hitro do rezultata Archives - Page 2 of 4 - Osebna Trenerka za hujšanje in fitnes

crazy.jpg

27. 11. 2013.by Osebna Trenerka0

RdečaKapica Blog.
—-

Danes pa sem čisto podivjala…hahaha..in sem čisto ponosna nase…sej če fajn pomislim je to zaradi tega ker končno tudi jaz vidim rezultat in se že zdaj veselim naslednjih meritev ;-)ja no sej vem, ne smem pričakovati preveč in čudežev, ampak vseeno potihem upam na najboljše. Zakaj? Ker delam vse po planu, dajem vse od sebe in se ženem kot še nikoli (se sploh ne poznam take?!!!??!!) in HOČEM in si ŽELIM videti rezultat!

crazy
Podivjala pa sem zato, ker sem najprej naredila svoj trening po planu in mislim da tudi tako intenzivno kot če ga delam z Barbaro. Že med treningom me je klicala kolegica in me prosila za družbo na njenem treningu; itak da sem privolila, ker sm bila ravno v elementu treniranja. Tako sem se takoj, ko sem zaključila, odpeljala k njej domov, kjer ima prav celo sobo samo za telovadbo, in sva naredili njeno verzijo treninga. Jaz bi tudi tako imela urejeno stanovanje, da bi imela svojo telovadnico!
Sam trening je bil bolj klasičen, s klasičnimi vajami, ampak vseeno. Namesto da sem porabila za svoj trening cca eno urico, sem trenirala kar skoraj dve uri. DIVJA!!! 😀
Ja, konkretno čutim noge in predvsem rit, ker sem vse skupaj verjetno naredila skoraj 100 počepov, takšnih in drugačnih, z dodatnimi utežmi in brez, in pa na kar sem predvsem ponosna je to , da sem v enem kosu naredila 15 pravilnih MOŠKIH sklec, brez da sem si vmes vzela pavzo. HA, kaj pa to? YESS!!!!

moska_skleca
Kaj bo šele Barbara rekla na tole, ko tole vidi. Joj, če pomislim jih bo definitivno takoj vključila v moje treninge in ne bom več na kolenih slonela 🙂 Ampak saj to sem hotela, napredek iz treninga v trening.
Ponosna pa sem tudi na to, da sem se sama pripravila do tega, da sem se sploh prepričala in jih poskusila. Ja, še sedaj sem presenečena da sem jih res naredila :-OOO ampak sem HAPPY!!!!
Jutri me čaka večerni kardio. Tokrat sem si zadala, da bom naredila Barbarin trening kardia. Kaj je to se vprašate? Če poenostavim je to ekspresno skakanje levo – desno – gor – dol – naprej – nazaj – vstran, brce, boks udarci, na tla in spet v zrak in kaj jaz še vem kaj vse. Nisem ga še popolnoma naštudirala, ker sm si do sedaj izbrala raje bolj preizkušeno verzijo kardia – tek na stezi. No ja, če temu lahko rečem tek na tej naši stezi. Kot ste morda že zasledili je moja dragi kupil stezo brez motorja, na lastni pogon. Tako da se jaz kar namatram da lahko ‘kao’ tečem na njej. Dokler ni bilo še tako mrzlo smo vsi skupaj šli kolesarit in tam sem za moje pojme naredila pravi kardio, ker pač tečem ne rada.

Tako no, za danes mislim, da sem zaključila. Jutri zvečer pa vam javim kako mi je/bo šlo to ekspresno skakanje.
Želim vam prečudovito sončno sredo! Velik sončka vsem!!!

—-

Klikni za celoten RdečaKapica Blog.


veselje.jpg

22. 11. 2013.by Osebna Trenerka0

RdečaKapica Blog.
—-

yes YES YES

Pa sej ne morem verjet..JAAAAA..noro kako se mi pozna?!?!?!?!!!!

