Shujšati Archives - Page 6 of 10 - Osebna Trenerka za hujšanje in fitnes

Tanča Blog.
—-

Še en teden je za menoj…

osebni trener koledar

Kaj naj rečem… Kakršno je bilo vreme ta teden – takšna sem bila jaz – muhasta in brez volje. Samo 1x sem se spravila tečt, saj se mi po dežju in mrazu ravno ni ljubilo… in 1x sem naredila vaje :S … nisem bila ravno najbolj pridna. S prehrano pazim – kakor se le da, čeprav sem v soboto, ko sem navijala za naše košarkarje zmazala vrečko ( malo :/ ) čipsa in polovico čokolade…

navijamo skupaj

Drugače pazim kaj jem, kadar me premami kaj “grešnega” se spomnim na besede osebnega trenerja, na Barbaro, kaj bo pa rekla – namesto, da bi trenirala se filaš z oh-ji in cukrom? Fuuuuuullllllll slab občutek.

Vendar se trudim. Danes sem se zopet – kot že dve nedelji pred tem merila. In … pazi to!

meritve tanja

Juhu! Pa se mi zdi, da se počasi malo “ožam” 🙂 Ko bi le imela še toliko motivacije za treniranje, bi bilo pa več kot odlično in verjetno bi bili tudi rezultati boljši. Mislim, da me vsakdanji sprehodi s psom malo “vlečejo ven” da ravno čisto ne zakrknem 😉

Obljubim, da se bom bolj potrudila z vadbo.

—-
Klikni za celoten Tanča Blog.

BabaŽaba Blog.
—-

Sobota se je začela umirjeno, brez hitenja in gledanja na uro. V službi sem bila frej tako da je dopoldan minil v pospravljanju stanovanja…ja tudi to mora biti;)

pospravljenje je tudi vaja

no sej se tudi tu kurijo kalorije al ne 😀 Sledilo je kosilo, potem pa sem se naštimala da grem krog z kolesom…no ni mi uspelo, ker so me presenetili obiski….je blo treba tega…popoldan praznujemo rojstni dan od kolegice…na zraku, v naravi…zakon je bilo…ampak zvečer sem imela vsega vrh glave…hitro sem smuknila v športne oblačila in ušla za dobre pol urce na tek…

pasalo mi je…počutje super…izkoristila vedro vreme, baje bo jutri dež…no nedelja bo…jutri si vzamem počitek zase;)

—-
Klikni za celoten BabaŽaba Blog.

BabaŽaba Blog.
—-

Minil je drugi dan…petek 13…ampak res:)) ura zjutrej naštimana ob 6.30…naredim trening potem pa mulčka peljem v šolo…ja ja namen je bil res dober…

osebni trener ne morem vstati

REALNOST PA …Jutro se je začelo tako, da je prišla tašča v stanovanje, da naju je zbudila ob 7.20….in reče…dobr jutro ali sta mal zaspala;)))

ooo groza, brzina da jo komaj slediš…malega zrihtam, ga tašča pelje v šolo jaz pa zajtrk potem pa akcija v službo…pri vsej tej brzini nisem niti čutila mojega telesa…počasi se umirim, potem pa hmmm čutim mišice na nogah, pa rit, roke…a mal mam musklfibra…no pa sem mislila da včerejšnega treninga nisem dobro speljala…o ja…po musklfibru sodeč sem pravilni izvajala:)) popoldan sem skoz samo dirkala…v to trgovino, pa v drugo trgovino…končno pridem domov pa mali začne jamrati da ga zob boli:( o groza še to…popoln dan…grem hitro spati da ga bo čimprej konec…pa da jutri izkristim lep dan…

—-
Klikni za celoten BabaŽaba Blog.

Tanča Blog.
—-

Vztrajam na dieti in se prehranjujem kakor se da “pravilno”.Moram priznati, da me še vedno zanese in posežem po sladkem, kar je bil moj večni problem – vse kar je čokoladnega.

osebni trener - cokolada me premami

Vendar redko, saj se upiram na vse pretege. Tako so mi po 4. dnevu strogega prehranjevanja, ki mi ga je predpisala moja osebna trenerka Barbara – zapasali piškoti. Snedla sem jih celo pest in se potem počutila tako, kot največji zločinec … 🙁

