Osebni Trener Archives - Page 12 of 16 - Osebna Trenerka za hujšanje in fitnes

osebni_trening_s_kolesom_doma1.jpg

JakaNaLuno Blog.
—-

Skrajni čas, da si omislim nekaj takega:

osebni_trening_s_kolesom_doma

Potem bom lahko kolo lepo vpregel kar v dnevni sobi in lepote narave zamenjal za kakšno serijo na projekcijskem platnu. Who needs fresh air and VitaminD anyway! 🙂

Edina stvar, ki me še bega, je kako glasne so te stvari.

Ker če prav razumem, se guma drgne ob valj. V osnovi poznamo pa sisteme z magnetno zavoro in sisteme z hidravlično, tile dvoji vsaj prevladujejo na trgu. Hidravlika naj bi ponujala bolj realen občutek, za katerega mi je načeloma vseeno, ne vem pa, če naj bi bila tudi bolj tiha.

Sicer se moje jutranje bicikliranje kaj kmalu lahko sprevrže v splošni punt sostanovalcev in potem bova letela in jaz in bicikel. Ven na dež. Pa smo spet na istem.

—-
Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.


perfekcionizem_hujsanje.jpg

JakaNaLuno Blog.
—-

Koliko dni lahko preteče, da se popolnoma držimo jedilnika. Ali pa programa treninga. Ali pa da v šoli dobivamo same petke. Ali pa da se s partnerjem štekamo 100% in smo kot eno?

Odgovor je verjetno povezan z mnogimi stvarmi, a eno je sigurno. Slej ko prej se konsistenca prekine. Barbara pravi temu ‘..da vedno Lajf pride vmes.’ Jaz pa sem vsaj na področju hujšanja v preteklosti pravil temu ‘Ma ajde u Ku”#c!’.

Ker sem nekako vedel, da bo sedaj počasi vsega konec. Izpustiš trening, kmalu izpustiš naslednjega. Se ne držiš prehrane 100%. Kmalu se je ne držiš niti malo. Poznano?

In to samo zavoljo jeb”#$nega perfekcionizma. Ki mi z veseljem pride prav kot en izgovor več. Češ saj je zdej itak brez veze se držat prehrane, ko sem pa izpustil trening ipd…mah, bom v ponedeljek spet začel ‘na polno’! …do takrat pa seveda delal nič in udri brigu na veselje, pojedel vse kar mi bo prišlo pod roke.

No danes lahko rečem, da vsaj trenutno temu ni tako. Včeraj sem izpustil jutranji trening. Danes pa ne. in tudi prehrane se lepo držim dalje. Tako. Še je upanje zame 🙂

perfekcionizem_hujsanje

—-
Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.


osebni_trener_pobesnel_pes1.jpg

JakaNaLuno Blog.
—-

…se počutim fantastično! 🙂

Dosegel sem celo svoj teoretično maximalen (181) pulz! In preživel!!! 😀

Moja osebna trenerka (Nuša, se ve) je včeraj med najino online seanso preko Skype-a namreč strokovno ugotovila, da lahko v svoj cardio trening postopoma začnem uvajati Intervale.

Veš to je uno, ko voziš čisto počasi, potem pa ponavadi ko je ravno nekdo v bližini poženeš ku norc, in še predno te izgubi izpred oči..spet upočasniš…in ko te skoraj dohiti se spet zakadiš…njemu (in njegovemu cucku na baterije) nič jasno…tebi pa vseeno…ker imaš preveč dela z dihanjem in nabijanjem srca, da bi imel čas uživat v njegovi zmedenosti. Vsaj tako je izpadel današnji trening. Sprehajajoči foter si je mislil svoje, ščene na njegovi vrvici pa je do mojega šestega intervala (vozil sem se gor in dol po ulici) postalo že popolnoma znervirano, zato sem raje šel nazaj po drugi poti.

osebni_trener_pobesnel_pes

Pri psih nikoli ne veš. Manjši so, manj jim zaupam.. 🙂

—-
Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.


kako_naj_se_odlocim.jpg

JakaNaLuno Blog.
—-

V prvem (in tudi drugem) tednu sem opazil nekaj čudnega…

Že v ponedeljek sem bil bombardiran z vsemi mogočimi preprekami…bolj natančno z pladnjem kremšnit s strani Ljube Tašče, postavljenim direktno v moj hladilnik, z domačim višnjevim zavitkom, prinešenim direktno na dom s strani Predrage Svakinje, ter z skutinim štrudlom, ki mi ga je ob obisku pri njej, vsaj trikrat ponudila Moja Mama.