Takole, kratko in jedernato:rezultat_prvic

Ne vem ali se bo to kaj videlo ali ne (presodite sami), ampak jaz vidim očitno razliko, absolutno pa jo čutim 😉

rezultat_v_10_dnehSem označila kje jaz vidim razliko, upam, da jo boste tudi vi! Ne bom se branila komentarjev, pozitivnih ali negativnih 😉 pomembno je itak kaj si jaz mislim in kako se jaz vidim!!! 😛

Jaz sem res super vesela in navdušena nad mojim rezultatom in bom definitivno vztrajala naprej 😉

Počutim se kot tale spužvek..hahahahaaa

veselje

 

Želim vam super vesel vikend!

—-

Klikni za celoten RdečaKapica Blog.


kako_cas_bezi.jpg

22. 11. 2013.by Osebna Trenerka0

ŽabaBaba Blog.
—-

Kako čas leti, nisem pozabila na vas, le teden mine prehitro.

kako_cas_bezi

Čeprav se že par dni nisem oglasila lahko rečem, da sem pridna. Človek je kar na enkrat vesel, zadovoljen in poln pričakovanj, ko se ti stvari malo poštimajo in ko se energija vrne. Vse to sem jaz doživela in povem vam da me kar razganja od energije.

Treninge izvajam po planu. V ponedeljek sem bila na spinningu, v torek sem popoldan naredila trening- s pomočjo mojega malčka:)Ko bi ga vi videli kako je telovadil z mano:))) Kar ponosna sem, da me je tako potrpežljivo spremljal in spodbujal;) V sredo smo imeli na spinningu race day, pulz skozi tm med 85- 95%…noro vam rečem, ampak mi je bilo zakon in zdržala sem.  Včerajšnji jutranji trening ni bil tako aktiven kot ponavadi, pa vendar 20 min, kjer sem točno vedela katere mišice sem uporabljala. Trening je še boljši, ko ga izvajaš z trenerko Barbaro, ko ti daje motivacijo in ti dokaže da ko misliš da ne zmoreš več, lahko ŠE VEČ😉

Tako da sem kr malo ponosna nase.

Prehranjevanje se mi izbljšuje in pojem malo več kot sem 14 dni nazaj, ampak še zmeraj ene 200 kalorij premalo…Joj, to se tako čudno sliši:)

Kadar švicam z Barbaro vedno dobim dodatno energijo še od nje!

Mere počasi lezejo navzdol, čeprav bi si itak želela da kar na hitro padejo:) Pač ne gre tako, res se bolje počutim in vsi okoli mene to opazijo. No moti me k kile kar stojijo, pa vendar, centimetri pa se manjšajo:))) jjeee hura zame.

Ja, je razlika v kondiciji, zadovoljstvu same sebe.

Kot lahko vidite pri mojih meritvah, ni bistvene razlike v teži, ampak poglejte raje te centimetre!!! Ne govori Barbara za brez veze, da je pomembno kako izgledam in ne koliko mi kaže na tehtnici. Aja, pa seveda se moram zavedati da sem vmes kar nekaj tednov napredka vrgla sran, ker sem premalo jedla 🙁

babazaba_prvi_rezultati

 

Danes me čaka prosti dan od treningov, ter meni najljubša sobota bo kmalu tu, ko si lahko dovolim malo več;)Obljubim vam, da se bom zboljšala v pisanju in vas večkrat razveselila s posti:)

do nasledjega se lepo imejte in me berite…

—-

Klikni za celoten ŽabaBaba Blog.


sem_ali_tja.jpg

19. 11. 2013.by Osebna Trenerka0

RdečaKapica Blog.

—-

Opažam, da postajam dve osebnosti v eni osebi. Kaj je to res možno? Mislim, bolj z vidika, če je to možno pri ”zdravem” človeku.

ko_se_ti_ne_da_trenirat

Eno sekundo sem popolnoma odločna in navdušeno pričakujem uro, ko se bo pričel trening z Barbaro. Še vstanem prej kot pa bi mi zazvonila budilka lahko z mislijo, da ne bi slučajno budilka zatajila ali pa jaz tako trdno zaspala nazaj da je ne bi slišala in tako zamudila ure z Barbaro.

