Osebni Trener Archives - Page 4 of 13 - Osebna Trenerka za hujšanje in fitnes

Pomeol.jpg

Pomeol Blog.
——

Bravo in iskrene čestitke še enkrat tudi iz moje strani!

Uspešno smo izvedli prvo srečanje, ki je bilo zelo prijetno. Kandidata polna energije in željna znanj sta pridno poslušala in vskrvala vse začetke napotke, ki smo jih delili tako jaz, kot Saša Einsiedler, Irena Brglez ter vsi sodelavci Hiše zdravja.

Nekaj utrinkov v obliki slik…

[new_royalslider id=”3″]

Pa pejmo zmagam skupaj naproti. Bo težko, vendar s skupnimi močmi bomo reševali kakršnekoli izzive bomo srečali. Ob strani jim bomo stale trenerke ter Pomeol.

Pomeol_inovacija_hujsanja_akcija

Kandidata sta že obložena z vsem kar potrebujeta, da dosežete maksimalne rezultate. Skupaj jih bomo lahko spremljali preko njihovih blogov, jim komentirali, jih vzpodbujali, bodrili. Vsak dan lahko pričakujemo njihove besede, razmišljanja in kaj vse se dogaja na poti do rezultatov.

Veselite se uspeha skupaj z nami!

In pa seveda ne smemo pozabiti naše fotografinje Polone Novak, ki nas je spremljala skoraj vsak gib in lovila trenutke, katere sem in še naprej bom delila z vami.

 

En tak trenutek je ujela tudi tukaj 😉 Hvala Polona!

osebni_trener_foto_Polona_Novak

—-

Klikni za celoten Pomeol Blog.


cas_za_akcijo.jpg



ŽabaBaba Blog.
—-

Pa je minil mesec, ki je najhujši v vseh pogledih. Letos je bil sploh naporen. Prvih 14 dni prehlad, potem pa delo, zabave in vse kar paše zraven:)

lanski_december

  Ta teden sem začela z treningom, ki je bil prilagojen mojemu mesečnemu postu… Dokaj uspešno sem ga naredila, zvečer pa me čaka še spinning. Treba se bo vzeti v roke, začeti trenirati in pridno jesti…Res se veselim tega, ker počutje ni tisti ki si ga želim, še tehtnico preverim, potem me bo pa sploh konc…Tko da akcija!!!

cas_za_akcijo

 

 

—-

Klikni za celoten ŽabaBaba Blog.


hujsanje_se_ustavi_prehlad-791x1024.jpg

18. 12. 2013.by Osebna Trenerka0

ŽabaBaba Blog.
—-

Ko te zapusti zdravje je res hudič, obstala na celi črti. Ta prehlad me je čisto zdelal, 100% poslušam Barbaro in sem počivala kadar se le dalo.

hujsanje_se_ustavi_prehlad

Štirinajst dni nisem počela nič drugega kot počivala in hodila v službo in spet počivala. Pila čajčka, grela se z dekico, pridno jemala c vitamin…kaj nej še rečem, čisto sem bila pridna…no na mere sem pa pozabila in se nisem nič merila, čeprav bi se morala. Tolk sem se zbrala da sem šla z sestro na izlet, ki sva ga imeli uplačanega že pred enmu časom.Ne smem rečti, ja res sem uživala, celo prehlada nisem čutila. Sem pa zato potem celo nedeljo in ponedeljek dopoldan preležala pod deko zavita. In ja pasalo je, čeprov močno pogrešam treninge in spinning. Zato sem se morala še bolj potruditi in se čim prej pozdraviti, sej veste v veselem decembru se vedno kaj dogaja, no meni se je kr na kavču doma…malo sem se sama sebi smilils, ker nič nisem smela;) Ampak šla sem čez to, novim zmagam naproti, z novo tehtnico v roki:)))) Sem jo dobila predčasno od Dedka Mraza.

tehtnica

Grozno je bilo, ker sem navajena skoz v elementu bit, skoz se nekaj dogaja.

