kako naj se zmotiviram Archives - Page 2 of 3 - Osebna Trenerka za hujšanje in fitnes

koledar_dnevnik.jpg

5. 11. 2013.by Žaba Baba0

ŽabaBaba Blog.
—-

Potreben bo/je nov začetek!

V glavi imam popolno zmešnjavo. Pride čas ko ne veš kaj in kako, čeprav ti najbližji stojijo ob tebi. Človek ne ve zakaj počne take traparije, samo zavedaš se da jih.

zmesnjava

Treba bo začeti od nule, ki pa je zelo težko. Besede Barbare dajo novo motivacijo, pa vendar grejo misli kr po svoje.

Ni mi treba razmišljati, zato imam Barbaro, samo upoštevati je treba njene napotke. Ja sliši se zelo enostavno, pa vendar ni tako. Zato moram zbrati misli, želje in dejansko uresničiti to!!!

Zdaj ni problem šport pač pa hrana, hrana pa še enkrat HRANA. Zanimivo je to, ko imaš vse napisano, pa samo po tistem ješ, ampak ne, mi si zakompliciramo in delaš kar nekaj po svoje.

Včasih se kar sovražim ko tako delam. Res nimam besed zakaj je tako?!?!?!!

Priznam, težko obdobje je za menoj. Uglavnem, prišli so dnevi ko sem bila prosta, čas za zbistritev misli, pridobitev poguma in začeti uresničevati želje:)   ..in jaz sem se odločila…

Hočem na novo štartati, hočem da mi uspe!!! Dala bom vse od sebe, da se zopet postavim na noge in delam tako kot mi Barbara reče.

Ja Barbara, samo še vključim se….da me malo strese:))) nazadnje mi je rekla, da naj se že enkrat vkopim! 🙂 Ona je moja svetla točka, čeprav je kdaj mal huda, ampak vem da samo zato ker mi samo dobro hoče.

Res je, vsakič ko se odločiš na novo, je težje…strah me je neuspeha. Pa vedar potihem verjamem vase, veliko sem se že naučila, a še ogromno se moram!!!Zato si bom govorila da ZMOREM, HOČEM IN BOM!!!!

Samo še “zvezdic/smile-faces za dobro opravljene dneve” nimam, ane Barbara:)

koledar_dnevnik

Uglavnem, želim, da me spodbujate, spremljate in navijajte zame!!!!

—-

Klikni za celoten ŽabaBaba Blog.



Mojca Pokraculja Blog.

—-

Pozdravljeni vsi skupaj!

Jaz sem tudi ena izmed tistih, ki sama ne najde dovolj moči, da bi začela, vztrajala in tudi dosegla svoj končni cilj – izgubiti vsaj 20kg. Zavedam se, da so in tudi bodo potrebne nore spremembe na vseh področjih, ne samo prehranjevanja, ampak tukaj vidim največji izziv. Tudi Barbara se tako strinja, potem ko sem se ji predstavila in ji skoraj da ne naložila celotno zgodbo mojega pestrega življenja.

Nisem dolgo oklevala, da sem se odločila za sodelovanje z njo; nov način, zanimiv in po, od ostalih, blogih sodeč uspešen način. Jaz si tudi želim biti ena izmed tistih, ki je dosegla cilj in bo Barbara razmišljala namesto mene – ta zadnji del me je čisto prevzel. Samo delam kar mi reče, se držim in kmalu, kmalu bom videla spremembe in seveda tudi željene rezultate.

online_svetovanje

Ker pa sem kot vsi se že sprehajala po netu in iskala primeren način zame, mi je v oči padel PALEO. uuuuu to pa je nekaj povsem zanimivega. Barbari sem predlagala ali bi to prišlo v poštev zame?

In ja hočem nekaj povsem drugačnega in novega, ker sem v svojem življenju dala že tisoče ‘diet’ čez in lahko rečem, da niti ena ni bila tista prava. Kot Barbara pravi, da bi lahko potem ko bi prišla na cilj tudi živela naprej po nekaj manj strogih načelih takšnega prehranjevanja in normalno vzdrževala dosežen cilj.