In nekako isto sekundo si razlagam, da imam dovolj časa, da je pomembno da bom dovolj spala, da bi bilo zelo dobro če bi uspela še kaj pred treningom pojesti. Potem se nore pol ure sprehajam po kuhinji gor in dol in razmišljam, kaj za vraga naj si pripravim za zajtrk, da mi ne bo pretežko ali sploh bi jedla, mogoče pa bi bilo bolje da ne jem.

Potem si rečem, dej pejt se že preoblečt in si nehaj iskat bedastih izgovorov, ker ko bo ura, boš itak z Barbaro na Skypu in boš pač začela s treningom. Aja, moram se ogreti predno se mi začne termin.sem_ali_tja

No, zdej pa res nimam več časa se izmišljevati in razmišljati bi, ne bi, to ali ono. Imam še natanko nekaj minut, da se dejansko preoblečem, naredim vaje za jedro in se ogrejem.

Šibam…

—-

Klikni za celoten RdečaKapica Blog.


naporen_trening.jpg

12. 11. 2013.by Osebna Trenerka0

RdečaKapica Blog.
—-

AAAAAA  kill me now!!! Stokam zadnjih nekaj ur. Zakaj? Ker sem komaj preživela prvi trening z Barbaro.naporen_trening

Če bi vedla, da bo tako naporno, potem definitivno ne bi včeraj zvečer delala vaj za mojo zadnjo plat, kot sem jih do sedaj skoraj vsak večer.

Rit mi bo dobesedno odpadla. Noge se mi tresejo. Smejat se sploh ne smem/ne morem, ker mislim da me bo pretrgalo napol. Pa sem mislila da znam delati pravilne trebušnjake?!?!?!?!!! Jutri pa sama izvedem trening. Bom dala vse od sebe. Se pa sprašujem, če bom uspela držati tak tempo kot danes. Poročam 😉

Hrana mi je všeč; ni preveč, ni premalo, sicer pa raje ne bo prehitro govorila, ker plan je kar strogo nastavljen in zelo v podrobnosti, za vsak dan posebej. Obroke si zaenkrat sestavljam sama, če mi pa ne bo šlo mi je pa Barbara svetovala naj malo na njeni FB strani pogledam, kaj ona ustvarja v kuhinji.

—-

Klikni za celoten RdečaKapica Blog.



30. 10. 2013.by Osebna Trenerka1

Mojca Pokraculja Blog.

—-

Pozdravljeni vsi skupaj!

Jaz sem tudi ena izmed tistih, ki sama ne najde dovolj moči, da bi začela, vztrajala in tudi dosegla svoj končni cilj – izgubiti vsaj 20kg. Zavedam se, da so in tudi bodo potrebne nore spremembe na vseh področjih, ne samo prehranjevanja, ampak tukaj vidim največji izziv. Tudi Barbara se tako strinja, potem ko sem se ji predstavila in ji skoraj da ne naložila celotno zgodbo mojega pestrega življenja.

Nisem dolgo oklevala, da sem se odločila za sodelovanje z njo; nov način, zanimiv in po, od ostalih, blogih sodeč uspešen način. Jaz si tudi želim biti ena izmed tistih, ki je dosegla cilj in bo Barbara razmišljala namesto mene – ta zadnji del me je čisto prevzel. Samo delam kar mi reče, se držim in kmalu, kmalu bom videla spremembe in seveda tudi željene rezultate.

online_svetovanje

Ker pa sem kot vsi se že sprehajala po netu in iskala primeren način zame, mi je v oči padel PALEO. uuuuu to pa je nekaj povsem zanimivega. Barbari sem predlagala ali bi to prišlo v poštev zame?

In ja hočem nekaj povsem drugačnega in novega, ker sem v svojem življenju dala že tisoče ‘diet’ čez in lahko rečem, da niti ena ni bila tista prava. Kot Barbara pravi, da bi lahko potem ko bi prišla na cilj tudi živela naprej po nekaj manj strogih načelih takšnega prehranjevanja in normalno vzdrževala dosežen cilj.

