Nov Začetek Archives - Page 3 of 7 - Osebna Trenerka za hujšanje in fitnes

Ja, pravilno ste prebrali. Gospa S. je z vztrajnostjo in odločnostjo dosegla odličen rezultat!

Začeli sva dober mesec nazaj in sedaj je že skoraj 10 kg lažja, ožja kar za 43cm in pravi da je zelo zadovoljna.

rezultat_1_mesec

V njej vsakdan sva uvedli več zdravih oziroma več uravnoteženih obrokov, poskrbiva, da je poje dovolj beljakovin, ki so še tako zelo pomembne v procesu hujšanja.

V skoraj vsak obrok nama je uspelo uvesti zelenjavo in s skupnimi močmi se odlično upirava skušnjavam sladkih dobrot, ki so nas že začele obdajati v tem času.

Seveda pa sem poskrbela tudi za vadbo, s katero je pospešila metabolizem, porabi dodatne kalorije oziroma odvečno zalogo energije, ki jo naše telo tako zelo rado skladišči za hude čase 🙂 ter oblikuje telo.

Gospa pa pravi, da se ji tudi videz celulita zmanjšuje oziroma ga je vedno manj.

Poglejte si njen rezultat še v številkah po tednih.

rezultat_v_1_mesecu_gospa_S

Na svoji poti do uresničitve želja oziroma njenih ciljev, pa je seveda morala prehoditi raznorazne izzive, kot so:

– nenapovedano slavje na delovnem mestu; le kaj pojesti, da ne bo ”pokvarila” svojega režima in hkrati, da ne bo izpadla nevljudna do slavljenca,

– kako in kaj si praviti za naslednji dan,

– ali mora vsak obrok zapisati v dnevnik, vsak dan tudi če je popolnoma isti kot prejšnji,

– ali pravilno izvaja vaje

– spraševala se je ali nikoli več ne bo smela jesti hrane, ki jo je jedla, predno se je podala na pot,

– ali bo imela dovolj energije še za vsakdanja opravila, itd.

Na vsako vprašanje je dobila odgovor, katerega sva temeljito predebatirali z vsemi možnimi vprašalnicami; zakaj, kako, čemu, kaj bom imela od tega, ali lahko drugače, kaj to pomeni za naprej, kako to vpliva na rezultat, in še in še.

Zelo sem vesela in ponosna na njen rezultat. Obe pa sva mnenja, da najine poti še ni konec in greva skupaj naprej proti cilju.

RdečaKapica Blog.
—-

Res, da se nisem cel teden javila, ampak recimo da sem bila kolkor tolk ‘pridna’.

Bom šla kr od začetka.

V petek sem potem imela še popoldanski trening, katerega sem sicer bolj z muko naredila, ampak sem ga. Če se prav spomnim, sem celo naredila še nekaj vaj več kot pa programu. To pa samo zato, ker sem vedela da me v soboto čaka izlet/zabava, moj stric je praznoval 80let, in s tem povezano, da bom več kot pol dneva, ko sicer lahko jem več oziroma moram jesti več, se morala noro paziti kaj bom dala v usta. To pa zato, ker ne jem več klasičnih jedi, ki so vedno v takih situacijah. Ampak vseeno sem pojedla nekaj sadja več kot ponavadi, košček potice, poskusila nekaj kao domačih sladic, katere so bile ena bolj cukrasta kot druga, tako da sem raje vztrajala pri solatah. Ni šlo čisto po planu, ampak sem pa dala vse od sebe, da ga ne bi čisto polomila in podlegla situaciji.

Ko sem ravno omenila solate. Ponavadi v gostilnah prinesejo solate v tistih malo globjih krožnikih. Ha, HA, HAAA. Kar 5 krožnikov solate sem pojedla. Da sem se tako izogibala ostalim jedem, pohanim zrezkom, pireju, rižu, nekim čudnim svinjskim zvitkom in vsem ostalim ‘dobrotam’, bljek, ki so jih nosili na mize.