Včeraj sem preživela prvi spinning in sem se kr malo šparala ker rajši začnem počasi…Vitamiv C pomaga, pa postelja tudi;) Itak more biti vse to začinjeno in se dogajati v decembru ko je že tako čista norišnica in ne uhtimo skoraj nič. Res lahko rečm da je Nor december. Zdaj bo treba ponovno začeti treninge, ki jih pogrešam.

Pa čakam da zapade sneg da bom iz kleti prvlekla tekaške smuči…juhuuu komej čakam;)

tek_na_smuceh

—-

Klikni za celoten ŽabaBaba Blog.


sprememba_je_tezka.jpg

10. 12. 2013.by Osebna Trenerka0

RdečaKapica Blog.
—-

uffff ja 4 tedni – 28 dan danes, NAPORNO JE!!!

sprememba_je_tezka

Vse okoli sebe vidim sladice, takšne ali drugačne, še tiste mi dišijo ki jih sploh ne maram!!!?!!?!!! Sladki krompir je čudežno bolj sladek kot ponavadi in skos sem lačna za umret!!

Včerajšnji termin z Barbaro je bil – khm khm – kako naj povem, spet sem samo kimala. Prejšnjič sem vam potožila kako se bojujem sama s sabo in evo, takoj sem dobila odgovor kaj se dogaja. Sej to mi ful všeč, ne me narobe razumet, hvalal bogu, da mi vse takoj pojasni in razloži zakaj in kaj, kako, čemu, itd.

Ja, kaj neki le?!?!! Manj ko je maščobe bolj naporno je, telo se bolj upira, pustmo da mi Ego navija same neumnosti z popolnoma fenomenalnimi razlagami zakaj je to tako in zakaj nujno in obvezno moram zdaj nekaj pojesti in sploh bom raje kar nehala, ker če ne lahko skoraj v nedogled nadaljujem.

”Pozitiva, pozitiva, pozitiva!!!! Moram bit pozitivna, če hočem pozitiven rezultat!”: pravi Barbara.

Sicer se malo tolažim, da samo še ta teden in potem mogoče še naslednji teden, potem pa PAVZA. Sicer nisem še čist ziher kaj je Barbara mislila s to pavzo, ampak bom že vidla, a ne? Počakat bo treba, ni druge.

Vmes pa vztrajat in magari z glavo čez zid se mal prisilit in naredit vse po planu, če hočem rezultat. In ja, hočem ga. V novoletni obleki hočem izgledat kot še nikoli! To sem si zadala za cilj. Sem jo že navlekla na sebe, ampak še ne stoji tako kot bi morala oziroma tako kot sem si zamislila.

Barbara pravi, da je ful pomembno si vizualizirati kako hočemo, da zgledamo. To baje pomaga pri vztrajanju in potem naj bi si ta cilj bolj želeli in ga baje tudi lažje dosegli, ker bi več energije usmerjali v to uresničitev.

Ma ja, energija gor ali dol, po domače povedano: SUCK IT UP AND JUST DO IT!

naredi_vse_potrebno_da_ti_uspe

Tk da, pejmo trenirat!

—-

Klikni za celoten RdečaKapica Blog.


lacna_za_znoret.jpg

RdečaKapica Blog.
—-

Res, da se nisem cel teden javila, ampak recimo da sem bila kolkor tolk ‘pridna’.

Bom šla kr od začetka.

V petek sem potem imela še popoldanski trening, katerega sem sicer bolj z muko naredila, ampak sem ga. Če se prav spomnim, sem celo naredila še nekaj vaj več kot pa programu. To pa samo zato, ker sem vedela da me v soboto čaka izlet/zabava, moj stric je praznoval 80let, in s tem povezano, da bom več kot pol dneva, ko sicer lahko jem več oziroma moram jesti več, se morala noro paziti kaj bom dala v usta. To pa zato, ker ne jem več klasičnih jedi, ki so vedno v takih situacijah. Ampak vseeno sem pojedla nekaj sadja več kot ponavadi, košček potice, poskusila nekaj kao domačih sladic, katere so bile ena bolj cukrasta kot druga, tako da sem raje vztrajala pri solatah. Ni šlo čisto po planu, ampak sem pa dala vse od sebe, da ga ne bi čisto polomila in podlegla situaciji.