Tako sem se odločila, skupaj z Barbaro, da se podam na enomesečno potovanje; hi hi hi 😉 začela bom s programom ‘Whole30’.

whole30

No pa se pejmo 🙂

Vesela bom tudi kakšnega komentarja in seveda vzpodbude še od koga drugega, ne samo Barbare 😉

Se pišemo prihodnjič!

—-

Klikni za celoten Mojca Pokraculja Blog.



KajaSeNaVejiMaja Blog.

—-

No pa je steklo … ravno sem odšvicala urco pa pol domačega treninga. Barbari sem zelo hvaležna za program domače vadbe, saj se mi fitnes začel zadnje teden nekako zatikati.

Izgovori vem, a je fino imeti kako alternativo in za spremembo teči tudi po svežem zraku.

poisci_razloge_zakaj_hujsas

Štima mi tudi pri prehrani. Za čez dan me čaka dobrota iz pečice – uspelo mi je pripraviti nekakšno pito iz mase bučk, graha in jajc ter zalito še z enim jajčkom. Polovico sem zbasala po treningu in moram rečt, da je fina in nasitna 🙂

aha še nekaj …. psssst…. čeprav vem, da se ne smem tehtat med tednom, sem včeraj poškilila na tehtnico in rezultat je bil zelooo pomirjujoč…. ne izdam, ker to baje prinaša nesrečo hehe….

se beremo…. najbrž v soboto 🙂

—-

Klikni za celoten KajaSeNaVejiMaja Blog.



27. 10. 2013.by JakaNaLuno2

JakaNaLuno Blog.
—-

..ziher neki ne štima! 😀

A ne v mojem primeru…saj čeprav mi nekako ne uspeva dnevno zbrati vseh urejenih (in tistih zblojenih) misli v Blogu…to še zdaleč ne pomeni, da nisem priden in da ne napredujem po planu!

Evo rezultat preteklega tedna;

 

hujsanje_z_osebnim_trenerjem

Še ena kila Dol! Sicer ni vse tako ‘idealno’…a več v postu, ki kmalu sledi. 😀

—-

Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

V spodbudo mi lahko stisneš tudi lajk spodaj oz. dodaš svoj komentar! 🙂

Ali pa kakšen moj zapis celo deliš s svojimi prijatelji! 😀


hujsanje_z_osebnim_trenerjem_v_slabem_vremenu.jpg

11. 10. 2013.by JakaNaLuno1

JakaNaLuno Blog.
—-

…paket iz Nemčije z redno pošto do nas!

Mislim, pa kaj rabijo en teden časa, če pa vsak, ki je že kdaj šel na sever ve, da pride tja še z vlakom v kakšnih 15ih urah max.

A tem poštarjem res ni jasno, da je od njihove ekspeditivnosti odvisno ali mi bo uspelo shujšati 20 kg do 15-ega Decembra ali ne.

Rabim stezo!! Ker zunaj pada dež in je na splošno glupo vreme, tako, da ni ne za tek, ne za bicikel.

Oziroma bi bilo zelo nepraktično in nehumano trenirat zunaj po tem vremenu.

 

tek_v_slabem_vremenu

 

Čeprav vem, da določeni Slovenci to z veseljem počnejo.

A več kot mazohista je v meni zagotovo hedonista in zakaj bi se človek matral zunaj na mrzlem, če lahko lepo na toplem pogleda kakšen film ali serijo  – pa še hujša zraven?!

Tako, da skrajni čas je, da gospod poštar dostavi mojo stezo, da nadoknadim teh nekaj zamujenih kardio vadb. Saj to ni več ničemer podobno.

 

In ne, Barbara, na mestu stopicat v raznih skipingih gor pa dol po stanovanju mi resnično ni – v tem primeru bom raje spremenil svoj odnos do dežja in mraza. 😀

hujsanje_z_osebnim_trenerjem_v_slabem_vremenu

Sight..