Vsi so me debelo gledali in šepetali, ampak se nisem dala. Raje sem se jaz smejala tistim ‘debeluškam’, ki so predno so karkoli nesle v uste čekirale ali jih kdo gleda in s pogledom obsoja. Res so bile smešne! 😀

No, potem je prišla nedelja. Malo daljši spanec sem si privoščila in po mojem, najverjetneje, sem potem tudi zaradi tega lahko bolj na komot naredila trening, ki me je čakal. O ja, na koncu treninga sem komaj kozarc držala v roki, ampak ta filing je res zakon. Ko čutiš, da si se resnično potrudil in dal vse od sebe.

Potem pa od ponedeljka do danes, norišnica na delu, kar naprej lahko rečem da sem se počutila LAČNO!!!Nekako takole sem se počutila kot tale tip spodaj oziroma sem si sebe predstavljala, da se takole derem, da bi jedla 😀

Komaj sem našla čas za treninge, raje sploh ne povem kolikokrat sem zamudila na termine z Barbaro. Ampak mi je vsakič dala, povedala točno tisto kar sem potrebovala. Priznam, dvakrat sem se celo zjokala, ker sem vedela da Barbara govori resnico in mi našteva dejstva, jaz pa še kar tupim in glupim eno in isto. Ampak hvala bogu, da mi je Ego le popustil in sem pokimala, dvignila glavo in se takoj po terminu odpravila narediti trening.In ja, vsakič sem se po treningu počutla prerojeno in vsaj za neki čaka zopet popolnoma odločno, da grem k uresničitvi moje želje.

Ja, ta teden sem vse fizične treninge naredila sama, bolj ali manj uspešno, z Barbaro pa sva trenirali moj Ego, ki se je nonstop oglašal z norimi idejami, kot so:

-pa kaj ti je tega mučenja treba?

-skos si lačna! Dej pojej kej bolj konkretnega!

-sej ti bodo vse cote premajhne!

-v modrcu že tok skor nč nimaš!

-veseli december je, a ne bi počakala do Januarja?

-a se ti sploh zavedaš da imaš zdej čisto vsak vikend eno zabavo?

In še in še jih je, in ja tudi sedaj jih še kar ima na zalogi. Ampak morem rečt, da se ne bom dala!

Wuuuhhhuuuu Miklavž je prišel danes na vse zgodaj. Vsak je dobil eno luštno darilce. Meni pa ni nič prinesel je pa odnesel 🙂

To pa kažejo današnje meritve. Ja no, še dobr za rdeče številke kar se meritev tiče, ker pač tista na tehtnici mi ni ravno všeč (na to se nanaša tudi naslov – WTF?!!?!). Mi pa je vedno bolj všeč moj trebušček in roke. Ful se mi že pozna. In mislim, da mi to daje energijo za naprej. No ja, vsaj ta moment 😀

Uživajte v teh prečudovitih sončnih dneh! Jaz bom definitivno 🙂

—-

Klikni za celoten RdečaKapica Blog.

RdečaKapica Blog.
—-

Jaaaaaaa, hhhhmmmmmmm, ja danes zjutraj sem ga naredila ja 🙂

Za včeraj pa ravno ne morem reči, da je bilo karkoli od mojega kardia. ZASPALA sem!!!!!

Nuša sicer pravi, da nič narobe, če sem bila pač utrujena, je bila spanje definitivno najboljša odločitev.

Ampak jaz sem nisem odločila, da bom zaspala, ampak me je samo zmanjkalo. Tako da se jaz večernih terminov ne grem več, ker potem takole spuščam treninge.

Komu se bom pa potem žalila, ko ne bo rezultata???? Sebi bolj težko!

”Dobro, dobro, gremo dalje!”: pravi Nuša. No prav, pa pejmo.

Jaaaaaaaaaa, to mi deli!!!!! vseeno je rezultat. Ok, čist mičken, ampak je. Vidi se itak ne, ampak če meter tk reče pol pa že more bit!!!!

