Osebni Trener Archives - Page 8 of 16 - Osebna Trenerka za hujšanje in fitnes

JakaNaLuno Blog.
—-

trenirat morm

ne da se mi

sam mam trening

joj kok mi ni

pa čeprav je samo 20 minut

Innocent bystander: “Zakaj se mučiš? Pa ne treniri ane?”

o, ne, ne.. MORAM…ker mam po planu

če naredim zdej to kar mi ni, bom v bližnji prihodnosti imel tisto kar si želim

edini način

Innocent bystander: “si dovolj spal?”

“ješ po planu?”

“je na planu trening?”

mhm

“torej, prej ko narediš, prej si frei…”

“dej si na projektor un film od včeraj, k ga še nisi do konca pogledu…”

UUu, sej res…UAU…to bo pa čist neki druzga zdej

no pa dejmo…

ogrevanje…

vaja 1, vaja 2, vaja 3, DONE!

…ma risanke še ni konc (ok priznam, ni film, je risanka) dejmo še eno rundo

Uuiiiiuu…matr se zdej boljš počutim 😀

ko_se_ti_ne_da_trenirat shadow_curl

—-

Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

V spodbudo mi lahko stisneš tudi lajk spodaj oz. dodaš svoj komentar! 🙂

Ali pa kakšen moj zapis celo deliš s svojimi prijatelji! 😀

JakaNaLuno Blog.
—-

..ziher neki ne štima! 😀

A ne v mojem primeru…saj čeprav mi nekako ne uspeva dnevno zbrati vseh urejenih (in tistih zblojenih) misli v Blogu…to še zdaleč ne pomeni, da nisem priden in da ne napredujem po planu!

Evo rezultat preteklega tedna;

hujsanje_z_osebnim_trenerjem

Še ena kila Dol! Sicer ni vse tako ‘idealno’…a več v postu, ki kmalu sledi. 😀

—-

Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

V spodbudo mi lahko stisneš tudi lajk spodaj oz. dodaš svoj komentar! 🙂

Ali pa kakšen moj zapis celo deliš s svojimi prijatelji! 😀

ŽabaBaba Blog.
—-

Po začetnem valu navdušenja, po mali krizi nastala še večja kriza. Primanjkuje mi energije, spanja, volje. Komej pridem malo k sebi me zopet povozi en težek vlak.

pozil_me_je_vlak

Groza, vam rečem. Trudim se…nene…DELAM treninge, pa vendar ni taprave energije!!??!!!

Grem na spinning in sem polna zadovoljstva, ampak kaj ko se zjutraj zbudim čisto nejevolna. Morda tudi mere niso prave in ni prave motivacije, teža več al manj stoji.

Ta vikend mi je bilo sploh grozno.Vpetek sem imela prost dan. Čeprav sem računala da bom šla zvečer na telovadbo( nadomestiti ponedeljek), po celem dnevu službe enostavno ni šlo.

poslusaj_svoje_telo

Poslušati moraš svoje telo in ja dajalo je znake da ne more in da nujno potrebuje počitek. Tako da sem res videla da na silo ne gre nič. Mišice se morajo počiti, se regenerirati.

V soboto obiski pri prijateljih, kratka noč, dopoldan sprehod z otroci, popoldan počitek. Mi je bilo bolje, pa vendar čutim da to ni moja moč, da me nekje zadaj lovi in počasi dohiteva. Danes zjutraj naredila trening, ki mi je dokazal da mi nekaj fali- ENERGIJAAA...počutim se kot tale tigrica, ki se ji nič ne da!

primanjkuje_energije

Čeprav komaj čakamm zvečer pa spinning…komaj čakam…dokazala si bom da ZMOREM!!!!

—-

Klikni za celoten ŽabaBaba Blog.

BabaŽaba Blog.
—-

Po tednu dni, sem se zopet slišala z mojo osebno trenerko Barbaro. Prov rabila sem ta pogovor.

poklici osebnega trenerja

Ja problem je, ko v teoriji vsi vse vemo, a v praksi pol tega ne izvedemo. Čeprav počasi opažam, da se vedno lažje pripravim za trening oz kardio vadbo. Danes sem popoldan izkoristila in zopet za dobre pol ure šla teči (no zdej še kombiniram tek in hojo).Hu, počutje super. Dobila sem tudi navodila z trening čez teden in ja zmogla bom in všeč mi je.

tedenski plan

Še navadim se popisovati hrano in zmagam…moram priznati tudi to, da sem res naudušena nad primeri zajtrka ki mi jih je posredoval osebni trener. Aja, voda, voda, voda…malo pozabljam nanjo…ampak tudi to se bo obeslo;)

Nadaljevanje sledi…

—-
Klikni za celoten BabaŽaba Blog.