 

—-

Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

Ti je všeč kar bereš? Povej naprej & Share the Love 😀



8. 10. 2013.by Tanča1

Tanča Blog.

—-

Nedeljsko deževno in mrzlo jutro je bilo… ta dan sem si ponavadi pustila za off dan, čeprav se nisem nikoli “nažirala” z nečem, kar bi bilo “neprimerno” oz. “zdravo” za dieto, ki mi jo je predpisala Barbara.

Vendar sem se že učeraj “pregrešila” s sladkarijami…

In nato v nedeljo zjutraj sem naredila meritve… 🙁

meritve_tehtanje

Od prejšnje nedelje nisem izgubila tudi centimetra. Nevem v čem je problem, saj sem tedne preživljala kot do zdaj. Kar se tiče gibanja in hrane.

Mogoče bi morala že včeraj zjutraj narediti meritve – torej pred off dnevom?

Ja, bila sem kar “malo” – ( beri – veliko) RAZOČARANA.

Zdi se mi, da po oblačilih čutim, da vse nekako “lažje” zapenjam, nekatere hlače mi že kar ohlapno poskakujejo okoli trebuha… ampak kg in cm kar ostajajo na isti točki.

Imela sem pomislek, da bi z vsem tem kar nehala, vendar, ko vidim, kako mi izginja celulit in se mi počasi oblikuje postava – bom vztajala – zaenkrat 🙂 Upam, da mi motivacija ostane.

Definitivno pa vem, da sem premalo pila, saj sem imela v službi kar naporne dneve. To pomeni, da nimaš pet sekund časa, da bi šel na požirek vode ali včasih tudi samo na wc… 🙁 Žal je večkrat tako…

Upam, da bo naslednji teden boljši… ampak, kaj če ne bo? Kaj če se cm še vedno ne bodo nikmor premaknili? Nočem ostati na tej točki!!! 😛

—-

Klikni za celoten Tanča Blog.


10_deset_kil_dol_v_enem_mesecu-589x1024.jpg

29. 9. 2013.by JakaNaLuno1

JakaNaLuno Blog.
—-

Noro, že en mesec je mimo. Neverjetno hitro gre tole.

Evo, da ne izgubljam besed:

preobrazba_v_stirih_tednih

Jep..10 kil me je že manj…v enem mesecu. Malo se že pozna. Predvsem celulita imam bistveno manj. In F$%k ročk! Aja, ja res je – tudi moški imamo celulit, d000h…

10_deset_kil_dol_v_enem_mesecu

Kaj naj rečem….če ne bi imel pravkar online sešna z Barbaro preko telefona, bi se mi zdel to res super in sploh rezultat, a Barbara se ‘boji’, da mi pobira preveč mišične mase…bova naredila še ponovno analizo telesne sestave, pa da vidiva, a mi gre super al malo manj super. 😀

Poročam. ;D

 

—-
Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

Ti je všeč kar bereš? Naj pišem še naprej?  V spodbudo mi lahko stisneš kakšen lajk spodaj oz. dodaš kakšen komentar! 🙂

Ali pa kakšen moj zapis celo deliš s svojimi prijatelji! 😀


bolecina_v_vratu_osebni_trener.jpg

27. 9. 2013.by JakaNaLuno3

JakaNaLuno Blog.
—-

Boli me vrat….

bolecina_v_vratu_osebni_trener

in rama in zgornji del hrbta in občasno koleno ali dve…mah cel sem razštelan…že nekaj let…zaradi te ali one poškodbe…ali sem preveč treniral…ali sem premalo treniral in preveč sedel…včasih sem bil preprosto štorast…
…v vsakem primeru pa te bolečine postajajo kar nekako stalnica in kar nekako nočejo stran.
Sicer sem v zadnjih letih obiskal tega in onega terapevta, vmes prišel celo kdaj pa kdaj na vrsto pri uradni medicini za slikanje, kakšnega ortopeda ali fiziatra. A so me s svojo nestrokovnostjo in neangažiranostjo samo še bolj potisnili v občutek nemoči.

