Osebni Trener Archives - Page 7 of 16 - Osebna Trenerka za hujšanje in fitnes

Včeraj sem prvikrat opravila sama trening, ki mi ga je Nuša poslala. Hmmm, ja, no. Mislim, da mi je kar šlo. Res da sem malo več počivala med vajami, ampak naredila pa sem ga. Začela sem tako kot sem navajena; nekaj ogrevalnih vaj in raztezanje in nato sem vzela v roke trening in pričela. Počitka sem si vzela toliko kolikor sem mislila, da ga potrebujem, kot je naročila Nuša. Sem si ga pa seveda pridobivala tudi s tem, ko sem si po vsaj trikrat prebrala katera vaja je naslednja, pa seveda ne smem pozabiti tudi na kakšen požirek vode. Vaj je bilo le osem, vendar na koncu lista je pisalo: PONOVI VSE OD ZAČETKA 😉

Morem priznati, da sta mi dve misli šli po glavi istočasno, in sicer ena je bila: ”A dej no! A res? Ne me zezat! Sej sem že to komaj naredila!!!” Druga pa je bila, na moje presenečenje, glede na to da sem komaj stala: ”Pa sej si že ogreta in zdej boš hitreje konec, ker ti ne bo treba petkrat prebrat kako se vaje izvedejo.” In taaaaddaaaaaa…naredila sem svoj prvi samostojni trening in čisto nič nisem goljufala, ali prirejala po svoje, ampak sem naredila točno tako kot je bilo napisano. In zelo ponosna sem bila sama nase. Še en dokaz več, da zmorem.

Danes pa sem vesela prostega dneva od treningov, čeprav vem da me jutri čaka dvojna porcija. Že zdej se sama sebi smilim 🙁 Najprej zjutraj 20minut skakanja, potem popoldan pa še trening; se pa veselim, ker vem da bo na treningu Nuša in bo že samo zato lažje, čeprav naporno!!!!

—-

Klikni za celoten RdečaKapica Blog.

RdečaKapica Blog.
—-

AAAAAA kill me now!!! Stokam zadnjih nekaj ur. Zakaj? Ker sem komaj preživela prvi trening z Barbaro.

Če bi vedla, da bo tako naporno, potem definitivno ne bi včeraj zvečer delala vaj za mojo zadnjo plat, kot sem jih do sedaj skoraj vsak večer.

Rit mi bo dobesedno odpadla. Noge se mi tresejo. Smejat se sploh ne smem/ne morem, ker mislim da me bo pretrgalo napol. Pa sem mislila da znam delati pravilne trebušnjake?!?!?!?!!! Jutri pa sama izvedem trening. Bom dala vse od sebe. Se pa sprašujem, če bom uspela držati tak tempo kot danes. Poročam 😉

Hrana mi je všeč; ni preveč, ni premalo, sicer pa raje ne bo prehitro govorila, ker plan je kar strogo nastavljen in zelo v podrobnosti, za vsak dan posebej. Obroke si zaenkrat sestavljam sama, če mi pa ne bo šlo mi je pa Barbara svetovala naj malo na njeni FB strani pogledam, kaj ona ustvarja v kuhinji.

—-

Klikni za celoten RdečaKapica Blog.

RdečaKapica Blog.
—-

Pozdravljeni!

Moje ime je Rdeča Kapica.

rdeca_kapica

Sem ”mlada” mamica, ki je za darilo od svoje ”boljše” polovice (no moj dragi je takoimenovani JakaNaLuno; morda ga že poznate 🙂 ) dobila osebnega trenerja; online paket z osebno trenerko Barbaro. Pa ne da sem mnenja, da ga potrebujem, ampak je pa mikavno moža gledati kako se spreminja in polepšuje pod vodstvom Barbare.

Sem pa kdaj pa res rečem, da bi bilo zanimivo, če bi tudi jaz kdaj imela ”izsklesano” telo in da me zanima koliko truda je dejansko potrebno za kaj takega. Saj vidim, da se dragi kar trudi in pridno dela za svoj rezultat.

Res pa je tudi to, da sem mnenja, da imam za moje pojme normalno postavo in sem aktivna kar se športa tiče in tudi odkar moj dragi možek lepše / bolj zdravo je, sem se mu še jaz pridružila, da je mu je lažje in meni definitivno ne škodi (pa ne da bi prej nezdravo jedla oziroma živela).

Tako. Prvi termin z Barbaro sem opravila in sem zelo optimistična glede vsega. Vse vsa se pogovorili, postavili cilj in izbrali način kako bom najhitreje prišla do tja.

izbrana_pot_do_cilja

Ja, že zdaj vidim da bo naporno. Ali pa tudi ne, bom videla, a ne? 😉

Jutri je moj prvi dan zelo strogega režima prehranjevanja in tudi prvi trening z Barbaro preko Skypa. Da vidim če preživim 😉

—-

Klikni za celoten RdečaKapica Blog.

