rdeca_kapica_izziv_definicija.jpg

RdečaKapica Blog.
—-

Noro noro noro

Končno je konec! Čeprav bi lahko kar nadaljevala. Ampak ker sem v teh zadnjih šestih tednih se naučila, da se splača poslušati Barbaro je sedaj na vrsti pavza. PAVZA!! jaaaa :-DDD

koncni_rezultat_6_tednov

Z rezultatom sem zadovoljna. Jaz sem zadovoljna! In me prav nič ne gane, kakšno je vaše mnenje, vam je moj rezultat všeč ali ne, se strinjate z mano ali ne. Tudi to sem se naučila v tem času, da samo
MOJE mnenje šteje. Sicer rada z vami delim, ampak prejšnjič ste malce falili z vsemi tistimi komentarji. Vaši komentarji so sicer name delovali pozitivno in sem vesela, da ste spremaljali mojo preobrazbo, ker sem bila še toliko bolj prepričana, da resnično to počnem zase. In se v svoji koži počutim še bolje, kot pa predno sem začela delati z Barbaro.

Naučila sem se kar nekaj stvari:

-pomembno je kako sem JAZ zadovoljna z rezultatom,

sebi moram biti všeč,

-da je potrebno kar nekaj, opa se popravljam, kar OGROMNO truda in volje za konkretne rezulatate,

-da se ne smem primerjati z nikomer, kot pa samo sama s sabo,

-da je pisanje dnevnika (hrana, spanje, treningi, voda, in še kaj) zelo koristno, čeprav na začetku zoprno,

-da so na videz še tako lahkotne vaje lahko tako naporne,

-da treningi doma, z lastno težo so ravnotako učinkoviti kot če bi hodila v fitnes,

-da sem sposobna bistveno več kot pa mislim da sem,

-da moram vedno poslušati svoje telo,

-da dodatki k prehrani niso tak bav bav; res da sem jih imela kar veliko, ampak se navadiš in vidiš oziroma čutiš, da delujejo pozitivno ( vsi moji organi delujejo kot morajo in počutim se fenomenalno! ),

-da je za doseganje rezultatov potrebna DISCIPLINA, VZTRAJNOST in trdna prepričanost da ZMOREM,

-in še in še.

Tako, zdaj pa grem ”počivat” in se veselit novega leta, za katerega sem si že izbrala izziv, in sicer bom dala priložnost Whole30 Paleo sistemu ter se zoper prepustila Barbari, da bo poskrbela za moje treninge.

Že sedaj vam želim, da noro lepo preživete te zadnje dneva letošnjega leta in v Novo leto vstopite polni elana za izzive, ki si jih boste zadali!!! Vse lepo v 2014!!

rdeca_kapica_izziv_definicija

—-

Klikni za celoten RdečaKapica Blog.


sprememba_je_tezka.jpg

RdečaKapica Blog.
—-

uffff ja 4 tedni – 28 dan danes, NAPORNO JE!!!

sprememba_je_tezka

Vse okoli sebe vidim sladice, takšne ali drugačne, še tiste mi dišijo ki jih sploh ne maram!!!?!!?!!! Sladki krompir je čudežno bolj sladek kot ponavadi in skos sem lačna za umret!!

Včerajšnji termin z Barbaro je bil – khm khm – kako naj povem, spet sem samo kimala. Prejšnjič sem vam potožila kako se bojujem sama s sabo in evo, takoj sem dobila odgovor kaj se dogaja. Sej to mi ful všeč, ne me narobe razumet, hvalal bogu, da mi vse takoj pojasni in razloži zakaj in kaj, kako, čemu, itd.

Ja, kaj neki le?!?!! Manj ko je maščobe bolj naporno je, telo se bolj upira, pustmo da mi Ego navija same neumnosti z popolnoma fenomenalnimi razlagami zakaj je to tako in zakaj nujno in obvezno moram zdaj nekaj pojesti in sploh bom raje kar nehala, ker če ne lahko skoraj v nedogled nadaljujem.

”Pozitiva, pozitiva, pozitiva!!!! Moram bit pozitivna, če hočem pozitiven rezultat!”: pravi Barbara.

