pozitiven_trenig_hujsanja.jpg

Se ti je že kdaj zgodilo, da si se zjokala sredi treninga? Evo meni se je to zgodilo prvič. Bom šla kar po vrsti, da si boš lažje predstavljala kaj konkretno se je zgodilo oziroma dogajalo danes zjutraj ob 5.30 uri.

zmerno_hujsanje

Malo slabše prespana noč, ker ima najmlajši zabasan nosek in še kašelj ga matra, ampak ko budilka zvoni vstanem. Cela ‘zalepljena’ se odvlečen do kopalnice in se oblečem v oblačila pripravljena za trening. Nato sledi kuhinja in prvi obrok pred treningom. To je bila danes šalca kakva, nekaj hidratov in nekaj beljakovin, da ne uničujem mišic, kot seem že enkrat povedal, da mi osebna trenerka teži, da naj ne treniram na prazen želodec. Potem prižgem računalnik, da odprem program treninga in vpišem današnji datum ter si pogledam kaj me čaka. Nato pa samo še športno uro gor, pašček okoli prsi sem že v kopalnici zapela, vtaknem moje nove bluetooth slušalke v ušesa in na telefonu pripravim remix pripravljen samo za trenirat. Ekola in začnem s treningom. Najprej ogrevanje in nato prva vaja, potem druga in vse lepo do zadnje desete in vse je ok. Lepo zadihana, pulz ravno v pravi višini za optimalno kurjenje maščob. In potem druga runda, še vedno gre vse lepo, le da se mi zdaj že pri kakšni vaji kar konkretno dvigne pulz in zatrese mišica, ampak stisnem do konca. In nato tretja runda. Konkretno vaja, kjer iz visoke drže v preži seskočiš v nizek počep in nato nazaj v prežo. Prvo in drugo rundo sem uspela narediti dvanajst oziroma trinjast ponovitev te vaje, za zadnjo tretjo rundo pa sem si v mislih zadala da bom naredila jih petnajst. In tako predno se sputim na tla diham globoka, ker sem zadihana še od prejšnje vaje, ter si v mislih ponavljam. To ti zmoreš, petnajst ponovitev, to ti zmoreš, ja lahko to narediš. Ti to zmoreš in tako p9onavljam še vsaj trikrat in nato začnem. Od enkrat, brez vmesne par sekundnem pavze, mi jih uspe narediti devet. Nato pa še dve in še dve in še zadnje dve in na koncu padem na kolena in začnem hlipati ter oči se mi zarosijo in solze silijo na plano. Nisem ravno prepričana ali mi je hudo ker se cela tresem ali sem samo presenečena sama nad sabo, da mi jih je res uspelo narediti petnajst ali sem srečna ali kaj naj si mislim. Potečeta mi dve solzi in nato velik globok vdih ter noro širok nasmeh in nato planem v smeh. Ja, srečna sem, da kar sem si zadala da bom naredila, sem tudi naredila. Še kar se tresem, pogledam pulz kako lepo počasi pada iz visokih 95 odstotkov nazaj na nekaj bolj normalnega. Naredim še do konca trening in se sedem na tla in se začnem smejati. V misli se mi je vrnil občutek, občutek zmage. No, še zdaj ko sem tole napisala sem se začela smejati iz samega ponosa, ker sem dosegla nekaj sama zase. Brez, da bi tisti trenutek potrebovala spodbudne besede moje osebne trenerke.

pozitiven_trenig_hujsanja

Je kar izziv, dajati vse od sebe, v primerjava kadar treniram s trenerko. Takrat mi ona pove kaj zmorem in to je po navadi veliko več kot pa sama mislim. Treningi z njo so še bolj intenzivni, ker nimam pojma od kje vzamem moč in naredim toliko kot mi reče. Tako da ja, čist ponosna nase in na moje solze sreče, kajti to je bilo vredno nekam zapisati. Seveda sem takoj po treningu napisala e-mail svoji trenerki, da se ji pohvalim kaj sem zmgola. Kar hitro sem tudi dobila njen odgovor in v njenih besedah sem razbrala, da je tudi ona zelo vesela in se veseli moje uspeha z mano. Velikokrat mi reče, da je vsaka moja zmaga tudi njena. Sicer, da ker zdaj ve kaj zmorem sama, me bo še bolj ‘gnala’ na skupnih treningih.

zmerno_hujsanje

Moje solze sreče danes so definitivno ena izmed prelomnic, ki si jih bom za vedno zapomnila. In že naslednji trening vem, da bom vsaj pri eni vaji naredila to kar sem danes. Dala še več od sebe in dosegla tisto, kar si bom zadala v mislih.


vaje-za-vec-energije.jpg

Nova športna oblačila so moj motivator, da lažje vztrajam. Pa se vseeno dostikrat pogovarjam s trenerko, ali so res nujno potrebna. Kot že veste sem že nekaj časa nazaj imela približno iste kilogram kot jih imam sedaj. Zakaj za vraga rabim zdaj druga oblačila? En izmed zanimivih odgovorov, ki pa verjamem da je eden in edini možen, je ta da je v starih oblačilih stara energija, ki pa ni dovolj, da bi me motivirala ta trenutek. S časom se tudi sami spremenimo, razširimo si obzorja razmišljanja in stvari, ki so stare so izstrošene, čeprav so še vedno cele in lepe in lepih barv in enkrat so nam morale biti všeč, da smo jih kupili.

