Andreja Archives - Page 2 of 3 - Osebna Trenerka za hujšanje in fitnes

poslusaj_svoje_telo.jpg

24. 10. 2013.by Osebna Trenerka0

ŽabaBaba Blog.
—-

Po začetnem valu navdušenja, po mali krizi nastala še večja kriza. Primanjkuje mi energije, spanja, volje. Komej pridem malo k sebi me zopet povozi en težek vlak.

pozil_me_je_vlak

Groza, vam rečem. Trudim se…nene…DELAM treninge, pa vendar ni taprave energije!!??!!!

Grem na spinning in sem polna zadovoljstva, ampak kaj ko se zjutraj zbudim čisto nejevolna. Morda tudi mere niso prave in ni prave motivacije, teža več al manj stoji.

Ta vikend mi je bilo sploh grozno.Vpetek sem imela prost dan. Čeprav sem računala da bom šla zvečer na telovadbo( nadomestiti ponedeljek), po celem dnevu službe enostavno ni šlo.

poslusaj_svoje_telo

Poslušati moraš svoje telo in ja dajalo je znake da ne more in da nujno potrebuje počitek. Tako da sem res videla da na silo ne gre nič. Mišice se morajo počiti, se regenerirati.

V soboto obiski pri prijateljih, kratka noč, dopoldan sprehod z otroci, popoldan počitek. Mi je bilo bolje, pa vendar čutim da to ni moja moč, da me nekje zadaj lovi in počasi dohiteva. Danes zjutraj naredila trening, ki mi je dokazal da mi nekaj fali- ENERGIJAAA...počutim se kot tale tigrica, ki se ji nič ne da!

primanjkuje_energije

Čeprav komaj čakamm zvečer pa spinning…komaj čakam…dokazala si bom da ZMOREM!!!!

—-

Klikni za celoten ŽabaBaba Blog.



21. 10. 2013.by Osebna Trenerka0

BabaŽaba Blog.
—-

Po tednu dni, sem se zopet slišala z mojo osebno trenerko Barbaro. Prov rabila sem ta pogovor.

poklici osebnega trenerja

Ja problem je, ko v teoriji vsi vse vemo, a v praksi pol tega ne izvedemo. Čeprav počasi opažam, da se vedno lažje pripravim za trening oz kardio vadbo. Danes sem popoldan izkoristila in zopet za dobre pol ure šla teči (no zdej še kombiniram tek in hojo).Hu, počutje super. Dobila sem tudi navodila z trening čez teden in ja zmogla bom in všeč mi je.

tedenski plan

 

Še navadim se popisovati hrano in zmagam…moram priznati tudi to, da sem res naudušena nad primeri zajtrka ki mi jih je posredoval osebni trener. Aja, voda, voda, voda…malo pozabljam nanjo…ampak tudi to se bo obeslo;)

Nadaljevanje sledi…

—-
Klikni za celoten BabaŽaba Blog.


spinning.gif

17. 10. 2013.by Osebna Trenerka0

BabaŽaba Blog.
—-

Pa sem zopet doma. Ohhh, London je že spet tako daleč. In tako zopet na starih tirih, utrujena ampak zadovoljna. Dan se je začel s službo, ki je minila dokaj mirno. Hrana po predpisih trenerke Barbare in itak bolj okusna od umetnih, skoraj da ne plastičnih jabolkov in pocukranih piščančjih prsih v Londonu.

Včeraj zvečer me je čakal trening spinninga, ki sem ga kar težko čakala.

spinning

In potem razočaranje…A mi bodo že med treningom odpadle noge ali potem po treningu?AAAAA, a nisem že dovolj prepešačila po sejmu v Londonu??!!!

Ampak … dala sem vse od sebe in švicala kot da sem vsaj malo zmešana:) Čeprav z težkimi nogami, sem se počutila super, tudi zaspala sem doma hitro in predvsem udobno.

Kar pa sem opazila, pa je bilo to da se teden dni premora od treningov zelo pozna, pa vendar človek kar hitro pade v stari ritem…Samo malo se je treba potruditi pa je in sami sebi govoriti da zmorem!!!zmorem

Danes za dobro jutro pa me je čakalo svetovanje z Barbaro oziroma trening. Preverila je moj izvdbo s Trx trakovi.

OMG…pa na kaj vse še moram misliti…

Popek noter!…morava paziti na jedro vedno povdarja Barbara

Rame dol, lopatice skupaj!

Kam hitiš? Izvajaj počasi! Pazi, da boš stiskala mišice katere hočeva da delajo?!

boli_me

 Ampak na koncu me je Barbara pohvalila, da sem vse skupaj super izpeljala. In zdaj komaj čakam, da pride jutri, ker je jutri dan za POČITEK!!!