Ker imam vsak dan drugačen delavnik, se prilagajam obrokom, vadbi… Če se le da, tečem vsak drugi dan. Z vajami sem bolj tako, tako… Nisem najbolj vztrajna. Se mi zdi, da se moram najprej naučit jesti “zdravo”, šele po tem postopoma v to tudi vključiti predpisano vadbo. Moj hladilnik je poln tun, piščančjega mesa, jajc, skutke cottage, zelenjave, salam iz piščančjih prsi in “piksen” fožola 🙂

Okolica, v kateri se gibljem, je opazila, da se z menoj nekaj dogaja…

Menda, da se “mi že pozna, da sem shujšala” 🙂

Takšne komplimente je lepo slišati, saj je to moj namen. Mislim, da so te besede motivacija za naprej. Malo me skrbi edino to, da bi podlegla OH-jem torej sladkemu.

ko sem lacen

Kaj storiti, ko te napade? Poseči po sadju?

Torej, danes je moj 6.dan. Počitim se odlično, če se ne gibljem postanem sitna – moram se it prešvicat 🙂 To najraje delam dopoldne, kadar nisem v službi.

Upam, da bom vztrajala še naprej.

—-
Klikni za celoten Tanča Blog.

BabaŽaba Blog.
—-

Pa je prišlo do tega…sestanek z Barbaro. S tem ni nič narobe, polno nove pozitivne energije, polno elana, vau človek bi kar poletel. Cel dan sem bila v evforiji, jej zopet si bom poštimala zadeve, skor tri mesece nobenega treninga.Po vsem tem pa še zvečer spinning.O ja sem se prešvicala, konkretno.Res mi je bilo všeč.

osebni trener imam crne misli

Potem pa pride večer in moje črne misli, ali bom zmogla, nisem tolk trdna…Načrt za trening zjutrej…vstanem pelem malčka v šolo potem pa akcija…In pride jutro, zazvoni ura mojemu, jaz pa z cmokom v ustih. Pa kaj je meni tega treba, sej tko ne bom zmogla. Vstanem spodbujam malčka v pozitivni energiji…In ja, pridem domov stopim na vago, se zmerim in AKCIJA:) Sej sem vedla da sem brez kondicije, ampak to…skor me je trening ubil…počep, ki to ni bil…GROZA sem se konkretno zamislila, ampak sem speljala trening do konca in ja PREŽIVELA sem:))) Počutila sem se utrujeno, pa vendar me je neka energija nesla čez cel dan…bomo videli kaj bo moja rit rekla na današnje počepe…

—-
Klikni za celoten BabaŽaba Blog.

Tanča Blog.
—-

Moje ime je Tanja. Rabim nasvet! Pred pribl. 4-imi leti sem šla na ločevalno dieto. Visoka sem 178 cm, stara 26let in sem imela 82 kg. Z ločevalno 90 dnevno dieto sem shujšala na 70 kg. To je 12 kg brez kakršnekoli telesne vadbe, ki bi bila bolj intenzivna od sprehodov z mojim psom. Do lani septembra sem jih spet toliko dobila nazaj, kot sem jih dala dol pa še kak kg več . Danes imam okoli 90 kg. Jem zdravo, tečem, bolj intenzivno telovadim… kile pa kar nikamor.

Takole se je začela moja zgodba z osebnim trenerjem. Z Barbaro sva začeli online svetovanja. Takoj sva postavili cilj…mojo željo… da bo spet tako izgledala kot sem pred 4 leti; in to na zdrav način.

Barbara me je oborožila z novim jedilnikom in vajami, ki mi jih je seveda prilagodila in ekola…moja nova pot naj se začne.

osebni trener - oprema za hujsanje

Javim se kmalu 😉

—-
Za celoten blog klinkni naTanča Blog.

JakaNaLuno Blog.
—-

Poštar se je izkazal. 🙂 Guarana je že pri meni.

Ravno prav…saj moje telo trenutno pošteno nuca en energy boost. Al pa pojstlo.. 😀
In ker žal ne delam za Google…

…je former the only option.

And I like it, because it is something new which automatically gives me fresh new energy boost. 😀

Pravkar torej skrbno odmerjenih 500mg rjavega prahu, ki naj bi vsebovalo celih 22% procentov kofeina. Skupno torej 110mg. Pol manj kot v kapsuli. Pa da vidimo če bo kaj efekta.

In kot sem pričakoval, na okus se bo pa treba še navadit. Oz. zmešat s čimmanj vode, spit na eks, potem pa poplaknit s čimveč vode, da se človek znebi aftertaste-a. 😀

…

30 minutes later: Prijetno presenečen nad občutkom…podobno kot sintetični kofein…le morda malo manj ostro, špičasto, bolj blago, polno, prijetno, nežno…kaj pa vem precej podobno grafu v prejšnjem postu. Me zanima kako dolgo bo trajalo?

