Barbara Archives - Page 8 of 8 - Osebna Trenerka za hujšanje in fitnes
Ogledate si lahko intervju z mano z naslovom Zgodba o uspehu za spletno stran www.zensko-podjetnistvo.eu
To je pa že napredek, da se sploh sprašuješ. Večina ljudi si tega vprašanja nikoli ne zastavi. Nikoli sploh ne pomislijo, da bi se kaj takega vprašali.
Čestitke. Si že bliže svojemu cilju! Vedno poudarjam, da je v hrani ključ. Seveda pa gibanje k vsemu skupaj zelo pripomore.
Pa si bolj podrobno poglejmo en delček v prehrani. Pri vsakemu posamezniku se “spotaknem” ob način prehranjevanja. Za učinkovito in kar se da najhitrejše izgubljanje odvečne telesne teže moram imeti podrobne informacije. Kaj, kdaj, koliko so prva vprašanja, da bi kar najhitreje našla rešitev, zakaj ti ravno ta trenutek paše sladko. Iz izkušenj lahko kar iz rokava stresem nekaj najpogostejših možnih odgovorov, brez da vem podrobnosti.
OD PREJŠNJEGA OBROKA JE MINILO VEČ KOT 4 URE
Že zdavnaj bi bil čas za naslednji obrok in ker je lahkota že nastopila, tvoje oči vidijo najprej hrano, ki vsebuje ali sladkor ali predvsem veliko ogljikovih hidratov. Tukaj svetujem, da imej pri sebi vedno en paketek polnozrnatih krekerjev.
PREJŠNJI OBROK JE BIL PREVELIK
Preveč poješ naenkrat in takrat namesto, da zaključiš sežeš še po sladkem. Tukaj je preprosta razlaga ta, da tvojo sladkorno špico v krvi odreže inzulin in ta takoj pade pod mejo normalnega in zato ti zapaše sladko. Nasvet bi bil, pojej in počakaj vsaj 20 minut da se ti hrana vsaj malo poleže in ne boš več čutil potrebe po sladkem.
PREJŠNJI OBROK JE BIL PREDVSEM IZ OGLJIKOVIH HIDRATOV
Podobno kot moj prejšnji odgovor je skrivnost skrita v nihanju nivoja sladkorja v krvi. Temu se lahko izogneš, tako da si pozoren, da so v vsakem obroku tudi beljakovine in zelenjava, ki predstavlja več balasta in te nasiti.
ČUSTVENO NERAVNOTEŽJE…MISELNE IGRE
Te so zelo nevarne za tiste, ki so temu podvrženi. Vsi, ki tolažbo iščete v sladkarijah, čimprej se tega začnite zavedati in če je želja ali volja je tudi pot. Jaz vam bom z veseljem stala ob strani na vaši poti do uspeha.
POSLUŠANJE DRUGIH KAKO CELE URE GOVORIJO O SANJSKO SLADKIH DOBROTAH.
Poskušaj se temu izogibati oziroma takoj ko opaziš oz. slišiš pogovor na to temo, jo poskušaj zamenjati. Težko se je po uri pogovora o tisti čokoladni tortici, ki ima božanski okus, resnično upreti trenutni namišljeni potrebi po sladkem. Dnevno na treningih učim kako se temu uspešno izogibati.
Pa še kakšen razlog bi se našel. Kaj je pomembno? Urejeno moraš imeti prehrano, treninge, počitek ter tudi glavo na pravem mestu, če želiš imeti tistih nekaj kilogramov manj. Če želiš, da te vsakič, ko dobiš pred oči ali v roke nekaj sladkega, ne premami, da bi si jed stlačil v usta, ti jaz lahko stojim ob strani in sem le klik ali pa klic stran.
Danes hodim mimo lekarne in v izložbi zagledam ogromen reklamni pano, ki obljublja, da boste v 14 dneh izgubili 33% svoje teže in to samo med spanjem.
Povzetek iz Amazona:
Posebej generirana Formula za izjemno hitro delovanje, še posebej na Vašo denarnico. In nikjer drugje. 🙁
Ljudje imajo na splošno radi, da se jih laže. A tako debele laži in zavajanja in to s strani ljudi kot so farmacevti, ki jih štejemo v isti krog kot zdravnike in vse ostale, ki jim slepo zaupamo, so po mojem mnenju res preko vseh meja dobrega okusa. Noro, kako daleč smo prišli. In nihče ne reče nič. Še več, če si lahko nekdo privošči investicijo v tako vrsto reklamiranja, očitno proda dovolj teh laži naivnim kupcem, ki se nočejo postaviti na realna tla.
Pa si za trenutek poglejmo, kaj nam plakat dejansko obljublja…
14 dni, samo med spanjem, 33% teže manj.
Ja vsekakor je to mogoče. Če ste težki 1,5 Kilograma in boste izgubili 0,5 Kilograma. 🙂
Če pa ste težki 80 Kg ali več, pa si lahko samo sanjate, da boste samo med spanjem v 14 dneh izgubili 24 Kg odvečne plasti maščobe, ki ste jo 10 ali več let skrbno nalagali z prekomernimi vnosi vseh možnih kombinacij belega sladkorja, nasičene maščobe, soli, etc…
Seveda je bil na plakatu zagotovo tudi drobni tisk, s katerim se prebrisani pisec oglasnega plakata zavaruje, a jaz ga nisem opazila. Še posebej je moja podzavest opazila samo tisto, kar so želeli s tem oglasom komunicirati potencialnemu kupcu. Shujšaš brez da bi mignil, vse kar delaš je spiš.
