hujšam Archives - Page 5 of 5 - Osebna Trenerka za hujšanje in fitnes

—-

Po vseh 19.dneh, sem prvič si zapisovala kaj pojem.

popisovanje_hrane

Ojej, kako sem se zasekirala. Mislila sem kako že vse vem in znam, potem pa dnevni popis hrane človeka trdno prizemlji:) Ja hitro se naredi da kakšen gružljaj izustiš in ne napišeš, čeprav je to lahko hitro preveč grižlajev.

Tko zdaj si vse zapisujem in sem veliko bolj previdna pi vnosu hrane…

zabelezi_vsak_grizljaj

Počasi se navajam ja, počasi:)) Zjutraj sem naredila trening, poskusila trx, ki je ZAKON:) Prišla do zaključka da imam precej manj moči kot sem mislila…Zvečer pa še spinning, ki pa je iz mene izžev še zadnjo kapljo potu…našvicala sem se čist, ampak je blo super…Komaj čakam naslednjič:)

—-

Klikni za celoten BabaŽaba Blog.

BabaŽaba Blog.

—-

V dveh dnevih, ki sem jih preživela bolj umirjeno… k temu je pripomogel tudi grdo vreme… sem prišla do zaključka, da sem se zelo fukusirala na telovadbo, manj pa na hrano. Resnično se trudim biti fizično aktivna 5 x na teden, kar mi do sedaj kar ratuje. Pri tem sem pa malo zanemarila hrano.

train_hard

Pri vsemu znanju pravilnega prehranjevanja v teoriji, je vseeno v praksi malo drugače. Ko si sama pripravljam kosilo ni problema, zalomi pa se ko me kosilo počaka pri tašči. Zelo vesela da imam tako dobro taščo in ja, težko ji rečem joj ne bom jedla, ker si bom sama spekla piščanca po svoje. Čeprav vem da je tudi hrana ključnega pomena.

ko_tasca_kuha_reci_ne

Trenerka Barbara se je potrudila in mi olajšala delo, ter mi pripravila nekaj obrokov. Odločila sem se da si naredim tedenski plan, ter mi ne bo treba razmišljati kaj kuhati…Jaz pa še vedno bom živela za tisto soboto dopoldan ki mi je dovoljen zajtrk in kosilo kar se mi zaljubi.Jutri se mi še spinning začne…tako da gremo na polno:)))

—-

Klikni za celoten BabaŽaba Blog.

BabaŽaba Blog.

—-

15.dan

Po črnih oblakih in groznih misli, sem se zbudila polna optimizma, nove energije in načrtov za naprej. Naredila sem en uspešen trening, ki mi je zopet privabil kaplice poltu ki so polzele po čelu, pa po nosu, pa da ne govorim je vse še:)

moker trening

Res ne morem verjeti kako se laho dva dneva razlikujeta v počutju n razmšljanju. Načrti ki jih kujem so hudi, prav tako načrt ki ga ima trenerka Barbara z mano tudi. Vesela sem, da še ni obupala nad mano in da vloži toliko svoje energije v nas ki jo resnično potrebujemo.

Po jutru se resnično dan pozna, z veliko energje sem šla v službo in prav tako sem se vrnla domov še zmeraj z dost energje.

In potem ti dan polepša POŠTAR…. TRX trakovi.

TRX_FORCE_Kit

Še namontram potem pa akcja:))) Jutri si vzamem prosti dan, ker bom cel dan leteča- brez slabe vesti- se m zdi;)

—-

Klikni za celoten BabaŽaba Blog.

BabaŽaba Blog.
—-

Danes sem ostala kar brez besed oz. brez besedila. Sedim za računalnikom in razmišljam kaj nej napišem…čeprav je dan minil uredu, brez posebnosti.Dopoldan v službi popoldan doma…šli smo pobirati češplje, likala sem…ampak danes sem brez energije, brez volje…

razmišljam zakaj mi tega treba…

kaj mi je tega treba

v kaj sem se spustila??? Tudi na trening sem pomislila pa vendar ni šlo, groza res. Tako sem sedaj izpustila dva dni treninga. Zbrati si moram misli, iti čez te dni in jutri narediti trening. Iščem pozitivne misli, učinke treninga, pravilnega prehranjevanja.

prezeni pms

Res sem presenečena nad sabo, pa vendar, je za to kriv PMS? Jutri je nov dan, gremo naprej!!! HA HA HA trenig je za menoj in spet sem polna energije…jupiii

—-
Klikni za celoten BabaŽaba Blog.

Tanča Blog.
—-

Še en teden je za menoj…

osebni trener koledar

Kaj naj rečem… Kakršno je bilo vreme ta teden – takšna sem bila jaz – muhasta in brez volje. Samo 1x sem se spravila tečt, saj se mi po dežju in mrazu ravno ni ljubilo… in 1x sem naredila vaje :S … nisem bila ravno najbolj pridna. S prehrano pazim – kakor se le da, čeprav sem v soboto, ko sem navijala za naše košarkarje zmazala vrečko ( malo :/ ) čipsa in polovico čokolade…

navijamo skupaj

Drugače pazim kaj jem, kadar me premami kaj “grešnega” se spomnim na besede osebnega trenerja, na Barbaro, kaj bo pa rekla – namesto, da bi trenirala se filaš z oh-ji in cukrom? Fuuuuuullllllll slab občutek.

