Samo pomisli koliko časa preživiš na svoji ‘riti’. Kot osebna trenerka pravim, da preveč. Vem da preveč. Tudi sedaj, ko to bereš, sediš. Pa morda o tem sploh ne bi bilo potrebno govoriti, če bi vsi sedeli tako kot se sedi pravilno. Pomisli še malo bolj. Kolikokrat sploh opaziš da ne sediš vzravnano? Se pravi: popek potegnjen k hrbtenici, ramena potisnjena nazaj, prsa naprej, medenični in kolenski del na 90°. Lahko kar jaz namesto tebe odgovorim. Skoraj nikoli. Zakaj ne? Preprosto. To je naporno.
Res je, da je človeštvo današnja tehnologija pripeljala do tega, da v povprečju na dan sediš vsaj 9,3 ure. To je več kot tretjina dneva! In skoraj 2 uri več kot pa v povprečju spiš. Človeško telo ni bilo ”narejeno” da bi toliko časa preživel v stanju sedenja. Vse posledice pa lahko opazuješ iz dneva v dan. Kot osebna trenerka se praktično vsakodnevno srečujem s posamezniki, ki preveč sedijo.
Kar nekaj raziskav je bilo narejenih na to temo. In znanstveniki so prišli do zanimivih rezultatov. Ena ugotovitev je, da je kar za 40 odstotkov povečana verjetnost smrti zaradi sedenja. V številkah bi lahko to prikazala takole. Nekdo, ki sedi več kot 6 ur dnevno ima 40% večjo možnost, da umre prej kot v 15 letih, kot pa nekdo, ki bi sedel manj kot 3 ure dnevno. Potemtakem lahko zaključiš, da če samo zmanjšaš čas sedenja, si povečaš verjetnost za daljše življenje.
Druga ugotovitev je, da se zaradi sedenja rediš. Povedano s številkami, da si lažje predstavljaš; debel človek v povprečju sedi dve uri in pol dalj časa kot pa vitek človek. V zadnjih 20 do 30-tih letih se je število predebelih ljudi, ki vedno več sedijo, povečalo skoraj za polovico, ljudi ki pa skrbijo za svoje zdravje in se ukvarjajo s športom pa je procentualno gledano ostalo isto.
Tretja ugotovitev je ta, da si s sedenjem uničuješ telo. Kaj se dejansko zgodi v telesu, ko se usedeš? Zmanjša se pretok hranilnih snovi v noge, energijska poraba se zmanjša na 1kalorijo/min in kar za 90 odstotkov se zmanjša delovanje encimov, ki so potrebni pri porabi maščobe. Že po 2 urah sedenja se ti za 20 odstotkov zniža nivo zdravega holesterola v krvi in po 24 urah ti pade efekt inzulina v krvi za 24 odstotkov, kar pa poveča možnost da dobiš diabetes.
Po vsem tem se lahko vprašaš kako boš sploh iz svojega stola prišel živ. Osebna trenerka ti je lahko tukaj v veliko pomoč. Čeprav ti današnje delovno mesto ne dopušča veliko sprehajanja, bolj ali manj sediš 8 ur petkrat na teden ali pa še več, ti kot osebna trenerka svetujem da zgrabiš vsako priložnost, da vstaneš in se sprehodiš. Če pa ti ta priložnost ni ponujena, si jo pa sam ustvari ali še bolje, osebna trenerka mi je tako naročila, tudi tako se lahko ”izgovoriš”. Pojdi si večkrat iskat vodo ali karkoli imaš na voljo za pogasiti žejo. V primeru, da imaš možnost, se malo pretegni, naredi kakšen počep ali poskok, boš videl telo ti bo nadvse hvaležno. Osebna trenerka in tudi ti bosta vsak dan bolj zadovoljna, kajti tvoj cilj shujšati in ostati čim dalj časa ‘živ’ bo vedno bližje.