To! To! To!

Sicer sem skeptična, ali bi bil morda boljši, če včeraj ne bi zaspala, ampak ajde. Naj mi bo 😉 Mogoč je pa sredin DOUBLE trening pomagal?!!!

—-

Klikni za celoten RdečaKapica Blog.

RdečaKapica Blog.
—-

Danes pa sem čisto podivjala…hahaha..in sem čisto ponosna nase…sej če fajn pomislim je to zaradi tega ker končno tudi jaz vidim rezultat in se že zdaj veselim naslednjih meritev ;-)ja no sej vem, ne smem pričakovati preveč in čudežev, ampak vseeno potihem upam na najboljše. Zakaj? Ker delam vse po planu, dajem vse od sebe in se ženem kot še nikoli (se sploh ne poznam take?!!!??!!) in HOČEM in si ŽELIM videti rezultat!

Podivjala pa sem zato, ker sem najprej naredila svoj trening po planu in mislim da tudi tako intenzivno kot če ga delam z Barbaro. Že med treningom me je klicala kolegica in me prosila za družbo na njenem treningu; itak da sem privolila, ker sm bila ravno v elementu treniranja. Tako sem se takoj, ko sem zaključila, odpeljala k njej domov, kjer ima prav celo sobo samo za telovadbo, in sva naredili njeno verzijo treninga. Jaz bi tudi tako imela urejeno stanovanje, da bi imela svojo telovadnico!
Sam trening je bil bolj klasičen, s klasičnimi vajami, ampak vseeno. Namesto da sem porabila za svoj trening cca eno urico, sem trenirala kar skoraj dve uri. DIVJA!!! 😀
Ja, konkretno čutim noge in predvsem rit, ker sem vse skupaj verjetno naredila skoraj 100 počepov, takšnih in drugačnih, z dodatnimi utežmi in brez, in pa na kar sem predvsem ponosna je to , da sem v enem kosu naredila 15 pravilnih MOŠKIH sklec, brez da sem si vmes vzela pavzo. HA, kaj pa to? YESS!!!!

Kaj bo šele Barbara rekla na tole, ko tole vidi. Joj, če pomislim jih bo definitivno takoj vključila v moje treninge in ne bom več na kolenih slonela 🙂 Ampak saj to sem hotela, napredek iz treninga v trening.
Ponosna pa sem tudi na to, da sem se sama pripravila do tega, da sem se sploh prepričala in jih poskusila. Ja, še sedaj sem presenečena da sem jih res naredila :-OOO ampak sem HAPPY!!!!
Jutri me čaka večerni kardio. Tokrat sem si zadala, da bom naredila Barbarin trening kardia. Kaj je to se vprašate? Če poenostavim je to ekspresno skakanje levo – desno – gor – dol – naprej – nazaj – vstran, brce, boks udarci, na tla in spet v zrak in kaj jaz še vem kaj vse. Nisem ga še popolnoma naštudirala, ker sm si do sedaj izbrala raje bolj preizkušeno verzijo kardia – tek na stezi. No ja, če temu lahko rečem tek na tej naši stezi. Kot ste morda že zasledili je moja dragi kupil stezo brez motorja, na lastni pogon. Tako da se jaz kar namatram da lahko ‘kao’ tečem na njej. Dokler ni bilo še tako mrzlo smo vsi skupaj šli kolesarit in tam sem za moje pojme naredila pravi kardio, ker pač tečem ne rada.

Tako no, za danes mislim, da sem zaključila. Jutri zvečer pa vam javim kako mi je/bo šlo to ekspresno skakanje.
Želim vam prečudovito sončno sredo! Velik sončka vsem!!!

—-

Klikni za celoten RdečaKapica Blog.

