Nov Začetek Archives - Page 2 of 7 - Osebna Trenerka za hujšanje in fitnes

kdo_si_ti_v_ogledalu.jpg

Pred dvemi meseci sem vam postregla z fenomenalnim le enomesečnim rezultatom gospe S, katerega si lahko še enkrat pogledate tukaj V 1 mesecu skoraj -10kg lažja.

Gospa je pridno vztrajala. Seveda imela svoje ‘ups and down’-se, vendar je glavo držala pokonci in šla naprej.

Poglejmo si njen rezultat v samo 3eh mesecih.

rezultat_v_3eh_mesecih

 Kaj pravite? Bi lahko rekli, da je to popolnoma druga oseba.

Sama mislim, da še ne dojema rezultatov, kajti Ego ji nagaja z vsemi možnimi triki, ki jih pozna. Noge so že presuhe! Zdaj imaš pa kar naenkrat ogromen nos! Kam pa so izginila tvoja lepa polna okrogla lica? Ne vem če sem si všeč?!

Ja. Nekaj takega se dostim dogaja. Prišli so do popolnoma druge postave in se ne prepoznajo več. Niso vajeni tega kar vidjo v ogledalu. Potrebujejo čas, da sprejemejo nov izgled za svojega in se ga veselijo.
Saj ne rečem, da se gospa ne veseli svojega rezultata, ali pa da na svoj dosežek ni ponosna. To je zelo, vendar misli in pomisleki so plod njenega Ega, ki pa se trudi, da bi zašel nazaj na stara pota. Tam se je počutil čisto v redu. Ona je bila tista, ki ga je pretentala in namatrala, da je danes tukaj.

kdo_si_ti_v_ogledalu

Jaz, kot njena osebna trenerka sem zelo ponosna na njen rezultat. Sedaj pa bova delali na tem, da se sprejme in premagava gospoda Ega in mu dopoveva, da je to sedaj njegov novi ”look”, s katerim bo od zdaj naprej hodil po svetu!



Pomeol Blog.
——

Mira nam sporoča…

zivljenje_si_krojimo_sami

Zame je življenje kot potovanje. Potovanje na tisoč strani, potovanje po tisočerih poteh. Včasih veselo, žalostno, smešno, radostno, utrujajoče, zabavno….Vsak po svoje hodimo  po ravnih, širokih, dolgih, ozkih, strmih, kozjih, ovinkastih, vzpenjajočih, kamnitih, blatnih… asfaltiranih.  Po ravninah, hribinah, vzpetinah, navkreber, v zavojih, po uhojenih ali novih,  vedno naprej, kot reka, ki nikdar več ne oblizne istih bregov.

Vsak sam se odloči katero bo izbral, kako strmo se bo vzpenjal, kako dolgo bo hodil, kdaj, kaj bo na poti spoznal, kako težak tovor bo nosil, kje in kdaj ga bo odloži……..

Skozi življenje nosim svoj kovček. Zaradi teže ga prelagam iz ene roke v drugo. Večkrat ga utrujena odložim kraj poti, da si na njem odpočijem.  Ne vidim v njegovo notranjost,  a si domišjam,  da nekaj  vem o njegovi  vsebini.  Tipam po zaprašenih koščkih razmetane vsebine, da bi me spomnili… V temi stvari niso takšne, kot se zde na pogled. Šele ko jih s prsti zaznam si lahko iz njih sestavim – ustvarim novo sliko, in svet postane bolj zanesljiv. Počutim se bolj domače. Zadržim se ob njih,  objamem jih…

Včasih pa se odločim da ga prav počasi odprem in stresem iz njega, kar ne sodi več vanj. Natančno pogledam, da bi si  ponovno vtisnila v spomin – da ne bi pozabila – da nikoli več ne bi zašla v kovček. Vsi enkrat pridemo na cilj.  Nihče ni prvi in nihče ni zadnji. Eni prej, eni kasneje, eni bogatejši, drugi malo manj, a vsi pridemo na cilj. Hujšanje res ni enostavno. Mnogo poti sem obšla, mnogo jih še bom, in nekoč bom prišla do konca.