pajkice-za-trening

Tako da sedaj sem ponosna lastnica novih dvojih pajkic, trenerke na patent (katerega modela nikoli do sedaj nisem bila ‘’fan’’) in dvojih kratkih hlač, ki bodo šle z menoj na morje z mojimi ‘novimi’ nogami in še enih tričetrt hlač/trenerke/pajkic na patent. Aja pa seveda treh novih športnih majčk, ki se mi lepo prilegajo na mojo novo nastajajoča se postavo. Nič me ne tišči, nič me ne veže in vse lepo stoji. Tako, da ko se pogledam v ogledalo v teh novih oblačilih vidim lepo in postavno mlado mamico, ki je pridna in pridno upošteva napotke svoje osebne trenerke glede prehrane in treninga ter se njeno telo spreminja v nekaj meni všečnega.

vec-energije

Ste se kdaj vprašale ali je pomembno kaj si bodo drugi mislili kako izgledam ali se samo primerjam z nekom drugim, o katerem itak nimam pojma kdo, kaj in zakaj je tak kot je ali vse to počnete zaradi sebe. Zase lahko rečem, da sem skozi leta opazila razliko. Kot mlada najstnica sem se seveda primerjala z ostalimi sošolkami in slikami iz katalogov in ja je bilo pomembno kaj si druge punce mislijo o omeni, o tem kako izgledam, ter seveda posledično kakšnemu oziroma kateregmu fantu bom bila všeč. Priznam, da ko sem prvič shujšala mi je samozavest skočila nad oblake, takrat sem tudi pustila takratnega fanta in spoznala enga ‘ful’ postavnega, za katerega sem mislila da ni šans da me bo sploh pogledal. No ja tut ta se ni dolg obdržal..hihi..no v glavnem, ko mi je samozavest skočila nad oblake oziroma kot pogovorno rada rečem ‘čez plafon’ sem zamenjala tudi skoraj vso garderobo. In ta mi je dala moči in vztrajnosti, da sem se potem kolikor toliko zadrževala pregreh. No potem ko sem spet bila pred tem da sem ‘morala’ shujšati, lepše napisano želela spet biti postavna, spet sem dobila nove športne copate, pa nove majčke za trenirat. In tako če pogledam nazaj, so me nove stvari načeloma spremljale na vsakem ‘potovanju’ do moje željene postave. No, in tako je tudi sedaj.

napeto-ritko

Saj se zavedam, da niso oblačila tista, ki me brcajo v rit za vsak trening in tlačijo v usta ‘pravo/zdravo’ hrano, ampak je tisti občutek, da mi dajajo moč, da jaz to vse zmorem. Da ko jih oblečem vidim moje telo v drugi luči. Da sem tudi jaz tista, ki dosega rezultate, vidne rezultate. V veliko podporu na tem področju je moje osebna trenerka. Noro na koliko različnih načinov mi je že predstavila procesa hujšanja in vztrajanja. Za vsako še tako neumno vprašanje ima odgovor kaj in zakaj je temu tako.

trenerka-za-fitnes

Tko da, če mi pomaga v omari kakšno novo oblačilo da ostajam na svoji začrtani poti, potem je bil to vreden nakup, upravičen nakup. Sicer pa, a nismo ženske dost po kopitu, da nikol nimamo dovolj
za obleč. Omare polne oblačil, obleči pa nimo nič pametnega.



Manj jej in te bo manj oziroma manj ko boš pojedla prej boš shujšala! Ja? Si prepričana v to?

Veš, da če se želiš znebiti odvečnih kilogramov moraš jesti manj. Izbereš si nek način prehranjevanja – neko dieto, ki je sama po sebi zelo strogo zastavljena, potem pa narediš oziroma delaš svetovno NAPAKO. Ješ še manj, kot bi morala. Le vsake toliko, ko res ne zdržiš več, pa poješ ravno tisto, česar ne bi smela.

In tako si vsak konec tedna razočarana nad svojim rezultatom, ki ga praktično ni. Ti pa si se več tednov matrala in (kolikor toliko…) držala navodil diete.

Tvoj glavni problem/izziv je pojesti dovolj tiste hrane, ki jo telo potrebuje, da lahko normalno funkcionira. In seveda odstraniti iz tvojega jedilnika vse tisto, kar ti onemogoča, da bi končno dosegla svoj cilj.

Skupaj poglejva česa MANJ in česa VEČ, da te bo potem resnično manj oziroma boš shujšala 😉

 

MANJ sladkarij  –>

Absolutno pravilno razmišljanje, ki te bo prej ali slej pripeljalo bližje cilju. Že en sam bonbonček sproži reakcijo oziroma željo po še in še težje se ti bo upreti naslednjemu. Kot domine, ki se ena za drugo porušijo. Zelo redko ostane pri SAMO ENEM bonbonu.

sladkarije_manj_hujsanje

VEČ zelenjave –>

Ogromno nujno potrebnih hranilnih snovi + vlaknin, ki so obvezne za dobro prebavo. Količinsko je lahko poješ več, pa boš še vedno pojedla manj (kalorij) kot bi jih s sladkarijami.