In nič me ni ganilo. Edini beden občutek , ki sem ga imel je bil ta, da kako škoda, da ne morem pojest, ko pa so mi s tako ljubeznijo ponudili in sedaj jih moram razočarat. Tako sem se kremšnitam spretno izognil in naslednje tri dni z njimi (pre)forsiral najljubšo nečakinjo, po istem vzorcu izražanja ljubezni s hrano dalje, kot so že v otroštvu naučili mene. Večino višnjevega zavitka je pospravil mulc za večerjo, mama pa je pač morala sprejeti zavrnitev, ki jih je itak že vajena iz časov mojih diet iz preteklosti. 😀

…kar mi je bilo v teh dneh zelo čudno pa je bilo to, da me te stvari niso niti malo ganile, čeprav sem prejšnje dneve dobesedno zlorabljal svoje telo z prevelikim vnosom vseh mogočih neumnosti.
Nada, Niente! Go Figure…

Včeraj je Barbara, kot vedno ‘figurirala’ namesto mene in mi razložila, da je to zato, ker sem se resnično ODLOČIL!

Tako kot se odloči nekdo, da bo nehal kadit ob novici, da je najboljši 34 letni frend fasal raka na pljučih. Ali kot se morda odloči 22 letni avtomobilski dirkač, da bo nehal z cestnimi objestnostmi, ko se mu štirje kolegi ubijejo za volanom.

Če sem iskren se mi zdi moja stopnja odločenosti trenutno res 10/10. kako_naj_se_odlocim
Tko da junk food, u can clearly go f#ck yourself, vsaj kar se mene tiče. Jep, tako zelo sem odločen! 😀

—-
Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.


osebni_trener_kolo_1.jpg

JakaNaLuno Blog.
—-

Nekateri ljudje premorejo neko notranjo silo, ki jih kar žene in žene, da so stalno v pogonu. Ja to so tisti, ki kamorkoli gredo s seboj vlačijo superge, bicikle, surfe, pohodne palice, U Name It…

Not Me! Jaz rabim čimveč zunanje podpore v smislu vse mogoče tehnologije s pomočjo katere dobivam raznovrsten feedback o treningih, prehrani, trenutnemu stanju and whatnot.

Tako je nakup moje nove GPS ure zgolj finta, da bom še raje oddelal trening. Oziroma, da ga sploh bom. 😀

In ona o preteklih dveh tednih pravi takole:

Tako izgleda del informacij, ki jih vrne Garminova igračka FR110. Nuša sicer prisega na Polar, ki pa za isti denar žal ne nudi integriranega GPS-a, tko da…

—-
Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.


povozil_ga_je_kamion.jpg

JakaNaLuno Blog.
—-

Nuša sicer pravi, da naj začnem z opuščanjem Kofeina postopoma ali šele po končanem hujšanju, a jaz sem pač ‘taprav dec’ in če se nekaj odločim, potem se grem orenk. No in tako sem sedajle podoben roadkillu po bližnjem srečanju z nekaj tonskim šleperjem.

Zadnja dva tedna sem pridno treniral in premalooo spal. Ker pa sem stalno vstajal ob 06, sem se že malo navadil, in seveda v soboto zjutraj ni šans, da bi spal do 10ih.

In danes je prvi dan brez jutranjega Kofeina (oz. naj bi bil!). In zna biti, da tudi zadnji. Ker trenutno mi živeti ni.

povozil_ga_je_kamion

Kofein or not Kofein…Kofein or not Kofein…Kofein or…ah..screew it..

ne_morem_brez_kofeina

Bom ‘taprav dec’ v kakšni drugi situaciji…

taprav_dec_hujsa

 

—-
Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.


huda_postava_pajkice_za_kolo.jpg

JakaNaLuno Blog.