 

Tone Pavček

Ko hodiš, pojdi zmeraj do konca

Ko hodiš, pojdi zmeraj do konca

Spomladi do rožne cvetice,

poleti do zrele pšenice,

jeseni do polne police,

pozimi do snežne kraljice,

v knjigi do zadnje vrstice,

v življenju do prave resnice,

v sebi do rdečice čez eno in drugo lice.

A če ne prideš ne prvič ne drugič

do krova in pravega kova

poskusi:

vnovič

in zopet

in znova.

—-

Klikni za celoten Pomeol Blog.


sem_ali_tja.jpg

Pomeol Blog.
——

Želje so eno, resničnost pa povsem nekaj drugega. Biti moramo resnično dovolj motivirani, da nam lahko uspe si sami uresičiti želje. V povezavi s hujšanjem pa je lahko to še toliko bolj naporno. Zakaj? Ker nam nihče ne more izponiti želje namesto nas. Mi moramo biti tisti, ki delamo na tem, da se nam uresničujejo sanje. In pri vsakem koraku se odločamo v katero smer bomo šli. Poišite si razloge zakaj bi šli v smer k uresničitvi želja, pa boste lahkotneje stopali v pravo smer. Naša Pomeolovka Mira tudi iz koraka v korak spoznava da ima vedno dve možnosti na voljo. In zaenkrat vsakokrat najde dovolj razlogov, da stopa vedno bližje svojim sanjam in željam.

Preberimo si nekaj njenih besed.

Pomeolovka Mira pravi:

Naredila sem  en korak na poti, ki pelje v izpolnitev  ene želje. Prvi korak je bil najtežji, zdaj sem že malo in, in je lažje. Odziv telesa je presenetljiv. Pridobivam na kondiciji, vaje naredim laže. Nič več ne hlastam za sladko hrano. Nič več ne pojem polne vrečke oreščkov, temveč si jih privoščim kot češnjo na tortici.  Nič več se ne tolažim s sladkarijami, saj so obroki, ki jih pojem dovolj. In veliko pijem!

Tudi če mi vadba ni vedno v užitek, sem se zavedam, da imam na voljo vedno dve izbiri.

sem_ali_tja

 Vso uro sem veselo poganjala kolo in v mislih premlevala, da je v tem  stresnem času  pravi balzam za naša življenja, polna bolečine, stresa in tekmovalnosti pogled na nekaj lepega. Umetnost vedno teži k lepoti, zato nam lahko povrne izgubljene sanje, vedrino. Galerije dajo zavetje za prebujene duše, ki vidijo kako svet drvi v nesmisel in norost. Prek iskanja lepote najdejo odgovore,  ki izvirajo iz potrebe po resnici, in nekaj človeške topline, ki izvira iz potrebe po tem da ljubimo.

Gabrijel Stupica, v Moderni galeriji z lastnimi portreti razkriva sebe, sama s pisanjem razkrivam svojo notranjost preko modernega medija.  Verjamem, da tako kot  je v slikarjevem obdobju  nastala prelomna  slika Flora, in je najavila novo, »svetlo obdobje« v njegovem razvoju,  tudi sama stopam v ta čas. 

FLORA

Malenkosti lahko spremenijo dan. Da je bil moj danes lepši, polnejši in poseben, sem si izpolnila eno željo.

—-
Klikni za celoten Pomeol Blog.


drugace_narobe.jpg

Pomeol Blog.
——

Gospa Silva:

Včasih se ti lahko v življenju stvari postavijo na glavo v eni sami sekundi in lahko rečem, da že dolgo nisem imela tako stresnega tedna, kot je bil prejšnji.  Še dobro, da nisem ena od tistih, ki se ob takšnem stanju zateka po pomoč k hrani. Meni takrat hrana “smrdi” in včasih se komaj zvečer zavem, da nisem nič pojedla.

drugace_narobe

Življenje se počasi vrača na stare tirnice in vesela sem, da sem v drugem tednu mojega drugačnega življenja. Telesno se počutim dobro in res si želim, da moja vztrajnost ne popusti, danes se mi zdi, da si še bolj želim doseči svoj cilj, ker če pomislim, da je pri 45 letih, zaradi mojega načina življenja, bilo že zelo ogroženo moje zdravje, me kar spreleti. Osebna trenerka me jepomirila in vse razložila.