 zelenjave_vec

MANJ procesirane, vnaprej pripravljene hrane –>

V že pripravljeni hrani se skriva nešteto dodatkov, ki tvojemu telesu prej škodijo kot koristijo. Večina procesirane hrane vsebuje cel kup dodane soli in sladkorja. Da o ostalih substancah sploh ne govorim. Si se morda npr. kdaj vprašala kaj za vraga dajo v že pripravljen burger, da bi po končanem obroku lahko še kar jedla in jedla? Verjemi, zelo dobro so naštudirali katere ojačevalce okusa, pospeševalce apetita itd.. morajo dodati, da se tvoje telo odziva z željo po še.

 procesirana_prehrana

VEČ sveže pripravljenih obrokov oziroma obrokov, ki jih pripravimo sami –>

Le na ta način boš vedela kaj boš dejansko pojedla. Tudi v primeru, ko si hrano oziroma obroke pripraviš za cel teden vnaprej,  veš, da nisi uporabila nobenih konzervansov ipd., temveč izbrala le živila za katera veš, da kuhana, pečena ali sveža lahko počakajo v hladilniku tudi več dni. Seveda pa, če in ko ti čas dopušča posegaj po sveže pripravljeni hrani.

 osebni_trener_priprava_hrane

MANJ barvastih pijač –>

Če je pijača pisanih barv lahko s precejšnjo gotovostjo sklepaš, da ima poleg barvil dodan sladkor, ki seveda ni v skladu s tvojim načrtom hujšanja. S pitjem teh pijač po nepotrebnem zaužiješ dodatne kalorije in enako kot pri sladkarijah in procesirani hrani se v njih skriva želja po še.

pisane_pijace_osebni_trener

VEČ vode –>

Edino z njo se boš resnično odžejala in re-hidrirala telo. Kar je še posebej pri hujšanju izrednega pomena. In ne, ne boš sprala nobenih elektrolitov iz sistema, saj če sva realni, ti predstavlja ta trenutek že liter ali dva vode na dan ogromen zalogaj.

 voda_hujsanje_osebni_trener

Malo MANJ Cardia (aerobne vadbe) –>

Aerobna vadba je fajn, vendar je bolje če je kombinirana z anaerobno. Seveda je dobra za srčno-žilni sistem – da pridobiš na kondiciji, da si ojačaš srce, da ‘se nadihaš’ več kisika, itd. Vendar pa potrebuješ za uspešno hujšanje najprej anaerobno vadbo in namesto preveč cardia raje več počitka.

cardio_osebni_trener

VEČ vaj za moč (anaerobne vadbe) –>

Ne boj se uteži! Ne boš postala ”nabildana”! S tem imajo še fantje ”problem”. Imela pa boš lepo oblikovano telo, saj boš telesu dala vedeti, da naj v obdobju pomanjkanja hrane pusti mišice pri miru, ter naj primanjkljaj raje vzame iz lastnih zalog. Prav tako boš z vajami za moč pospešila metabolizem in si občasno celo lahko privoščila kakšno tortico več. 🙂

 utezi_osebni_trener

 

 


lakota_hujsanje1.jpg

Kolikokrat si že poizkusila shujšati? Koliko različnih  diet si že preizkusila?

Ne glede na to ali si z izbrano dieto izgubila željene kilograme ali ne, si verjetno vsaj en teden jedla oziroma počela nekaj kar drugače ne bi. Vse v upanju, da ti bo tokrat uspelo. Bolj kot je dieta drastična, bolj je obsojena na neuspeh.

Skupaj si poglejva 6 najbolj ”norih” diet, ki si jih morda (upm, da ne) tudi že sama preizkusila.

Seveda nobene ‘diete’ od spodnjih ne priporočam nikomur.

1. Dieta s kajenjem

Raje si prižgi cigaret, kot pa jej. Se pravi zjutraj kava in cigaret za zajtrk, potem cigaret ali dva za malico, mogoče par listov solate za kosilo, nato za malico cigaret, potem po službi na fitnes in takoj po končani vadbi na cigaret za večerjo, da ne bi preveč pojedla.

cigarete_hujsanje

Cigareti sicer zmanjšujejo apetit, a obstajajo bistveno bolj zdrave metode zmanjševanja apetita.

 

2. Dieta z žvečilnimi

Podobno kot pri cigaretih, vsakih ko začutiš da si lačna, si daj v usta žvečilno in lakota bo izpuhtela ter z njo tudi kilogrami.

zvecilni_hujsanje

Veliko boljše od cigaret, a čigumiji vsebujejo umetna sladila in jih na dolgi rok ne priporočam kot primarni način za zmanjševanje apetita.

 

3.Dieta z vato

Pred vsakim obrokom pojej eno kroglico bombažne vate, kajti ta bo zapolnila prostor v želodcu, občutek lakote bo manjši in posledično boš manj pojedla.

vata_hujsanje

Raje vnesi v telo več zelene zelenjave, ki vsebuje še ogromno ostalih koristnih nutrientov.

 

4. Dieta tuširanje z milom iz morskih alg

Milo iz morskih alg, naj bi prodiralo pod kožo in topilo maščobne blazinice.

gel_za_tusiranj_hujsanje

Osnove fizike – maščoba je energija, ki se je ne da uničiti. Jo pa lahko pretvarjaš iz ene oblike v drugo. Recimo kinetično! 😀

 

5. Dieta z dihanjem

Vse kar pojemo je zrak. Najbolj učinkovito pa je, če vdihamo svež zrak na soncu. Po mnenju nekaterih lahko dobimo več kot dovolj energije iz sonca.

zrak_hujsanje

Svetloba je zagotovo vir energije, a verjetno ne Ti ne Jaz žal še nisva na stopnji, kjer bi se lahko prehranjevala samo z njo.