ŽabaBaba Blog.
—-

Počasi gre na bolje. Dobila nov hud trening in ga oddelala z Barbaro…ZAKON…vam rečem…

Pridna sem z hrano, ker sem bila leteča sem s seboj nesla za jesti…ubogala sem mojo trenerko Barbaro…in ja vzelo mi je le dobre 10 minut za pripravo:) Misli so se mi umirile, počasi prihajam zopet na pravi tir in kot mi je rekla Barbara sem se priključila- na štrom- tako da sem se stresla in začela pozitivno misliti.

ko_se_priklopis_je_lazje

In hvala vsem ki me spremljate in v mislih podpirate. Zaradi vas mi je lažje, volja se je povrnila, prav tako me razganja od energije:)))

juhuuuu zopet sem tista stara baba žaba:)))

zabababa

Čez vikend sem imela za počitek, jutri pa zopet en konkreten trening…Itak je tako vreme da ni nič drugega za početi kot pa trenirati;) Želim vam en teden in da si naberete novih moči:)))

—-

Klikni za celoten ŽabaBaba Blog.

Blog EneSončice.
—-

Nedelja je … in na ta dan so si včasih privoščili nedeljsko kosilo, kjer ni smela manjkati dobra goveja juhica, pečenka, pražen krompir in solata … na koncu pa še kaj sladkega. No, danes so drugi časi in ljudje imajo pogosto nedeljsko kosilo kar vsak dan. In potem nastopi trenutek, ko postane najširše ogledalo preozko in ko ob naključnem pogledu v izložbo srečaš tujca. Takrat večino prevzame panika in išče hitre rešitve v hitrih dietah. Z upanjem na zmago. Žal ne :-(.

Seveda sem danes lahko pametna, ampak pred leti sem sama počela enako. Dokler se nisem zares odločila in v svoj slog življenja vpeljala ZDRAVO HRANO in REDNO REKREACIJO, pri čemer mi je bil v veliko pomoč moj osebni trener. Ampak o tem kdaj drugič.

Za današnje kosilo sem pripravila slastne puranje roladice, ki so več kot primerne za svečano kosilo ali večerjo, če pa katera slučajno ostane nepojedena, gre v slast tudi hladna … namesto nezdrave ter s konzervansi in aditivi bogate salame.

SESTAVINE

2 zrezka iz puranjih stegen
2 rezini kraškega pršuta
150 g sveže mlade špinače
25 g na lističe narezanih mandljev
0.5 dl belega vina (npr. Chardonnay ali Sauvignon)
poper, česen v prahu, muškatni orešček, 3 vejice svežega rožmarina
malo kokosove maščobe za peko

PRIPRAVA

Špinačo operi in na vroči ponvi poduši, da ovene.
Zrezka operi, osuši in nekoliko potolči. Začini s poprom, česnom v prahu ter muškatnim oreščkom. Obloži z rezinami pršuta in špinačo ter posuj z mandlji.

hujsanje_z_okusnimi_obroki

Zrezka zvij v roladici in ju poveži s kuhinjsko nitko.

slastna_puranja_rulada

V ponvi hitro popeci roladici, dodaj vejice rožmarina in prilij belo vino. Duši približno 20 minut. Po potrebi prilivaj vodo.

vino_mesek_zacimbe

Ko je meso pečeno, odstrani nitko in razreži na rezine. Poleg se prileže solata iz motovilca.

puran_spinaca_motovilec

DOBER TEK 🙂

—-
Klikni za celoten Blog EneSončice.

Mojca Pokraculja Blog.

—-

Z zelenim flomastrom prečrtam en dan nazaj na koledarju, ki je minil v celoti po pravilih CELIH30 in mi je fajn. Počutim se normalno, danes nisem šla migat na fitnes, si vzamem čas za regeneracijo, ker sem bila prej vse 3 dni na začetku tedna. Pa danes sem spala dokler sem lahko, kot je naročila Barbara. To je pomenilo, da sem sama zbudila malo pred 6.uro zjutraj, ker sem šla spat okoli pol 11h, pa sem hčerki naredila zajtrk, potem pa šla nazaj ninat (dremat = počivat) do skoraj pol 9h in mi je bilo težje se spravit v pogon, kot običajno, ko bolj zgodaj začnem.

pocutim_se_dobro

Kaj sem jedla včeraj:

Zajtrk (ob 9h): 2 pečena jajčka, pest češnjevih paradajzkov domačih, 4 trde slive domače + črna kava brez cukra, z malo mrzle vode L

Kosilo: (ob 12.30) zelenjavna juha – 1 krožnik, popečeni piščančji trakci s bučkami, papriko in olivami, 3 slive

Večerja: ob 21h: skleda zelene solate, jajček, zelje, olivi dve

Par dni nazaj sem bila popoldne na numerološki delavnici, na katero me je povabila prijateljica in so ob koncu delavnice naročili pizze (dobili in družili smo se v Pizzeriji), pa me je zamikal en kos v miljoninki sekunde, pa me je kar takoj spustilo in sem edina v skupini 9 ljudi si šla iskati solato in edina, ki sem pila cel večer navadno vodo. So me sicer čudno gledali, a kaj potem, to me ne gane!!