RdečaKapica Blog.
—-

Najprej tole:

Draga BabaŽaba! Pa sem mislila, da sem edina, ki mora tako zgodaj vstajat! In, ja res je. Z Barbaro narejeni treningi so TOP! Resnično daš več od sebe in sploh nimaš časa stokat in se pritoževati, da kaj ne moreš, ampak enostavno narediš 😀 In kaj je še bolj zanimivo, vsaj v mojem primeru je tako, da se po treningu počutim noro dobro.

Ja, imam občutek, da sem cela ‘polomljena’ takoj po treningu, ampak po parih urah vem in čutim samo to, da sem naredila trening, dala vse od sebe in se vedno veselim in komaj čakam naslednji trening.

Pri prehrani sem zelo pridna. Se moram pohvalit. Zapišem popolnoma vse kar dam v usta. Najprej takole na ‘post-it’ listke potem pa zvečer prepišem-pretipkam še v računalnik.

In seveda se držim predpisanega plana, ki sva ga postavili z Barbaro. Tudi vse prehrambene dodatke pojem – popijem, katerih pa ni malo, ampak popolnoma zaupam Barbari, če pravi, da so nujno potrebni za moj rezultat in seveda za moje ‘zdravo’ počutje.

Tole je moja tedenska DOZA 😀 (6xomega3, 3xC-vitamin, 1xMultivitamin)

In definitivno je nekaj na tem. Vsi okoli mene nekaj smrkajo in kihajo. Res da je vreme kot nalašč za luškan prehlad, ampak zaenkrat se me še nič ni prijelo. Sicer se ne bom prehitro hvalalila, da ne bom potem zarečenega kruha jedla, ampak bom raje pridno razmišljala o tem, da ne bom katerega pozabila.

—-

Klikni za celoten RdečaKapica Blog.

RdečaKapica Blog.
—-

yes YES YES

Pa sej ne morem verjet..JAAAAA..noro kako se mi pozna?!?!?!?!!!!

Takole, kratko in jedernato:

Ne vem ali se bo to kaj videlo ali ne (presodite sami), ampak jaz vidim očitno razliko, absolutno pa jo čutim 😉

Sem označila kje jaz vidim razliko, upam, da jo boste tudi vi! Ne bom se branila komentarjev, pozitivnih ali negativnih 😉 pomembno je itak kaj si jaz mislim in kako se jaz vidim!!! 😛

Jaz sem res super vesela in navdušena nad mojim rezultatom in bom definitivno vztrajala naprej 😉

Počutim se kot tale spužvek..hahahahaaa

Želim vam super vesel vikend!

—-

Klikni za celoten RdečaKapica Blog.

RdečaKapica Blog.

—-

Še pred nekaj urami sem bila prepričana, da me bo pobralo!!! Pa ka si ti čist NOR?!?!?!?!?!?!!!!

Zakaj?

No pa poglejmo. Najprej za dobro jutro moje psihične priprave na trening z Barbaro; to ste si lahko prebrali v mojem prejšnjem postu.

Potem pa se je začelo. Jaz cela ogreta. Mi že skoraj teče po hrbtu, ko pokliče Barbara in najin pogovor se prične z njenim smehom in ”Welcome to the club!”.

Kaj? Mislim, prosim? Meni nič jasno kaj hoče s tem povedati, se nasmejim in vprašam: ‘Kateri klub pa?’

Barbara pa: ” Ha ha ha, a ti si mislila, da pa se tebi kaj takega ne more zgoditi. Da si pa ti sedaj stroj, ki bo samo še odreagiral na vse kar bom rekla, da bo pa tvoj Ego zdaj ves čas dokler ne prideš do cilja lepo sedel v kotu in čakal, da mu boš dala prepustnico oziroma dovolilnico, da se sploh lahko oglasi? Ja, pa kaj še! Dream on! Zdaj, točno zdaj, ko si se odločila narediti nekaj, ti bo poskušal na miljon možnih načinov razložiti, da ti tole ni treba, da ne potrebuješ izklesanega telesa, da si ga itak ne želiš toliko kot praviš, da te tvoj dragi ne bo imel nič manj rad, da itak že ful dobr zgledaš, da itak si super, fino fajn, in kaj pa jaz vem, kaj vse še. Boš lahko v naslednjih objavah še kaj povedala, napisala.”

