Shujšati Archives - Page 2 of 11 - Osebna Trenerka za hujšanje in fitnes

osebni_trener_me_dvigne_ko_sem_na_tleh.jpg


ŽabaBaba Blog.
—-

Danes sem imela trening z Barbaro, naporen in brez elana:( Sem videla, da ko sem polna motivacije , energije in vsega kar zraven paše mi gre in kar pozabim na blog. Tudi ko sem šla na zaj brati, sem blog pisala večalimanj ko sem imela črne misli. Danes je en od teh dni, ko se mi zdi da nič ne gre po načrtih, ko se bi najrajši udal, popustil vse…

nikdar_ne_odnehaj

 

Ampak me je Barbara dvignila, spodbudila, da se ne smem predati, da pridno telovadim in prav tako pridno jem.

osebni_trener_me_dvigne_ko_sem_na_tleh

Kaj moremo ko so pa misli večkrat bolj glasne in negativne kot si pa želimo. Ja tko je z mano, pride dan, se zjokaš, čez pet minut pa vsa nasmejana in povna zagona:)

Hvala za Barbaro, ne dam se, poletje se bliža čeprav zunaj fino sneži;) Trening je za mano, sedaj pa lopato v roke in kidati:))

 

—-

Klikni za celoten ŽabaBaba Blog.



ŽabaBaba Blog.
—-

Novo leto, nov začetek…nov preobrat…ves trud sem v decembru izničila, vsa razočarana nad sabo. Z trenerko Barbaro sva napravili tri treninge skupaj, pa je kr šlo, čeprav bi sama nekje na sredi že obupala.

ne_morem_vec_trenirat

Začela sem tudi z drugačno hrano, čeprav se malo še lovim, moram reči, da sem kr zadovoljna. Pojem bistveno več zelenjave in to brez problema….(hvala Barbara).Če pogledam nazaj 6 let, ko nisem jedla NIČ zelenjave…

zelenjava_je_zdrava

časi in ljudje se spreminjamo ja. Jutri me čaka zopet trening s Barbaro in komaj čakam da jo slišim, da dobim zopet malo več energije…

—-

Klikni za celoten ŽabaBaba Blog.


cas_za_akcijo.jpg



ŽabaBaba Blog.
—-

Pa je minil mesec, ki je najhujši v vseh pogledih. Letos je bil sploh naporen. Prvih 14 dni prehlad, potem pa delo, zabave in vse kar paše zraven:)

lanski_december

  Ta teden sem začela z treningom, ki je bil prilagojen mojemu mesečnemu postu… Dokaj uspešno sem ga naredila, zvečer pa me čaka še spinning. Treba se bo vzeti v roke, začeti trenirati in pridno jesti…Res se veselim tega, ker počutje ni tisti ki si ga želim, še tehtnico preverim, potem me bo pa sploh konc…Tko da akcija!!!

cas_za_akcijo

 

 

—-

Klikni za celoten ŽabaBaba Blog.


hujsanje_se_ustavi_prehlad-791x1024.jpg

18. 12. 2013.by Osebna Trenerka0

ŽabaBaba Blog.
—-

Ko te zapusti zdravje je res hudič, obstala na celi črti. Ta prehlad me je čisto zdelal, 100% poslušam Barbaro in sem počivala kadar se le dalo.

hujsanje_se_ustavi_prehlad

Štirinajst dni nisem počela nič drugega kot počivala in hodila v službo in spet počivala. Pila čajčka, grela se z dekico, pridno jemala c vitamin…kaj nej še rečem, čisto sem bila pridna…no na mere sem pa pozabila in se nisem nič merila, čeprav bi se morala. Tolk sem se zbrala da sem šla z sestro na izlet, ki sva ga imeli uplačanega že pred enmu časom.Ne smem rečti, ja res sem uživala, celo prehlada nisem čutila. Sem pa zato potem celo nedeljo in ponedeljek dopoldan preležala pod deko zavita. In ja pasalo je, čeprov močno pogrešam treninge in spinning. Zato sem se morala še bolj potruditi in se čim prej pozdraviti, sej veste v veselem decembru se vedno kaj dogaja, no meni se je kr na kavču doma…malo sem se sama sebi smilils, ker nič nisem smela;) Ampak šla sem čez to, novim zmagam naproti, z novo tehtnico v roki:)))) Sem jo dobila predčasno od Dedka Mraza.

tehtnica

Grozno je bilo, ker sem navajena skoz v elementu bit, skoz se nekaj dogaja.

Včeraj sem preživela prvi spinning in sem se kr malo šparala ker rajši začnem počasi…Vitamiv C pomaga, pa postelja tudi;) Itak more biti vse to začinjeno in se dogajati v decembru ko je že tako čista norišnica in ne uhtimo skoraj nič. Res lahko rečm da je Nor december. Zdaj bo treba ponovno začeti treninge, ki jih pogrešam.