—-

Klikni za celoten Mojca Pokraculja Blog.

ŽabaBaba Blog.
—-

Potreben bo/je nov začetek!

V glavi imam popolno zmešnjavo. Pride čas ko ne veš kaj in kako, čeprav ti najbližji stojijo ob tebi. Človek ne ve zakaj počne take traparije, samo zavedaš se da jih.

zmesnjava

Treba bo začeti od nule, ki pa je zelo težko. Besede Barbare dajo novo motivacijo, pa vendar grejo misli kr po svoje.

Ni mi treba razmišljati, zato imam Barbaro, samo upoštevati je treba njene napotke. Ja sliši se zelo enostavno, pa vendar ni tako. Zato moram zbrati misli, želje in dejansko uresničiti to!!!

Zdaj ni problem šport pač pa hrana, hrana pa še enkrat HRANA. Zanimivo je to, ko imaš vse napisano, pa samo po tistem ješ, ampak ne, mi si zakompliciramo in delaš kar nekaj po svoje.

Včasih se kar sovražim ko tako delam. Res nimam besed zakaj je tako?!?!?!!

Priznam, težko obdobje je za menoj. Uglavnem, prišli so dnevi ko sem bila prosta, čas za zbistritev misli, pridobitev poguma in začeti uresničevati želje:) ..in jaz sem se odločila…

Hočem na novo štartati, hočem da mi uspe!!! Dala bom vse od sebe, da se zopet postavim na noge in delam tako kot mi Barbara reče.

Ja Barbara, samo še vključim se….da me malo strese:))) nazadnje mi je rekla, da naj se že enkrat vkopim! 🙂 Ona je moja svetla točka, čeprav je kdaj mal huda, ampak vem da samo zato ker mi samo dobro hoče.

Res je, vsakič ko se odločiš na novo, je težje…strah me je neuspeha. Pa vedar potihem verjamem vase, veliko sem se že naučila, a še ogromno se moram!!!Zato si bom govorila da ZMOREM, HOČEM IN BOM!!!!

Samo še “zvezdic/smile-faces za dobro opravljene dneve” nimam, ane Barbara:)

koledar_dnevnik

Uglavnem, želim, da me spodbujate, spremljate in navijajte zame!!!!

—-

Klikni za celoten ŽabaBaba Blog.

Mojca Pokraculja Blog.

—-

Pozdravljeni vsi skupaj!

Jaz sem tudi ena izmed tistih, ki sama ne najde dovolj moči, da bi začela, vztrajala in tudi dosegla svoj končni cilj – izgubiti vsaj 20kg. Zavedam se, da so in tudi bodo potrebne nore spremembe na vseh področjih, ne samo prehranjevanja, ampak tukaj vidim največji izziv. Tudi Barbara se tako strinja, potem ko sem se ji predstavila in ji skoraj da ne naložila celotno zgodbo mojega pestrega življenja.

Nisem dolgo oklevala, da sem se odločila za sodelovanje z njo; nov način, zanimiv in po, od ostalih, blogih sodeč uspešen način. Jaz si tudi želim biti ena izmed tistih, ki je dosegla cilj in bo Barbara razmišljala namesto mene – ta zadnji del me je čisto prevzel. Samo delam kar mi reče, se držim in kmalu, kmalu bom videla spremembe in seveda tudi željene rezultate.

online_svetovanje

Ker pa sem kot vsi se že sprehajala po netu in iskala primeren način zame, mi je v oči padel PALEO. uuuuu to pa je nekaj povsem zanimivega. Barbari sem predlagala ali bi to prišlo v poštev zame?

In ja hočem nekaj povsem drugačnega in novega, ker sem v svojem življenju dala že tisoče ‘diet’ čez in lahko rečem, da niti ena ni bila tista prava. Kot Barbara pravi, da bi lahko potem ko bi prišla na cilj tudi živela naprej po nekaj manj strogih načelih takšnega prehranjevanja in normalno vzdrževala dosežen cilj.

Tako sem se odločila, skupaj z Barbaro, da se podam na enomesečno potovanje; hi hi hi 😉 začela bom s programom ‘Whole30’.

whole30

No pa se pejmo 🙂

Vesela bom tudi kakšnega komentarja in seveda vzpodbude še od koga drugega, ne samo Barbare 😉

Se pišemo prihodnjič!