JakaNaLuno Blog.
—-

Prišla je steza. Aleluja. In ta teden sem jo vsaj petkrat uporabil. Kako vse skupaj zgleda še poročam kasneje, sedaj pa o bolj pomembni stvari. WE ARE BACK ON TRACK! 😀

V preteklem tednu sem dal dol 2 Kile in ogromno centimetrov!!!

kako_naj_shujsam_v_enem_mesecu

Evo potrudil sem se na polno in rezultat je temu primerno V.R.H.U.N.S.K.I.! 😀

—-

Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

Ti je všeč kar bereš? Naj pišem še naprej? V spodbudo mi lahko stisneš kakšen lajk spodaj oz. dodaš svoj komentar! 🙂

Ali pa kakšen moj zapis celo deliš s svojimi prijatelji! 😀

Blog EneSončice.
—-

Brez beljakovin pač ne gre: z mediteranskimi začimbami mariniran puranji zrezek in popečen na grahku kokosove maščobe 🙂

ali_potrebujem_vec_beljakovin_za_hujsanje

—-
Klikni za celoten Blog EneSončice.

BabaŽaba Blog.
—-

Pa sem zopet doma. Ohhh, London je že spet tako daleč. In tako zopet na starih tirih, utrujena ampak zadovoljna. Dan se je začel s službo, ki je minila dokaj mirno. Hrana po predpisih trenerke Barbare in itak bolj okusna od umetnih, skoraj da ne plastičnih jabolkov in pocukranih piščančjih prsih v Londonu.

Včeraj zvečer me je čakal trening spinninga, ki sem ga kar težko čakala.

spinning

In potem razočaranje…A mi bodo že med treningom odpadle noge ali potem po treningu?AAAAA, a nisem že dovolj prepešačila po sejmu v Londonu??!!!

Ampak … dala sem vse od sebe in švicala kot da sem vsaj malo zmešana:) Čeprav z težkimi nogami, sem se počutila super, tudi zaspala sem doma hitro in predvsem udobno.

Kar pa sem opazila, pa je bilo to da se teden dni premora od treningov zelo pozna, pa vendar človek kar hitro pade v stari ritem…Samo malo se je treba potruditi pa je in sami sebi govoriti da zmorem!!! zmorem

Danes za dobro jutro pa me je čakalo svetovanje z Barbaro oziroma trening. Preverila je moj izvdbo s Trx trakovi.

OMG…pa na kaj vse še moram misliti…

Popek noter!…morava paziti na jedro vedno povdarja Barbara

Rame dol, lopatice skupaj!

Kam hitiš? Izvajaj počasi! Pazi, da boš stiskala mišice katere hočeva da delajo?!

boli_me

Ampak na koncu me je Barbara pohvalila, da sem vse skupaj super izpeljala. In zdaj komaj čakam, da pride jutri, ker je jutri dan za POČITEK!!!

—-

Klikni za celoten Andreja Blog.

Tanča Blog.

—-

Cel teden delaven na polno… vikend prežet z obiski… moje mere pa ja! 🙂 Glede na to, da prejšnjič ni bilo “nič od nič” se je pa tokrat malo vseeno premaknilo…

Ni veliko, nekaj pa vseeno je 🙂

…ko pogledam za nazaj prve meritve in danes… WWWWWAAAAAUUUUUUU…pa kaj čem lepšga!!!

meritve_razlika

Tole so rezultati, ki mi dajejo moč. Upam, da mi gre dobro tudi z vidika moje osebne trenerke, ki mi vedno povdarja, da je ponosna name, kar se tako lepo držim navodil in rezultati pridejo sami.

Nekako sem si zadala, da bi lahko v pol leta prišla na svojo željeno težo ( 75 kg). Kaj pa vem? Mi bo s takimi rezultati uspelo? Čeprav se mi centimetri hitreje manjšajo kot kilogrami. Sicer prve teže žal nisem zapisala, ampak Barbara pravi, da je bila najverjetneje, glede na mere, blizu trimestne številke…ooo groza….zdaj pa sem se le opogumila in stopila na tehtnico. Čeprav nisem ravno najbolj zadovoljna, da mi še vedno pokaže 90,8 kg, ampak Barbara pravi, da moram dati času čas in biti pridna naprej in se opirati na videz in meritve obsegov. In to bom tudi počela!