 

Gospod Matej:

Ni boljšga za motivacijo, kot to da si moraš pas za eno luknjo bolj zapet 🙂 Osebna trenerka mi je predlagala naj kupim še manjšega in ga imama za cilj. Včeri sem delal prvič z elastičnimi trakovi. Super se da delat samo sem ugotovil da si moram veliko bolj trde elastike kupit. Včeraj sem moral namontirat vse tri (rdečo, modro in zeleno) hkrati da je blo dovolj upora 🙁 Zgleda bom moral kupit črno in srebrno elastiko.

zapni_pas

Gospa Mira:

S hrano sem opravila?!  Nisem več lačna. Sicer me je skonimalo pri obilnem obroku, ki so ga uživali ostali družinski člani, da bi vsaj obliznila žlico, pa je nisem. Več težav sem imela pri vadbi. Kot da vaj nisem delala še nikoli! Bile so hudo težke, a sem jih premagala, površno? ma ne površno, kolikor sem pač zmogla. Zadnjica mi je bolj štrlela navzgor. Hudoooo! Niso bile popolne, so pa bile…..

verjami_vase

Same slabe novice iz vseh vetrov,  iz vseh medijev,  ki učinkujejo precej demotivirajoče.  Pa ne pri meni. Četudi je dan siv, mrk in deževen, sem lahkotno objela  svoj jedilnik. Lakota je odplavala…. z vodo. Gremo naprej! Akcija! Spet sem premagala, premagala še en dan! Bliže sem cilju, čeprav je pot še dolga! Pa saj ni važna pot, temveč cilj! Ne spomnim se, da bi že kdaj v življenju za večerjo  pojedla kar  tri jajca.  Zraven pa veliko velikooo solate in korenja.  Da ne govorim o občutku zadovoljstva po odlični večerji. Mmnjam.. ni lepšega! Ko sem lačna, sem tečna in ko sem tečna, sem zadirčna. Tako pa sem vesela in zadovoljna, da grem lahko kasneje na kolo ZA VITKO TELO!

Pa še lepa misel, ki mi je prišla danes na pot: Tvoje misli so semena, kakšna je žetev, je odvisno od semen, ki jih seješ.

—-

Klikni za celoten Pomeol Blog.


ljubljansko_barje.jpg

Pomeol Blog.
——

Lep pozdrav. Moje ime je Mira!L
// ]]>
Lep dan vsem, kjub temu, da bil včeraj dež! Saj dež ne pomeni nič slabega. Mene pravzaprav nič ne moti, saj ne spreminja mojega poteka dneva.

dez
Zdaj gre pa zares!
Naključij ni v življenju. V petek pa me je obiskala Lucija iz Hiše Zdravja, da sva podpisali pogodbo in mi okvirno prestavila delovanje ” akcije”. Ha, kamor usmeriš misli, tja pride takšna energija. Moja odločitev je že nekaj časa rastla, odločilen je bil samo dan, kdaj. Zdaj je tukaj.
Sobota, nedelja so minile v prebiranju literature, spoznanjanju s Pomeolom in ostalimi “dejavnostmi”, ki me bodo potisnile še nadruge nivoje, pa tudi hoje čez drn in strn po hribih. Moja aktivacija je še malo neurejena, malo ohlapna. Sploh sem pa ugotovila, da ne maram strašnega “posiljevanja”. To sem že dala skoz svoje telo, in ne funkcionira. Začne se mi upirati in kmalu popustim.
Pravkar sem se vrnila s prelepega pogleda na ljubljansko barje, pravzaprav na Ljubljano. Tam gori ni interneta, in tudi signali preko telefonov so slabi, je pa dosti poti za sprehajanje.