Vse kar sem ji lahko na tole odgovorila je bilo: ”Madona si pa hitra. Vse vidiš! Saj sem komaj oddala!”

No potem mi je lepo vse razložila še v detaile in seveda se z vsem strinjam. Ta trenutek, ko bolje razumem kaj se dogaja v moji glavi, mi je toliko bolj večji izziv, da premagam sama sebe in resnično pridem do cilja.

Želim, hočem in tudi bom!!

No potem pa smo prešle na ”the fun part” – trening. Sej bi vam že prej napisala vse tole, vendar sem se šele pred kakšno uro nehala tresti od vsega adrenalina in pumpanja srca in ‘konjskega’ dihanja in švica vsepovsod. Še dobro, da je mož prišel domov, da je kosilo skuhal. Ker vse kar sem bila po treningu sposobna narediti, je bilo najprej spiti, hvalal bogu, že pripravljen šejk, se odplaziti do kopalnice, zlesti v tuš in odpreti vodo. Tam pa potem še drugi šok. Ni bilo TOPLE vode!!!!!!

V fenomenalnih treh minutah sem bila stuširana!!!

Aja, trening. Ja. To pa je bilo noro. Absolutno nisem pričakovala, da sem česa takega sploh sposobna. Med drugim sem naredila norih 50 izpadnih korakov z brco z ENO NOGO, kar pa je še bolj noro, BREZ PAVZE!!!! Bila sem preprična, da bo pri 15-20 nehala šteti in se tudi ona ustavila (tudi ona je trenirala), pa je kar nadaljevala. Ja kaj pa mi je drugega ostalo kot pa ji slediti in se truditi, da ne bom zaostajala. Pa še vsako sekundo me ima na očeh. To je noro. Ženska pokaže vajo z nekaj ponovitvami, potem izvaja toliko kot je po mojem programu in še šteje vmes, pa še vzpodbuja me in mi govori, da zmorem, da hočem, me čekira če prav delam, me opozarja na pravilno izvedbo!! NORO!

Jutri naj bi naredila točno takšen trening sama. Že zdaj potihem upam, da mi uspe moža prepričat da bi mi vsaj štel, če že ne z mano naredil kakšno vajo 😉 pa da vidimo, kako mi ga uspe prepričati 😉

—-

Klikni za celoten RdečaKapica Blog.

RdečaKapica Blog.
—-

Včeraj sem prvikrat opravila sama trening, ki mi ga je Nuša poslala. Hmmm, ja, no. Mislim, da mi je kar šlo. Res da sem malo več počivala med vajami, ampak naredila pa sem ga. Začela sem tako kot sem navajena; nekaj ogrevalnih vaj in raztezanje in nato sem vzela v roke trening in pričela. Počitka sem si vzela toliko kolikor sem mislila, da ga potrebujem, kot je naročila Nuša. Sem si ga pa seveda pridobivala tudi s tem, ko sem si po vsaj trikrat prebrala katera vaja je naslednja, pa seveda ne smem pozabiti tudi na kakšen požirek vode. Vaj je bilo le osem, vendar na koncu lista je pisalo: PONOVI VSE OD ZAČETKA 😉

Morem priznati, da sta mi dve misli šli po glavi istočasno, in sicer ena je bila: ”A dej no! A res? Ne me zezat! Sej sem že to komaj naredila!!!” Druga pa je bila, na moje presenečenje, glede na to da sem komaj stala: ”Pa sej si že ogreta in zdej boš hitreje konec, ker ti ne bo treba petkrat prebrat kako se vaje izvedejo.” In taaaaddaaaaaa…naredila sem svoj prvi samostojni trening in čisto nič nisem goljufala, ali prirejala po svoje, ampak sem naredila točno tako kot je bilo napisano. In zelo ponosna sem bila sama nase. Še en dokaz več, da zmorem.

