trening doma Archives - Page 5 of 6 - Osebna Trenerka za hujšanje in fitnes

—-

Nedeljsko deževno in mrzlo jutro je bilo… ta dan sem si ponavadi pustila za off dan, čeprav se nisem nikoli “nažirala” z nečem, kar bi bilo “neprimerno” oz. “zdravo” za dieto, ki mi jo je predpisala Barbara.

Vendar sem se že učeraj “pregrešila” s sladkarijami…

In nato v nedeljo zjutraj sem naredila meritve… 🙁

meritve_tehtanje

Od prejšnje nedelje nisem izgubila tudi centimetra. Nevem v čem je problem, saj sem tedne preživljala kot do zdaj. Kar se tiče gibanja in hrane.

Mogoče bi morala že včeraj zjutraj narediti meritve – torej pred off dnevom?

Ja, bila sem kar “malo” – ( beri – veliko) RAZOČARANA.

Zdi se mi, da po oblačilih čutim, da vse nekako “lažje” zapenjam, nekatere hlače mi že kar ohlapno poskakujejo okoli trebuha… ampak kg in cm kar ostajajo na isti točki.

Imela sem pomislek, da bi z vsem tem kar nehala, vendar, ko vidim, kako mi izginja celulit in se mi počasi oblikuje postava – bom vztajala – zaenkrat 🙂 Upam, da mi motivacija ostane.

Definitivno pa vem, da sem premalo pila, saj sem imela v službi kar naporne dneve. To pomeni, da nimaš pet sekund časa, da bi šel na požirek vode ali včasih tudi samo na wc… 🙁 Žal je večkrat tako…

Upam, da bo naslednji teden boljši… ampak, kaj če ne bo? Kaj če se cm še vedno ne bodo nikmor premaknili? Nočem ostati na tej točki!!! 😛

—-

Klikni za celoten Tanča Blog.

BabaŽaba Blog.

—-

Po vseh 19.dneh, sem prvič si zapisovala kaj pojem.

popisovanje_hrane

Ojej, kako sem se zasekirala. Mislila sem kako že vse vem in znam, potem pa dnevni popis hrane človeka trdno prizemlji:) Ja hitro se naredi da kakšen gružljaj izustiš in ne napišeš, čeprav je to lahko hitro preveč grižlajev.

Tko zdaj si vse zapisujem in sem veliko bolj previdna pi vnosu hrane…

zabelezi_vsak_grizljaj

Počasi se navajam ja, počasi:)) Zjutraj sem naredila trening, poskusila trx, ki je ZAKON:) Prišla do zaključka da imam precej manj moči kot sem mislila…Zvečer pa še spinning, ki pa je iz mene izžev še zadnjo kapljo potu…našvicala sem se čist, ampak je blo super…Komaj čakam naslednjič:)

—-

Klikni za celoten BabaŽaba Blog.

BabaŽaba Blog.

—-

V dveh dnevih, ki sem jih preživela bolj umirjeno… k temu je pripomogel tudi grdo vreme… sem prišla do zaključka, da sem se zelo fukusirala na telovadbo, manj pa na hrano. Resnično se trudim biti fizično aktivna 5 x na teden, kar mi do sedaj kar ratuje. Pri tem sem pa malo zanemarila hrano.

train_hard

Pri vsemu znanju pravilnega prehranjevanja v teoriji, je vseeno v praksi malo drugače. Ko si sama pripravljam kosilo ni problema, zalomi pa se ko me kosilo počaka pri tašči. Zelo vesela da imam tako dobro taščo in ja, težko ji rečem joj ne bom jedla, ker si bom sama spekla piščanca po svoje. Čeprav vem da je tudi hrana ključnega pomena.

ko_tasca_kuha_reci_ne

Trenerka Barbara se je potrudila in mi olajšala delo, ter mi pripravila nekaj obrokov. Odločila sem se da si naredim tedenski plan, ter mi ne bo treba razmišljati kaj kuhati…Jaz pa še vedno bom živela za tisto soboto dopoldan ki mi je dovoljen zajtrk in kosilo kar se mi zaljubi.Jutri se mi še spinning začne…tako da gremo na polno:)))

—-

Klikni za celoten BabaŽaba Blog.

