Motivacija Archives - Page 2 of 10 - Osebna Trenerka za hujšanje in fitnes

navodila_za_hujsanje.png

JakaNaLuno Blog.
—-

Ni naključje, da pišem tale post, dan dva po krofih all around…. 🙂

Moja preljuba osebna trenerka  – Nuša, me je že zdavnaj opozorila, da če si bom po prvih treh mesecih vzel več kot teden dni pavze, bom zelo hitro padel nazaj v prejšnje navade in bom potem potreboval vsaj novih nekaj tednov, da se vrnem nazaj, tam kjer sem bil – spet na konja.

In točno to se je zgodilo. (ajde u k..)

Po tistih dobrih dveh tednih neaktivnosti čez novo leto (zdi se kot včeraj…), ko sem si privoščil malo oddiha (beri junkfood, alkohol in nič telovadbe =))  imam sedaj resen problem, spet biti priden.

Tako je bil prvi teden hujšanja v januarju bolj kilav, prve tri dni je šlo, potem pa je šlo vse v k…mislim , da sem se celo malo zredil..lol

in potem…je prišlo do nekakšne napake v koledarju…saj smo namesto 15.tega Januarja baje že na začetku marca…WTF…?

 

navodila_za_hujsanje

 

Nuša se smeji, ker ima spet prav, češ vsi mi rabimo mentorje…še posebej pri hujšanju….tralalala..

Po prvem uspehu sem mislil, da bom sedaj lepo soliral brez problema…a lajf te hitro odnese…in brez rednih čekpointov, človek hitro pade na stara pota…

tko da zdej se grem nekaj tednov spet cold turkey pristop..še bolj strogo kot prej!

(moja preljuba osebna trenerka mi tokrat res ne da dihat 😀

…in sama ideja, da recimo cel mesec Marec ne bi pojedel nobene neumnosti, mi da še nekoliko dodatne energije…

…no danes je prvi dan whole30…ko ne jem nič drugega kot travo.  hec…

—-

Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

V spodbudo mi lahko stisneš tudi lajk spodaj oz. dodaš svoj komentar! 🙂

Ali pa kakšen moj zapis celo deliš s svojimi prijatelji! 😀


osebni_trener_me_dvigne_ko_sem_na_tleh.jpg


ŽabaBaba Blog.
—-

Danes sem imela trening z Barbaro, naporen in brez elana:( Sem videla, da ko sem polna motivacije , energije in vsega kar zraven paše mi gre in kar pozabim na blog. Tudi ko sem šla na zaj brati, sem blog pisala večalimanj ko sem imela črne misli. Danes je en od teh dni, ko se mi zdi da nič ne gre po načrtih, ko se bi najrajši udal, popustil vse…

nikdar_ne_odnehaj

 

Ampak me je Barbara dvignila, spodbudila, da se ne smem predati, da pridno telovadim in prav tako pridno jem.

osebni_trener_me_dvigne_ko_sem_na_tleh

Kaj moremo ko so pa misli večkrat bolj glasne in negativne kot si pa želimo. Ja tko je z mano, pride dan, se zjokaš, čez pet minut pa vsa nasmejana in povna zagona:)

Hvala za Barbaro, ne dam se, poletje se bliža čeprav zunaj fino sneži;) Trening je za mano, sedaj pa lopato v roke in kidati:))

 

—-

Klikni za celoten ŽabaBaba Blog.



Pomeol Blog.
——

Enkrat polni zagona, drugič popolnoma brez energije, tretjič spet cel dan ne vemo kaj vse bi še počeli, kar kipimo od veselja in dobre volje in potem kar naenkrat spet nevolja, pomisleki, izgovori, itd…

vzponi_in_padci

Bojevanje z lastnim notranjim jazom je najtežje; težko ga je utišati, še težje prepričati v enkaj  kar ne vrjamemo čisto 100%, ga usmerjati v smer v katero bi želeli, ne glede na to, da imamo kar nekaj dobrih argumentov. Se prebiti iz svoje cone udobja in tam vztrajati in se ne bati nevednosti je zelo težko. Naši ‘Pomeolovci’ se vsak po svoje srečujejo z različnimi izzivi, jih rešujejo kakor pač znajo in ko se jim zatakne, spotakne ali se zaletijo v na videz neprebojno steno, smo me tukaj, da jim podamo roko in jim pomagamo čez te ovire.