 

6. Dieta s spanjem

Gre za princip ”ko spiš, ne ješ”. Zato je v času te diete potrebno spati čim več, če ti uspe bi bilo najbolje 24/7. Lahko bi uporabila tudi uspavala. Sicer pa veliko ljudi poudarja kako zelo pomemben je počitek za hujšanje.

 spanje_hujsanje

Spanje in počitek sta vsekakor zelo pomembni komponenti za uspešno dieto. A sami po sebi seveda nista dovolj.

 

Ali vidiš kaj imajo skupnega zgoraj naštet diete? Hrane je zelo, ZELO malo ali pa NIČ. Se pravi gre bolj kot ne za stradanje.

lakota_hujsanje
Kakšno je počutje ob izvajanju oziroma vztrajanju pri naštetih dietah si lahko predstavljaš; glavoboli, utrujenost, brezvoljnost in še kaj. Predvsem nič kar bi priporočala še komu drugemu, ki se odloča podati na pot hujšanja.

Če si morda slišala, prebrala ali pa celo izvedla sama še kakšno ”noro” dieto je lahko deliš z menoj spodaj kot komentar. 😉

 

 

 

 

 



Živijo!

Zadnje čase sem ”nekje vmes”. No, jaz bi temu tako rekla. Pravzaprav razmišljam o vsem, o rezultatih za nazaj, hkrati pa še sanjam o tistih za naprej.   A kaj, ko pride tisto obdobje, ko te zopet navade, ki si jih je človek koval vsa ta leta, vlečejo nazaj. In, čeprav bi ta trenutek kdo rekel ” ah, kaj pa to! Če si nekaj močno želiš, narediš vse!”. Ja, saj se strinjam! Drugače se ne bi odločila za spremembo življenja, ampak kljub temu, da si vsak dan znova govoriš in se prepričuješ, da si to želiš bolj kot vse drugo, to – da ti končno uspe in da bi lahko končno zaprl usta tudi tistim, ki nikoli niso verjeli v tvoj uspeh, kdaj pogrneš. In kaj se zgodi? Pogrneš, se kaznuješ, pa zopet zdržiš, pa spet pogrneš, in tako dalje. Začaran krog navad v jekleni srajci, v kateri si živel nekaj mesecev nazaj. Hja, pa le spoznaš, da res ni tako ”u izi”;) Šment!;)

Človek se bi verjetno ( verjetno! ;)) ) vseskozi držal vsega, če bi gledal le nase. Hja, kako preprosto, kajne? A, kaj, ko vstaneš in se že v kopalnici pogledaš v ogledalo, in greš iz svojega sveta in vidiš/bereš, kaj so že nekateri dosegli v dneh mesecih, greš še dalje in se znajdeš na praznovanju, kjer vsi suheci jejo slaščice, pa greš naprej in ti nekateri bombandirajo, kako je priporočljivo, da izgledam na tistem pomembnem nastopu – da bi morala stati v mini krilu ali pa tesni dolgi obleki. Potem se  zaveš, da še tega pač ne moreš….

Ja, ni tako ”u izi”, a ne?!;)

vztrajnost shadow_curl

Ampak, če imaš krasno osebno trenerko, je lažje. Priznam, da imam vedno znova slabo vest, ko včasih Barbaro ”bombandiram” z eno in istim. Pa četudi sva tisto temo obrnili po čez in okrog, pa četudi mi je že vse obrazložila, pa četudi se je tisti trenutek res zdelo, da je vse tako lahko. Ampak, ko ostaneš zopet sam in delaš naprej – spoznaš, da bolj kot se želiš truditi, bolj te vse vleče nazaj. Potem pa zmanjka motivacije, pridejo solze in žalost. In, če sem se kaj naučila tudi v tem, je  to, da sem mislila, da sem lahko še vztrajnejša. Da bo vse šlo gladko. Ampak hja – če sem vztrajna na drugih področjih v življenju, zgleda-da se moram tega tukaj še naučiti. Verjetno zato, ker toliko časa preteče do rezultatov, kakršnih si si zamislil. In,če jih ni – je Sabrina ”down” ;))

Ampak seveda zaključimo pozitivno!;) Kar si zadam, to nekoč tudi uspe. Včasih se tolažim, da verjetno nisem edina, ki se ubada s tem. In vsaka stvar te nekaj nauči. Da le ni tako lahko. In tako ”u izi”, kot bi rekli mladi;) Pravljice pravijo,da če si nekaj močno želiš ( in za to tudi delaš), se nekoč uresniči. Mogoče je tudi ta nauk, da hujšanje ni tako ”u izi” prav tako korak naprej. Tudi to moraš spoznati;)

Vse dobro, naj vam uspe!



Sabrina Blog.

Pozdravljeni!

Pa je tukaj pomlad. Skoraj – ne še čisto uradno (  to bo za moj rojstni dan:D). Sonček sije, kratki rokavi so se že pokazali, z njimi pa tudi kakšen zimski kilogramček ali pa pridno natrenirane mišice. Kakor pri komu. Jaz se še trudim za to zadnje;)

In nadaljujem svojo ”hujšarsko misijo” z Barbaro. Upam,da mi gre dobro – tudi s padci. Čeprav sem smotana -priznam. Čeprav nisem perfekcionist, sem pa res samokritična. To verjetno izvira iz mojega področja delovanja – glasba, novinarstvo. Kjer moraš vedno dati vse od sebe. In tako poskušam delati tudi pri izgubljanju kilogramov. Čeprav včasih ni lahko. Sploh takrat, ko nisem spočita ( kot zadnje čase zaradi natrpanega urnika), pa nastopi utrujenost in z njo povezana lakota in želja po vsem prepovedanem. Tako, da se včasih kar borim. Ampak se ne dam kar tako! Če so padci, pa se skupaj z Barbaro poskušam čimbolje pobrat in iti naprej. In se ne tako hudo ”kaznovati” .