—-

Klikni za celoten Mojca Pokraculja Blog.

ŽabaBaba Blog.
—-

Joj teli dnevi kr frčijo mem nas.Cel teden je že spet mimo!

Spinning prejšnji teden zvečer uspel; potem še isti dan zvečer sem naštimala uro na 6 ker sem vedela da bom cel dan leteča. Ja pa nebi bla jaz jaz če nebi zjutraj prespala uro in jutranji trening. Tako sem že zjutraj sama sebi rekla, da bom pač spustila ta terening. Dopoldan služba, popoldan skakanje po trgovinah, pa obiski pri sestri…Oh ja, domov sm prilšla ob pol sedmih zvečer.

Sita vsega sem se na hitro odločila, da naredim trening. Malček je pisal nalogo, jaz pa švicala na veliko:) vsem pa mi je prišel pomagat delati sklece ;-))

vztrajanje_in_pomoc_druzine

To je res bil trening za dušo in ja ponosna sem nase:)) Potem pa sem komaj dočakala, da sem se slišala z Barbaro…kar nekaj lekcij je bilo pripravljenih…no ja ena, samo le ta je bilo največja oziroma najbolj pomembna:)

In dobila sem odgovor na moje prejšnje vprašanje…kam se je izgubila moja energijo?

Nisem vedela a bi se zjokala, al bi se smejala, težko je, ko vidiš kakšne napake delaš in rezultatov ni. Jih tudi ne more biti na ta način. Ko telo reče dovolj!!!! je res dovolj…

Koliko škode lahko narediš sam sebi sem v teh dneh izkusila sama na sebi. Kaj lahko človek naredi sebi če premalo je…še sedaj mi odmevajo po glavi Barbarine besede :”Jej, jej, jej…premalo poješ!!!! Ni čudno da nimaš energije, hodiš na spinning, delaš težke treninge, hrane pa ni dovolj!!!!”.

PREMALO za cel dan premalo_hrane_za_cel_dan

Vsa brez energije, nahodna, volja odplavala nekam daleč stran proti Maldivom…Res nisem bila nič lačna ampak se je treba potruditi.

In ja, več bom pojedla, čeprav si moram umisliti še kakšne vitaminčke. Res se mi energija vrača, nahod izboljšuje in počutje je ok. Po prostem vikendu s treningi sem včeraj in danes že naredila mal daljši sprehod. Danes se počutim super glede na prejšne dni. In če bo tako, bom lahko jutri naredila zopet en koristen trening:) Komaj čakam in ja, že malo več jem;)

Takole je pa že lepše in tudi boljše! jem_dovolj_hujsam

—-

Klikni za celoten ŽabaBaba Blog.

Tanča Blog.
—-

Pozdrav…

javljam se na dolžnost… 🙂

Najprej rezultati :

razlika_v_2_tednih

Centimetri se vztrajno, ampak POOOČAAAAAAASSIIIII topijo.

Ta teden me je prehlad zvabil v posteljo. Nisem telovadila in švicala sem samo v postelji z vročino…

prehlad_adijo_hujsanje

Nič prijeten teden ni za menoj. Tudi danes še nisem prišla čisto k sebi. Najraje bi zlezla v posteljo in se skrila za nekaj dni. Telo mi pravi počitek, glava – treningi in svež zrak. Nevem kaj bi bilo bolje. Še dva dni v službo, potem sem pa malo več frej skozi “praznike”. Upam, da pridem k sebi, da se bom na proste dneve malo bolj okrepila z vadbo in svežim zrakom.

S kolegico sva se ta teden pogovarjali okoli moje “diete in treningov”… zelo skeptična okoli vsega sem bila na vprašanje, ko me je vprašala: Kaj pa bo, ko boš nehala tako jesti, kot ješ zdaj…? … hm… dobro vprašanje…

Zato si tokrat postavljam vprašanje, torej: Kako se bo odzvalo telo – recimo, da pridem na željeno težo in začnem “normalno” jesti? Bodo šli cm in kg zopet nazaj? Kaj pa jojo učinek?

Lepo vas pozdravljam, grem na čaj in v posteljo!

—-

Klikni za celoten Tanča Blog.

Newer Posts

Older Posts

Osebni Trener Archives - Page 7 of 16 - Osebna Trenerka za hujšanje in fitnes

Prvič sama opravila trening

Če bi pa tole vedla, potem pa …

Posebno darilo za obletnico

Spet na pravi poti!

Slastne puranje roladice za nedeljsko kosilo

Vsak dan sem bližje

Še enkrat od začetka

Želim korenito spremeniti svoje navade, življenjski stil

Premalo hrane ===> premalo energije!!!

Definitvno je krivo vreme!