Sicer se malo tolažim, da samo še ta teden in potem mogoče še naslednji teden, potem pa PAVZA. Sicer nisem še čist ziher kaj je Barbara mislila s to pavzo, ampak bom že vidla, a ne? Počakat bo treba, ni druge.

Vmes pa vztrajat in magari z glavo čez zid se mal prisilit in naredit vse po planu, če hočem rezultat. In ja, hočem ga. V novoletni obleki hočem izgledat kot še nikoli! To sem si zadala za cilj. Sem jo že navlekla na sebe, ampak še ne stoji tako kot bi morala oziroma tako kot sem si zamislila.

Barbara pravi, da je ful pomembno si vizualizirati kako hočemo, da zgledamo. To baje pomaga pri vztrajanju in potem naj bi si ta cilj bolj želeli in ga baje tudi lažje dosegli, ker bi več energije usmerjali v to uresničitev.

Ma ja, energija gor ali dol, po domače povedano: SUCK IT UP AND JUST DO IT!

naredi_vse_potrebno_da_ti_uspe

Tk da, pejmo trenirat!

—-

Klikni za celoten RdečaKapica Blog.


lacna_za_znoret.jpg

RdečaKapica Blog.
—-

Res, da se nisem cel teden javila, ampak recimo da sem bila kolkor tolk ‘pridna’.

Bom šla kr od začetka.

V petek sem potem imela še popoldanski trening, katerega sem sicer bolj z muko naredila, ampak sem ga. Če se prav spomnim, sem celo naredila še nekaj vaj več kot pa programu. To pa samo zato, ker sem vedela da me v soboto čaka izlet/zabava, moj stric je praznoval 80let, in s tem povezano, da bom več kot pol dneva, ko sicer lahko jem več oziroma moram jesti več, se morala noro paziti kaj bom dala v usta. To pa zato, ker ne jem več klasičnih jedi, ki so vedno v takih situacijah. Ampak vseeno sem pojedla nekaj sadja več kot ponavadi, košček potice, poskusila nekaj kao domačih sladic, katere so bile ena bolj cukrasta kot druga, tako da sem raje vztrajala pri solatah. Ni šlo čisto po planu, ampak sem pa dala vse od sebe, da ga ne bi čisto polomila in podlegla situaciji.

Ko sem ravno omenila solate. Ponavadi v gostilnah prinesejo solate v tistih malo globjih krožnikih. Ha, HA, HAAA. Kar 5 krožnikov solate sem pojedla. Da sem se tako izogibala ostalim jedem, pohanim zrezkom, pireju, rižu, nekim čudnim svinjskim zvitkom in vsem ostalim ‘dobrotam’, bljek, ki so jih  nosili na mize.

solata

Vsi so me debelo gledali in šepetali, ampak se nisem dala. Raje sem se jaz smejala tistim ‘debeluškam’, ki so predno so karkoli nesle v uste čekirale ali jih kdo gleda in s pogledom obsoja. Res so bile smešne! 😀

No, potem je prišla nedelja. Malo daljši spanec sem si privoščila in po mojem, najverjetneje, sem potem tudi zaradi tega lahko bolj na komot naredila trening, ki me je čakal. O ja, na koncu treninga sem komaj kozarc držala v roki, ampak ta filing je res zakon. Ko čutiš, da si se resnično potrudil in dal vse od sebe.

Potem pa od ponedeljka do danes, norišnica na delu, kar naprej lahko rečem da sem se počutila LAČNO!!!Nekako takole sem se počutila kot tale tip spodaj oziroma sem si sebe predstavljala, da se takole derem, da bi jedla 😀

lacna_za_znoret

 

Komaj sem našla čas za treninge, raje sploh ne povem kolikokrat sem zamudila na termine z Barbaro. Ampak mi je vsakič dala, povedala točno tisto kar sem potrebovala. Priznam, dvakrat sem se celo zjokala, ker sem vedela da Barbara govori resnico in mi našteva dejstva, jaz pa še kar tupim in glupim eno in isto. Ampak hvala bogu, da mi je Ego le popustil in sem pokimala, dvignila glavo in se takoj po terminu odpravila narediti trening.In ja, vsakič sem se po treningu počutla prerojeno in vsaj za neki čaka zopet popolnoma odločno, da grem k uresničitvi moje želje.

