JakaNaLuno Archives - Page 3 of 5 - Osebna Trenerka za hujšanje in fitnes


14. 9. 2013.by JakaNaLuno0

JakaNaLuno Blog.
—-

…in za razliko od prejšnje sobote, danes ne bom popustil in suplementiral s kofeinom, iz enega preprostega razloga – Ker nimam niti ene 200mg kapsule več!

Odločil sem se namreč, da sintetični kofein zamenjam z guarano, naravnim virom kofeina. Moj osebni trener pravi, da naj bi guarana manj ‘dražila’ organizem plus njen efekt naj ne bi imel takšne špice v smislu, najprej si kot duracell zajček…

poln_energije

…potem pa dobesedno padeš dol. Pri meni sintetični kofein deluje točno tako. Prime mi skoraj takoj, čez pol ure je že cel svet moj in možgani prehitevajo vse ostalo, čez najkasneje 5 ur, pa mi obrati padejo iz 100 na 10% ali še manj 😀

Tudi če tedaj vzamem še eno kapsulo kofeina, se obrati nikakor več ne dvignejo na več kot 50%.

osebni_trener_svetuje_guarana_ali_kofein

Pri Guarani pa naj bi bilo drugače. Plus, še ena kljukica več v moji dolgoročni misiji ‘prehranjevati se čimbolj naravno’.

No in tako zdaj čaaakaaam, da pride pošiljka guarane, ki sem jo naročil po res smešni ceni tule.

Smešni zato, ker mi je ravno oni dan, preden sem spoznal Barbaro, nek v zeleno obarvan american style pushy nasmejan wellness svetovalec ponujal svojo verzijo guarane za preračunanih 33-krat več na isto količino, kot sem jo na zgornjem linku naročil jaz. 😀

No naročil sem jo včeraj zvečer, a vseeno si nisem mogel kaj, da ne bi danes dal poštarju en razočarano očitajoč pogled in v ponedeljek pa res bolje, da se ne prikaže na vratih brez novega ‘darila’ zame. 😀

Pa še en zanimiv visual.ly na to temo…

ne_morem_brez_jutranje_kave

—-
Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.


najboljsi_trening_partner_osebni_trener.jpg

13. 9. 2013.by JakaNaLuno0

JakaNaLuno Blog.
—-

Danes sem izjemoma naredil jutranji kardio popoldan. In ker mi je uspelo nekaj, kar mi zankrat še ne uspeva (trenirat popoldan!) sem še posebej zadovoljen.

Zjutraj pa nisem treniral, ker sem šel po zajtrku lepo nazaj spat. Preprosto mi je manjkal spanec, tako da sem si vzel še 3 ure PowerNapa, ‘Bog’ mi je priča, da si ga zaslužim. 😉

No in tako je bila ura tiktak 3pm in mulc doma, zdej pa trenirej če moreš….

…a sem kljub temu skupaj z njim naredil jutranje vaje – pokuril sem pa ziher še več kalorij, saj sem imel skoraj med vsako ponovitvijo še z njim polne roke.

najboljsi_trening_partner_osebni_trener

Bistveno lažje nama je šel kardio, saj sem ga lepo parkiral v njegov direktorski stolček zadaj na kolesu in sva skupaj naredila mojo najdaljšo turo do sedaj.

No, njemu priznam samo pol, ker je drugo polovico frajer prespal. Skratka, tudi današnja rekreacija obkljukana, jutri pa sledi rekapitulacija zadnjih treh tednov, me prav zanima kaj bodo pokazale številke.

Ker priden sem vsaj za 7/10.  O tem kje so preostale 3 pa v naslednjem postu. 😉

—-
Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.


osebni_trening_s_kolesom_doma1.jpg

12. 9. 2013.by JakaNaLuno0

JakaNaLuno Blog.
—-

Skrajni čas, da si omislim nekaj takega:

osebni_trening_s_kolesom_doma

Potem bom lahko kolo lepo vpregel kar v dnevni sobi in lepote narave zamenjal za kakšno serijo na projekcijskem platnu. Who needs fresh air and VitaminD anyway! 🙂

Edina stvar, ki me še bega, je kako glasne so te stvari.

Ker če prav razumem, se guma drgne ob valj. V osnovi poznamo pa sisteme z magnetno zavoro in sisteme z hidravlično, tile dvoji vsaj prevladujejo na trgu. Hidravlika naj bi ponujala bolj realen občutek, za katerega mi je načeloma vseeno, ne vem pa, če naj bi bila tudi bolj tiha.

Sicer se moje jutranje bicikliranje kaj kmalu lahko sprevrže v splošni punt sostanovalcev in potem bova letela in jaz in bicikel. Ven na dež. Pa smo spet na istem.