—-

Sedaj šele razumem zakaj imajo kolesarji tiste vsaj meni jako smešne pajkice. Tudi ko nosijo kratke hlače čez – vedno so spodaj pajkice.
Nikakor ne zato, da bi bili sexy. Ker vsaj pri meni so vedno dosegli nasprotni učinek.
VELIKA SKRIVNOST je v tem, da imajo te pajkice noter peno. In ta pena je kot majhen poušter za njihovo rit! Barabe, verjetno mi nobeden nikoli ni povedal, zato ker sem se vedno norca delal…but now I’ll know better. 🙂

Na naslednjem treningu s kolesom pa  bom v pajkicah tudi jaz. In če se mi bo kdo smejal, bom lepo modro tiho…hehe..:D

Sicer pa sem danes ponovno obkljukal že 6-ti cardio trening, ki je trajal celih 45 minut. Celih 17 minut dlje kot prejšnji!

Počasi a vztrajno napredujem!

—-
Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.


jakanaluno_trenutno_stanje.jpg

JakaNaLuno Blog.
—-

Kako bi si tudi bil, ko pa še nikoli nisem bil tako zamaščen, okoren, utrujen, počasen, brez energije and whatnot? Sicer nimam 150 kil, a tudi tehle 20 viška je zame (in za mojo drago) popolnoma nesprejemljivo…:/

Prilagam torej fotko trenutnega stanja, da bo za primerjevo z prejšnjo.

jakanaluno_trenutno_stanje
Jeb#$ne Fuk-Ročke...trebuh sicer lahko vlečem noter, njih pa žal ne morem več skrit 😀

Zdej pa strmo navzdol proti 79 Kg! 🙂

—-
Klikni za celoten JakaNaLunoBlog.


spanje_hujsanje.jpg

JakaNaLuno Blog.
—-

Butast naslov, a resno povezano s hujšanjem! 😀

Trdim, da spim zelo rad, če pa pogledam popis spanja za zadnji teden, pa to ravno ni razvidno. V povprečju sem v prejšnjem tednu spal namreč 5.8 ure, kar je precej od minimalnih 8 ur, kot mi je to predpisala moja trenerka. :/

kako_naj_zaspim1

Vstajanje ob 06.00 ostane, ker sicer zjutraj ne bi imel dovolj časa za vadbo. Preostane torej spanje čez dan ali zvečer toliko prej.
A če bom čez dan spal več kot 30 minut (PowerNap for the President! ), potem ni šans, da zvečer zaspim pravočasno.

Ostane torej le eno – prej bom moral v posteljo. Resno. Glede na to, da pred spanjem v postelji na phabletu vedno pogledam še kakšno epizodo Futurame, Pingvinov ali celo M.A.S.H.a, to pomeni ob 09.00 konec veselja, umivanje zob and lights out!

No me prav zanima, če mi bo v tem tednu uspelo dvignit povprečje za eno uro. Vsaj. Vstat ob določeni uri, ko se budilki začne trgat je eno….zaspat, takrat ko ti ni, pa čisto nekaj drugega. 🙂

spanje_hujsanje

—-
Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.


osebni_trener_go_the_fuck_to_sleep.jpg

JakaNaLuno Blog.
—-

Ura je 22.03, ko bi že moral zdavnaj spat da bi noter dobil planiranih 8 ur (vsaj!). Jaz pa na internetu cel pameten brskam po treh straneh hkrati za raznimi naravnimi prehrambenimi dodatki, da si bom z njimi pomagal kadar bom zjutraj še preveč zaspan!!

Namesto, da bi šel lepo spat in jih sploh ne bi rabil…

Kako lepo bi bilo sedaj, da bi v sobo prišla, kot pred leti Mama in dala komando ‘spat mulc, zjutrej maš šolo!’ …in čez 10 min bi verjetno res že spal.
Takrat sem komaj čakal, da čimprej odrasem in dobim več svobode, da bom sam odločal kdaj bom hodil spat.

Nisem pa vedel, da bo s to svobodo prišla tudi odgovornost in da bo samo od mene odvisno kdaj in če bom zaključil z dnevom. Kako malo sem takrat vedel…

In kako enostavneje bi mi bilo sedaj, če vsaj pri spanju, te svobode ne bi imel. Ne pa, da mi poleg vseh stvari v življenju, kjer moram prevzemati odgovornost, tole (ne)spanje še dodatno otežuje lajf.

No, sedaj ko sem tole pisal, pa sem vsaj odklopil od googlanja po raznih guaranah, taurinih in vsemogočih drugih izvlečkih. In sedaj res spat. mulc!

osebni_trener_go_the_fuck_to_sleep

—-
Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.