Ko sem ravno omenila solate. Ponavadi v gostilnah prinesejo solate v tistih malo globjih krožnikih. Ha, HA, HAAA. Kar 5 krožnikov solate sem pojedla. Da sem se tako izogibala ostalim jedem, pohanim zrezkom, pireju, rižu, nekim čudnim svinjskim zvitkom in vsem ostalim ‘dobrotam’, bljek, ki so jih  nosili na mize.

solata

Vsi so me debelo gledali in šepetali, ampak se nisem dala. Raje sem se jaz smejala tistim ‘debeluškam’, ki so predno so karkoli nesle v uste čekirale ali jih kdo gleda in s pogledom obsoja. Res so bile smešne! 😀

No, potem je prišla nedelja. Malo daljši spanec sem si privoščila in po mojem, najverjetneje, sem potem tudi zaradi tega lahko bolj na komot naredila trening, ki me je čakal. O ja, na koncu treninga sem komaj kozarc držala v roki, ampak ta filing je res zakon. Ko čutiš, da si se resnično potrudil in dal vse od sebe.

Potem pa od ponedeljka do danes, norišnica na delu, kar naprej lahko rečem da sem se počutila LAČNO!!!Nekako takole sem se počutila kot tale tip spodaj oziroma sem si sebe predstavljala, da se takole derem, da bi jedla 😀

lacna_za_znoret

 

Komaj sem našla čas za treninge, raje sploh ne povem kolikokrat sem zamudila na termine z Barbaro. Ampak mi je vsakič dala, povedala točno tisto kar sem potrebovala. Priznam, dvakrat sem se celo zjokala, ker sem vedela da Barbara govori resnico in mi našteva dejstva, jaz pa še kar tupim in glupim eno in isto. Ampak hvala bogu, da mi je Ego le popustil in sem pokimala, dvignila glavo in se takoj po terminu odpravila narediti trening.In ja, vsakič sem se po treningu počutla prerojeno in vsaj za neki čaka zopet popolnoma odločno, da grem k uresničitvi moje želje.

Ja, ta teden sem vse fizične treninge naredila sama, bolj ali manj uspešno, z Barbaro pa sva trenirali moj Ego, ki se je nonstop oglašal z norimi idejami, kot so:

-pa kaj ti je tega mučenja treba?

-skos si lačna! Dej pojej kej bolj konkretnega!

-sej ti bodo vse cote premajhne!

-v modrcu že tok skor nč nimaš!

-veseli december je, a ne bi počakala do Januarja?

-a se ti sploh zavedaš da imaš zdej čisto vsak vikend eno zabavo?

In še in še jih je, in ja tudi sedaj jih še kar ima na zalogi. Ampak morem rečt, da se ne bom dala!

Wuuuhhhuuuu Miklavž je prišel danes na vse zgodaj. Vsak je dobil eno luštno darilce. Meni pa ni nič prinesel je pa odnesel 🙂

To pa kažejo današnje meritve. Ja no, še dobr za rdeče številke kar se meritev tiče, ker pač tista na tehtnici mi ni ravno všeč (na to se nanaša tudi naslov – WTF?!!?!). Mi pa je vedno bolj všeč moj trebušček in roke. Ful se mi že pozna. In mislim, da mi to daje energijo za naprej. No ja, vsaj ta moment 😀

meritve 6dec

Uživajte v teh prečudovitih sončnih dneh! Jaz bom definitivno 🙂

—-

Klikni za celoten RdečaKapica Blog.




Preberite si kaj pravijo moji varovanci kako izgleda Online Svetovanje
osebna_trenerka_na_daljavo

 

Gospa Andreja

Dragi moji, to je za vse tiste, ki še študirate ali se splača najeti osebnega trenerja preko skypa, Za vse ki ste v dilemi kako to deluje.