JakaNaLuno Blog.
—-

…se pa neha.

misicni_krci_v_nogah

Nuša obljubim, da bom od sedaj naprej redno jemal tudi vitaminsko-mineralni dodatek, ki si mi ga pripročila.

In zelo mi je žal, da nisem ubogal tvojega nasveta že na začetku, da v obdobju manj hrane, telo še toliko težje samo iz hrane dobi vse nujno potrebne snovi za 100% funkcioniranje.

Evo pojoča travica že poje.

in_pojoca_travica_bo_zapela

To, da mi na vsakih par dni noro zapaše pršut je eno.

Ko me pa zaradi pomanjkanja soli in ostalih whatnot mineralov sredi noči zagrabi močan krč v meča, ki celo večnost ne popusti je pa čisto nekaj drugega in definitivno not my cup of tea!!! 🙂

nozni_krc_iz_pekla

Jao še zdej ga čutim!!

In se kesam in pridno zobljem multivitamine zagotovo čisto vsak dan vsaj do konca hujšanja. 🙂

—-

Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

Ti je všeč kar bereš? Naj pišem še naprej? V spodbudo mi lahko stisneš kakšen lajk spodaj oz. dodaš kakšen komentar! 🙂

Ali pa kakšen moj zapis celo deliš s svojimi prijatelji! 😀

Blog EneSončice.
—-

Koščki mini piščančjega fileja z bučko ter skledica berivke z oljčnim oljem in limoninim sokom.

Zdaj pa še skodelica zelenega čaja, potem pa pot pod noge in na faks sprašat še 6 študentk. 🙂

osebni_trener_jedilnik_za_hujsanje

—-
Klikni za celoten Blog EneSončice.

BabaŽaba Blog.

—-

15.dan

Po črnih oblakih in groznih misli, sem se zbudila polna optimizma, nove energije in načrtov za naprej. Naredila sem en uspešen trening, ki mi je zopet privabil kaplice poltu ki so polzele po čelu, pa po nosu, pa da ne govorim je vse še:)

moker trening

Res ne morem verjeti kako se laho dva dneva razlikujeta v počutju n razmšljanju. Načrti ki jih kujem so hudi, prav tako načrt ki ga ima trenerka Barbara z mano tudi. Vesela sem, da še ni obupala nad mano in da vloži toliko svoje energije v nas ki jo resnično potrebujemo.

Po jutru se resnično dan pozna, z veliko energje sem šla v službo in prav tako sem se vrnla domov še zmeraj z dost energje.

In potem ti dan polepša POŠTAR…. TRX trakovi.

TRX_FORCE_Kit

Še namontram potem pa akcja:))) Jutri si vzamem prosti dan, ker bom cel dan leteča- brez slabe vesti- se m zdi;)

—-

Klikni za celoten BabaŽaba Blog.

JakaNaLuno Blog.
—-

Noro, že en mesec je mimo. Neverjetno hitro gre tole.

Evo, da ne izgubljam besed:

preobrazba_v_stirih_tednih

Jep..10 kil me je že manj…v enem mesecu. Malo se že pozna. Predvsem celulita imam bistveno manj. In F$%k ročk! Aja, ja res je – tudi moški imamo celulit, d000h…

10_deset_kil_dol_v_enem_mesecu

Kaj naj rečem….če ne bi imel pravkar online sešna z Barbaro preko telefona, bi se mi zdel to res super in sploh rezultat, a Barbara se ‘boji’, da mi pobira preveč mišične mase…bova naredila še ponovno analizo telesne sestave, pa da vidiva, a mi gre super al malo manj super. 😀

Poročam. ;D

—-
Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

Ti je všeč kar bereš? Naj pišem še naprej? V spodbudo mi lahko stisneš kakšen lajk spodaj oz. dodaš kakšen komentar! 🙂