Pa čakam da zapade sneg da bom iz kleti prvlekla tekaške smuči…juhuuu komej čakam;)

tek_na_smuceh

—-

Klikni za celoten ŽabaBaba Blog.


rezultat_1_mesec.gif



Ja, pravilno ste prebrali. Gospa S. je z vztrajnostjo in odločnostjo dosegla odličen rezultat!

Začeli sva dober mesec nazaj in sedaj je že skoraj 10 kg lažja, ožja kar za 43cm in pravi da je zelo zadovoljna.

rezultat_1_mesec

V njej vsakdan sva uvedli več zdravih oziroma več uravnoteženih obrokov, poskrbiva, da je poje dovolj beljakovin, ki so še tako zelo pomembne v procesu hujšanja.

V skoraj vsak obrok nama je uspelo uvesti zelenjavo in s skupnimi močmi se odlično upirava skušnjavam sladkih dobrot, ki so nas že začele obdajati v tem času.

Seveda pa sem poskrbela tudi za vadbo, s katero je pospešila metabolizem, porabi dodatne kalorije oziroma odvečno zalogo energije, ki jo naše telo tako zelo rado skladišči za hude čase 🙂 ter oblikuje telo.

Gospa pa pravi, da se ji tudi videz celulita zmanjšuje oziroma ga je vedno manj.

Poglejte si njen rezultat še v številkah po tednih.

rezultat_v_1_mesecu_gospa_S

Na svoji poti do uresničitve želja oziroma njenih ciljev, pa je seveda morala prehoditi raznorazne izzive, kot so:

– nenapovedano slavje na delovnem mestu; le kaj pojesti, da ne bo ”pokvarila” svojega režima in hkrati, da ne bo izpadla nevljudna do slavljenca,

– kako in kaj si praviti za naslednji dan,

– ali mora vsak obrok zapisati v dnevnik, vsak dan tudi če je popolnoma isti kot prejšnji,

– ali pravilno izvaja vaje

– spraševala se je ali nikoli več ne bo smela jesti hrane, ki jo je jedla, predno se je podala na pot,

– ali bo imela dovolj energije še za vsakdanja opravila, itd.

Na vsako vprašanje je dobila odgovor, katerega sva temeljito predebatirali z vsemi možnimi vprašalnicami; zakaj, kako, čemu, kaj bom imela od tega, ali lahko drugače, kaj to pomeni za naprej, kako to vpliva na rezultat, in še in še.

Zelo sem vesela in ponosna na njen rezultat. Obe pa sva mnenja, da najine poti še ni konec in greva skupaj naprej proti cilju.


prehlad.jpg

29. 11. 2013.by Osebna Trenerka0

ŽabaBaba Blog.
—-

Vikend je za nami, preživela sem ga aktivno na sončku. Bilo je super in res paše ta sveži zrak. Šla sva z malčkom hoditi in sva bila kar slabi dve uri aktivna. Nafilala sem si baterije za nov delovni teden. V ponedeljek spinning, v torek dopoldan trening.Ja kr mal čutim ritne mišice, so bile aktivne pri počepih- konkretno:) Ponoči me je praskalo v grlu, danes pa bumbengbong…grlo boli, smrkam, stalno iščem robčke…hhhhhh sovražim to.

prehlad

Pa prav zdej, ko se začenja december. Ja danes po službi v pižamo, pa čajčka in počivat ni druge. Čaka me pester zaključek tedna in morm se pozdraviti… Žal bom danes spustila spinning, ter privoščila telesu počitek…Bodite mi zdravi, se pišemo;)

—-

Klikni za celoten ŽabaBaba Blog.


rana_ura_zlata_ura.jpg

26. 11. 2013.by Osebna Trenerka0

ŽabaBaba Blog.
—-

Vau, po 3 mesecih mi je uspelo vstati ob 5.50 in narediti trening z Barbaro.

rana_ura_zlata_ura

Čeprav sem z njo naredila 25 min, sem sama trenirala še 15min. Malo sem bila napoti v kopalnici mojemu k se mu zjutraj vedno tako mudi:)))Ostalih članov družine nisem zbudila…in ponosna sem na to glede na to kako sem skakala;) Počutim se super, polna energije za cel dan…Hvala Barbara za to!!!