Tudi sama sem bila v dilemmi, ki pa je po prvih minutah pogovora s trenerko Barbaro izpuhtelo. Prisrčna, nasmejana, polna energije po drugi strani pa stroga, profesionalna in učinkovita. Tako bi jaz opisala Barbaro. Vsakič sem se veselila pogovora z njo, daje ti motivacijo, te potisne ko ne gre oz nimaš prave volje…Ob mojih slabih dnevih, me je tolažila, spodbujala in prav brez problema sem se ji zjokala kot pravi prijateljici.

A ko sva trenirali skupaj, hja, teklo je od povsod…In ko sem mislila da ne morem narediti nobene ponovitve( če bi trenirala sama je ne bi naredila) me je bodrila, da sem naredila vsaj 3, 4 ponovitve še. Super je ker lahko z njo v pol ure narediš ogromno. Res je super, da te nekdo spodbuja, šteje namesto tebe in na koncu je s tabo vesela ker ti je uspelo.

Seveda z uspehi pridejo tudi slabi dnevi, tedni, ko ne gre vse po načrtu. Takrat se pa pokaže zakaj je dobro imeti Barbaro ob sebi. Čeprav te kdaj ozmerja, te z razlogom…Mislimo, da že vse vemo, a kaj ko tega znanja ne prenesemo v prakso.To nas žene pa v propad…Vesela sem treningov z njo, pogovorov in spodbud. Povem vam, ne bo vam žal,poskusite, kajti lahko vam samo pomaga če jo poslušate in ubogate…Meni se je že obrestovalo, Izgubila kilograme, pridobila ogromno moči, fizične in psihične…Jaz se trudim dalje, in želim uspeti. Z njeno pomočjo mi uspeva, kdaj hitreje, kdaj počasneje, pa vendar sem vesela vsakega napredka…Probajte ne bo vam žal, nemorate ničesar izgubiti- razen kilogramov, pridobite pa lahko ogromno:)) Želim vam uspešno hujšanje…ne…želim vam USPEŠNO SPREMEMBO ŽIVLJENSKEGA STILA!!!!

 

Gospodična Vesna

Tudi sama na začetku nisem točno vedela kako bo potekal trening preko Skypa, saj sva prejšne treninge z Barbaro imeli v fitnesu. Toda po prvi uri treninga preko Skypa skoraj nisem videla razlike. Tako kot v fitnesu tako preko Skypa te Barbara vidi kaj in kako delaš, te popravlja in seveda motivira. Jaz sem si enostavno v sobi pripravila blazino in ko je čas za trening z Barbaro se pokličeva preveriva kako je s prehrano, merami ostalimi problemi, plusi, minusi in potem akcija. Prav tako preko Skypa Barbara vidi, če delaš kaj narobe te popravi. Sama se tudi bolje počutim doma kot v fitnesu, prav tako za določene vaje ne potrebuješ vrhunskih naprav, vse kar rabiš je blazina in pa sebe. Ravno zaradi tega se ti Skype denarno in časovno bolj splača, saj fitnes moraš dodatno plačevati in pa da prideš do njega in nazaj ti vzame spet nekaj časa in denarja. Trening preko Skypa je čisto preprost, na začetku, si je mogoče težko predstavljati kako poteka, toda po prvi uri takoj vidiš da je vse ok. Tako kot v živo pogovor lahko poteka preko Skypa, in trening ni nič manj zahteven kot v fitnesu. Vse skupaj je lažje, hitrejše manj stroškov ampak vseeno učinkovito. Tako da meni osebno se trening preko Skypa zdi super. Mogoče je fino poskusiti in potem vidiš, kako ti odgovarja.

 

Gospa Petra

Po vzpostavitvi kontakta s svojim trenerjem preko skypa in kamere, te tvoj trener spremlja pri opravljanju tvojega treninga ali pa tvoj trener naredi trening s tabo. Po domače povedano, bi to izgledalo tako, kot da si nekje v neki dvorani, kjer so prisotni tudi drugi, samo da si v tem primeru ti doma v svoji sobi, preko računalnika pa te gleda tvoj trener ali pa tvoj trener dela vaje s teboj, te spodbuja, pove kaj delaš narobe, kaj prav, da vaje prehitro ali prepočasi izvajaš, da imaš med vajami preveč počitka itd. . Prav zaprav bi lahko rekla, da je to odličen način komunikacije med trenerjem in tistim, ki trenira, saj se ti v tem primeru trener maksimalno posveča oz. se posveča le tebi. Tak način treninga je primeren za vse tiste, ki ne morejo iz takšnih ali drugačnih razlogov obiskovati raznih fitness centrov ipd. Prihrani se ogromno časa in niste vezani na lokacijo.