—-
Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.


perfekcionizem_hujsanje.jpg

11. 9. 2013.by JakaNaLuno0

JakaNaLuno Blog.
—-

Koliko dni lahko preteče, da se popolnoma držimo jedilnika. Ali pa programa treninga. Ali pa da v šoli dobivamo same petke. Ali pa da se s partnerjem štekamo 100% in smo kot eno?

Odgovor je verjetno povezan z mnogimi stvarmi, a eno je sigurno. Slej ko prej se konsistenca prekine. Barbara pravi temu ‘..da vedno Lajf pride vmes.’ Jaz pa sem vsaj na področju hujšanja v preteklosti pravil temu ‘Ma ajde u Ku”#c!’.

Ker sem nekako vedel, da bo sedaj počasi vsega konec. Izpustiš trening, kmalu izpustiš naslednjega. Se ne držiš prehrane 100%. Kmalu se je ne držiš niti malo. Poznano?

In to samo zavoljo jeb”#$nega perfekcionizma. Ki mi z veseljem pride prav kot en izgovor več. Češ saj je zdej itak brez veze se držat prehrane, ko sem pa izpustil trening ipd…mah, bom v ponedeljek spet začel ‘na polno’! …do takrat pa seveda delal nič in udri brigu na veselje, pojedel vse kar mi bo prišlo pod roke.

No danes lahko rečem, da vsaj trenutno temu ni tako. Včeraj sem izpustil jutranji trening. Danes pa ne. in tudi prehrane se lepo držim dalje. Tako. Še je upanje zame 🙂

perfekcionizem_hujsanje

—-
Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.


osebni_trener_pobesnel_pes1.jpg

10. 9. 2013.by JakaNaLuno0

JakaNaLuno Blog.
—-

…se počutim fantastično! 🙂

Dosegel sem celo svoj teoretično maximalen (181) pulz! In preživel!!! 😀

Moja osebna trenerka (Nuša, se ve) je včeraj med najino online seanso preko Skype-a namreč strokovno ugotovila, da lahko v svoj cardio trening postopoma začnem uvajati Intervale.

Veš to je uno, ko voziš čisto počasi, potem pa ponavadi ko je ravno nekdo v bližini poženeš ku norc, in še predno te izgubi izpred oči..spet upočasniš…in ko te skoraj dohiti se spet zakadiš…njemu (in njegovemu cucku na baterije) nič jasno…tebi pa vseeno…ker imaš preveč dela z dihanjem in nabijanjem srca, da bi imel čas uživat v njegovi zmedenosti. Vsaj tako je izpadel današnji trening. Sprehajajoči foter si je mislil svoje, ščene na njegovi vrvici pa je do mojega šestega intervala (vozil sem se gor in dol po ulici) postalo že popolnoma znervirano, zato sem raje šel nazaj po drugi poti.

osebni_trener_pobesnel_pes

Pri psih nikoli ne veš. Manjši so, manj jim zaupam.. 🙂

—-
Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.


kako_naj_se_odlocim.jpg

9. 9. 2013.by JakaNaLuno0

JakaNaLuno Blog.
—-

V prvem (in tudi drugem) tednu sem opazil nekaj čudnega…

Že v ponedeljek sem bil bombardiran z vsemi mogočimi preprekami…bolj natančno z pladnjem kremšnit s strani Ljube Tašče, postavljenim direktno v moj hladilnik, z domačim višnjevim zavitkom, prinešenim direktno na dom s strani Predrage Svakinje, ter z skutinim štrudlom, ki mi ga je ob obisku pri njej, vsaj trikrat ponudila Moja Mama.

In nič me ni ganilo. Edini beden občutek , ki sem ga imel je bil ta, da kako škoda, da ne morem pojest, ko pa so mi s tako ljubeznijo ponudili in sedaj jih moram razočarat. Tako sem se kremšnitam spretno izognil in naslednje tri dni z njimi (pre)forsiral najljubšo nečakinjo, po istem vzorcu izražanja ljubezni s hrano dalje, kot so že v otroštvu naučili mene. Večino višnjevega zavitka je pospravil mulc za večerjo, mama pa je pač morala sprejeti zavrnitev, ki jih je itak že vajena iz časov mojih diet iz preteklosti. 😀

…kar mi je bilo v teh dneh zelo čudno pa je bilo to, da me te stvari niso niti malo ganile, čeprav sem prejšnje dneve dobesedno zlorabljal svoje telo z prevelikim vnosom vseh mogočih neumnosti.
Nada, Niente! Go Figure…

Včeraj je Barbara, kot vedno ‘figurirala’ namesto mene in mi razložila, da je to zato, ker sem se resnično ODLOČIL!