—-
Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

JakaNaLuno Blog.
—-

Evo 21 dni je že za mano. In ‘malo’ se že pozna. 🙂

Priznati moram, da mi samemu v tako kratkem času nikakor ne bi uspelo (če sploh…). Hvala Nuša! 😀

preobrazba_v_treh_tednih

—-
Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

JakaNaLuno Blog.
—-

…in za razliko od prejšnje sobote, danes ne bom popustil in suplementiral s kofeinom, iz enega preprostega razloga – Ker nimam niti ene 200mg kapsule več!

Odločil sem se namreč, da sintetični kofein zamenjam z guarano, naravnim virom kofeina. Moj osebni trener pravi, da naj bi guarana manj ‘dražila’ organizem plus njen efekt naj ne bi imel takšne špice v smislu, najprej si kot duracell zajček…

poln_energije

…potem pa dobesedno padeš dol. Pri meni sintetični kofein deluje točno tako. Prime mi skoraj takoj, čez pol ure je že cel svet moj in možgani prehitevajo vse ostalo, čez najkasneje 5 ur, pa mi obrati padejo iz 100 na 10% ali še manj 😀

Tudi če tedaj vzamem še eno kapsulo kofeina, se obrati nikakor več ne dvignejo na več kot 50%.

osebni_trener_svetuje_guarana_ali_kofein

Pri Guarani pa naj bi bilo drugače. Plus, še ena kljukica več v moji dolgoročni misiji ‘prehranjevati se čimbolj naravno’.

No in tako zdaj čaaakaaam, da pride pošiljka guarane, ki sem jo naročil po res smešni ceni tule.

Smešni zato, ker mi je ravno oni dan, preden sem spoznal Barbaro, nek v zeleno obarvan american style pushy nasmejan wellness svetovalec ponujal svojo verzijo guarane za preračunanih 33-krat več na isto količino, kot sem jo na zgornjem linku naročil jaz. 😀

No naročil sem jo včeraj zvečer, a vseeno si nisem mogel kaj, da ne bi danes dal poštarju en razočarano očitajoč pogled in v ponedeljek pa res bolje, da se ne prikaže na vratih brez novega ‘darila’ zame. 😀

Pa še en zanimiv visual.ly na to temo…

ne_morem_brez_jutranje_kave

—-
Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

JakaNaLuno Blog.
—-

Danes sem izjemoma naredil jutranji kardio popoldan. In ker mi je uspelo nekaj, kar mi zankrat še ne uspeva (trenirat popoldan!) sem še posebej zadovoljen.

Zjutraj pa nisem treniral, ker sem šel po zajtrku lepo nazaj spat. Preprosto mi je manjkal spanec, tako da sem si vzel še 3 ure PowerNapa, ‘Bog’ mi je priča, da si ga zaslužim. 😉

No in tako je bila ura tiktak 3pm in mulc doma, zdej pa trenirej če moreš….

…a sem kljub temu skupaj z njim naredil jutranje vaje – pokuril sem pa ziher še več kalorij, saj sem imel skoraj med vsako ponovitvijo še z njim polne roke.

najboljsi_trening_partner_osebni_trener

Bistveno lažje nama je šel kardio, saj sem ga lepo parkiral v njegov direktorski stolček zadaj na kolesu in sva skupaj naredila mojo najdaljšo turo do sedaj.

No, njemu priznam samo pol, ker je drugo polovico frajer prespal. Skratka, tudi današnja rekreacija obkljukana, jutri pa sledi rekapitulacija zadnjih treh tednov, me prav zanima kaj bodo pokazale številke.

Ker priden sem vsaj za 7/10. O tem kje so preostale 3 pa v naslednjem postu. 😉

—-
Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

Shujšati Archives - Page 6 of 10 - Osebna Trenerka za hujšanje in fitnes

Motivacija na višku, rezultati se že vidijo

Vikend malo drugače

Namen in realnost . . .popolnoma različni zgodbi

Prvi teden…bolj ali manj uspešen

Ko je dovolj je pa dovolj…ali ne?

Jaz sem tudi za spremembo

Z Guarano in zelenim čajem za domovino naprej! Dan 22

Prvi rezultati (Fotke!) (Dan 21)

Že štiri dni sem brez kofeina… (Dan 20)

Brez izgovorov ALI tudi z majhnim otrokom GRE! Dan 19