Fitnes Archives - Page 3 of 8 - Osebna Trenerka za hujšanje in fitnes

kako_cas_bezi.jpg

22. 11. 2013.by Osebna Trenerka0

ŽabaBaba Blog.
—-

Kako čas leti, nisem pozabila na vas, le teden mine prehitro.

kako_cas_bezi

Čeprav se že par dni nisem oglasila lahko rečem, da sem pridna. Človek je kar na enkrat vesel, zadovoljen in poln pričakovanj, ko se ti stvari malo poštimajo in ko se energija vrne. Vse to sem jaz doživela in povem vam da me kar razganja od energije.

Treninge izvajam po planu. V ponedeljek sem bila na spinningu, v torek sem popoldan naredila trening- s pomočjo mojega malčka:)Ko bi ga vi videli kako je telovadil z mano:))) Kar ponosna sem, da me je tako potrpežljivo spremljal in spodbujal;) V sredo smo imeli na spinningu race day, pulz skozi tm med 85- 95%…noro vam rečem, ampak mi je bilo zakon in zdržala sem.  Včerajšnji jutranji trening ni bil tako aktiven kot ponavadi, pa vendar 20 min, kjer sem točno vedela katere mišice sem uporabljala. Trening je še boljši, ko ga izvajaš z trenerko Barbaro, ko ti daje motivacijo in ti dokaže da ko misliš da ne zmoreš več, lahko ŠE VEČ😉

Tako da sem kr malo ponosna nase.

Prehranjevanje se mi izbljšuje in pojem malo več kot sem 14 dni nazaj, ampak še zmeraj ene 200 kalorij premalo…Joj, to se tako čudno sliši:)

Kadar švicam z Barbaro vedno dobim dodatno energijo še od nje!

Mere počasi lezejo navzdol, čeprav bi si itak želela da kar na hitro padejo:) Pač ne gre tako, res se bolje počutim in vsi okoli mene to opazijo. No moti me k kile kar stojijo, pa vendar, centimetri pa se manjšajo:))) jjeee hura zame.

Ja, je razlika v kondiciji, zadovoljstvu same sebe.

Kot lahko vidite pri mojih meritvah, ni bistvene razlike v teži, ampak poglejte raje te centimetre!!! Ne govori Barbara za brez veze, da je pomembno kako izgledam in ne koliko mi kaže na tehtnici. Aja, pa seveda se moram zavedati da sem vmes kar nekaj tednov napredka vrgla sran, ker sem premalo jedla 🙁

babazaba_prvi_rezultati

 

Danes me čaka prosti dan od treningov, ter meni najljubša sobota bo kmalu tu, ko si lahko dovolim malo več;)Obljubim vam, da se bom zboljšala v pisanju in vas večkrat razveselila s posti:)

do nasledjega se lepo imejte in me berite…

—-

Klikni za celoten ŽabaBaba Blog.


ego.jpg

19. 11. 2013.by Osebna Trenerka0

 RdečaKapica Blog.

—-

Še pred nekaj urami sem bila prepričana, da me bo pobralo!!! Pa ka si ti čist NOR?!?!?!?!?!?!!!!

Zakaj?

No pa poglejmo. Najprej za dobro jutro moje psihične priprave na trening z Barbaro; to ste si lahko prebrali v mojem prejšnjem postu.

Potem pa se je začelo. Jaz cela ogreta. Mi že skoraj teče po hrbtu, ko pokliče Barbara in najin pogovor se prične z njenim smehom in ”Welcome to the club!”.

Kaj? Mislim, prosim? Meni nič jasno kaj hoče s tem povedati, se nasmejim in vprašam: ‘Kateri klub pa?’

Barbara pa: ” Ha ha ha, a ti si mislila, da pa se tebi kaj takega ne more zgoditi. Da si pa ti sedaj stroj, ki bo samo še odreagiral na vse kar bom rekla, da bo pa tvoj Ego zdaj ves čas dokler ne prideš do cilja lepo sedel v kotu in čakal, da mu boš dala prepustnico oziroma dovolilnico, da se sploh lahko oglasi? Ja, pa kaj še! Dream on! Zdaj, točno zdaj, ko si se odločila narediti nekaj, ti bo poskušal na miljon možnih načinov razložiti, da ti tole ni treba, da ne potrebuješ izklesanega telesa, da si ga itak ne želiš toliko kot praviš, da te tvoj dragi ne bo imel nič manj rad, da itak že ful dobr zgledaš, da itak si super, fino fajn, in kaj pa jaz vem, kaj vse še. Boš lahko v naslednjih objavah še kaj povedala, napisala.”

ego

Vse kar sem ji lahko na tole odgovorila je bilo: ”Madona si pa hitra. Vse vidiš! Saj sem komaj oddala!”