Vztrajam naprej!!

Še vedno se prehranjujem po “pravilih”, treniram 2x tedensko ( zadnjih 14 dni), saj vidim, da mi treningi dejansko pomagajo in potem, ko se prepotim dobesedno “do gat” se počutim prezadovoljna in ponosna sama nase, da mi je uspelo!

hujsati_pomeni_delo

Prehrana je postala moja prva briga in ne več tako kot prej, ko sem pojedla nekaj samo zato, da sem. Mislim, da je veliko na tem, kaj daš vase. kaj_jemo

V upanju na voljo in vztrajnost še naprej, vas lepo pozdravljam! LP

—-

Klikni za celoten Tanča Blog.

BabaŽaba Blog.
—-

Po tednu dni zanemarjenja pisanja bloga, sem se zopet usedla za računalnik.

popisovanje _hrane

Moram priznati da imam kr malo slabe vesti. Kljub vsemu sem bila pridna, te se držala treningov in prehrane.

Mere se počasi zmanšujejo, ter opažam razliko pri hlačah. Kaj sem jaz ponosna na tole!!!

Prejšnji teden sem do četrtka bila zelo pridna, slišala sem se s trenerko Barbaro, da sva še malo dorekli za kaškne zadeve… Potem pa sem za 4 dni odpotovala. LONDON here i come!

osebni_trener_potovanje_in_hujsanje London_peske

Me je kar precej skrbelo kako bo, pa vendar sem vse speljala kar dobro.Hodila sem dva dni od jutra do večera, noge težke in boleče…je bilo kar naporo…hrana…no ja kakšen prekršek je bil, pa vseeno sem si za kosilo privoščila pečenega piščančka, zelenjavo…mmmm zelo dobro je bilo;)

Nisem si mislila da bom tako pogrešala treninge…to je pozitivno ane?:)

V glavnem, zopet sem v realnem življenju, s treningi in zdravo prehrano…in ja vesela sem za to!!!

—-

BabaŽabaAndreja” href=”https://osebna-trenerka.com/tag/andreja/”>BabaŽaba Blog.

JakaNaLuno Blog.
—-

Glede prehrane sem priden, tu ni kaj. Kar osebni trener reče, to jaz naredim.

In glede na to, da je danes že 50-ti dan, sem se na spremenjeno prehrano (beri: prej junk, zdej pa zdrava hrana) odlično in že zdavnaj navadil.

A v preteklih dveh tednih sem naredil vsaj pol manj treningov in pokuril milijon enih robčkov, pa tudi malo več sem jedel (ker mi je Barbara zabičala da moram!), da sem se prej rešil prehlada.

Rezultat? Pol slabši.

15_petnajst_kil_v_enem_mesecu

Zaostanek? Shujšal sem celo eno kilo manj, kot je bilo po planu do sedaj.

Ni konec sveta, je pa lep indikator, da se za vrhunske rezultate res splača potruditi na polno, sicer znajo biti manj vrhunski hehe.

No ja, čez vikend sem se naspal, tako, da danes spet treniram na polno. Pa tudi steza danes zagotovo pride. Mora! 🙂

—-

Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

Ti je všeč kar bereš? Naj pišem še naprej? V spodbudo mi lahko stisneš kakšen lajk spodaj oz. dodaš svoj komentar! 🙂

Ali pa kakšen moj zapis celo deliš s svojimi prijatelji! 😀

Newer Posts

Older Posts

Osebni Trener Archives - Page 8 of 16 - Osebna Trenerka za hujšanje in fitnes

Trenirat moram, pa se mi NE DAAAA!! ;( Dan #64

Ko so otroci tiho… Dan #63

Najprej me povozi vlak, potem mi gospa Volja nagaja in še kar sem kot ‘crknjena’ mačka!

07 andreja Kaj naredi telefonski klic?

NORO, KAKO SE POZNA, če SE! držiš načrta 100%! Dan #55

Brez beljakovin pač ne gre.

Par dni nazaj prehodim kilometre peš, zdaj pa še Spinning

En mesec je že zdavnaj naokoli in wwwwaaauuuuu lej to

Potovanje v London, le kako bom to izpeljala?

NORO, KAKO SE POZNA, če se ne držiš načrta 100%! (Dan50)