—-

Klikni za celoten Andreja Blog.



16. 10. 2013.by Osebna Trenerka0

BabaŽaba Blog.
—-

Po tednu dni zanemarjenja pisanja bloga, sem se zopet usedla za računalnik.

popisovanje _hrane

Moram priznati da imam kr malo slabe vesti. Kljub vsemu sem bila pridna, te se držala treningov in prehrane.

 

Mere se počasi zmanšujejo, ter opažam razliko pri hlačah. Kaj sem jaz ponosna na tole!!!

Prejšnji teden sem do četrtka bila zelo pridna, slišala sem se s trenerko Barbaro, da sva še malo dorekli za kaškne zadeve… Potem pa sem za 4 dni odpotovala. LONDON here i come!

osebni_trener_potovanje_in_hujsanjeLondon_peske

Me je kar precej skrbelo kako bo, pa vendar sem vse speljala kar dobro.Hodila sem dva dni od jutra do večera, noge težke in boleče…je bilo kar naporo…hrana…no ja kakšen prekršek je bil, pa vseeno sem si za kosilo privoščila pečenega piščančka, zelenjavo…mmmm zelo dobro je bilo;)

Nisem si mislila da bom tako pogrešala treninge…to je pozitivno ane?:)

V glavnem, zopet sem v realnem življenju, s treningi in zdravo prehrano…in ja vesela sem za to!!!

—-

BabaŽabaAndreja” href=”https://osebna-trenerka.com/tag/andreja/”>BabaŽaba Blog.



11. 10. 2013.by Osebna Trenerka0

BabaŽaba Blog.

—-

Jutranje trening sem danes res naredila z veliko težavo. Kar ni in ni šlo, trudila sem se, poskakovala ampak močno pogrešala energijo.Tudi po treningu ni bilo nič več energije kot pa ponavadi…Je pa podatek da nisem obupala in sem naredila trening. Pravjo da je bolje narediti en majhen trening kot pa nič…se čisto strinjam.Popoldan preživela v službi delavno. Zmislijo da imam jutri prosti dan za telovadbo- po programu:))

In petek mine z idejami za zajtrk ko lahko jem kar hočem:)) Se že veselim sobote… in ugotavljam kako si krajšam teden z mislimo o soboti dopoldan, ko si moje brbončice privoščijo najljubše jedi:))) Ovje, ovje…komaj čakam;)

cas_za_kuhinjo

 

Minil je še en vikend, ki je bil v znamenju praznovanja. Moram reči da sem kar dobro vse skupaj “sfurala”. Privoščila kakšno stvar več, pa vendar ni bilo pretirane sile. Možgančki so se kr navadili in me ubogajo, slabe vesti ni, ker se držim treningov in jedilnika:) V nedeljo naredila dve urni kardio…super je bilo, počutje itak super ne glede na slabo vreme. Gojzarje sem testirala in odlično se hodi.

pohodnistvo

Pred menoj je zopet teden treningov, spinninga in pred vsem dobre volje!!! Te nikoli ne sme zmanjkati, potrebujem jo za delo in prosti čas;)

—-

Klikni za celoten BabaŽaba Blog.



BabaŽaba Blog.

—-

Za mano je že 20 dni in moram reči da počasi res napredujem. Po vseh križih in težavah pride končno dan ko si zadovoljen. Dan mine v službi in doma brez problemov in slabe volje. Doma naredim en kvaliteten trening, počutje pa super. Glede hrane sem zadovoljna, sicer se še malo lovim, a si vse zapisujem.

Edina stvar ki se mi še malo zatika je VODA….trudi se čim več piti, pa vendar je še premalo.

pijem_vodo

Zdi se mi da se mi kr malo zatika:) Ampak se trudim, nosim jo povsod s seboj in ja, sej se bom navadila. Največ jo spijem v sužbi, doma pa kr malo pozabljam…ampak se ne dam…grem z polno paro naprej;)

Danes sem se zopet slišala z osebno trenerko Barbaro.

Grenouille avec un téléphone portable

Zopet sem se “nafilala” z dodatno energijo, spomnila me je na slabe navade, ki pa jih počasi odpravljam.

Ena od teh je ležanje pred tv v večernih urah.Ko si že ves utrujen, naveličan, se še kar valjaš po kavču in si  sam sebi odveč…ja prišla do tega, da je to brez potrebe in da pač potrebujem več kvalitetnega spanca in se odločim da grem spat!!!  Zjutraj se zbudim pa kot prerojena:) Zvečer sem bila na spinningu in ja, zopet so mi kapljice potu oblivale oči…Ampak počutje super, čeprav ta dan ne morem tako hitro zaspati…polna sem adrenalina, energije…Jutri me čaka  merjenje…me zanima kaj bo;)

—-

Klikni za celoten BabaŽaba Blog.