Ja, ta teden sem vse fizične treninge naredila sama, bolj ali manj uspešno, z Barbaro pa sva trenirali moj Ego, ki se je nonstop oglašal z norimi idejami, kot so:

-pa kaj ti je tega mučenja treba?

-skos si lačna! Dej pojej kej bolj konkretnega!

-sej ti bodo vse cote premajhne!

-v modrcu že tok skor nč nimaš!

-veseli december je, a ne bi počakala do Januarja?

-a se ti sploh zavedaš da imaš zdej čisto vsak vikend eno zabavo?

In še in še jih je, in ja tudi sedaj jih še kar ima na zalogi. Ampak morem rečt, da se ne bom dala!

Wuuuhhhuuuu Miklavž je prišel danes na vse zgodaj. Vsak je dobil eno luštno darilce. Meni pa ni nič prinesel je pa odnesel 🙂

To pa kažejo današnje meritve. Ja no, še dobr za rdeče številke kar se meritev tiče, ker pač tista na tehtnici mi ni ravno všeč (na to se nanaša tudi naslov – WTF?!!?!). Mi pa je vedno bolj všeč moj trebušček in roke. Ful se mi že pozna. In mislim, da mi to daje energijo za naprej. No ja, vsaj ta moment 😀

meritve 6dec

Uživajte v teh prečudovitih sončnih dneh! Jaz bom definitivno 🙂

—-

Klikni za celoten RdečaKapica Blog.


utrujena_zaspala.jpg

RdečaKapica Blog.
—-

Jaaaaaaa, hhhhmmmmmmm, ja danes zjutraj sem ga naredila ja 🙂

Za včeraj pa ravno ne morem reči, da je bilo karkoli od mojega kardia. ZASPALA sem!!!!!

utrujena_zaspala

Barbara sicer pravi, da nič narobe, če sem bila pač utrujena, je bila spanje definitivno najboljša odločitev.

Ampak jaz sem nisem odločila, da bom zaspala, ampak me je samo zmanjkalo. Tako da se jaz večernih terminov ne grem več, ker potem takole spuščam treninge.

Komu se bom pa potem žalila, ko ne bo rezultata???? Sebi bolj težko!

”Dobro, dobro, gremo dalje!”: pravi Barbara. No prav, pa pejmo.

Jaaaaaaaaaa, to mi deli!!!!! vseeno je rezultat. Ok, čist mičken, ampak je. Vidi se itak ne, ampak če meter tk reče pol pa že more bit!!!!

meritve 29nov

To! To! To!

Sicer sem skeptična, ali bi bil morda boljši, če včeraj ne bi zaspala, ampak ajde. Naj mi bo 😉 Mogoč je pa sredin DOUBLE trening pomagal?!!!

—-

Klikni za celoten RdečaKapica Blog.


crazy.jpg

RdečaKapica Blog.
—-

Danes pa sem čisto podivjala…hahaha..in sem čisto ponosna nase…sej če fajn pomislim je to zaradi tega ker končno tudi jaz vidim rezultat in se že zdaj veselim naslednjih meritev ;-)ja no sej vem, ne smem pričakovati preveč in čudežev, ampak vseeno potihem upam na najboljše. Zakaj? Ker delam vse po planu, dajem vse od sebe in se ženem kot še nikoli (se sploh ne poznam take?!!!??!!) in HOČEM in si ŽELIM videti rezultat!

crazy
Podivjala pa sem zato, ker sem najprej naredila svoj trening po planu in mislim da tudi tako intenzivno kot če ga delam z Barbaro. Že med treningom me je klicala kolegica in me prosila za družbo na njenem treningu; itak da sem privolila, ker sm bila ravno v elementu treniranja. Tako sem se takoj, ko sem zaključila, odpeljala k njej domov, kjer ima prav celo sobo samo za telovadbo, in sva naredili njeno verzijo treninga. Jaz bi tudi tako imela urejeno stanovanje, da bi imela svojo telovadnico!
Sam trening je bil bolj klasičen, s klasičnimi vajami, ampak vseeno. Namesto da sem porabila za svoj trening cca eno urico, sem trenirala kar skoraj dve uri. DIVJA!!! 😀
Ja, konkretno čutim noge in predvsem rit, ker sem vse skupaj verjetno naredila skoraj 100 počepov, takšnih in drugačnih, z dodatnimi utežmi in brez, in pa na kar sem predvsem ponosna je to , da sem v enem kosu naredila 15 pravilnih MOŠKIH sklec, brez da sem si vmes vzela pavzo. HA, kaj pa to? YESS!!!!