ljubljansko_barje
Zato me zdaj v mislih preganja, kaj vse še moram danes aktivirati, kajti z menoj so v skupini še ostali, ki imajo en pozitiven teden že za seboj. Čaka me še odgovor moji osebni trenerki Barbari. Bom čimprej izpolnila dogovorjeno.
Pravkar me je poklicala gospa medicinska sestra Helena Krušič. Komunikacija preko telefona je lažja od mailov. Predelali sva mojo zdravstveno diagnostiko. Vse od diabetesa, visokega krvnega tlaka, holesterola…itd. je v mejah normale. Biksa ga malo ščitnica, vendar tudi ta je bp. V nedeljo sem pričela s prehanskimi dopolnili, vse delam ok.  Gospa z “gorenjskimi” besedami, s svojo živahno energijo, me je že motivirala s svojim glasom. Gremo naprej!
Da bo dan nam vsem še lepši, pa bi rada tole sliko delila z vami 😀

pozitivna_energija

In še nekaj mojih prvih misli, da bi me morda lažje razumeli 🙂

Si misliš kdaj vzeti čas in spremeniti  svoj življenjski slog.? Tvoj izgled škodi tvoji samopodbi, tvojemu zdravju. Zdaj že izgledaš kot bodoča mamica, pa imaš že vnučko! Kar poglej se, kako okrogla si? So bile nepretrgoma besede domačih.  Besede,  ki  so se zažrle v podzavest, saj sem že nekajkrat uspešno shujšala in tudi pridobila nazaj vse kilograme. Še kakšnega več!  Debelo stanje sem privzela za svoje. Saj je vseeno, kakšna sem,  takšna sem, ne morem se spremeniti, ne gre mi. Tako ali tako ne boš nikoli več shujšala!  In sem ob lastni nemoči obsedela na 74 kilogramih.

V podzavesti pa  prebliski, da debelost nikakor ni dobra, ne za izgled, ne za zdravje in posledično se je pojavil stes? Kdaj boš začela? Kdaj boš zopet oblekla vse te lepe cunje, ki se ti kopičijo v omari? Saj se le skrivaš za velikimi majicami?

Zasvetila je drobna zvezdica na temnem nebu.  »Razmišljaj pozitivno, pozitivno, četudi je že spodletelo« . Upaj si, moraš naprej ne nazaj!  Vsak korak je nov začetek. Vsak padec še ne pomeni, da moraš ostati na tleh!  in kje piše, da ti ne bo uspelo?  Za vsako spremembo in uspeh je potrebna disciplina in vztrajnost.  Pisanje dnevnika mi bo opomnik, da vztrajam pri novih navadah in odločitvah, ki sem jih sprejela na poti do želene spremembe,  oz. sanj (najmanj 10 kilogramov).

Še lepša pa je zavest, ker vem, da me podpirate , da ste z menoj, da mi želite dobro!

—-

Klikni za celoten Pomeol Blog.


cas_za_akcijo.jpg

9. 1. 2014.by Žaba Baba0



ŽabaBaba Blog.
—-

Pa je minil mesec, ki je najhujši v vseh pogledih. Letos je bil sploh naporen. Prvih 14 dni prehlad, potem pa delo, zabave in vse kar paše zraven:)

lanski_december

  Ta teden sem začela z treningom, ki je bil prilagojen mojemu mesečnemu postu… Dokaj uspešno sem ga naredila, zvečer pa me čaka še spinning. Treba se bo vzeti v roke, začeti trenirati in pridno jesti…Res se veselim tega, ker počutje ni tisti ki si ga želim, še tehtnico preverim, potem me bo pa sploh konc…Tko da akcija!!!

cas_za_akcijo

 

 

—-

Klikni za celoten ŽabaBaba Blog.


praznicne_dobrote.jpg

6. 1. 2014.by JakaNaLuno0

JakaNaLuno Blog.
—-

Tile prazniki mi sicer niso prav nič pasali.