BabaŽaba Blog.

—-

Po vseh 19.dneh, sem prvič si zapisovala kaj pojem.

popisovanje_hrane

Ojej, kako sem se zasekirala. Mislila sem kako že vse vem in znam, potem pa dnevni popis hrane človeka trdno prizemlji:) Ja hitro se naredi da kakšen gružljaj izustiš in ne napišeš, čeprav je to lahko hitro preveč grižlajev.

Tko zdaj si vse zapisujem in sem veliko bolj previdna pi vnosu hrane…

zabelezi_vsak_grizljaj

Počasi se navajam ja, počasi:)) Zjutraj sem naredila trening, poskusila trx, ki je ZAKON:) Prišla do zaključka da imam precej manj moči kot sem mislila…Zvečer pa še  spinning, ki pa je iz mene izžev še zadnjo kapljo potu…našvicala sem se čist, ampak je blo super…Komaj čakam naslednjič:)

—-

Klikni za celoten BabaŽaba Blog.


train_hard.jpg

BabaŽaba Blog.

—-

V dveh dnevih, ki sem jih preživela bolj umirjeno… k temu je pripomogel tudi grdo vreme… sem prišla do zaključka, da sem se zelo fukusirala na telovadbo, manj pa na hrano. Resnično se trudim biti fizično aktivna 5 x na teden, kar mi do sedaj kar ratuje. Pri tem sem pa malo zanemarila hrano.

train_hard

Pri vsemu znanju pravilnega prehranjevanja v teoriji, je vseeno v praksi malo drugače. Ko si sama pripravljam kosilo ni problema, zalomi pa se ko me kosilo počaka pri tašči. Zelo vesela da imam tako dobro taščo in ja, težko ji rečem joj ne bom jedla, ker si bom sama spekla piščanca po svoje. Čeprav vem da je tudi hrana ključnega pomena.

ko_tasca_kuha_reci_ne

Trenerka Barbara se je potrudila in mi olajšala delo, ter mi pripravila nekaj obrokov. Odločila sem se da si naredim tedenski plan, ter mi ne bo treba razmišljati kaj kuhati…Jaz pa še vedno bom živela za tisto soboto dopoldan ki mi je dovoljen zajtrk in kosilo kar se mi zaljubi.Jutri se mi še spinning začne…tako da gremo na polno:)))

—-

Klikni za celoten BabaŽaba Blog.



BabaŽaba Blog.

—-

15.dan

Po črnih oblakih in groznih misli, sem se zbudila polna optimizma, nove energije in načrtov za naprej. Naredila sem en uspešen trening, ki mi je zopet privabil kaplice poltu ki so polzele po čelu, pa po nosu, pa da ne govorim je vse še:)

moker trening

Res ne morem verjeti kako se laho dva dneva razlikujeta v počutju n razmšljanju. Načrti ki jih kujem so hudi, prav tako načrt ki ga ima trenerka Barbara z mano tudi. Vesela sem, da še ni obupala nad mano in da vloži toliko svoje energije v nas ki jo resnično potrebujemo.

Po jutru se resnično dan pozna, z veliko energje sem šla v službo in prav tako sem se vrnla domov še zmeraj z dost energje.

In potem ti dan polepša POŠTAR…. TRX trakovi.

TRX_FORCE_Kit

Še namontram potem pa akcja:))) Jutri si vzamem prosti dan, ker bom cel dan leteča- brez slabe vesti- se m zdi;)

—-

Klikni za celoten BabaŽaba Blog.



BabaŽaba Blog.
—-

Danes sem ostala kar brez besed oz. brez besedila. Sedim za računalnikom in razmišljam kaj nej napišem…čeprav je dan minil uredu, brez posebnosti.Dopoldan v službi popoldan doma…šli smo pobirati češplje, likala sem…ampak danes sem brez energije, brez volje…

razmišljam zakaj mi tega treba…

kaj mi je tega treba

v kaj sem se spustila??? Tudi na trening sem pomislila pa vendar ni šlo, groza res. Tako sem sedaj izpustila dva dni treninga. Zbrati si moram misli, iti čez te dni in jutri narediti trening. Iščem pozitivne misli, učinke treninga, pravilnega prehranjevanja.

prezeni pms

Res sem presenečena nad sabo, pa vendar, je za to kriv PMS? Jutri je nov dan, gremo naprej!!! HA HA HA trenig je za menoj in spet sem polna energije…jupiii

—-
Klikni za celoten BabaŽaba Blog.