Ker sorry..če se odločim nekaj končno naredit zase, ker se mi pač ne zdi normalno da me pri 30+ skoraj vsak dan kaj boli in že moj osebni zdravnik ne ve kaj bi z mano sploh počel oz. kam bi me poslala, glede na to da sem načeloma zadovoljivo gibljiv v vse smeri, si pač ne morem kaj, da ne bi bil razočaran nad našim zdravstvenim sistemom.

Še posebej ker sem vseeno izsilil nekaj napotnic in seveda potreboval več kot pol leta da sem zbral vse slike hrbtenice, vratu in rame,… in še nadaljnjega pol leta, da sta mi dva različna specialista povedala, da morda bo nehalo bolet, morda pa ne bo in se obnašala, kot da moji izvidi niso nič posebnega, oz. da za pod nož še nisem, ter da naj pridem nazaj če v nekaj letih ne bo dobro. Pa osebni zdravnik naj mi da ‘vaje’….naslednji!

neucinkovito_zdravstvo_pri_nas
In ko sem jim dejansko želel verjet, da skolioza, kifoza, lezije, delne rupture in ostali zdravniški mambojumbo, ki pa so ga vseeno pokazale slike… so le nekaj kar bom z levo roko odpravil in spet bo vse v redu in me ne bo nič bolelo…in ne bom tečen sam sebi cel dan, ker bom imel v povprečju dvakrat do trikrat tedensko zaležan vrat…eemmm, kje sem že ostal?

Aja…no torej…sem šel lepo nazaj do moje super osebne zdravnice, ki je vmes nadomestila prejšnjega osebnega zdravnika, ker ali bi ga zamenjal ali pa bi en dan res kar nad njim znesel svoje nezadovoljsto nad zdravstvom, ker je bil še najmanj zainteresiran od vseh in če dobro pomislim tip res ni imel kaj dosti pojma o ničemer…
…no in zdravnica, mi je dala napotnico za tako imenovane terapije…in ker je tako super in ker je dejansko premogla nekaj empatije mi je dala na napotnico poleg vaj in laserja ter ultrazvoka celo 10x masažo vratu in hrbta, kar se zagotovo ne zgodi vsak dan.

Pustimo to, da na edini lokaciji kjer ne bi rabil spet čakat več mesecev, da sploh na vrsto pridem, (ampak samo 5-6 tednov!!) in mi je dejansko relativno blizu, da ne zapravim za bencin in čas več kot bi dejansko plačal za plačljive terapije (saj veš, tiste, na katere si takoj na vrsti, podobno kot vse ostale storitve, ki jih naši zapriseženi zdravniki izvajajo v istih prostorih, v ostalih dveh tretjinah svojega delovnega časa…ccc)

…masaž seveda ne izvajajo, laserja in UZ-ja nimajo, imajo pa TENS?! in promocijski list izdan s strani ‘naključnega’ farmacevtskega podjetja, na katerem je poleg reklame za podjetje zgolj nekaj osnovnih vaj tipa levo/desno in še malo naprej nazaj pogledat..pa smo končali…

..nekako tako, kot smo imeli mi v srednji šoli medicinskega tehnika, ki je skoraj za vsako stvar predpisal Soleo….”Maži Soleom, biče bolje!”

najboljsa_krema_za_hujsanje

 

…no in te ‘brezvezne’ vaje to potem ti lepo delaš sam doma, da imajo mir pred tabo…da bi te kdo nadzoroval ali čez vsaj prvih nekaj (zgolj 6 minutnih) vadb celo vodil je itak brez veze…in tega ne delajo…

…tistih 10x FTH oz ITH na napotnici pa je verjetno samo sebi namen…ker sem očitno sam dovolj strokovno usposobljen in zavoljo prisotne bolečine dovolj motiviran, da bom vaje izvedel doma.

Tja pa naj bi še vedno hodil vsako jutro na TENS…najcenejšo obliko terapije z napravico, ki ne stane več od dveh mojih mesečnih prispevkov v zdravstveno blagajno, kamor jih že vrsto let podarjam za primer, če se mi pa kdaj kaj zgodi in bom potreboval strokovno zdravniško oskrbo ali bohnedaj kakšno terapijo ali dve.

