Eno izmed najpogostejših vprašanj, ki jih dnevno poslušam kot osebna trenerka. Ja razumem, da se ti poraja to vprašanje in še mnogo temu podobnih. Vendar s tem, ko se to sprašuješ samo dvomiš sama vase in izgubljaš energijo. Ja, shujšati oziroma trajno spremeniti svoje dosedanje življenjske navade, je težko. Zelo težko – ni pa nemogoče, če poznaš pravo pot! Zato obstajam jaz, osebna trenerka, ki ti stojim ob strani, te napajam s pozitivnimi mislimi, te usmerjam, razmišljam namesto tebe, ti samo izvajaš, me poslušaš in najpomembneje me ”ubogaš”. Vztrajnost je lepa čednost, pravi rek. In res je. Vztrajati moraš! Drugače ne gre. Tako kot se nisi zredila čez noč, tako tudi ne moreš shujšati čez noč. Seveda pa je lažje tarnati in se basati z neumnostmi , kot pa nadzorovati kaj poješ in seveda tudi malo pomigati.
1. Nehaj se smiliti sami sebi!
Ja, smiliš se sama sebi. Ampak to je samo tvoj ego. Vsak ima ta ego in je samo razlika v tem ali se mu prepustiš ali pa ga premagaš. Ne dovoli mu, da ti napleta zgodbice, kot so ”ti to sploh ne zmoreš” ali pa ”saj si že poskusila , pa ti ni uspelo”. Postavi ga v kot in naj tam ostane. Osebna trenerka, ti ga lahko pomagam čisto utišati in se postaviti na lastne noge in nase boš začela gledati popolnoma v drugi luči. Kar naenkrat boš brez problemov in izgovorov prišla trikrat na teden na trening, držala se boš prehrane, ki jo bova skupaj določili in ti jo popolnoma prilagodili tvojemu tempu in stilu življenja. Da pa to narediš je potrebno veliko volje in energije. Nobene koristi ni doma sedeti v kotu in jokati. Vstani in se resnično odloči. Naredi nekaj zase in se enkrat za spremembo resnično potrudi.
2.Poglej resnici v oči!
Iz dneva v dan se sprašuješ ena in ista vprašanja in nikakor ne najdeš odgovora. Osebna trenerka pa ti povem, da imaš odgovor pred očmi, samo videti ga ne želiš. Res je, da si morda že večkrat poskusila in morda tudi , da ti je že uspelo izgubiti nekaj kilogramov, vendar so zelo hitro prišli nazaj, pa še kakšnega prijatelja so pripeljali s seboj. Kaj se ti dogaja? Iz dneva v dan si govoriš, da boš začela jutri ali pa naslednji teden ali pa naslednji mesec. Dnevi pa kar odletijo mimo in tako mine mesec, dva.. in leto je zopet naokoli. Ti pa si še vedno ista ali pa imaš še kakšen kilogram več kot pa prejšnje leto. Nič nisi spremenila, samo govorila si kako bo pa zdaj, jutri, drug teden vse drugače. Tortica tu, tortica tam, pa praviš, da ne ješ sladkarij. Potem spet drug dan ne poješ ničesar; ”Dve kavi z mlekom” je rekla, ”sploh nisem bila lačna” ali pa ”ni bilo časa da bi kaj pojedla”. To so samo izgovori. In prej ko jih boš priznala sama sebi, ne drugim, prej boš na pravi poti. Poskušati ni dovolj. Odločiti se moraš! In to odločitev moraš sprejeti sama in samo zase. Nihče ne more namesto tebe odločati. In če že boš hujšala, hujšaj zase in se spreminjaj zase. Ne za ali zaradi drugih.
3.Nehaj se primerjati z drugimi!