Pravzaprav si do zdaj sama pri sebi nisem ”dovolila” videti kakšne razlike v ogledalu. Ja, čudna sem.  Verjetno tudi za to, ker se pač gledam vsak dan in zaradi tega že kaj ”težko” opazim. Takšni pač smo ljudje. Včasih se celo sami slepimo, da ne vidimo sprememb – samo zato, ker niso še tako ogroomne. Ampak so, v njih pa je trud!

In kaj sledi zdaj. Ko sem se že malo prenehala obremenjevati, kakšna sem videti in da bom že nekoč izgubila tiste tečne kilograme, ki mi ne ležijo le na telesu, pač pa tudi na duši,  so ostali opazili še prej kot pa jaz sama. In to so opazili tisti – ki sploh niso vedeli, da sem se česa takšnega sploh lotila. ” Sabrina, a ti si pa nekam shujšala?…. Ooo Sabrina, tebi pa se že res nekaj pozna!…Ej Sabrina, ravno sem te gledala – a nisi nekaj shujšala?”… In potem se sama sebe vprašam ”A res? A sem res?… Ja mogoče pa le res malce. Mogoče se mi res že kaj vidi malega”. Pa se včeraj odpravljam na televizijsko snemanje in oblečem NOVE hlače, ki sem jih kupila kakšna dva tedna nazaj. In kaj opazim – prav visele so mi vsepovsod! Kot bi imela rito in vse skupaj v žaklju ( ki je lep in moden: D)… In to nove hlače!…. Ooo Sabrina. Pa je res nekaj! 😉

estrogen-hardworking-hormone shadow_curl

Pa sem si pri včerajšnjem treningu v fitnesu res malo vrgla učke na mojo podobo. Malo sem skomigala z glavo, ker se pač ne maram gledati, ampak je bilo vidno. Vampek je že malo bolje, bedrce se že manj ”lupčkajo” pri hoji (hehe), rita pa je kar naekrat dvignjena in neštrleča. Pa mi je vedno tako ”kipela” od telesa 😉

In kaj še potem. Za koncert so mi v oči padle zelo lepe elegante hlače. Ampak kroj je bil zares ozek. V rokah sem držala št.40, pa sem si mislila ” Hjooj Sabrina, tole ne boš spravila na svojo rito. Še pas imajo tako ozek in še neraztegljive so”… Pa sem jih šla vseeno poskusiti… Čeprav sem vedela, da sem bila na konfekcijski številki 42. In kaj se zgodi – prevelike so mi bile…. Prevelike??!! Pa nič mi ni bilo več jasno. Kako mi je lahko 40 številka prevelika, ko se mi pa zdi, da še imam tako veliko rito in vse skupaj;)… Okej – samo poskusila bom 38. Verjetno jih ne bom mogla zapet, ampak poskusila jih pa bom… Pa grem – se oblečem in jih zapnem brez problema!… Pravzaprav zares nisem mogla verjet, res ne! In bila sem res vesela – da bom na koncertu pela v dveh konfekcijskih številkah manj. Pa to pa je tudi nekaj 😉

In kaj sem ob tem spoznala. Da sem pač smotana ženska, pri kateri vsi opazijo spremembo, razen sama pri sebi ne. Enostavno sem slepa za takšne rezultate. Pa se obremenjujem z meritvami in tehtnico in včasih mojimi slabimi dnevi…. Namesto, da bi opazila tole! 😉

Tako da samo še nadaljujem, skupaj z mojo Barbaro! Res upam,da mi uspe… Pa kaj upam…. Hočem, da mi uspe! Vem, da mi bo!

Klikni za celoten Sabrina Blog.

 


Trenerke_in_pomeolovci_ob_zakljucku.jpg

Pomeol Blog.
——

Januarja smo se skupaj s kandidati podali na pot izpolnjevanja novoletnih zaobljub o novem, boljšem in bolj fit življenju. Včeraj se je naše skupno potovanje zaključilo in še danes sem presrečna z doseženimi rezultati.

Trenerke_in_pomeolovci_ob_zakljucku

Moram se zahvaliti vsakemu kandidatu posebej in jih tudi pohvaliti. Rezultate so dosegli sami! Res je, da smo jim pomagali na tej poti, vendar še vedno so bili oni tisti, ki so se iz trenutka v trenutek odločali ali nas bodo upoštevali ali ne.

Svetovanja z menoj so potekala preko Skypa ali telefona in lahko rečem, da so bili presenečeni nad tem, da to deluje. ‘Kot če bi se dobili z njo v fitnesu! Le da se ni bilo treba nikamor vozit…glede na vreme.” Je bil ened izmed prejetih komentarjev. Dosegljiva sem jim bila seveda tudi preko maila. Kajti kot vemo, potrebujemo odgovore, nasvet, napotek čim prej, da se tako lažje odločamo za nas najboljšo pot.