moska_skleca
Kaj bo šele Barbara rekla na tole, ko tole vidi. Joj, če pomislim jih bo definitivno takoj vključila v moje treninge in ne bom več na kolenih slonela 🙂 Ampak saj to sem hotela, napredek iz treninga v trening.
Ponosna pa sem tudi na to, da sem se sama pripravila do tega, da sem se sploh prepričala in jih poskusila. Ja, še sedaj sem presenečena da sem jih res naredila :-OOO ampak sem HAPPY!!!!
Jutri me čaka večerni kardio. Tokrat sem si zadala, da bom naredila Barbarin trening kardia. Kaj je to se vprašate? Če poenostavim je to ekspresno skakanje levo – desno – gor – dol – naprej – nazaj – vstran, brce, boks udarci, na tla in spet v zrak in kaj jaz še vem kaj vse. Nisem ga še popolnoma naštudirala, ker sm si do sedaj izbrala raje bolj preizkušeno verzijo kardia – tek na stezi. No ja, če temu lahko rečem tek na tej naši stezi. Kot ste morda že zasledili je moja dragi kupil stezo brez motorja, na lastni pogon. Tako da se jaz kar namatram da lahko ‘kao’ tečem na njej. Dokler ni bilo še tako mrzlo smo vsi skupaj šli kolesarit in tam sem za moje pojme naredila pravi kardio, ker pač tečem ne rada.

Tako no, za danes mislim, da sem zaključila. Jutri zvečer pa vam javim kako mi je/bo šlo to ekspresno skakanje.
Želim vam prečudovito sončno sredo! Velik sončka vsem!!!

—-

Klikni za celoten RdečaKapica Blog.


post_it.jpg

RdečaKapica Blog.
—-

Najprej tole:

Draga BabaŽaba! Pa sem mislila, da sem edina, ki mora tako zgodaj vstajat! In, ja res je. Z Barbaro narejeni treningi so TOP! Resnično daš več od sebe in sploh nimaš časa stokat in se pritoževati, da kaj ne moreš, ampak enostavno narediš 😀 In kaj je še bolj zanimivo, vsaj v mojem primeru je tako, da se po treningu počutim noro dobro.

Ja, imam občutek, da sem cela ‘polomljena’ takoj po treningu, ampak po parih urah vem in čutim samo to, da sem naredila trening, dala vse od sebe in se vedno veselim in komaj čakam naslednji trening.

Pri prehrani sem zelo pridna. Se moram pohvalit. Zapišem popolnoma vse kar dam v usta. Najprej takole na ‘post-it’ listke potem pa zvečer prepišem-pretipkam še v računalnik.

zapisi_vse

In seveda se držim predpisanega plana, ki sva ga postavili z Barbaro. Tudi vse prehrambene dodatke pojem – popijem, katerih pa ni malo, ampak popolnoma zaupam Barbari, če pravi, da so nujno potrebni za moj rezultat in seveda za moje ‘zdravo’ počutje.

Tole je moja tedenska DOZA 😀 (6xomega3, 3xC-vitamin, 1xMultivitamin)

potrebni_prehrambeni_dodatki

In definitivno je nekaj na tem. Vsi okoli mene nekaj smrkajo in kihajo. Res da je vreme kot nalašč za luškan prehlad, ampak zaenkrat se me še nič ni prijelo. Sicer se ne bom prehitro hvalalila, da ne bom potem zarečenega kruha jedla, ampak bom raje pridno razmišljala o tem, da ne bom katerega pozabila.

—-

Klikni za celoten RdečaKapica Blog.


veselje.jpg

RdečaKapica Blog.
—-

yes YES YES

Pa sej ne morem verjet..JAAAAA..noro kako se mi pozna?!?!?!?!!!!

