navodila_za_hujsanje.png

JakaNaLuno Blog.
—-

Ni naključje, da pišem tale post, dan dva po krofih all around…. 🙂

Moj preljubi osebni trener  – Barbara, me je že zdavnaj opozorila, da če si bom po prvih treh mesecih vzel več kot teden dni pavze, bom zelo hitro padel nazaj v prejšnje navade in bom potem potreboval vsaj novih nekaj tednov, da se vrnem nazaj, tam kjer sem bil – spet na konja.

In točno to se je zgodilo. (ajde u k..)

Po tistih dobrih dveh tednih neaktivnosti čez novo leto (zdi se kot včeraj…), ko sem si privoščil malo oddiha (beri junkfood, alkohol in nič telovadbe =))  imam sedaj resen problem, spet biti priden.

Tako je bil prvi teden hujšanja v januarju bolj kilav, prve tri dni je šlo, potem pa je šlo vse v k…mislim , da sem se celo malo zredil..lol

in potem…je prišlo do nekakšne napake v koledarju…saj smo namesto 15.tega Januarja baje že na začetku marca…WTF…?

 

navodila_za_hujsanje

 

Barbara se smeji, ker ima spet prav, češ vsi mi rabimo mentorje…še posebej pri hujšanju….tralalala..

Po prvem uspehu sem mislil, da bom sedaj lepo soliral brez problema…a lajf te hitro odnese…in brez rednih čekpointov, človek hitro pade na stara pota…

tko da zdej se grem nekaj tednov spet cold turkey pristop..še bolj strogo kot prej!

(moja preljuba osebna trenerka mi tokrat res ne da dihat 😀

…in sama ideja, da recimo cel mesec Marec ne bi pojedel nobene neumnosti, mi da še nekoliko dodatne energije…

…no danes je prvi dan whole30…ko ne jem nič drugega kot travo.  hec…

—-

Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

V spodbudo mi lahko stisneš tudi lajk spodaj oz. dodaš svoj komentar! 🙂

Ali pa kakšen moj zapis celo deliš s svojimi prijatelji! 😀


praznicne_dobrote.jpg

JakaNaLuno Blog.
—-

Tile prazniki mi sicer niso prav nič pasali.

Ob vsaki neumnosti, ki sem jo dal v usta, sem bil vsaj malo pod stresom, ki je izviral predvsem iz strahu, kaj pa če bom sedaj vse zaj.. in se po hitrem postopku nazaj zredil…

praznicne_dobrote

No in če pogledam na tehtnico in trenutne mere, sem v zadnjih treh tednih definitivno pojedel preveč oz. vsaj več kot je telo potrebovalo. In seveda je vse kar je bilo preveč z veseljem spravilo za hude čase.

Teža je šla gor za +3, prav tako cm-ji okoli pasu.

In tako v bistvu sploh ni več vprašanje kako nadaljevati – ali še naprej kuriti maščobo, ali začeti delati na izgubljeni mišični masi…

Januar bo tako zagotovo še v znamenju ‘Hujšanja’ 😀

—-

Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

V spodbudo mi lahko stisneš tudi lajk spodaj oz. dodaš svoj komentar! 🙂

Ali pa kakšen moj zapis celo deliš s svojimi prijatelji! 😀


v_ponedeljek_pa_res_zacnem.jpg

JakaNaLuno Blog.
—-

Evo prvi jutranji kardiiiajijaijaoooo je za mano. Samo 20 minut. A šteje. Da se spravim nazaj ‘On Track’ po teh kar predolgih praznikih! 🙂

Včeraj sva imela tudi že prvi letošnji online trening z B in moram reči, da mi je vlila sveže energije, hehe…postavila sva težke Plane za letos.