Ob vsaki neumnosti, ki sem jo dal v usta, sem bil vsaj malo pod stresom, ki je izviral predvsem iz strahu, kaj pa če bom sedaj vse zaj.. in se po hitrem postopku nazaj zredil…

praznicne_dobrote

No in če pogledam na tehtnico in trenutne mere, sem v zadnjih treh tednih definitivno pojedel preveč oz. vsaj več kot je telo potrebovalo. In seveda je vse kar je bilo preveč z veseljem spravilo za hude čase.

Teža je šla gor za +3, prav tako cm-ji okoli pasu.

In tako v bistvu sploh ni več vprašanje kako nadaljevati – ali še naprej kuriti maščobo, ali začeti delati na izgubljeni mišični masi…

Januar bo tako zagotovo še v znamenju ‘Hujšanja’ 😀

—-

Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

V spodbudo mi lahko stisneš tudi lajk spodaj oz. dodaš svoj komentar! 🙂

Ali pa kakšen moj zapis celo deliš s svojimi prijatelji! 😀


rdeca_kapica_izziv_definicija.jpg

27. 12. 2013.by RdečaKapica0

RdečaKapica Blog.
—-

Noro noro noro

Končno je konec! Čeprav bi lahko kar nadaljevala. Ampak ker sem v teh zadnjih šestih tednih se naučila, da se splača poslušati Barbaro je sedaj na vrsti pavza. PAVZA!! jaaaa :-DDD

koncni_rezultat_6_tednov

Z rezultatom sem zadovoljna. Jaz sem zadovoljna! In me prav nič ne gane, kakšno je vaše mnenje, vam je moj rezultat všeč ali ne, se strinjate z mano ali ne. Tudi to sem se naučila v tem času, da samo
MOJE mnenje šteje. Sicer rada z vami delim, ampak prejšnjič ste malce falili z vsemi tistimi komentarji. Vaši komentarji so sicer name delovali pozitivno in sem vesela, da ste spremaljali mojo preobrazbo, ker sem bila še toliko bolj prepričana, da resnično to počnem zase. In se v svoji koži počutim še bolje, kot pa predno sem začela delati z Barbaro.

Naučila sem se kar nekaj stvari:

-pomembno je kako sem JAZ zadovoljna z rezultatom,

sebi moram biti všeč,

-da je potrebno kar nekaj, opa se popravljam, kar OGROMNO truda in volje za konkretne rezulatate,

-da se ne smem primerjati z nikomer, kot pa samo sama s sabo,

-da je pisanje dnevnika (hrana, spanje, treningi, voda, in še kaj) zelo koristno, čeprav na začetku zoprno,

-da so na videz še tako lahkotne vaje lahko tako naporne,

-da treningi doma, z lastno težo so ravnotako učinkoviti kot če bi hodila v fitnes,

-da sem sposobna bistveno več kot pa mislim da sem,

-da moram vedno poslušati svoje telo,

-da dodatki k prehrani niso tak bav bav; res da sem jih imela kar veliko, ampak se navadiš in vidiš oziroma čutiš, da delujejo pozitivno ( vsi moji organi delujejo kot morajo in počutim se fenomenalno! ),

-da je za doseganje rezultatov potrebna DISCIPLINA, VZTRAJNOST in trdna prepričanost da ZMOREM,

-in še in še.

Tako, zdaj pa grem ”počivat” in se veselit novega leta, za katerega sem si že izbrala izziv, in sicer bom dala priložnost Whole30 Paleo sistemu ter se zoper prepustila Barbari, da bo poskrbela za moje treninge.

Že sedaj vam želim, da noro lepo preživete te zadnje dneva letošnjega leta in v Novo leto vstopite polni elana za izzive, ki si jih boste zadali!!! Vse lepo v 2014!!

rdeca_kapica_izziv_definicija

—-

Klikni za celoten RdečaKapica Blog.