Takole, kratko in jedernato:rezultat_prvic

Ne vem ali se bo to kaj videlo ali ne (presodite sami), ampak jaz vidim očitno razliko, absolutno pa jo čutim 😉

rezultat_v_10_dnehSem označila kje jaz vidim razliko, upam, da jo boste tudi vi! Ne bom se branila komentarjev, pozitivnih ali negativnih 😉 pomembno je itak kaj si jaz mislim in kako se jaz vidim!!! 😛

Jaz sem res super vesela in navdušena nad mojim rezultatom in bom definitivno vztrajala naprej 😉

Počutim se kot tale spužvek..hahahahaaa

veselje

 

Želim vam super vesel vikend!

—-

Klikni za celoten RdečaKapica Blog.


sem_ali_tja.jpg

RdečaKapica Blog.

—-

Opažam, da postajam dve osebnosti v eni osebi. Kaj je to res možno? Mislim, bolj z vidika, če je to možno pri ”zdravem” človeku.

ko_se_ti_ne_da_trenirat

Eno sekundo sem popolnoma odločna in navdušeno pričakujem uro, ko se bo pričel trening z Barbaro. Še vstanem prej kot pa bi mi zazvonila budilka lahko z mislijo, da ne bi slučajno budilka zatajila ali pa jaz tako trdno zaspala nazaj da je ne bi slišala in tako zamudila ure z Barbaro.

In nekako isto sekundo si razlagam, da imam dovolj časa, da je pomembno da bom dovolj spala, da bi bilo zelo dobro če bi uspela še kaj pred treningom pojesti. Potem se nore pol ure sprehajam po kuhinji gor in dol in razmišljam, kaj za vraga naj si pripravim za zajtrk, da mi ne bo pretežko ali sploh bi jedla, mogoče pa bi bilo bolje da ne jem.

Potem si rečem, dej pejt se že preoblečt in si nehaj iskat bedastih izgovorov, ker ko bo ura, boš itak z Barbaro na Skypu in boš pač začela s treningom. Aja, moram se ogreti predno se mi začne termin.sem_ali_tja

No, zdej pa res nimam več časa se izmišljevati in razmišljati bi, ne bi, to ali ono. Imam še natanko nekaj minut, da se dejansko preoblečem, naredim vaje za jedro in se ogrejem.

Šibam…

—-

Klikni za celoten RdečaKapica Blog.


mesane_misli.jpg

RdečaKapica Blog.
—-

Včeraj sem prvikrat opravila sama trening, ki mi ga je Barbara poslala. Hmmm, ja, no. Mislim, da mi je kar šlo. Res da sem malo več počivala med vajami, ampak naredila pa sem ga. Začela sem tako kot sem navajena; nekaj ogrevalnih vaj in raztezanje in nato sem vzela v roke trening in pričela. Počitka sem si vzela toliko kolikor sem mislila, da ga potrebujem, kot je naročila Barbara. Sem si ga pa seveda pridobivala tudi s tem, ko sem si po vsaj trikrat prebrala katera vaja je naslednja, pa seveda ne smem pozabiti tudi na kakšen požirek vode. Vaj je bilo le osem, vendar na koncu lista je pisalo: PONOVI VSE OD ZAČETKA 😉

mesane_misli

Morem priznati, da sta mi dve misli šli po glavi istočasno, in sicer ena je bila: ”A dej no! A res? Ne me zezat! Sej sem že to komaj naredila!!!” Druga pa je bila, na moje presenečenje, glede na to da sem komaj stala: ”Pa sej si že ogreta in zdej boš hitreje konec, ker ti ne bo treba petkrat prebrat kako se vaje izvedejo.” In taaaaddaaaaaa…naredila sem svoj prvi samostojni trening in čisto nič nisem goljufala, ali  prirejala po svoje, ampak sem naredila točno tako kot je bilo napisano. In zelo ponosna sem bila sama nase. Še en dokaz več, da zmorem.

odlicno_opravljen_treningDanes pa sem vesela prostega dneva od treningov, čeprav vem da me jutri čaka dvojna porcija. Že zdej se sama sebi smilim 🙁 Najprej zjutraj 20minut skakanja, potem popoldan pa še trening; se pa veselim, ker vem da bo na treningu Barbara in bo že samo zato lažje, čeprav naporno!!!!

—-

Klikni za celoten RdečaKapica Blog.