No potem mi je lepo vse razložila še v detaile in seveda se z vsem strinjam. Ta trenutek, ko bolje razumem kaj se dogaja v moji glavi, mi je toliko bolj večji izziv, da premagam sama sebe in resnično pridem do cilja.

Želim, hočem in tudi bom!!

No potem pa smo prešle na ”the fun part” – trening. Sej bi vam že prej napisala vse tole, vendar sem se šele pred kakšno uro nehala tresti od vsega adrenalina in pumpanja srca in ‘konjskega’ dihanja in švica vsepovsod. Še dobro, da je mož prišel domov, da je kosilo skuhal. Ker vse kar sem bila po treningu sposobna narediti, je bilo najprej spiti, hvalal bogu, že pripravljen šejk, se odplaziti do kopalnice, zlesti v tuš in odpreti vodo. Tam pa potem še drugi šok. Ni bilo TOPLE vode!!!!!!

mrzel_tus_topi_mascobo

V fenomenalnih treh minutah sem bila stuširana!!!

Aja, trening. Ja. To pa je bilo noro. Absolutno nisem pričakovala, da sem česa takega sploh sposobna. Med drugim sem naredila norih 50 izpadnih korakov z brco z ENO NOGO, kar pa je še bolj noro, BREZ PAVZE!!!! Bila sem preprična, da bo pri 15-20 nehala šteti in se tudi ona ustavila (tudi ona je trenirala), pa je kar nadaljevala. Ja kaj pa mi je drugega ostalo kot pa ji slediti in se truditi, da ne bom zaostajala. Pa še vsako sekundo me ima na očeh. To je noro. Ženska pokaže vajo z nekaj ponovitvami, potem izvaja toliko kot je po mojem programu in še šteje vmes, pa še vzpodbuja me in mi govori, da zmorem, da hočem, me čekira če prav delam, me opozarja na pravilno izvedbo!! NORO!

Jutri naj bi naredila točno takšen trening sama. Že zdaj potihem upam, da mi uspe moža prepričat da bi mi vsaj štel, če že ne z mano naredil kakšno vajo 😉 pa da vidimo, kako mi ga uspe prepričati 😉

—-

Klikni za celoten RdečaKapica Blog.


elektrika.jpg

11. 11. 2013.by Osebna Trenerka0

ŽabaBaba Blog.
—-

Počasi gre na bolje. Dobila nov hud trening in ga oddelala z Barbaro…ZAKON…vam rečem…

Pridna sem z hrano, ker sem bila leteča sem s seboj nesla za jesti…ubogala sem mojo trenerko Barbaro…in ja vzelo mi je le dobre 10 minut za pripravo:) Misli so se mi umirile, počasi prihajam zopet na pravi tir in kot mi je rekla Barbara sem se priključila- na štrom- tako da sem se stresla in začela pozitivno misliti.

ko_se_priklopis_je_lazje

In hvala vsem ki me spremljate in v mislih podpirate. Zaradi vas mi je lažje, volja se je povrnila, prav tako me razganja od energije:)))

juhuuuu zopet sem tista stara baba žaba:)))

zabababa

Čez vikend sem imela za počitek, jutri pa zopet en konkreten trening…Itak je tako vreme da ni nič drugega za početi kot pa trenirati;) Želim vam en teden in da si naberete novih moči:)))

—-

Klikni za celoten ŽabaBaba Blog.



30. 10. 2013.by Osebna Trenerka0

Mojca Pokraculja Blog.

—-

Pozdravljeni vsi skupaj!

Jaz sem tudi ena izmed tistih, ki sama ne najde dovolj moči, da bi začela, vztrajala in tudi dosegla svoj končni cilj – izgubiti vsaj 20kg. Zavedam se, da so in tudi bodo potrebne nore spremembe na vseh področjih, ne samo prehranjevanja, ampak tukaj vidim največji izziv. Tudi Barbara se tako strinja, potem ko sem se ji predstavila in ji skoraj da ne naložila celotno zgodbo mojega pestrega življenja.

Nisem dolgo oklevala, da sem se odločila za sodelovanje z njo; nov način, zanimiv in po, od ostalih, blogih sodeč uspešen način. Jaz si tudi želim biti ena izmed tistih, ki je dosegla cilj in bo Barbara razmišljala namesto mene – ta zadnji del me je čisto prevzel. Samo delam kar mi reče, se držim in kmalu, kmalu bom videla spremembe in seveda tudi željene rezultate.

online_svetovanje

Ker pa sem kot vsi se že sprehajala po netu in iskala primeren način zame, mi je v oči padel PALEO. uuuuu to pa je nekaj povsem zanimivega. Barbari sem predlagala ali bi to prišlo v poštev zame?