Kot veš, je TENS oblika terapije, ki ima en sam efekt…malo naj bi zmanjšala občutek bolečine, ker se zavoljo efekta samih ‘žarkov’ na telo sproščajo določeni somethingfini in posledično naj bi vsaj nekaj časa (minut, ur, kdo bi vedel…) bolelo MANJ!

Naj bi pravim zato, ker kadarkoli sem imel v preteklosti TENS, nisem opazil popolnoma nobene razlike, v kar me niti strokovno ni znal prepričat noben terapevt, so se pa povečini vsaj strinjali, da je najbolj smiseln pred več kot letom nazaj, ko je bila bolečina še akutna, se pravi prve tri tedne. Ne pa zdaj, ko je kronična (beri: traja dalj časa in sama po sebi ne neha).

Sedaj me je treba na novo sestavit.

moram_se_spravit_v_red_formo

Ker moje telo mi pač signalizira, da nekaj ne funkcionira tako kot mora, saj sem ga očitno na tak ali pa drugačen način v preteklosti zlorabil, poškodoval, ignoriral oz. karsižebodi.

Dejstvo je, da sem nekaj zj”#$ebal in da se samo ne bo popravilo! In, da tudi naš zdravstveni sistem tega ne bo popravil. Ker jim je itak vseeno oz. jim je moje stanje celo v interesu takšno kot je. Kaj češ lepšega kot doživljenjsko stranko farmacije…..dejmo mi lepo v avtu rdeče lučke prelepit in furat dalje…kot, da ni nič narobe. Da bi dejansko odpravili težave, da ne bo situacija še bistveno slabša je itak popoln nesmisel…

 

farmacija_sluzi_na_nas_in_noce_da_ozdravimo
No in tako sem se končno odločil konkretno zategniti ročno, na ‘strokovnih TENS terapijah’ me od prvega dne niso več videli, svoje razočaranje pa sem na dolgo in široko zlil v mailu Osebni Trenerki Barbari (in še nekaj drugim trenerjem,d apovem po pravici :] )

Njen iskren odgovor mi je potrdil, vse kar sem v bistvu že vedel in mi dal upanja, da pa se še vedno lahko spravim v red in ven iz apatije v katero sem počasi tonil v zadnjih letih.
Najbolj pa mi je bilo pomembno, da  je osebni trener s celostnim pristopom, ki ga pri našem zdravstvu tako pogrešam!

Povedala mi je, da je moje telo iz fizičnega vidika sicer mogočen stroj..

moje_telo_je_stroj

 

…ki pa bo deloval samo tako dobro, kot bom skrbel zanj in ker sem ga v preteklosti malo (precej) zanemarjal, je prišlo do določenih neravnovesij in poškodb.

K sreči zavoljo naše DNK telo stremi k temu, da bi delovalo popolno, le dovolj pravega stimulusa mu moram dati. Po domače povedano dosledno moram začeti izvajati primerne vaje s katerimi bom popravil določena mišična neravnovesja, ki so praviloma tudi razlog za moje bolečine, glede na to, da sem sicer super zadovoljivo in sploh gibljiv v vse smeri in potemtakem za zdravniško-zavarovalniški dreamteam nekvalificiran/nezanimiv.

Za začetek me je tako povabila na pregled k svojemu specialistu, ki me je temeljito pregledal oz kot Barbara pravi, naredil kompleten tehnični pregled.

pregled_pri_ortopedu_z_osebnim_trenerjem

Skupaj smo definirali praktično vse vzroke za moje bolečine, kot tudi naredili plan kako jih bom (čimhitreje!) odpravil.

No in jaz sem se zadnji mesec dni držal Barbarinega vadbenega programa za doma kot pijanec plota, pridno delal vaje, ki so bile še najbolj podobne Yogi ne pa Fitnessu, kto sem ga sicer vajen.