Kot sem že napisala sem super vesela nad doseženimi rezultati. Skupaj smo v pičlih 4 tednih shujšali kar za 17,5 kg in se zožali kar za 56cm.

Poglejte si še njihove posamezne rezultate, ki so zavidnja vredni!  Klikni na sliko, boš bolje videl 😉

rezultati_4_tednov_Pomeol

Pričakovanja so presegli in POMEOL, medicinski pripomoček, se je izkazal tudi v praksi. Vsi trije so ga pohvalili s skoraj identičnimi besedami :”Zaradi Pomeola je bilo lažje začeti in se držati prehranskega plana. Ter lažje sem se navadil/-a jesti več manjših obrokov čez dan!”

Pomeol_medicinski_pripomocek

In sedaj še zahvala vsem sodelavcem Bimedie in Hiše Zdravja, ki so nam omogočili uresničitev začetka novoletnih zaobljub.

Zahvalila pa bi se tudi Saši Einsiedler ter Ireni Brglez za njun ‘support’ in za vse kar ste prispevali, da smo lahko s skupnimi močmi dosegli fenomenalne rezultate. Hvala seveda tudi Poloni Novak, ki ujela prečudovite trenutke skozi objektiv fotoaparata.

Že vnaprej pa se bom zahvalila novinarki Jane, Katji Božič, ki bo 18.02.2014 objavila prispevek v reviji Jana kako uspešno so naši Pomeolovci prebili led starih navad ob pomoči Pomeola, medicinskega pripomočka za zdravo hujšanje, ter tako uresničili svoje novoletne zaobljube.

—-

Klikni za celoten Pomeol Blog.



Pomeol Blog.
——

Prišel je zaključni dan Pomeolove akcije. Videli in razkrili bomo rezultate, ki so jih dosegli naši Pomeolovci. Jaz sem prepričana, da bodo fenomenalni, kajti lahko jih že zdaj pohvalim, da so resnično dali vse od sebe.

To priložnost pa bom izkoristila tudi za to, da se jim zahvalim za zaupanje in upam, da se bomo še kdaj srečali in se skupaj veselili rezultatov, ki jih še bodo dosegli v svojih življenjih.

Gospa Mira pa nam je še nekaj zapisala :

Danes je trideseti dan preobrazbe za….ko sem nekako začela s Pomeolom. Bolj ko razmišljam, bolj ko se opazujem, sprašujem, spoznavam, bolj se zavedam, da Pomeol resnično ni tista čudežna tabletka, ki bo rešila vse okrogline, mi je pa definitvno pomagala na moji poti. Vidim pa ,da sicer brez  dela na sebi in brez vadbe, ne bi bilo nič!  Pogled skozi  lastna očala mi govori, da še nikoli nisem tako trdo telovadila, tako nestrpno dočakala tridestih dni v nevednosti, toliko pojedla. Prepustila sem se toku, ki me nosi…

Ker se ne tehtam, ne merim, bodo rezultati silno zanimivi. Govorili bodo o mojem pravilnem ali nepravilnem delovanju, o mojem telesu in njegovem delovanju.

Ali sem pripravljena na odkritje, bom zadovoljna z rezultati!? 

Me bodo motivirali in ponesli naprej?!.

Pustimo se presenetiti!?

Kakršni bodo je več ali manj rezultat mene same, koliko energije sem vložila, zato ga bo treba prepoznati in sprejeti!

Vse je tukaj in vse je zdaj!Le še nekaj ur me loči od velikega gonga 😉

le_kaj_bodo_pokazali_rezultati

Kaj vse pa sem še razmišljala zadnje dni….

Zakaj  je bilo življenje zame manj zdravo? Zato, ker je bilo razmišljanje o tem, kaj moram in česa ne smem, zelo stresno. Ves čas sem razmišljala samo o tem, česa ne bom jedla. Zakaj  nisem prekinila poskusov z nezdravim prehranjevanjem? Zato, ker sem se navlekla vzorcev še preden sem dojela, kaj pravzaprav to pomeni. Tako je kuhala moja mama, takšna je bila tradicija. Vsa priznanja njeni veličastni kuhinji, smo veselo pohrustali. Niti pomislili nismo, kaj je zdravo. Sebe sem  prepričevala, da kar si ego želi jesti, ne bo prineslo škode! Poslušala sem besede, da sem debela zaradi lenobe. Mama je veliko delala, pa je bila kljub temu okrogla. Torej je resnica nekje drugje?!  Zdaj spet razmišljam o tem kaj bom jedla! Hrana, ki jo uživam, veliko beljakovin in veliko zelenjave, ni slaba, le te živalske beljakovine so mi včasih »dosadne«…..(kadar imam tak dan, bi najraje jedla samo zelenjavo in sadje), pa ne gre! Počasi način prehrane leze v vse pore družine. Krompirja in ostalih škrobov (špagetov, makaronov, farfal….)se izogibamo. Ostali si še vedno privoščijo kakšne sladkarije (celo kremšnita je ostala za?…?), sama čisto male slaščice, v obliki sadja.  Poskušam slediti svoji notranjosti, svojim občutkom, sebi…   p o s k u š a m! Vsak dan bolj!

Trening poteka po načrtu. Aerobne in anaerobne vaje se dnevno izmenjujejo. Res so lažje, kakšen dan pa tudi težje (kakor pravi Barbara, zato, ker jih bolj pravilno naredimo)!  Danes me čaka še drugi del. Sicer nimam volje, kjer je glava polna raznoraznih informacij, ampak mislim, da jih bom vseeno naredila!

