”Navada je železna srajca.”; pravi star pregovor. Nanj pri svojem delu, kot osebna trenerka, pomislim skoraj vsak dan. 
Saj še kako drži. Človek mora biti zares močno motiviran, da jo lahko spremeni in kot osebna trenerka imam zelo dober vpogled v to, kako težko je.
Večino oziroma več kot 90 odstotkov ljudi motivira bolečina. Zaradi nje sploh začneš razmišljati, da bi morda mogoče spremenil katero od svojih navad. Ponavadi dobiš s strani osebnega zdravnika navodilo, da moraš zaradi zdravstvenih razlogov shujšati, kajti če ne, te ne čaka lepa prihodnost. Se pravi, mora te dovolj boleti, da boš končno nekaj spremenil. Želja ni dovolj. Vsi si nekaj želimo, vendar ko pa si postavljen pred dejstvo, da bi moral za to željo nekaj narediti, vložiti nekaj truda in dela, pa zelo hitro najdeš izgovor zakaj ravno zdaj še ne in zakaj to zdaj ni še tako zelo potrebno.
Skoraj vsi začnejo, ko je že prepozno. Redki se uspejo upreti vsem svojim izgovorom. Tu pa ”priskočim” kot osebna trenerka na pomoč. Nikoli ni prepozno, le odločiti se je potrebno in začeti.Kot osebna trenerka svojim varovancem predlagam naj začnejo s spremembami počasi. Ni si dobro postaviti dosedanjega življenja popolnoma na glavo, kajti prej ali slej bo začetna motivacija pošla in zelo hitro se znajdeš na začetki točki.
Najprej ti tvoja osebna trenerka pomagam postaviti realen cilj in ti pripravim plan, kako boš do tega cilja prišel.
Potem pa počasi začneš uvajati spremembe. Eno za drugo. Najprej se vpišeš v fitnes, nato pričneš s treningi, ki so prilagojeni samo tebi, nato ti osebna trenerka pomagam obrok za obrokom spreminjati dosedanje prehranjevalne navade in tako si iz dneva v dan bližje svojemu cilju in še predno se sploh zaveš živiš popolnoma drugačen stil življenja, na katerega si ponosen in ti je postal všeč. Dostikrat se zgodi, da ko moji varovanci pomislijo kako jim je dan potekal predno so se odločili za treninge z mano, se kar zgrozijo in si težko predstavljajo, da bi se vrnili nazaj.
Kot osebna trenerka vedno poudarjam, da se spremembe ne zgodijo kar čez noč, ne tiste, ki ti koristijo, ne tiste, s katerimi si škoduješ. Kot sem že v naslovu napisala; sprememba je težka, vendar če ti na tvoji poti pomaga osebna trenerka, se bo še tako dobro kovana železna srajca prej ali slej stopila in navada bo spremenjena in zamenjana z novo, boljšo.