Tako kot se odloči nekdo, da bo nehal kadit ob novici, da je najboljši 34 letni frend fasal raka na pljučih. Ali kot se morda odloči 22 letni avtomobilski dirkač, da bo nehal z cestnimi objestnostmi, ko se mu štirje kolegi ubijejo za volanom.

Če sem iskren se mi zdi moja stopnja odločenosti trenutno res 10/10. kako_naj_se_odlocim
Tko da junk food, u can clearly go f#ck yourself, vsaj kar se mene tiče. Jep, tako zelo sem odločen! 😀

—-
Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.


osebni_trener_kolo_1.jpg

8. 9. 2013.by JakaNaLuno0

JakaNaLuno Blog.
—-

Nekateri ljudje premorejo neko notranjo silo, ki jih kar žene in žene, da so stalno v pogonu. Ja to so tisti, ki kamorkoli gredo s seboj vlačijo superge, bicikle, surfe, pohodne palice, U Name It…

Not Me! Jaz rabim čimveč zunanje podpore v smislu vse mogoče tehnologije s pomočjo katere dobivam raznovrsten feedback o treningih, prehrani, trenutnemu stanju and whatnot.

Tako je nakup moje nove GPS ure zgolj finta, da bom še raje oddelal trening. Oziroma, da ga sploh bom. 😀

In ona o preteklih dveh tednih pravi takole:

Tako izgleda del informacij, ki jih vrne Garminova igračka FR110. Nuša sicer prisega na Polar, ki pa za isti denar žal ne nudi integriranega GPS-a, tko da…

—-
Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.


povozil_ga_je_kamion.jpg

7. 9. 2013.by JakaNaLuno0

JakaNaLuno Blog.
—-

Nuša sicer pravi, da naj začnem z opuščanjem Kofeina postopoma ali šele po končanem hujšanju, a jaz sem pač ‘taprav dec’ in če se nekaj odločim, potem se grem orenk. No in tako sem sedajle podoben roadkillu po bližnjem srečanju z nekaj tonskim šleperjem.

Zadnja dva tedna sem pridno treniral in premalooo spal. Ker pa sem stalno vstajal ob 06, sem se že malo navadil, in seveda v soboto zjutraj ni šans, da bi spal do 10ih.

In danes je prvi dan brez jutranjega Kofeina (oz. naj bi bil!). In zna biti, da tudi zadnji. Ker trenutno mi živeti ni.

povozil_ga_je_kamion

Kofein or not Kofein…Kofein or not Kofein…Kofein or…ah..screew it..

ne_morem_brez_kofeina

Bom ‘taprav dec’ v kakšni drugi situaciji…

taprav_dec_hujsa

 

—-
Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.


huda_postava_pajkice_za_kolo.jpg

6. 9. 2013.by JakaNaLuno0

JakaNaLuno Blog.

—-

Sedaj šele razumem zakaj imajo kolesarji tiste vsaj meni jako smešne pajkice. Tudi ko nosijo kratke hlače čez – vedno so spodaj pajkice.
Nikakor ne zato, da bi bili sexy. Ker vsaj pri meni so vedno dosegli nasprotni učinek.
VELIKA SKRIVNOST je v tem, da imajo te pajkice noter peno. In ta pena je kot majhen poušter za njihovo rit! Barabe, verjetno mi nobeden nikoli ni povedal, zato ker sem se vedno norca delal…but now I’ll know better. 🙂

Na naslednjem treningu s kolesom pa  bom v pajkicah tudi jaz. In če se mi bo kdo smejal, bom lepo modro tiho…hehe..:D

Sicer pa sem danes ponovno obkljukal že 6-ti cardio trening, ki je trajal celih 45 minut. Celih 17 minut dlje kot prejšnji!

Počasi a vztrajno napredujem!

—-
Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.


jakanaluno_trenutno_stanje.jpg

5. 9. 2013.by JakaNaLuno0

JakaNaLuno Blog.
—-

Kako bi si tudi bil, ko pa še nikoli nisem bil tako zamaščen, okoren, utrujen, počasen, brez energije and whatnot? Sicer nimam 150 kil, a tudi tehle 20 viška je zame (in za mojo drago) popolnoma nesprejemljivo…:/

Prilagam torej fotko trenutnega stanja, da bo za primerjevo z prejšnjo.

jakanaluno_trenutno_stanje
Jeb#$ne Fuk-Ročke...trebuh sicer lahko vlečem noter, njih pa žal ne morem več skrit 😀

Zdej pa strmo navzdol proti 79 Kg! 🙂

—-
Klikni za celoten JakaNaLunoBlog.