Danes pa sem vesela prostega dneva od treningov, čeprav vem da me jutri čaka dvojna porcija. Že zdej se sama sebi smilim 🙁 Najprej zjutraj 20minut skakanja, potem popoldan pa še trening; se pa veselim, ker vem da bo na treningu Nuša in bo že samo zato lažje, čeprav naporno!!!!

—-

Klikni za celoten RdečaKapica Blog.

RdečaKapica Blog.
—-

AAAAAA kill me now!!! Stokam zadnjih nekaj ur. Zakaj? Ker sem komaj preživela prvi trening z Barbaro.

Če bi vedla, da bo tako naporno, potem definitivno ne bi včeraj zvečer delala vaj za mojo zadnjo plat, kot sem jih do sedaj skoraj vsak večer.

Rit mi bo dobesedno odpadla. Noge se mi tresejo. Smejat se sploh ne smem/ne morem, ker mislim da me bo pretrgalo napol. Pa sem mislila da znam delati pravilne trebušnjake?!?!?!?!!! Jutri pa sama izvedem trening. Bom dala vse od sebe. Se pa sprašujem, če bom uspela držati tak tempo kot danes. Poročam 😉

Hrana mi je všeč; ni preveč, ni premalo, sicer pa raje ne bo prehitro govorila, ker plan je kar strogo nastavljen in zelo v podrobnosti, za vsak dan posebej. Obroke si zaenkrat sestavljam sama, če mi pa ne bo šlo mi je pa Barbara svetovala naj malo na njeni FB strani pogledam, kaj ona ustvarja v kuhinji.

—-

Klikni za celoten RdečaKapica Blog.

Mojca Pokraculja Blog.

—-

Z zelenim flomastrom prečrtam en dan nazaj na koledarju, ki je minil v celoti po pravilih CELIH30 in mi je fajn. Počutim se normalno, danes nisem šla migat na fitnes, si vzamem čas za regeneracijo, ker sem bila prej vse 3 dni na začetku tedna. Pa danes sem spala dokler sem lahko, kot je naročila Barbara. To je pomenilo, da sem sama zbudila malo pred 6.uro zjutraj, ker sem šla spat okoli pol 11h, pa sem hčerki naredila zajtrk, potem pa šla nazaj ninat (dremat = počivat) do skoraj pol 9h in mi je bilo težje se spravit v pogon, kot običajno, ko bolj zgodaj začnem.

pocutim_se_dobro

Kaj sem jedla včeraj:

Zajtrk (ob 9h): 2 pečena jajčka, pest češnjevih paradajzkov domačih, 4 trde slive domače + črna kava brez cukra, z malo mrzle vode L

Kosilo: (ob 12.30) zelenjavna juha – 1 krožnik, popečeni piščančji trakci s bučkami, papriko in olivami, 3 slive

Večerja: ob 21h: skleda zelene solate, jajček, zelje, olivi dve

Par dni nazaj sem bila popoldne na numerološki delavnici, na katero me je povabila prijateljica in so ob koncu delavnice naročili pizze (dobili in družili smo se v Pizzeriji), pa me je zamikal en kos v miljoninki sekunde, pa me je kar takoj spustilo in sem edina v skupini 9 ljudi si šla iskati solato in edina, ki sem pila cel večer navadno vodo. So me sicer čudno gledali, a kaj potem, to me ne gane!!

—-

Klikni za celoten Mojca Pokraculja Blog.

Newer Posts

Older Posts

Nov Začetek Archives - Page 3 of 7 - Osebna Trenerka za hujšanje in fitnes

V 1 mesecu skoraj -10 kg lažja

WTF?!?!?!!!

Kardio…

Nora sreda :-D

Dan št. 15

Samo v desetih dneh! Kaj pa to?

To pa je bilo noro

Prvič sama opravila trening

Če bi pa tole vedla, potem pa …

Vsak dan sem bližje