Potem sem se umiru stuširala, naštimala malčka za šolo, potem pa brž v službo.Čaka me en lep sončni da, čeprav vetroven.

soncno_a_vetrovno

A kaj bi se sekirali za to, dan se je fantastično začel, naredila bom še da se bo tako tudi nadaljeval🙂 Jutri me čaka spinning, v četrtek trening…in sobota se bliža:)))) Se beremo;)

—-

Klikni za celoten ŽabaBaba Blog.


kako_cas_bezi.jpg

22. 11. 2013.by Osebna Trenerka0

ŽabaBaba Blog.
—-

Kako čas leti, nisem pozabila na vas, le teden mine prehitro.

kako_cas_bezi

Čeprav se že par dni nisem oglasila lahko rečem, da sem pridna. Človek je kar na enkrat vesel, zadovoljen in poln pričakovanj, ko se ti stvari malo poštimajo in ko se energija vrne. Vse to sem jaz doživela in povem vam da me kar razganja od energije.

Treninge izvajam po planu. V ponedeljek sem bila na spinningu, v torek sem popoldan naredila trening- s pomočjo mojega malčka:)Ko bi ga vi videli kako je telovadil z mano:))) Kar ponosna sem, da me je tako potrpežljivo spremljal in spodbujal;) V sredo smo imeli na spinningu race day, pulz skozi tm med 85- 95%…noro vam rečem, ampak mi je bilo zakon in zdržala sem.  Včerajšnji jutranji trening ni bil tako aktiven kot ponavadi, pa vendar 20 min, kjer sem točno vedela katere mišice sem uporabljala. Trening je še boljši, ko ga izvajaš z trenerko Barbaro, ko ti daje motivacijo in ti dokaže da ko misliš da ne zmoreš več, lahko ŠE VEČ😉

Tako da sem kr malo ponosna nase.

Prehranjevanje se mi izbljšuje in pojem malo več kot sem 14 dni nazaj, ampak še zmeraj ene 200 kalorij premalo…Joj, to se tako čudno sliši:)

Kadar švicam z Barbaro vedno dobim dodatno energijo še od nje!

Mere počasi lezejo navzdol, čeprav bi si itak želela da kar na hitro padejo:) Pač ne gre tako, res se bolje počutim in vsi okoli mene to opazijo. No moti me k kile kar stojijo, pa vendar, centimetri pa se manjšajo:))) jjeee hura zame.

Ja, je razlika v kondiciji, zadovoljstvu same sebe.

Kot lahko vidite pri mojih meritvah, ni bistvene razlike v teži, ampak poglejte raje te centimetre!!! Ne govori Barbara za brez veze, da je pomembno kako izgledam in ne koliko mi kaže na tehtnici. Aja, pa seveda se moram zavedati da sem vmes kar nekaj tednov napredka vrgla sran, ker sem premalo jedla 🙁

babazaba_prvi_rezultati

 

Danes me čaka prosti dan od treningov, ter meni najljubša sobota bo kmalu tu, ko si lahko dovolim malo več;)Obljubim vam, da se bom zboljšala v pisanju in vas večkrat razveselila s posti:)

do nasledjega se lepo imejte in me berite…

—-

Klikni za celoten ŽabaBaba Blog.


mesane_misli.jpg

14. 11. 2013.by Osebna Trenerka0

RdečaKapica Blog.
—-

Včeraj sem prvikrat opravila sama trening, ki mi ga je Barbara poslala. Hmmm, ja, no. Mislim, da mi je kar šlo. Res da sem malo več počivala med vajami, ampak naredila pa sem ga. Začela sem tako kot sem navajena; nekaj ogrevalnih vaj in raztezanje in nato sem vzela v roke trening in pričela. Počitka sem si vzela toliko kolikor sem mislila, da ga potrebujem, kot je naročila Barbara. Sem si ga pa seveda pridobivala tudi s tem, ko sem si po vsaj trikrat prebrala katera vaja je naslednja, pa seveda ne smem pozabiti tudi na kakšen požirek vode. Vaj je bilo le osem, vendar na koncu lista je pisalo: PONOVI VSE OD ZAČETKA 😉

mesane_misli

Morem priznati, da sta mi dve misli šli po glavi istočasno, in sicer ena je bila: ”A dej no! A res? Ne me zezat! Sej sem že to komaj naredila!!!” Druga pa je bila, na moje presenečenje, glede na to da sem komaj stala: ”Pa sej si že ogreta in zdej boš hitreje konec, ker ti ne bo treba petkrat prebrat kako se vaje izvedejo.” In taaaaddaaaaaa…naredila sem svoj prvi samostojni trening in čisto nič nisem goljufala, ali  prirejala po svoje, ampak sem naredila točno tako kot je bilo napisano. In zelo ponosna sem bila sama nase. Še en dokaz več, da zmorem.

odlicno_opravljen_treningDanes pa sem vesela prostega dneva od treningov, čeprav vem da me jutri čaka dvojna porcija. Že zdej se sama sebi smilim 🙁 Najprej zjutraj 20minut skakanja, potem popoldan pa še trening; se pa veselim, ker vem da bo na treningu Barbara in bo že samo zato lažje, čeprav naporno!!!!

—-

Klikni za celoten RdečaKapica Blog.