Prej ali slej se naš ‘Ego’ podredi, ampak dokler pa temu ni tako, pa moramo vztrajati in se iz sekundo v sekundo prepričevati v to!

 

Gospe Miri se dogaja nekaj takega:

Kopičenje energij in preobražanje zavesti je trenutno zame maksimalno – skoraj nevzdržno! V meni je trenutno stanje podobno nevihti. Prešla sem začetno fazo in zdaj sem v sredini tedna. Spet ista pesem! Prebudila me je lakota, tako da sem komaj dokončala pranske vaje. Potem pa lov na zaklade….he,he…! Da ne bo spet glavobola! Mmmmm…njam….in nazadnje v miru kavica.

Ne tehtam se, ne merim. Po občutku in napihnjenosti, še ne zaznam spremembe. Zdi se mi, da ogroooomno pojem, a če ne bi, bi hlastala po večih medobrokih. Še jutranja priprava za kosilo, sicer se rado zgodi, da ga bom prešpricala, ali pojedla kaj nedovoljenega. Prehitevam sebe, preveč hitim?!  Ne, res nisem umirjena! Brbotam! Še TIBETANCI. Niso mi nepoznani, danes pa jih delam s tako težavo. Popolnoma sem bila izmučena in premočena. Vrtenje me je precej nasukalo, občutila sem slabost in  pritisk v glavi.

 tibetanska-vaja

Glede na to, da je bil včeraj moj veliki pozitivni dan, sem danes malo povožena. Osebna trenerka mi je tudi tukaj podala napotke in predlagala rešitve kaj in kako v takšnih situacijah. Popoldan pa z večjo lahko oz. boljšim razpoloženjem tudi vse vaje. Nekatere so mi bile prav za “gušt”. Največ težav imam še vedno pri sklecah, zato sem prešla na žensko varianto.  Tudi lačna nisem, pa grem vseeno na “oblaček (ker me tako visoko ponese!)” tistega kar je ostalo od kosila. Da bo red v hišici! Saj vem, da se bo stanje umirilo, nevihta bo pojenjala in potem bo posijalo sonce ter oprano, sveže jasno nebo.

po_dezju_posije_sonce_vztrajam

—-

Klikni za celoten Pomeol Blog.



ŽabaBaba Blog.
—-

Novo leto, nov začetek…nov preobrat…ves trud sem v decembru izničila, vsa razočarana nad sabo. Z trenerko Barbaro sva napravili tri treninge skupaj, pa je kr šlo, čeprav bi sama nekje na sredi že obupala.

ne_morem_vec_trenirat

Začela sem tudi z drugačno hrano, čeprav se malo še lovim, moram reči, da sem kr zadovoljna. Pojem bistveno več zelenjave in to brez problema….(hvala Barbara).Če pogledam nazaj 6 let, ko nisem jedla NIČ zelenjave…

zelenjava_je_zdrava

časi in ljudje se spreminjamo ja. Jutri me čaka zopet trening s Barbaro in komaj čakam da jo slišim, da dobim zopet malo več energije…

—-

Klikni za celoten ŽabaBaba Blog.


cas_za_akcijo.jpg



ŽabaBaba Blog.
—-

Pa je minil mesec, ki je najhujši v vseh pogledih. Letos je bil sploh naporen. Prvih 14 dni prehlad, potem pa delo, zabave in vse kar paše zraven:)

lanski_december

  Ta teden sem začela z treningom, ki je bil prilagojen mojemu mesečnemu postu… Dokaj uspešno sem ga naredila, zvečer pa me čaka še spinning. Treba se bo vzeti v roke, začeti trenirati in pridno jesti…Res se veselim tega, ker počutje ni tisti ki si ga želim, še tehtnico preverim, potem me bo pa sploh konc…Tko da akcija!!!