In šele danes me po celem mesecu spet konkretno boli vrat.

kako_se_znebiti_bolecin_v_vratni_hrbtenici

Ker sem v zadnjih dneh žal že pozabil na bolečine (izpred samo nekaj tednov nazaj) in sem v zadnjih dneh to ali ono vadbo izpustil, poleg tega pa še trikrat premalo spal…, mi je telo spet dalo jasno vedet;

Da so vaje, ki jih izvajam vredne čistega zlata in, da končno predstavljajo rešitev za moje težave, a le če jih sploh in redno izvajam!!!

Še dobro, da imam osebnega trenerja, ki ni to samo na papirju, ampak resnično obvlada.

K sreči Barbari ne zmanjka idej, kako naj se zmotiviram, k res doslednemu izvajanju vaj, s pomočjo katerih bo moje telo spet zafunkcioniralo pain free. (Da mu jeb#”$em…) :/

 

—-
Ti je moj Blog Všeč? Želiš, da ga pišem še naprej? V spodbudo mi lahko stisneš lajk spodaj in pustiš kakšen komentar! 🙂 Ali pa kakšen moj zapis celo deliš s prijatelji z klikom na Deli! 😀

—-
Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.


odlicen_okus_za_hujsanje.gif

23. 9. 2013.by JakaNaLuno7

JakaNaLuno Blog.
—-

Prišla je ‘nova doza’ ekstrakta zelenega čaja. 🙂

ta zadeva je super in mi nudi ogromno veselja, ko jo dam za probat na oslinjen prst (njegov!) nekomu ki je še ni. 😀

Užitek ob gledanju pačenja nove ‘žrtve’ je neprecenljiv.

odlicen_okus_za_hujsanje

Stvar je namreč grenka za popi”#!$it. 🙂

Bistveno bolj sprejemljiva pa seveda v 2dl vroče vode. Nekateri znajo povedat, da precej podobna Earl Greyu.

zeleni_caj_za_hujsanje

Ker pojma nimam kakšen okus Pravi Čaj dejansko ima, mi je ta prah bolj pomemben z vidika pozitivnih efektov na počutje zavoljo njegovih;

 

-Total Tea polyphenols: min 40% (proti vsemu preveč radikalnemu v našem telesu)

-Catechins: min 25% (Hujša namesto tebe in sploh)

-EGCG: min 10%  (antioksidant)

-Caffeine: max 8% ( namesto kave and whatnot)

 

Skratka zadevščine, ki dobrohotno in sploh vplivajo na naše zdravje in splošno počutje. Ter malo tudi pomagajo hujšat!

Meni pa trenutno služi predvsem v mentalno nadomestilo Guarani popoldan, saj mi Guarana sicer ne bi pustila zvečer zaspat, s čajem pa naj ne bi bilo teh težav in ga torej lahko pijem kadarkoli… 🙂

 

 

—-
Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.


preobremenjen_za_hujsanje.jpg

22. 9. 2013.by JakaNaLuno4

JakaNaLuno Blog.
—-

Kljub temu, da zadnjih nekaj dni nisem redno pisal v Blog, sem bil priden. Le za blog ni ostalo časa, a ker je blog namenjen spodbudi, da jem in treniram in vse ostalo delam prav, ni bil nujno potreben, glede na to, da mi je šlo kar dobro od rok.

preobremenjen_za_hujsanje

Sem pa redno pisanje in poročanje pogrešal.

In sedaj šele zares razumem zakaj mi je Barbara na začetku tolikokrat poudarila, kako pomembno je, da redno vodim dnevnik vseh stvari, ki tako ali drugače vplivajo na moj končni rezultat.

Definitivno drži, da kadar redno pišem, sem še toliko bolj fokusiran na vse skupaj.

Blog pa mi omogoča tudi, da sam s sabo na glas razmislim in pretuhtam kakšno stvar. Da ne govorim, da je tudi dodatna obveza do vseh, ki se morebiti spotaknejo ob kakšen moj prispevek. Tako če nekaj napišem, se čutim potem vsekakor bolj odgovornega, da to tudi izpolnim oz. se tega držim. In tako dalje.

 

—-
Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.