Ni poti nazaj, ker je preteklost že mimo, velja le pogled naprej! Tudi to sem se naučila od Barbare – ni negativnih misli! Ker nas hitro speljejo nazaj, na stara pota.

Dejstvo je, da  zdaj delam za svojo notranjo in zunanjo lepoto?  Pulim plevel, ki se je tekom let razrastel v notranjosti, dajem več energije svoji zunanjosti.  Vem, da morata biti obe usklajeni!? Da bo lahko notranjost prelila zunanjost in zunanjost poljubila notranjost. Še bom kopala po rudniku, ker vem da se v globini mene skrivajo neizmerne moči, (pa tudi črne luknje)!

Osemindvajset dni je že za menoj. Poglabljam se vase, iščem korenine svojih zmot in »zablod«. Hrana je postala rutina, mala navada??!? Poizkušam z raznovrstno zelenjavno kuharijo.  Res mi jemlje več časa v glavi, ker so potrebne priprave, se pa zato spreminjam (upam), jaz in vsi okoli mene. Živimo bolj zdrav način življenja. Več ali manj z zelenjavo in vadbo?!!? Že dolgo ni v kuhinji več belega sladkorja, bele moke. Belo sol je zamenjala ayurvedska, maščobe nadoknadimo z olivnim oljem, ghee-jem in kokosovo maščabo (ki tako lepo diši). Slaščice smo(so) se začele  pripravljati s kokosovim sladkorjem, melaso, oreščki, suhim sadjem (še ne vedno, a smo na poti).

Zdaj razmišljam-o kaj bom-o dali vase in  potlej nase.

Morda spomladi pričnem celo s tekom. Optimistično! Da,da,da… (Naj iluzija nikoli ne zbledi!)

—-

Klikni za celoten Pomeol Blog.



Pomeol Blog.
——

Mira nam sporoča…

zivljenje_si_krojimo_sami

Zame je življenje kot potovanje. Potovanje na tisoč strani, potovanje po tisočerih poteh. Včasih veselo, žalostno, smešno, radostno, utrujajoče, zabavno….Vsak po svoje hodimo  po ravnih, širokih, dolgih, ozkih, strmih, kozjih, ovinkastih, vzpenjajočih, kamnitih, blatnih… asfaltiranih.  Po ravninah, hribinah, vzpetinah, navkreber, v zavojih, po uhojenih ali novih,  vedno naprej, kot reka, ki nikdar več ne oblizne istih bregov.

Vsak sam se odloči katero bo izbral, kako strmo se bo vzpenjal, kako dolgo bo hodil, kdaj, kaj bo na poti spoznal, kako težak tovor bo nosil, kje in kdaj ga bo odloži……..

Skozi življenje nosim svoj kovček. Zaradi teže ga prelagam iz ene roke v drugo. Večkrat ga utrujena odložim kraj poti, da si na njem odpočijem.  Ne vidim v njegovo notranjost,  a si domišjam,  da nekaj  vem o njegovi  vsebini.  Tipam po zaprašenih koščkih razmetane vsebine, da bi me spomnili… V temi stvari niso takšne, kot se zde na pogled. Šele ko jih s prsti zaznam si lahko iz njih sestavim – ustvarim novo sliko, in svet postane bolj zanesljiv. Počutim se bolj domače. Zadržim se ob njih,  objamem jih…

Včasih pa se odločim da ga prav počasi odprem in stresem iz njega, kar ne sodi več vanj. Natančno pogledam, da bi si  ponovno vtisnila v spomin – da ne bi pozabila – da nikoli več ne bi zašla v kovček. Vsi enkrat pridemo na cilj.  Nihče ni prvi in nihče ni zadnji. Eni prej, eni kasneje, eni bogatejši, drugi malo manj, a vsi pridemo na cilj. Hujšanje res ni enostavno. Mnogo poti sem obšla, mnogo jih še bom, in nekoč bom prišla do konca.

 

Tone Pavček

Ko hodiš, pojdi zmeraj do konca

Ko hodiš, pojdi zmeraj do konca

Spomladi do rožne cvetice,

poleti do zrele pšenice,

jeseni do polne police,

pozimi do snežne kraljice,

v knjigi do zadnje vrstice,

v življenju do prave resnice,

v sebi do rdečice čez eno in drugo lice.

A če ne prideš ne prvič ne drugič

do krova in pravega kova

poskusi:

vnovič

in zopet

in znova.

—-

Klikni za celoten Pomeol Blog.


pocutim_se_dobro.jpg

Pomeol Blog.
——

Kako le misliš, da vse veš. Da si že vse slišala, vse prebrala in vse vzela na znanje. Pa si res? Kako je potem to, da vsakič ko se slišiva ugotoviš, da je še vedno več kot dovolj prostora za spremembe in izboljšanja? Eno je vedeti, drugo pa to znanje uporabljati in ga živeti. In ne, ne moreš vedeti vsega. Vsaj ne točno tisto kar ravno tisti trenutek potrebuješ. Večino se spomneš ko je že mimo oziroma si že naredila kot si pač mislila tisti trenutek, da bo najbolje.

Gospa Mira nam je zapisala:

Klepet z Barbaro, tedenski pregled prehranskih in fizičnih aktivnosti.