cas_za_akcijo

 

 

—-

Klikni za celoten ŽabaBaba Blog.


rdeca_kapica_izziv_definicija.jpg

27. 12. 2013.by Osebna Trenerka0

RdečaKapica Blog.
—-

Noro noro noro

Končno je konec! Čeprav bi lahko kar nadaljevala. Ampak ker sem v teh zadnjih šestih tednih se naučila, da se splača poslušati Barbaro je sedaj na vrsti pavza. PAVZA!! jaaaa :-DDD

koncni_rezultat_6_tednov

Z rezultatom sem zadovoljna. Jaz sem zadovoljna! In me prav nič ne gane, kakšno je vaše mnenje, vam je moj rezultat všeč ali ne, se strinjate z mano ali ne. Tudi to sem se naučila v tem času, da samo
MOJE mnenje šteje. Sicer rada z vami delim, ampak prejšnjič ste malce falili z vsemi tistimi komentarji. Vaši komentarji so sicer name delovali pozitivno in sem vesela, da ste spremaljali mojo preobrazbo, ker sem bila še toliko bolj prepričana, da resnično to počnem zase. In se v svoji koži počutim še bolje, kot pa predno sem začela delati z Barbaro.

Naučila sem se kar nekaj stvari:

-pomembno je kako sem JAZ zadovoljna z rezultatom,

sebi moram biti všeč,

-da je potrebno kar nekaj, opa se popravljam, kar OGROMNO truda in volje za konkretne rezulatate,

-da se ne smem primerjati z nikomer, kot pa samo sama s sabo,

-da je pisanje dnevnika (hrana, spanje, treningi, voda, in še kaj) zelo koristno, čeprav na začetku zoprno,

-da so na videz še tako lahkotne vaje lahko tako naporne,

-da treningi doma, z lastno težo so ravnotako učinkoviti kot če bi hodila v fitnes,

-da sem sposobna bistveno več kot pa mislim da sem,

-da moram vedno poslušati svoje telo,

-da dodatki k prehrani niso tak bav bav; res da sem jih imela kar veliko, ampak se navadiš in vidiš oziroma čutiš, da delujejo pozitivno ( vsi moji organi delujejo kot morajo in počutim se fenomenalno! ),

-da je za doseganje rezultatov potrebna DISCIPLINA, VZTRAJNOST in trdna prepričanost da ZMOREM,

-in še in še.

Tako, zdaj pa grem ”počivat” in se veselit novega leta, za katerega sem si že izbrala izziv, in sicer bom dala priložnost Whole30 Paleo sistemu ter se zoper prepustila Barbari, da bo poskrbela za moje treninge.

Že sedaj vam želim, da noro lepo preživete te zadnje dneva letošnjega leta in v Novo leto vstopite polni elana za izzive, ki si jih boste zadali!!! Vse lepo v 2014!!

rdeca_kapica_izziv_definicija

—-

Klikni za celoten RdečaKapica Blog.



21. 12. 2013.by Osebna Trenerka0

HrčekKiObožujeBrokoli Blog.
—-

Dear paleo 🙂

Prvi teden je za menoj in počutim se odlično. Od ponedeljka do petka me ni skrbelo nič glede hrane, vse je šlo super fajn in potem pride sobota in… nevem če sem bila že kdaj tako lačna kot to soboto??? za zajtrk sem pojedla božično darilo od najboljše trenerke Barbare, kasneje za kosilo pa domače zelje s koščki piščanca. In čez pol ure po kosilu sem mislila da bom umrla od lakote in sem šla ponovno jest zelje. Vsakič ko sem šla ponovno naložit vedno bolj so me domači čudno gledali. Na koncu sem pojedla vsaj 5 krožnikov zelja, pa še vedno nisem bila sita.
Ko sem na faxu vem kdaj imam odmor za malice in med delom ne razmišljam o hrani, ko pa sem doma pa se mi samo to mota po glavi- kdaj in kaj bom jedla. Po mojem je vse samo v glavi, samo zato, ker se tolikokrat sprehodim mimo kuhinje.