 

Gospodična Petra

Vsi, ki se odločajo za trening preko Skypa ali on-line trening, se odločijo iz razloga, ker nimajo časa, da bi obiskovali fitness centre ali pa jih preprosto nočejo, ker ne želijo biti izpostavljeni javnosti in to raje počnejo doma bolj zasebno. Za trening preko Skypa potrebuješ računalnik s kamero in zvočniki, če ti niso že v samem računalniku, na računalnik si preprosto naložiš Skype, ki je brezplačen, poiščeš svojega trenerja in ga preprosto pokličeš. Ko se trener oglasi, je komunikacija vzpostavljena, pa ne pozabit vklopit kamere, ker potem trenerja ne vidiš , ampak samo slišiš. Gre za preprost princip treninga, pri katerem vzpostaviš komunikacijo s trenerjem in ga pri tem še gledaš, kot da bi bila v živo (kot nekakšna videokonferenca), le da je vsak v svojem zasebnem prostoru. Trener te pri tvojem treningu, ki ti ga je predhodno pripravil,  spodbuja, te graja, popravlja pri vajah, ki jih tisti trenutek izvajaš. Ključ in namen vsakega treninga je, da prideš do zastavljenega cilja, vaje oz. trening pa moraj biti izvedene pravilno.   Pri tovrstnem treningu pač ni več izgovorov, da ni časa, vedno in povsod lahko komuniciraš s svojim trenerjem in ti je neprestano, ne glede na to kje se tisti trenutek nahajaš, na voljo. Skratka gre za sodoben način treniranja, ki se ga vse pogosteje uporablja. Največja prednost takega treninga je, da se trener tisti trenutek posveča tebi.


utrujena_zaspala.jpg

29. 11. 2013.by Osebna Trenerka0

RdečaKapica Blog.
—-

Jaaaaaaa, hhhhmmmmmmm, ja danes zjutraj sem ga naredila ja 🙂

Za včeraj pa ravno ne morem reči, da je bilo karkoli od mojega kardia. ZASPALA sem!!!!!

utrujena_zaspala

Nuša sicer pravi, da nič narobe, če sem bila pač utrujena, je bila spanje definitivno najboljša odločitev.

Ampak jaz sem nisem odločila, da bom zaspala, ampak me je samo zmanjkalo. Tako da se jaz večernih terminov ne grem več, ker potem takole spuščam treninge.

Komu se bom pa potem žalila, ko ne bo rezultata???? Sebi bolj težko!

”Dobro, dobro, gremo dalje!”: pravi Nuša. No prav, pa pejmo.

Jaaaaaaaaaa, to mi deli!!!!! vseeno je rezultat. Ok, čist mičken, ampak je. Vidi se itak ne, ampak če meter tk reče pol pa že more bit!!!!

meritve 29nov

To! To! To!

Sicer sem skeptična, ali bi bil morda boljši, če včeraj ne bi zaspala, ampak ajde. Naj mi bo 😉 Mogoč je pa sredin DOUBLE trening pomagal?!!!