Kako hvaležna sem ji, da ne pritiska, ne sili, ne prehiteva, ker čuti moje telo. V vseh teh letih odkar se ukvarja z pravilnim prehranjevanjem okroglih trebuščkov, si je nabrala preveč modrosti, da ne bi začutila kam kdo spada in kje so njegove meje. Ve, čuti, da delam po najboljših močeh in me zato tudi podpira.  H v a l a !

Moja željo po zamenjavi jedilnika  je utemeljila z dejstvom, da je res, da vedno jemo »eno in isto«, kar počne tudi sama (tako ne moreš kiksniti). Tudi prej smo se prehranjevali enako, vendar si nismo beležili in si nismo tako zelo predstavljali vseh sestavin, kot si jih sedaj.  Ko globoko premislim, je res. Spomladi smo pričeli s prvimi jabolki, pa korenjem, torej zelenjavnimi juhami, paradižnikom, lubenicami…ki nam jih je narava ponudila v obilici, v zimskem času pa s kolinami, zeljem in repo. Jedilnik se je tedensko izmenjaval, prav tako, kakor se sedaj.  Torej trditev, da jemo vedno eno in isto, stoji na trdnih temeljih.

vnaprej_pripravljeni_obroki

Da si poenostaviš kuhanje, si obroke pripravi enkrat na dan, ali zjutraj ali zvečer, ali za več dni in jih shrani v primerne posode. Le solate si pripravljaj sveže, da ne bodo izgubljale vitaminov. Sicer se bo res zgodilo, da se boš preveč ukvarjala s kuhinjo. Telesu je tako ali tako vseeno ali dobi toplo, mrzlo, hrano, (delo človeške percepcije) kakorkoli, le da dobi energijo, ki jo potrebuje za delo.

Še nekajkrat je poudarila, pij vodo! Zakaj mi toliko poudarja! Zakaj vodo! Saj pijem čaje, veliko čajev!  In to iz filter vrečk, ne domačih. Ha, ravnokar sem prebrala, pogooglala, kako so tudi vrečke obeljene s kemičnimi preparati, čaji iz daljnih dežel pa vsebujejo več pesticidov, s katerimi so jih obdelali, kot je dovoljeno. Najhujši pa je aflatoksin. Kriza!  Barbara dodaja, da imajo še eno slabo lastnost, da zelo, zelo radi obarvajo bele! zobe. Kar poizkusi, boš videla, sama sem že! Tako da vseeno raje priporočam vodo! Ker velikokrat zavonjam  klor v našem ljubljanskem biseru, jo bom spuščala v informiran kozarec! Tako naj bo!

poskrbimo_za_zobke

Pomanjkanje časa! Čas, ki si ga vzamete zase, bo vaš čas, za daljše obdobje. Danes samo pet  minut manj za vnučko, jutri trideset let za vnučko. Gledati je treba pozitivno, na daleč, ker vlagamo energijo vasa na dolgi rok.  Ne vidimo zgarane babice, ki vnučki v najboljkritičnih letih ne bo več kos.

Danes je bile pa zelo boleča tale moja vadba!  Seveda, ker je bila zadaj palica! Tudi če si ego in podzavest tega ne priznata, je le nekaj resnice v njej!

Še vedno ne zmorem delati sklec – moških, ker bi sicer padla na nos, pa delam ženske. V rokah ni moči, ker dosti manj migajo, kot noge, saj iz dneva vdan nosijo težo, maso. In večje ko je telo, več dela imajo, več energije pokurijo. Zato v rokah nimaš moči. Če bi hodila po rokah, bi bilo pač obratno! Delaj sklece ob pultu!  P r a v i l n o !

tezavnostne_stopnje_sklec

Pri vajah imej mišice vedno napete. Začuti mišice, ko dvigaš medenico, četudi se manj dvigneš od tal. P o m e m b n o   je, da začutiš mišice kako delajo.

Ko delaš trebušnjake, napni mišice, ne usloči hrbtenice, da pod njo nastane prazen prostor. Pritisni jo ob tla, malce privzdivgni boke-obrni proti sebi, roke pa imej usmerjene proti stropu. Tudi pogled  usmeri v strop. Občuti trebušne in prsne mišice. Če jih boš opravila pravilno, jih ne bo potrebno narediti več od  predpisanega.

Tudi ko dvigaš boke, ne padaj na tla, kot da se boš ravnokar raztreščila, temveč se samo rahlo dotakni, in ponovno dvigni.

Zato, naredi vse vaje kot je napisano, raje kakšno manj, zato pa tiste  p r a v i l n o! Lahko en sklop narediš dopoldan, druga dva popoldan.

Bolj zdravo ko boš jedla, bolje boš hujšala, več (ne samo 1-2litra) kot boš pila, bolje boš hujšala, bolje ko boš trenirala, lepšo obliko telesa boš imela, bolj zdrava boš in bolj fit!

Zvečer me čakata še dve ponovitvi.

Je nesmiselno obupavati, ko je potreben samo premik v mislih.

Pomeolovec Matej pa kratko in jedernato sporoča:

Vzunaj je vse ledeno in mraz. Doma pa smo kljub temu, da smo brez elektrike, zahvaljujoč kaminu na toplem. In če je motivacija prava in so cilji postavljeni. Potem je rening opravljen tudi ob svečah, če je treba.

 trening_ob_svecah_ce_je_volja

 

—-
Klikni za celoten Pomeol Blog.