pomelo
Ampak to je bil šele del sobotne komedije. Proti večeru sem vedela da se moram najesti, saj sem kasneje šla na party na katerem sem vedela, da bo vse česar jaz ne smem 🙂 In po prvem tednu, sem bila ponosna nase, da se nisem nič prekršila in da sem bila pridna in potem še po treningu zvečer sem se počutila odlično, kot bi imela 5kg manj in tako sem samozavestno tudi napravila in ko sem se šla pogledat pred ogledalo je izgledalo nekako takole :

kako_se_pocutim

 

hja pa smo tam…bo treba še par tednov dodat, da bo temu drugače 🙂 hehe

danes pa sem prvič poiskusila tapiokino moko and i love it 🙂 palačinke so bile NORO dobre

palacinke

—-

Klikni za celoten HrčekKiObožujeBrokoli Blog.


hujsanje_se_ustavi_prehlad-791x1024.jpg

18. 12. 2013.by Osebna Trenerka0

ŽabaBaba Blog.
—-

Ko te zapusti zdravje je res hudič, obstala na celi črti. Ta prehlad me je čisto zdelal, 100% poslušam Barbaro in sem počivala kadar se le dalo.

hujsanje_se_ustavi_prehlad

Štirinajst dni nisem počela nič drugega kot počivala in hodila v službo in spet počivala. Pila čajčka, grela se z dekico, pridno jemala c vitamin…kaj nej še rečem, čisto sem bila pridna…no na mere sem pa pozabila in se nisem nič merila, čeprav bi se morala. Tolk sem se zbrala da sem šla z sestro na izlet, ki sva ga imeli uplačanega že pred enmu časom.Ne smem rečti, ja res sem uživala, celo prehlada nisem čutila. Sem pa zato potem celo nedeljo in ponedeljek dopoldan preležala pod deko zavita. In ja pasalo je, čeprov močno pogrešam treninge in spinning. Zato sem se morala še bolj potruditi in se čim prej pozdraviti, sej veste v veselem decembru se vedno kaj dogaja, no meni se je kr na kavču doma…malo sem se sama sebi smilils, ker nič nisem smela;) Ampak šla sem čez to, novim zmagam naproti, z novo tehtnico v roki:)))) Sem jo dobila predčasno od Dedka Mraza.

tehtnica

Grozno je bilo, ker sem navajena skoz v elementu bit, skoz se nekaj dogaja.

Včeraj sem preživela prvi spinning in sem se kr malo šparala ker rajši začnem počasi…Vitamiv C pomaga, pa postelja tudi;) Itak more biti vse to začinjeno in se dogajati v decembru ko je že tako čista norišnica in ne uhtimo skoraj nič. Res lahko rečm da je Nor december. Zdaj bo treba ponovno začeti treninge, ki jih pogrešam.

Pa čakam da zapade sneg da bom iz kleti prvlekla tekaške smuči…juhuuu komej čakam;)

tek_na_smuceh

—-

Klikni za celoten ŽabaBaba Blog.


lacna_za_znoret.jpg

RdečaKapica Blog.
—-

Res, da se nisem cel teden javila, ampak recimo da sem bila kolkor tolk ‘pridna’.

Bom šla kr od začetka.