A o-tom-potom. Najprej je pomembno to, da sem se lotil dela, še predno bo tu Februar hehe!! 😀
v_ponedeljek_pa_res_zacnem

Aja, pa glede na to, da je moj prvi cilj ‘20 Kil dol v treh mesecih‘ že za menoj, se mi zdi edino pošteno, da začnem dneve šteti od začetka. Nekako boljši občutek za realnost in pikico več energije in svežega zagona dobim, če vidim v naslovu svojega bloga ‘Dan #6’ ne pa recimo Dan #131. 😀

—-

Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

V spodbudo mi lahko stisneš tudi lajk spodaj oz. dodaš svoj komentar! 🙂

Ali pa kakšen moj zapis celo deliš s svojimi prijatelji! 😀


20_kil_v_treh_mesecih-1024x341.jpg

JakaNaLuno Blog.
—-
[new_royalslider id=”2″]

Evo pa smo na cilju. S težo sem zadovoljen, s postavo pa ne.
20_kil_v_treh_mesecih

Pri prehrani sem bil namreč zelo priden, pri treningih pa toliko manj in zategadelj izgubil jako preveč mišične mase.

Plus še vedno imam nekaj odvečne maščobe – stvar dodatnih 4-ih tednov diete pravi Barbara ;D

Zavoljo veselega decembra, bom sedaj dobra dva tedna naredil pavzo…jedel bom glede na potrebe in verjetno pojedel tudi kakšno neumnost aka potica, štrudel ino šarkelj….ter seveda spil tudi kaj alkohola… 😀 Glede na to, da se ga od začetka diete nisem pritaknil, mi bo še posebej pasal kak kozarček ali dva…ali tri.. 😀

Sicer pa…ni še konec…in se nadaljuje po novem letu…ko se bova z Barbaro odločila, ali kurim maščobo dalje, ali delam naprej na mišični masi….se že veselim!! 😀

—-

Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

V spodbudo mi lahko stisneš tudi lajk spodaj oz. dodaš svoj komentar! 🙂

Ali pa kakšen moj zapis celo deliš s svojimi prijatelji! 😀


polna_energije.jpg

JakaNaLuno Blog.
—-

Samo, da se javim. Še en teden je do konca in 90% mi je USPELO!!! 😀

polna_energije

Ker sem vmes več časa posvetil drugim stvarem, dnevnika nisem redno objavljal, sem ga pa pisal, tako, da ko uredim vse te zblojene poste, jih bom objavil v redosledju tako kot so nastali.

Bom pa zavoljo kreditibilnosti seveda predčasno objavil prej/potem primerjavo po točno 111-ih dneh mojega ‘hujšanja’ pod nadzorom osebne trenerke Barbare!

Tudi zadnjo sliko bom seveda naredil zunaj na balkonu, čeprav je temperatura padla za kakšnih 30 stopinj – LOL.

Stay Tuned 😀

—-

Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

V spodbudo mi lahko stisneš tudi lajk spodaj oz. dodaš svoj komentar! 🙂

Ali pa kakšen moj zapis celo deliš s svojimi prijatelji! 😀


ko_se_ti_ne_da_trenirat.jpg

JakaNaLuno Blog.
—-

trenirat morm

ne da se mi

sam mam trening

joj kok mi ni

pa čeprav je samo 20 minut

Innocent bystander: “Zakaj se mučiš? Pa ne treniri ane?”

o, ne, ne.. MORAM…ker mam po planu

če naredim zdej to kar mi ni, bom v bližnji prihodnosti imel tisto kar si želim

edini način

Innocent bystander: “si dovolj spal?”

ja

“ješ po planu?”

ja

“je na planu trening?”

mhm

“torej, prej ko narediš, prej si frei…”

“dej si na projektor un film od včeraj, k ga še nisi do konca pogledu…”

UUu, sej res…UAU…to bo pa čist neki druzga zdej

no pa dejmo…

ogrevanje…

vaja 1, vaja 2, vaja 3, DONE!

…ma risanke še ni konc (ok priznam, ni film, je risanka) dejmo še eno rundo

Uuiiiiuu…matr se zdej boljš počutim 😀

ko_se_ti_ne_da_trenirat shadow_curl

—-

Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

V spodbudo mi lahko stisneš tudi lajk spodaj oz. dodaš svoj komentar! 🙂

Ali pa kakšen moj zapis celo deliš s svojimi prijatelji! 😀



JakaNaLuno Blog.
—-

..ziher neki ne štima! 😀

A ne v mojem primeru…saj čeprav mi nekako ne uspeva dnevno zbrati vseh urejenih (in tistih zblojenih) misli v Blogu…to še zdaleč ne pomeni, da nisem priden in da ne napredujem po planu!