—-

Klikni za celoten RdečaKapica Blog.


prehlad.jpg

29. 11. 2013.by Osebna Trenerka0

ŽabaBaba Blog.
—-

Vikend je za nami, preživela sem ga aktivno na sončku. Bilo je super in res paše ta sveži zrak. Šla sva z malčkom hoditi in sva bila kar slabi dve uri aktivna. Nafilala sem si baterije za nov delovni teden. V ponedeljek spinning, v torek dopoldan trening.Ja kr mal čutim ritne mišice, so bile aktivne pri počepih- konkretno:) Ponoči me je praskalo v grlu, danes pa bumbengbong…grlo boli, smrkam, stalno iščem robčke…hhhhhh sovražim to.

prehlad

Pa prav zdej, ko se začenja december. Ja danes po službi v pižamo, pa čajčka in počivat ni druge. Čaka me pester zaključek tedna in morm se pozdraviti… Žal bom danes spustila spinning, ter privoščila telesu počitek…Bodite mi zdravi, se pišemo;)

—-

Klikni za celoten ŽabaBaba Blog.


crazy.jpg

27. 11. 2013.by Osebna Trenerka0

RdečaKapica Blog.
—-

Danes pa sem čisto podivjala…hahaha..in sem čisto ponosna nase…sej če fajn pomislim je to zaradi tega ker končno tudi jaz vidim rezultat in se že zdaj veselim naslednjih meritev ;-)ja no sej vem, ne smem pričakovati preveč in čudežev, ampak vseeno potihem upam na najboljše. Zakaj? Ker delam vse po planu, dajem vse od sebe in se ženem kot še nikoli (se sploh ne poznam take?!!!??!!) in HOČEM in si ŽELIM videti rezultat!

crazy
Podivjala pa sem zato, ker sem najprej naredila svoj trening po planu in mislim da tudi tako intenzivno kot če ga delam z Barbaro. Že med treningom me je klicala kolegica in me prosila za družbo na njenem treningu; itak da sem privolila, ker sm bila ravno v elementu treniranja. Tako sem se takoj, ko sem zaključila, odpeljala k njej domov, kjer ima prav celo sobo samo za telovadbo, in sva naredili njeno verzijo treninga. Jaz bi tudi tako imela urejeno stanovanje, da bi imela svojo telovadnico!
Sam trening je bil bolj klasičen, s klasičnimi vajami, ampak vseeno. Namesto da sem porabila za svoj trening cca eno urico, sem trenirala kar skoraj dve uri. DIVJA!!! 😀
Ja, konkretno čutim noge in predvsem rit, ker sem vse skupaj verjetno naredila skoraj 100 počepov, takšnih in drugačnih, z dodatnimi utežmi in brez, in pa na kar sem predvsem ponosna je to , da sem v enem kosu naredila 15 pravilnih MOŠKIH sklec, brez da sem si vmes vzela pavzo. HA, kaj pa to? YESS!!!!

moska_skleca
Kaj bo šele Barbara rekla na tole, ko tole vidi. Joj, če pomislim jih bo definitivno takoj vključila v moje treninge in ne bom več na kolenih slonela 🙂 Ampak saj to sem hotela, napredek iz treninga v trening.
Ponosna pa sem tudi na to, da sem se sama pripravila do tega, da sem se sploh prepričala in jih poskusila. Ja, še sedaj sem presenečena da sem jih res naredila :-OOO ampak sem HAPPY!!!!
Jutri me čaka večerni kardio. Tokrat sem si zadala, da bom naredila Barbarin trening kardia. Kaj je to se vprašate? Če poenostavim je to ekspresno skakanje levo – desno – gor – dol – naprej – nazaj – vstran, brce, boks udarci, na tla in spet v zrak in kaj jaz še vem kaj vse. Nisem ga še popolnoma naštudirala, ker sm si do sedaj izbrala raje bolj preizkušeno verzijo kardia – tek na stezi. No ja, če temu lahko rečem tek na tej naši stezi. Kot ste morda že zasledili je moja dragi kupil stezo brez motorja, na lastni pogon. Tako da se jaz kar namatram da lahko ‘kao’ tečem na njej. Dokler ni bilo še tako mrzlo smo vsi skupaj šli kolesarit in tam sem za moje pojme naredila pravi kardio, ker pač tečem ne rada.

Tako no, za danes mislim, da sem zaključila. Jutri zvečer pa vam javim kako mi je/bo šlo to ekspresno skakanje.
Želim vam prečudovito sončno sredo! Velik sončka vsem!!!

—-

Klikni za celoten RdečaKapica Blog.