Kot osebna trenerka velikokrat slišim: ”Jaz pa bi rada izgledala kot tista manekenka”. Ali pa dobim kakšno sliko, na kateri je manekenka, ki nosi zadnji krik mode, za katero jaz pravim, da bo zdaj, zdaj padla po tleh, ker že par dni ni nič jedla in še dobro da ima toliko make-upa na obrazu, da se ji ne vidi, da je popolnoma bleda. Punce, ne se primerjati z drugimi, niti s svojo sestro, niti s prijateljico in še najmanj z manekenko. Vsaka posameznica je edinstvena in zato boš in si edinstvena. Zelo veliko dejavnikov vpliva na to, kakšno postavo boš imela in tudi na kakšen način jo boš dosegla. Ja, morda se lahko primerjaš za začetek in začetno motivacijo. Vendar nikakor pa ne za končni cilj. V svojih očeh, četudi boš že dosegla vse njene mere, se nikoli ne boš videla take kot je ona. Vedeti moraš še nekaj, vse slike, ki jih vidiš imajo narejene popravke. Pa še nekaj lahko povem; večina fantov rado vidi, da ima pri ženski kaj prijeti. Pa tu ne mislim, odvečnih kilogramov, ampak mišice. Mišice skrite pod napeto in sijočo kožo, dajo ženski tako lepo obliko in taka oblika telesa je zelo privlačna. Zato, ti osebna trenerka svetujem, da tekmuj s seboj in se primerjaj samo s seboj. Le to šteje.
4.Postavi si cilj!
Najpomembneje, preden karkoli začneš, je da si najprej ”pospraviš podstrešje”, ugotoviš, kaj točno želiš in tako si postaviš cilj. Sama si boš najverjetneje postavila cilj, za katerega si že vnaprej govoriš da ga boš zelo težko dosegla. Potem mine nekaj časa in ti si še vedno na istem, cilj pa je vedno bolj odmaknjen, namesto da bi bil bljižje. To pa samo zato, ker ni bil realen. Osebna trenerka ti lahko pomaga postaviti cilj, ki bo realen. Cilj, za katerega si pripravljena spremeniti nekaj dosedanjih navad. Cilj, ki te bo dnevno motiviral, poleg tega, da ti bo ob strani stala osebna trenerka in te bodrila in dvigovala s pozitivnimi sporočili. Česarkoli že se boš lotila, brez da bi imela pred očmi kaj bo na koncu poti, ti lahko že vnaprej povem, da ”iz te moke, ne bo kruha”. Moraš se resnično videti kako boš izgledala v tistih vročih hlačkah, ki si jih dobila lansko leto za božička. Moraš si predstavljati, kako se boš počutila ob tem. Le to te bo gnalo naprej in držalo pokonci, da boš dosegla to kar si že toliko časa želiš.
5.Akcija 🙂
Ja. Akcija! Samo to še ostane in boš taka kot si si zamislila. Zdaj – takoj se vpiši v fitnes, tudi osebna trenerka je le ”klik” stran. Začni takoj! Ne čakaj na jutri ali pa drug teden. Zdaj takoj! Osebna trenerka na eni strani in na drugi cilj ter vztrajnost in potrpežljivost v ozadju in že so tiste vroče hlačke skoraj vsak dan na tebi videti lepše in lepše. Ti pa se ob tem počutiš fenomenalno!!
Še enkrat bom povdarila. Težko je! Zelo težko. A prej ko se boš nehala smiliti sama sebi in si priznala, da si po eni strani lena in po drugi polna izgovorov, prej boš imela jasen cilj pred očmi, kaj točno si želiš. Osebna trenerka ti lahko pomagam postaviti realen in popolnoma dosegljiv cilj in nato skupaj delava na tem, da se čimprej uresniči. Na koncu boš videla, izgledala boš še bolje, kot pa si si sploh predstavljala, da lahko izgledaš. Oblekla boš oblekico, za katero si včasih mislila, da bi jo lahko samo gledala in to od daleč, da ne bi šivi popokali. 🙂
Tako da, kot osebna trenerka ti lahko odgovorim na zgornje vprašanje z JA, boš shujšala. Samo potruditi se boš morala. Kot sem že rekla, poskušati ni dovolj. Odloči se in začni! Vse se da če se hoče in kot pravi rek: ”Brez muje se še čevelj ne obuje”.