Vendar se trudim. Danes sem se zopet – kot že dve nedelji pred tem merila. In … pazi to!

meritve tanja

Juhu! Pa se mi zdi, da se počasi malo “ožam” 🙂 Ko bi le imela še toliko motivacije za treniranje, bi bilo pa več kot odlično in verjetno bi bili tudi rezultati boljši. Mislim, da me vsakdanji sprehodi s psom malo “vlečejo ven” da ravno čisto ne zakrknem 😉

Obljubim, da se bom bolj potrudila z vadbo.

—-
Klikni za celoten Tanča Blog.

JakaNaLuno Blog.
—-

Pil ga je do 05.00 zjutraj, ob 07.00 pa po eni uri spanja šel za eno uro laufat…prišel nazaj in bil cel dopoldan bolj poln energije od vseh ostalih. In ne ni se ga še kar držal alkohol. Preprosto je imel toliko kondicije, da je njegovo telo ‘preneslo’ bistveno več. Mi smo prišli k sebi okoli 12 in se tja nekje do 14 sestavljali, on pa se nam je smejal in nas dražil, da smo penzionisti.

Včasih bi ga kar na gobec. A že takrat sem vedel, da v bistvu nisem jezen nanj ampak, da me bolj živcira pomanjkanje lastne kondicije in grem v bistvu na jetra sam sebi.

Včeraj ga sicer nisem pil, sem pa vseeno bedel do 05.30am. Delal sem neko ‘jako’ pomemno stvar, ki je imela prednost pred spanjem, hujšanjem, jutranjimi treningi ob šestih zjutraj itd. Resnici na ljubo sem se nekako ujel v začaran krog klikanja in odpiranja novih oken v Firefoxu in v celi noči naredil toliko, kot bi sedajle v pol ure max. :/

Kakorkoli, z mojim prijateljem v mislih, si alarma na telefonu vseeno nisem prestavil na 13.00 ampak sem si dovolil le manjši zamik pri vstajanju iz 06.00 na 09.00.

In ko sem se zbudil po kakšnih dveh urah spanja, sem v stilu Walking Dead Zombijev počasi navlekel nase obleko in se spravil na kolo.

jutranje_hujsanje_po_precuti_noci

In sedaj, uro kasneje, se počutim bistveno boljšeeee in maximalno zbujen. No to je v bistvu laž samemu sebi, a vseeno se ne počutim bistveno slabše kot prej…tako, da želim verjet, da se zagotovo boljše.

It’s all in the attitude You know.. 😀

Od danes naprej mi premalo spanja ne bo več za izgovor, saj me lahko kaj hitro potegne v začaran krog tipa ne spim, ne treniram…ne treniram, nima smisla da bi prav jedel…You know the rest..

—-
Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

JakaNaLuno Blog.
—-

…in za razliko od prejšnje sobote, danes ne bom popustil in suplementiral s kofeinom, iz enega preprostega razloga – Ker nimam niti ene 200mg kapsule več!

Odločil sem se namreč, da sintetični kofein zamenjam z guarano, naravnim virom kofeina. Moj osebni trener pravi, da naj bi guarana manj ‘dražila’ organizem plus njen efekt naj ne bi imel takšne špice v smislu, najprej si kot duracell zajček…

poln_energije

…potem pa dobesedno padeš dol. Pri meni sintetični kofein deluje točno tako. Prime mi skoraj takoj, čez pol ure je že cel svet moj in možgani prehitevajo vse ostalo, čez najkasneje 5 ur, pa mi obrati padejo iz 100 na 10% ali še manj 😀

Tudi če tedaj vzamem še eno kapsulo kofeina, se obrati nikakor več ne dvignejo na več kot 50%.

osebni_trener_svetuje_guarana_ali_kofein

Pri Guarani pa naj bi bilo drugače. Plus, še ena kljukica več v moji dolgoročni misiji ‘prehranjevati se čimbolj naravno’.

No in tako zdaj čaaakaaam, da pride pošiljka guarane, ki sem jo naročil po res smešni ceni tule.

Smešni zato, ker mi je ravno oni dan, preden sem spoznal Barbaro, nek v zeleno obarvan american style pushy nasmejan wellness svetovalec ponujal svojo verzijo guarane za preračunanih 33-krat več na isto količino, kot sem jo na zgornjem linku naročil jaz. 😀

No naročil sem jo včeraj zvečer, a vseeno si nisem mogel kaj, da ne bi danes dal poštarju en razočarano očitajoč pogled in v ponedeljek pa res bolje, da se ne prikaže na vratih brez novega ‘darila’ zame. 😀

Pa še en zanimiv visual.ly na to temo…

ne_morem_brez_jutranje_kave

—-
Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

Newer Posts

hujšam Archives - Page 5 of 5 - Osebna Trenerka za hujšanje in fitnes

Cela zmešnjava

Hrana,hrana,hrana

Darilaaaa

Prelomni dan

Motivacija na višku, rezultati se že vidijo

Tvoje telo je sposobno bistveno več, je dejal…! Dan 24

Že štiri dni sem brez kofeina… (Dan 20)