Poglejte resnici v oči. Prodajajo vam dobesedne ”BUČE”! Vendar tega sploh ne opazite. Vsako bučo posebej vam zavijejo v svoj darilni papir in primerno ter vpadljivo pentljico dodajo in vi oziroma vaš um že misli, da je pa sedaj naredil nakup stoletja in se noro dobro počuti ob tem. Misel, da ne bo za rezultate treba nič delati, ga sploh veseli. Samo spal bo. Kaj želiš še lepšega? Osebna trenerka pa se lahko samo za glavo držim in upam, da se vsake toliko časa pa le najde nekdo, ki spregleda kaj je dejansko skrito pod darilnim papirjem.
Vse pogosteje pridejo k meni ljudje, ki imajo dobesedno oprane možgane z medijskimi sporočili s podobnimi vsebinami. In šele ko si nalijemo čistega vina in razčistimo osnove fizike, naravnih zakonitosti itd…, ter jih sprejmejo in upoštevajo, obstaja za njih upanje oz. možnost, da bodo res dosegli zastavljeni cilj.
Trening, prehrana, počitek in vztrajnost = je edina prava, zdrava in učinkovita, kot tudi trajna pot do uspeha!
[kkratings]
Osebna trenerka venomer povdarjam kako je hujšati oziroma shujšati težko. Naj vam hujšanje predstavim v malo drugačni obliki. Predstavila vam bom kako se hujšanje odvija v vaših glavah.
Ja, vaša glava, ego in samopodoba vas ‘nonstop’ ovirajo na vaši poti do cilja. Nihče temu ne uide. Tako pač naši možgani funkcionirajo. In telo jim slepo sledi.
Zato morate sami sebi napovedati vojno!
VOJAKE V VRSTO….obramba je najpomembnejša. Ne sme popustiti niti za trenutek. Predstavljajte si, da vaši vojaki v možganih držijo ravne močne vrste in nore ideje kot so ” ne zmoreš”, “nimaš moči”.. jih napadajo z vsemi silami.
Potrebuješ VZTRAJNEGA POVELJNIKA…če sami niste dovolj močni poveljevati in motivirati vojake je vaša rešitev osebna trenerka. Iz izkušenj vem kaj pomenijo prave besede ob pravem trenutku. Včasih so te besede lepe in prijetne,včasih pa potrebujete slišati resnico, ki pa je velikokrat kruta in neprijetna…a edini način, da se premaknete naprej iz začaranega kroga.
Prav tako tudi STROGEGA POVELJNIKA…osebna trenerka bom ne glede na ovirajoča čustva iz tebe privlekla moč, ki jo potrebuješ, da se držiš in vztrajaš. Le tako ti bo uspelo ostati na pravi poti in vztrajati kolikor časa je pač potrebno. Osebna trenerka ves čas treninga bedim nad pravilno in maksimalno učinkovito izvedbo vaj. V času ko pa niste na treningu, pa sem kot hudiček na rami, ki vas ves čas spremlja in gleda čez ramo, če se držite vseh navodil in pridno ubogate kar vam je naročeno oziroma se držite postavljenega plana.
Nujno je tudi UČINKOVITO OROŽJE…in tudi izbira primernega orožja je zelo pomembna. Osebna trenerka vsakemu posamezniku posebej določim s katerim orožjem bo najbolje napadal in se boril sam proti sebi. Vsak je drugačen zato je tudi orožje lahko različno. Prehrana mora biti prilagojena vašim potrebam in tudi željam, cilju, ravno tako vadba. Ni vse za vsakogar.
Nikakor pa ne pozabite na SOCIALNO PODPORO….tudi ena izmed pomembnih komponent, ko se odločite za vojno. Osebna trenerka sem mnenja in tudi moje izkušnje govorijo temu v prid, da je pomembna podpora vseh bližnjih. Vaši družinski člani (oziroma vsi, s katerimi živite, delite kuhinjo in življenjske navade) morajo iti v to vojno z vami. Niso dovolj le besede “saj ti stojim ob strani” poleg tega pa ne pospravijo čokolade iz mize. Zdrava prehrana ne škodi nobenemu, tudi tistemu ne, ki se ne bori z odvečnimi kilogrami. Povejte prijateljem, da ste se odločili za nov način življenja in prosite jih za razumevanje in naj se vsaj toliko potrudijo, da vas ne bodo preizkušali na vsakem koraku ali ste se resnično odločili za nov način življenja. Dovolj težka je vojna s samim sabo, ni se vam treba bojevati še z njimi in njihovimi skušnjavami.
Še veliko drugih dejavnikov bi vam lahko naštela. Preprosto povedano HUJŠANJE JE VOJNA, ne le v glavi ampak na vsakem koraku. Osebna trenerka vam svetujem, da si čimbolj pripravite teren po katerem boste hodili. Vendar ne zaradi nepripravljenega terena prestavljati začetek vojne v prihodnost. Sproti si polagajte zelenico ali pa tlakovce, važno je da čimprej začnete s prvim korakom. Iz koraka v korak vam osebna trenerka lahko stojim ob strani in vas za roko vodim po poti, ki ima samo en končni cilj in to je vaš cilj, vaša želja, vaše novo, bolj zdravo in fit življenje!
Če vam je članek všeč ali ne…me zelo zanimajo vaše mnenje in izkušnje, kar pogumno jih napišite med komentarje. 🙂