In ja hočem nekaj povsem drugačnega in novega, ker sem v svojem življenju dala že tisoče ‘diet’ čez in lahko rečem, da niti ena ni bila tista prava. Kot Barbara pravi, da bi lahko potem ko bi prišla na cilj tudi živela naprej po nekaj manj strogih načelih takšnega prehranjevanja in normalno vzdrževala dosežen cilj.

Tako sem se odločila, skupaj z Barbaro, da se podam na enomesečno potovanje; hi hi hi 😉 začela bom s programom ‘Whole30’.

whole30

No pa se pejmo 🙂

Vesela bom tudi kakšnega komentarja in seveda vzpodbude še od koga drugega, ne samo Barbare 😉

Se pišemo prihodnjič!

—-

Klikni za celoten Mojca Pokraculja Blog.



30. 10. 2013.by Osebna Trenerka0

KajaSeNaVejiMaja Blog.

—-

No pa je steklo … ravno sem odšvicala urco pa pol domačega treninga. Barbari sem zelo hvaležna za program domače vadbe, saj se mi fitnes začel zadnje teden nekako zatikati.

Izgovori vem, a je fino imeti kako alternativo in za spremembo teči tudi po svežem zraku.

poisci_razloge_zakaj_hujsas

Štima mi tudi pri prehrani. Za čez dan me čaka dobrota iz pečice – uspelo mi je pripraviti nekakšno pito iz mase bučk, graha in jajc ter zalito še z enim jajčkom. Polovico sem zbasala po treningu in moram rečt, da je fina in nasitna 🙂

aha še nekaj …. psssst…. čeprav vem, da se ne smem tehtat med tednom, sem včeraj poškilila na tehtnico in rezultat je bil zelooo pomirjujoč…. ne izdam, ker to baje prinaša nesrečo hehe….

se beremo…. najbrž v soboto 🙂

—-

Klikni za celoten KajaSeNaVejiMaja Blog.



28. 10. 2013.by Osebna Trenerka0

HrčekKiObožujeBrokoli Blog.
—-

Jutranji trening je bil super, če dam stran, da bi me skor pobral 😉

hehe pa komolčki se tud še navajajo na mojo najlubšo vajo takoimenovano PLANK-drža na podlahteh, res moja najljubša 😀 😛

 moji_komolci_po_treningu

Dons je tud moje zlo žalostno slovo od mandarinc, ja jokam ful… ampak se že veselim nedelje-off dan mmmm.

Je pa supr se vrnt v ta sistem in način samga lajfa tko da jeiii sam treba se bo navadt…

 

rezultat današnega dne… zgledam nekak takole:   😀

moj_trening

 

—-

Klikni za celoten HrčekKiObožujeBrokoli Blog.


ko_se_ti_ne_da_trenirat.jpg

28. 10. 2013.by Osebna Trenerka0

JakaNaLuno Blog.
—-

trenirat morm

ne da se mi

sam mam trening

joj kok mi ni

pa čeprav je samo 20 minut

Innocent bystander: “Zakaj se mučiš? Pa ne treniri ane?”

o, ne, ne.. MORAM…ker mam po planu

če naredim zdej to kar mi ni, bom v bližnji prihodnosti imel tisto kar si želim

edini način

Innocent bystander: “si dovolj spal?”

ja

“ješ po planu?”

ja

“je na planu trening?”

mhm

“torej, prej ko narediš, prej si frei…”

“dej si na projektor un film od včeraj, k ga še nisi do konca pogledu…”

UUu, sej res…UAU…to bo pa čist neki druzga zdej

no pa dejmo…

ogrevanje…

vaja 1, vaja 2, vaja 3, DONE!

…ma risanke še ni konc (ok priznam, ni film, je risanka) dejmo še eno rundo

Uuiiiiuu…matr se zdej boljš počutim 😀

ko_se_ti_ne_da_trenirat shadow_curl

—-

Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

V spodbudo mi lahko stisneš tudi lajk spodaj oz. dodaš svoj komentar! 🙂

Ali pa kakšen moj zapis celo deliš s svojimi prijatelji! 😀


poslusaj_svoje_telo.jpg

24. 10. 2013.by Osebna Trenerka0

ŽabaBaba Blog.
—-

Po začetnem valu navdušenja, po mali krizi nastala še večja kriza. Primanjkuje mi energije, spanja, volje. Komej pridem malo k sebi me zopet povozi en težek vlak.

pozil_me_je_vlak

Groza, vam rečem. Trudim se…nene…DELAM treninge, pa vendar ni taprave energije!!??!!!

Grem na spinning in sem polna zadovoljstva, ampak kaj ko se zjutraj zbudim čisto nejevolna. Morda tudi mere niso prave in ni prave motivacije, teža več al manj stoji.