Tako sem se odločila, skupaj z Barbaro, da se podam na enomesečno potovanje; hi hi hi 😉 začela bom s programom ‘Whole30’.

whole30

No pa se pejmo 🙂

Vesela bom tudi kakšnega komentarja in seveda vzpodbude še od koga drugega, ne samo Barbare 😉

Se pišemo prihodnjič!

—-

Klikni za celoten Mojca Pokraculja Blog.



28. 10. 2013.by Osebna Trenerka1

Tanča Blog.
—-

Pozdrav…

javljam se na dolžnost… 🙂

Najprej rezultati :

razlika_v_2_tednih

 

Centimetri se vztrajno, ampak POOOČAAAAAAASSIIIII topijo.

Ta teden me je prehlad zvabil v posteljo. Nisem telovadila in švicala sem samo v postelji z vročino…

 prehlad_adijo_hujsanje

Nič prijeten teden ni za menoj. Tudi danes še nisem prišla čisto k sebi. Najraje bi zlezla v posteljo in se skrila za nekaj dni. Telo mi pravi počitek, glava – treningi in svež zrak. Nevem kaj bi bilo bolje. Še dva dni v službo, potem sem pa malo več frej skozi “praznike”. Upam, da pridem k sebi, da se bom na proste dneve malo bolj okrepila z vadbo in svežim zrakom.

S kolegico sva se ta teden pogovarjali okoli moje “diete in treningov”… zelo skeptična okoli vsega sem bila na vprašanje, ko me je vprašala: Kaj pa bo, ko boš nehala tako jesti, kot ješ zdaj…? … hm… dobro vprašanje…

Zato si tokrat postavljam vprašanje, torej: Kako se bo odzvalo telo – recimo, da pridem na željeno težo in začnem “normalno” jesti? Bodo šli cm in kg zopet nazaj? Kaj pa  jojo učinek?

Lepo vas pozdravljam, grem na čaj in v posteljo!

—-

Klikni za celoten Tanča Blog.


meritve-tanja-razlika.jpg

16. 10. 2013.by Osebna Trenerka0

Tanča Blog.

—-

Cel teden delaven na polno… vikend prežet z obiski… moje mere pa ja! 🙂 Glede na to, da prejšnjič ni bilo “nič od nič” se je pa tokrat malo vseeno premaknilo…

Ni veliko, nekaj pa vseeno je 🙂

…ko pogledam za nazaj prve meritve in danes… WWWWWAAAAAUUUUUUU…pa kaj čem lepšga!!!

meritve_razlika

 

Tole so rezultati, ki mi dajejo moč. Upam, da mi gre dobro tudi z vidika moje osebne trenerke, ki mi vedno povdarja, da je ponosna name, kar se tako lepo držim navodil in rezultati pridejo sami.

Nekako sem si zadala, da bi lahko v pol leta prišla na svojo željeno težo ( 75 kg). Kaj pa vem? Mi bo s takimi rezultati uspelo? Čeprav se mi centimetri hitreje manjšajo kot kilogrami. Sicer prve teže žal nisem zapisala, ampak Barbara pravi, da je bila najverjetneje, glede na mere, blizu trimestne številke…ooo groza….zdaj pa sem se le opogumila in stopila na tehtnico. Čeprav nisem ravno najbolj zadovoljna, da mi še vedno pokaže  90,8 kg, ampak Barbara pravi, da moram dati času čas in biti pridna naprej in se opirati na videz in meritve obsegov. In to bom  tudi počela!

Vztrajam naprej!!