HrčekKiObožujeBrokoli Blog.
—-

Dear paleo 🙂

Prvi teden je za menoj in počutim se odlično. Od ponedeljka do petka me ni skrbelo nič glede hrane, vse je šlo super fajn in potem pride sobota in… nevem če sem bila že kdaj tako lačna kot to soboto??? za zajtrk sem pojedla božično darilo od najboljše trenerke Barbare, kasneje za kosilo pa domače zelje s koščki piščanca. In čez pol ure po kosilu sem mislila da bom umrla od lakote in sem šla ponovno jest zelje. Vsakič ko sem šla ponovno naložit vedno bolj so me domači čudno gledali. Na koncu sem pojedla vsaj 5 krožnikov zelja, pa še vedno nisem bila sita.
Ko sem na faxu vem kdaj imam odmor za malice in med delom ne razmišljam o hrani, ko pa sem doma pa se mi samo to mota po glavi- kdaj in kaj bom jedla. Po mojem je vse samo v glavi, samo zato, ker se tolikokrat sprehodim mimo kuhinje.

pomelo
Ampak to je bil šele del sobotne komedije. Proti večeru sem vedela da se moram najesti, saj sem kasneje šla na party na katerem sem vedela, da bo vse česar jaz ne smem 🙂 In po prvem tednu, sem bila ponosna nase, da se nisem nič prekršila in da sem bila pridna in potem še po treningu zvečer sem se počutila odlično, kot bi imela 5kg manj in tako sem samozavestno tudi napravila in ko sem se šla pogledat pred ogledalo je izgledalo nekako takole :

kako_se_pocutim

 

hja pa smo tam…bo treba še par tednov dodat, da bo temu drugače 🙂 hehe

danes pa sem prvič poiskusila tapiokino moko and i love it 🙂 palačinke so bile NORO dobre

palacinke

—-

Klikni za celoten HrčekKiObožujeBrokoli Blog.


sprememba_je_tezka.jpg

10. 12. 2013.by RdečaKapica0

RdečaKapica Blog.
—-

uffff ja 4 tedni – 28 dan danes, NAPORNO JE!!!

sprememba_je_tezka

Vse okoli sebe vidim sladice, takšne ali drugačne, še tiste mi dišijo ki jih sploh ne maram!!!?!!?!!! Sladki krompir je čudežno bolj sladek kot ponavadi in skos sem lačna za umret!!

Včerajšnji termin z Barbaro je bil – khm khm – kako naj povem, spet sem samo kimala. Prejšnjič sem vam potožila kako se bojujem sama s sabo in evo, takoj sem dobila odgovor kaj se dogaja. Sej to mi ful všeč, ne me narobe razumet, hvalal bogu, da mi vse takoj pojasni in razloži zakaj in kaj, kako, čemu, itd.

Ja, kaj neki le?!?!! Manj ko je maščobe bolj naporno je, telo se bolj upira, pustmo da mi Ego navija same neumnosti z popolnoma fenomenalnimi razlagami zakaj je to tako in zakaj nujno in obvezno moram zdaj nekaj pojesti in sploh bom raje kar nehala, ker če ne lahko skoraj v nedogled nadaljujem.

”Pozitiva, pozitiva, pozitiva!!!! Moram bit pozitivna, če hočem pozitiven rezultat!”: pravi Barbara.

Sicer se malo tolažim, da samo še ta teden in potem mogoče še naslednji teden, potem pa PAVZA. Sicer nisem še čist ziher kaj je Barbara mislila s to pavzo, ampak bom že vidla, a ne? Počakat bo treba, ni druge.

Vmes pa vztrajat in magari z glavo čez zid se mal prisilit in naredit vse po planu, če hočem rezultat. In ja, hočem ga. V novoletni obleki hočem izgledat kot še nikoli! To sem si zadala za cilj. Sem jo že navlekla na sebe, ampak še ne stoji tako kot bi morala oziroma tako kot sem si zamislila.

Barbara pravi, da je ful pomembno si vizualizirati kako hočemo, da zgledamo. To baje pomaga pri vztrajanju in potem naj bi si ta cilj bolj želeli in ga baje tudi lažje dosegli, ker bi več energije usmerjali v to uresničitev.

Ma ja, energija gor ali dol, po domače povedano: SUCK IT UP AND JUST DO IT!

naredi_vse_potrebno_da_ti_uspe

Tk da, pejmo trenirat!

—-

Klikni za celoten RdečaKapica Blog.