Ta vikend mi je bilo sploh grozno.Vpetek sem imela prost dan. Čeprav sem računala da bom šla zvečer na telovadbo( nadomestiti ponedeljek), po celem dnevu službe enostavno ni šlo.

poslusaj_svoje_telo

Poslušati moraš svoje telo in ja dajalo je znake da ne more in da nujno potrebuje počitek. Tako da sem res videla da na silo ne gre nič. Mišice se morajo počiti, se regenerirati.

V soboto obiski pri prijateljih, kratka noč, dopoldan sprehod z otroci, popoldan počitek. Mi je bilo bolje, pa vendar čutim da to ni moja moč, da me nekje zadaj lovi in počasi dohiteva. Danes zjutraj naredila trening, ki mi je dokazal da mi nekaj fali- ENERGIJAAA...počutim se kot tale tigrica, ki se ji nič ne da!

primanjkuje_energije

Čeprav komaj čakamm zvečer pa spinning…komaj čakam…dokazala si bom da ZMOREM!!!!

—-

Klikni za celoten ŽabaBaba Blog.


priznaj_svojo_napako.jpg

23. 10. 2013.by Osebna Trenerka0

KajaSeNaVejiMaja Blog.

—-

Ja, ja … ne gre. Oz. ni šlo. V ponedeljek sem obljubila prispevek že naslednji dan pa je minil kar cel teden do tegale posta 🙂

Teden me je enostavno požrl. Kljub temu ni bil tako slab glede shujševalnega programa, kot teden pred tem. In to je hkrati odkritje prve krize, kot ji pravim. Kar pomeni, da kadar se mi v službi in na splošno v življenju situacije zgostijo, zgubljam kontrolo oz. fokus na to, kar naj bi bil v tem trenutku moj prioritetni projekt – doseči osebni cilj, za katerega se prizadevam že zadnjih par let in naj bi se mi z Barbarino pomočjo končno začel uresničevati.

No in potem ga sama takole lomim….. 🙂

priznaj_svojo_napako

Pravijo, da je priznanje zmeraj prvi korak. In če je tole priznavanje kiksov dober korak za naprej, potem sem najbrž vseeno na dobri poti:)

Prejšnji teden sem se že aktivirala s prehrano in malo manj z vadbo tako, da je tale začetek tedna v smislu motivacije že kar močan.

Držim pesti za prav takšno nadaljevanje ….

Se beremo kmalu…. 🙂

—-

Klikni za celoten KajaSeNaVejiMaja Blog.


meritve-tanja-razlika.jpg

16. 10. 2013.by Osebna Trenerka0

Tanča Blog.

—-

Cel teden delaven na polno… vikend prežet z obiski… moje mere pa ja! 🙂 Glede na to, da prejšnjič ni bilo “nič od nič” se je pa tokrat malo vseeno premaknilo…

Ni veliko, nekaj pa vseeno je 🙂

…ko pogledam za nazaj prve meritve in danes… WWWWWAAAAAUUUUUUU…pa kaj čem lepšga!!!

meritve_razlika

 

Tole so rezultati, ki mi dajejo moč. Upam, da mi gre dobro tudi z vidika moje osebne trenerke, ki mi vedno povdarja, da je ponosna name, kar se tako lepo držim navodil in rezultati pridejo sami.

Nekako sem si zadala, da bi lahko v pol leta prišla na svojo željeno težo ( 75 kg). Kaj pa vem? Mi bo s takimi rezultati uspelo? Čeprav se mi centimetri hitreje manjšajo kot kilogrami. Sicer prve teže žal nisem zapisala, ampak Barbara pravi, da je bila najverjetneje, glede na mere, blizu trimestne številke…ooo groza….zdaj pa sem se le opogumila in stopila na tehtnico. Čeprav nisem ravno najbolj zadovoljna, da mi še vedno pokaže  90,8 kg, ampak Barbara pravi, da moram dati času čas in biti pridna naprej in se opirati na videz in meritve obsegov. In to bom  tudi počela!

Vztrajam naprej!!

Še vedno se prehranjujem po “pravilih”, treniram 2x tedensko ( zadnjih 14 dni), saj vidim, da mi treningi dejansko pomagajo in potem, ko se prepotim dobesedno “do gat” se počutim prezadovoljna in ponosna sama nase, da mi je uspelo!

hujsati_pomeni_delo

 

Prehrana je postala moja prva briga in ne več tako kot prej, ko sem pojedla nekaj samo zato, da sem. Mislim, da je veliko na tem, kaj daš vase. kaj_jemo

V upanju na voljo in vztrajnost še naprej, vas lepo pozdravljam! LP

—-

Klikni za celoten Tanča Blog.