Še vedno se prehranjujem po “pravilih”, treniram 2x tedensko ( zadnjih 14 dni), saj vidim, da mi treningi dejansko pomagajo in potem, ko se prepotim dobesedno “do gat” se počutim prezadovoljna in ponosna sama nase, da mi je uspelo!

hujsati_pomeni_delo

 

Prehrana je postala moja prva briga in ne več tako kot prej, ko sem pojedla nekaj samo zato, da sem. Mislim, da je veliko na tem, kaj daš vase. kaj_jemo

V upanju na voljo in vztrajnost še naprej, vas lepo pozdravljam! LP

—-

Klikni za celoten Tanča Blog.


hujsanje_z_osebnim_trenerjem_v_slabem_vremenu.jpg

11. 10. 2013.by Osebna Trenerka1

JakaNaLuno Blog.
—-

…paket iz Nemčije z redno pošto do nas!

Mislim, pa kaj rabijo en teden časa, če pa vsak, ki je že kdaj šel na sever ve, da pride tja še z vlakom v kakšnih 15ih urah max.

A tem poštarjem res ni jasno, da je od njihove ekspeditivnosti odvisno ali mi bo uspelo shujšati 20 kg do 15-ega Decembra ali ne.

Rabim stezo!! Ker zunaj pada dež in je na splošno glupo vreme, tako, da ni ne za tek, ne za bicikel.

Oziroma bi bilo zelo nepraktično in nehumano trenirat zunaj po tem vremenu.

 

tek_v_slabem_vremenu

 

Čeprav vem, da določeni Slovenci to z veseljem počnejo.

A več kot mazohista je v meni zagotovo hedonista in zakaj bi se človek matral zunaj na mrzlem, če lahko lepo na toplem pogleda kakšen film ali serijo  – pa še hujša zraven?!

Tako, da skrajni čas je, da gospod poštar dostavi mojo stezo, da nadoknadim teh nekaj zamujenih kardio vadb. Saj to ni več ničemer podobno.

 

In ne, Barbara, na mestu stopicat v raznih skipingih gor pa dol po stanovanju mi resnično ni – v tem primeru bom raje spremenil svoj odnos do dežja in mraza. 😀

hujsanje_z_osebnim_trenerjem_v_slabem_vremenu

Sight..

 

—-

Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

Ti je všeč kar bereš? Povej naprej & Share the Love 😀


tekalna_steza_za_doma.jpg

JakaNaLuno Blog.
—-

… in sicer, da si omislim kakšno kardio napravo za doma. Po tehtnem razmisleku sem se odločil, da bo to tekaška steza.

Ker pa nimam pojma ali jo bom res uporabljal ali ne, (saj veš…teorija je eno, praksa pa pogosto nekaj drugega) sem se vanjo odločil investirat čimmanj denarja.

Še posebej zato, ker za kakšno profesionalno stezo…

tekalna_steza_za_doma

…trenutno tako ali tako nimam. (oz. žena ne da =))

Naročil sem si torej tole čudo.

 

Na Ebayu sem enemu prijaznemu Nemcu zanjo odštel za tank bencina bolj požrešnega terenca in I figure, da če se ne obnese, bom ta denar slej ko prej preko bolhe dobil nazaj.

Sicer pa ima digitalni števec razdalje, dve stopnji naklona in pa eno ‘konjsko’ moč. (See what I did there.. :))

Jep, brez motorja je, kar pomeni, da se trak premika zglolj in le tako hitro, kot se premikam jaz.

No me prav zanima, kako to deluje v praksi, ker nekako mi je vsekakor ljubši feeling, da steza mene sili, da se premikam naprej, ne pa da moram jaz njo. Še posebej 06.15 zjutraj…

No ja, je pa tudi zložljiva, kar bo prednost predvsem če jo bom kdaj res prodajal dalje. Sam pa si utvare, da jo bom vsak dan sproti zlagal ne delam.

Tako, sedaj pa komaj čakam, da pride DHL-ov poštar, saj je bil zadnji kardio točno en teden nazaj in mi že pošteno manjka. Prisežem, da res. 🙂

—-

Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

Ti je všeč kar bereš? Naj pišem še naprej?  V spodbudo mi lahko stisneš kakšen lajk spodaj oz. dodaš svoj komentar! 🙂

Ali pa kakšen moj zapis celo deliš s svojimi prijatelji! 😀