Ali pa kakšen moj zapis celo deliš s svojimi prijatelji! 😀

BabaŽaba Blog.
—-

Danes sem ostala kar brez besed oz. brez besedila. Sedim za računalnikom in razmišljam kaj nej napišem…čeprav je dan minil uredu, brez posebnosti.Dopoldan v službi popoldan doma…šli smo pobirati češplje, likala sem…ampak danes sem brez energije, brez volje…

razmišljam zakaj mi tega treba…

kaj mi je tega treba

v kaj sem se spustila??? Tudi na trening sem pomislila pa vendar ni šlo, groza res. Tako sem sedaj izpustila dva dni treninga. Zbrati si moram misli, iti čez te dni in jutri narediti trening. Iščem pozitivne misli, učinke treninga, pravilnega prehranjevanja.

prezeni pms

Res sem presenečena nad sabo, pa vendar, je za to kriv PMS? Jutri je nov dan, gremo naprej!!! HA HA HA trenig je za menoj in spet sem polna energije…jupiii

—-
Klikni za celoten BabaŽaba Blog.

JakaNaLuno Blog.
—-

Prišla je ‘nova doza’ ekstrakta zelenega čaja. 🙂

ta zadeva je super in mi nudi ogromno veselja, ko jo dam za probat na oslinjen prst (njegov!) nekomu ki je še ni. 😀

Užitek ob gledanju pačenja nove ‘žrtve’ je neprecenljiv.

odlicen_okus_za_hujsanje

Stvar je namreč grenka za popi”#!$it. 🙂

Bistveno bolj sprejemljiva pa seveda v 2dl vroče vode. Nekateri znajo povedat, da precej podobna Earl Greyu.

zeleni_caj_za_hujsanje

Ker pojma nimam kakšen okus Pravi Čaj dejansko ima, mi je ta prah bolj pomemben z vidika pozitivnih efektov na počutje zavoljo njegovih;

-Total Tea polyphenols: min 40% (proti vsemu preveč radikalnemu v našem telesu)

-Catechins: min 25% (Hujša namesto tebe in sploh)

-EGCG: min 10% (antioksidant)

-Caffeine: max 8% ( namesto kave and whatnot)

Skratka zadevščine, ki dobrohotno in sploh vplivajo na naše zdravje in splošno počutje. Ter malo tudi pomagajo hujšat!

Meni pa trenutno služi predvsem v mentalno nadomestilo Guarani popoldan, saj mi Guarana sicer ne bi pustila zvečer zaspat, s čajem pa naj ne bi bilo teh težav in ga torej lahko pijem kadarkoli… 🙂

—-
Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

BabaŽaba Blog.
—-

Sobota se je začela umirjeno, brez hitenja in gledanja na uro. V službi sem bila frej tako da je dopoldan minil v pospravljanju stanovanja…ja tudi to mora biti;)

pospravljenje je tudi vaja

no sej se tudi tu kurijo kalorije al ne 😀 Sledilo je kosilo, potem pa sem se naštimala da grem krog z kolesom…no ni mi uspelo, ker so me presenetili obiski….je blo treba tega…popoldan praznujemo rojstni dan od kolegice…na zraku, v naravi…zakon je bilo…ampak zvečer sem imela vsega vrh glave…hitro sem smuknila v športne oblačila in ušla za dobre pol urce na tek…

pasalo mi je…počutje super…izkoristila vedro vreme, baje bo jutri dež…no nedelja bo…jutri si vzamem počitek zase;)

—-
Klikni za celoten BabaŽaba Blog.

trening doma Archives - Page 5 of 6 - Osebna Trenerka za hujšanje in fitnes

Razočarana… :(

Cela zmešnjava

Hrana,hrana,hrana

Ko se sredi noči zbudiš v bolečinah…Dan38

Pravkar pojedla kosilo, čisto po Paleolitsko, bi rekla ;-)

Darilaaaa

Kako shujšati 10 Kg v enem mesecu…! Dan 34

Prelomni dan

Lej mam neki novga, dej probi…ful je dobr! :D Dan 29

Vikend malo drugače