Evo rezultat preteklega tedna;

 

hujsanje_z_osebnim_trenerjem

Še ena kila Dol! Sicer ni vse tako ‘idealno’…a več v postu, ki kmalu sledi. 😀

—-

Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

V spodbudo mi lahko stisneš tudi lajk spodaj oz. dodaš svoj komentar! 🙂

Ali pa kakšen moj zapis celo deliš s svojimi prijatelji! 😀



JakaNaLuno Blog.
—-

Prišla je steza. Aleluja. In ta teden sem jo vsaj petkrat uporabil. Kako vse skupaj zgleda še poročam kasneje, sedaj pa o bolj pomembni stvari. WE ARE BACK ON TRACK! 😀

V preteklem tednu sem dal dol 2 Kile in ogromno centimetrov!!!

kako_naj_shujsam_v_enem_mesecu

Evo potrudil sem se na polno in rezultat je temu primerno V.R.H.U.N.S.K.I.! 😀

—-

Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

Ti je všeč kar bereš? Naj pišem še naprej?  V spodbudo mi lahko stisneš kakšen lajk spodaj oz. dodaš svoj komentar! 🙂

Ali pa kakšen moj zapis celo deliš s svojimi prijatelji! 😀


15_petnajst_kil_v_enem_mesecu-594x1024.jpg

JakaNaLuno Blog.
—-

Glede prehrane sem priden, tu ni kaj. Kar osebni trener reče, to jaz naredim.

In glede na to, da je danes že 50-ti dan, sem se na spremenjeno prehrano (beri: prej junk, zdej pa zdrava hrana) odlično in že zdavnaj navadil.

A v preteklih dveh tednih sem naredil vsaj pol manj treningov in pokuril milijon enih robčkov, pa tudi malo več sem jedel (ker mi je Barbara zabičala da moram!), da sem se prej rešil prehlada.

Rezultat? Pol slabši.

15_petnajst_kil_v_enem_mesecu

Zaostanek? Shujšal sem celo eno kilo manj, kot je bilo po planu do sedaj.

Ni konec sveta, je pa lep indikator, da se za vrhunske rezultate res splača potruditi na polno, sicer znajo biti manj vrhunski hehe.

No ja, čez vikend sem se naspal, tako, da danes spet treniram na polno. Pa tudi steza danes zagotovo pride. Mora! 🙂

—-

Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

Ti je všeč kar bereš? Naj pišem še naprej?  V spodbudo mi lahko stisneš kakšen lajk spodaj oz. dodaš svoj komentar! 🙂

Ali pa kakšen moj zapis celo deliš s svojimi prijatelji! 😀


hujsanje_z_osebnim_trenerjem_v_slabem_vremenu.jpg

JakaNaLuno Blog.
—-

…paket iz Nemčije z redno pošto do nas!

Mislim, pa kaj rabijo en teden časa, če pa vsak, ki je že kdaj šel na sever ve, da pride tja še z vlakom v kakšnih 15ih urah max.

A tem poštarjem res ni jasno, da je od njihove ekspeditivnosti odvisno ali mi bo uspelo shujšati 20 kg do 15-ega Decembra ali ne.

Rabim stezo!! Ker zunaj pada dež in je na splošno glupo vreme, tako, da ni ne za tek, ne za bicikel.

Oziroma bi bilo zelo nepraktično in nehumano trenirat zunaj po tem vremenu.

 

tek_v_slabem_vremenu

 

Čeprav vem, da določeni Slovenci to z veseljem počnejo.

A več kot mazohista je v meni zagotovo hedonista in zakaj bi se človek matral zunaj na mrzlem, če lahko lepo na toplem pogleda kakšen film ali serijo  – pa še hujša zraven?!

Tako, da skrajni čas je, da gospod poštar dostavi mojo stezo, da nadoknadim teh nekaj zamujenih kardio vadb. Saj to ni več ničemer podobno.

 

In ne, Barbara, na mestu stopicat v raznih skipingih gor pa dol po stanovanju mi resnično ni – v tem primeru bom raje spremenil svoj odnos do dežja in mraza. 😀

hujsanje_z_osebnim_trenerjem_v_slabem_vremenu

Sight..

 

—-

Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

Ti je všeč kar bereš? Povej naprej & Share the Love 😀