V petek sem potem imela še popoldanski trening, katerega sem sicer bolj z muko naredila, ampak sem ga. Če se prav spomnim, sem celo naredila še nekaj vaj več kot pa programu. To pa samo zato, ker sem vedela da me v soboto čaka izlet/zabava, moj stric je praznoval 80let, in s tem povezano, da bom več kot pol dneva, ko sicer lahko jem več oziroma moram jesti več, se morala noro paziti kaj bom dala v usta. To pa zato, ker ne jem več klasičnih jedi, ki so vedno v takih situacijah. Ampak vseeno sem pojedla nekaj sadja več kot ponavadi, košček potice, poskusila nekaj kao domačih sladic, katere so bile ena bolj cukrasta kot druga, tako da sem raje vztrajala pri solatah. Ni šlo čisto po planu, ampak sem pa dala vse od sebe, da ga ne bi čisto polomila in podlegla situaciji.

Ko sem ravno omenila solate. Ponavadi v gostilnah prinesejo solate v tistih malo globjih krožnikih. Ha, HA, HAAA. Kar 5 krožnikov solate sem pojedla. Da sem se tako izogibala ostalim jedem, pohanim zrezkom, pireju, rižu, nekim čudnim svinjskim zvitkom in vsem ostalim ‘dobrotam’, bljek, ki so jih  nosili na mize.

solata

Vsi so me debelo gledali in šepetali, ampak se nisem dala. Raje sem se jaz smejala tistim ‘debeluškam’, ki so predno so karkoli nesle v uste čekirale ali jih kdo gleda in s pogledom obsoja. Res so bile smešne! 😀

No, potem je prišla nedelja. Malo daljši spanec sem si privoščila in po mojem, najverjetneje, sem potem tudi zaradi tega lahko bolj na komot naredila trening, ki me je čakal. O ja, na koncu treninga sem komaj kozarc držala v roki, ampak ta filing je res zakon. Ko čutiš, da si se resnično potrudil in dal vse od sebe.

Potem pa od ponedeljka do danes, norišnica na delu, kar naprej lahko rečem da sem se počutila LAČNO!!!Nekako takole sem se počutila kot tale tip spodaj oziroma sem si sebe predstavljala, da se takole derem, da bi jedla 😀

lacna_za_znoret

 

Komaj sem našla čas za treninge, raje sploh ne povem kolikokrat sem zamudila na termine z Barbaro. Ampak mi je vsakič dala, povedala točno tisto kar sem potrebovala. Priznam, dvakrat sem se celo zjokala, ker sem vedela da Barbara govori resnico in mi našteva dejstva, jaz pa še kar tupim in glupim eno in isto. Ampak hvala bogu, da mi je Ego le popustil in sem pokimala, dvignila glavo in se takoj po terminu odpravila narediti trening.In ja, vsakič sem se po treningu počutla prerojeno in vsaj za neki čaka zopet popolnoma odločno, da grem k uresničitvi moje želje.

Ja, ta teden sem vse fizične treninge naredila sama, bolj ali manj uspešno, z Barbaro pa sva trenirali moj Ego, ki se je nonstop oglašal z norimi idejami, kot so:

-pa kaj ti je tega mučenja treba?

-skos si lačna! Dej pojej kej bolj konkretnega!

-sej ti bodo vse cote premajhne!

-v modrcu že tok skor nč nimaš!

-veseli december je, a ne bi počakala do Januarja?

-a se ti sploh zavedaš da imaš zdej čisto vsak vikend eno zabavo?

In še in še jih je, in ja tudi sedaj jih še kar ima na zalogi. Ampak morem rečt, da se ne bom dala!

Wuuuhhhuuuu Miklavž je prišel danes na vse zgodaj. Vsak je dobil eno luštno darilce. Meni pa ni nič prinesel je pa odnesel 🙂

To pa kažejo današnje meritve. Ja no, še dobr za rdeče številke kar se meritev tiče, ker pač tista na tehtnici mi ni ravno všeč (na to se nanaša tudi naslov – WTF?!!?!). Mi pa je vedno bolj všeč moj trebušček in roke. Ful se mi že pozna. In mislim, da mi to daje energijo za naprej. No ja, vsaj ta moment 😀

meritve 6dec

Uživajte v teh prečudovitih sončnih dneh! Jaz bom definitivno 🙂

—-

Klikni za celoten RdečaKapica Blog.