Sprememba Archives - Page 5 of 7 - Osebna Trenerka za hujšanje in fitnes

BabaŽaba Blog.
—-

Minil je drugi dan…petek 13…ampak res:)) ura zjutrej naštimana ob 6.30…naredim trening potem pa mulčka peljem v šolo…ja ja namen je bil res dober…

osebni trener ne morem vstati

REALNOST PA …Jutro se je začelo tako, da je prišla tašča v stanovanje, da naju je zbudila ob 7.20….in reče…dobr jutro ali sta mal zaspala;)))

ooo groza, brzina da jo komaj slediš…malega zrihtam, ga tašča pelje v šolo jaz pa zajtrk potem pa akcija v službo…pri vsej tej brzini nisem niti čutila mojega telesa…počasi se umirim, potem pa hmmm čutim mišice na nogah, pa rit, roke…a mal mam musklfibra…no pa sem mislila da včerejšnega treninga nisem dobro speljala…o ja…po musklfibru sodeč sem pravilni izvajala:)) popoldan sem skoz samo dirkala…v to trgovino, pa v drugo trgovino…končno pridem domov pa mali začne jamrati da ga zob boli:( o groza še to…popoln dan…grem hitro spati da ga bo čimprej konec…pa da jutri izkristim lep dan…

—-
Klikni za celoten BabaŽaba Blog.

Tanča Blog.
—-

Vztrajam na dieti in se prehranjujem kakor se da “pravilno”.Moram priznati, da me še vedno zanese in posežem po sladkem, kar je bil moj večni problem – vse kar je čokoladnega.

osebni trener - cokolada me premami

Vendar redko, saj se upiram na vse pretege. Tako so mi po 4. dnevu strogega prehranjevanja, ki mi ga je predpisala moja osebna trenerka Barbara – zapasali piškoti. Snedla sem jih celo pest in se potem počutila tako, kot največji zločinec … 🙁

Ker imam vsak dan drugačen delavnik, se prilagajam obrokom, vadbi… Če se le da, tečem vsak drugi dan. Z vajami sem bolj tako, tako… Nisem najbolj vztrajna. Se mi zdi, da se moram najprej naučit jesti “zdravo”, šele po tem postopoma v to tudi vključiti predpisano vadbo. Moj hladilnik je poln tun, piščančjega mesa, jajc, skutke cottage, zelenjave, salam iz piščančjih prsi in “piksen” fožola 🙂

Okolica, v kateri se gibljem, je opazila, da se z menoj nekaj dogaja…

Menda, da se “mi že pozna, da sem shujšala” 🙂

Takšne komplimente je lepo slišati, saj je to moj namen. Mislim, da so te besede motivacija za naprej. Malo me skrbi edino to, da bi podlegla OH-jem torej sladkemu.

ko sem lacen

Kaj storiti, ko te napade? Poseči po sadju?

Torej, danes je moj 6.dan. Počitim se odlično, če se ne gibljem postanem sitna – moram se it prešvicat 🙂 To najraje delam dopoldne, kadar nisem v službi.

Upam, da bom vztrajala še naprej.

—-
Klikni za celoten Tanča Blog.

BabaŽaba Blog.
—-

Pa je prišlo do tega…sestanek z Barbaro. S tem ni nič narobe, polno nove pozitivne energije, polno elana, vau človek bi kar poletel. Cel dan sem bila v evforiji, jej zopet si bom poštimala zadeve, skor tri mesece nobenega treninga.Po vsem tem pa še zvečer spinning.O ja sem se prešvicala, konkretno.Res mi je bilo všeč.

osebni trener imam crne misli

Potem pa pride večer in moje črne misli, ali bom zmogla, nisem tolk trdna…Načrt za trening zjutrej…vstanem pelem malčka v šolo potem pa akcija…In pride jutro, zazvoni ura mojemu, jaz pa z cmokom v ustih. Pa kaj je meni tega treba, sej tko ne bom zmogla. Vstanem spodbujam malčka v pozitivni energiji…In ja, pridem domov stopim na vago, se zmerim in AKCIJA:) Sej sem vedla da sem brez kondicije, ampak to…skor me je trening ubil…počep, ki to ni bil…GROZA sem se konkretno zamislila, ampak sem speljala trening do konca in ja PREŽIVELA sem:))) Počutila sem se utrujeno, pa vendar me je neka energija nesla čez cel dan…bomo videli kaj bo moja rit rekla na današnje počepe…

—-
Klikni za celoten BabaŽaba Blog.

Tanča Blog.
—-

Moje ime je Tanja. Rabim nasvet! Pred pribl. 4-imi leti sem šla na ločevalno dieto. Visoka sem 178 cm, stara 26let in sem imela 82 kg. Z ločevalno 90 dnevno dieto sem shujšala na 70 kg. To je 12 kg brez kakršnekoli telesne vadbe, ki bi bila bolj intenzivna od sprehodov z mojim psom. Do lani septembra sem jih spet toliko dobila nazaj, kot sem jih dala dol pa še kak kg več . Danes imam okoli 90 kg. Jem zdravo, tečem, bolj intenzivno telovadim… kile pa kar nikamor.

Takole se je začela moja zgodba z osebnim trenerjem. Z Barbaro sva začeli online svetovanja. Takoj sva postavili cilj…mojo željo… da bo spet tako izgledala kot sem pred 4 leti; in to na zdrav način.

Barbara me je oborožila z novim jedilnikom in vajami, ki mi jih je seveda prilagodila in ekola…moja nova pot naj se začne.

osebni trener - oprema za hujsanje

Javim se kmalu 😉

—-
Za celoten blog klinkni naTanča Blog.

JakaNaLuno Blog.
—-

Evo 21 dni je že za mano. In ‘malo’ se že pozna. 🙂

Priznati moram, da mi samemu v tako kratkem času nikakor ne bi uspelo (če sploh…). Hvala Nuša! 😀

preobrazba_v_treh_tednih

—-
Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

JakaNaLuno Blog.
—-

Nekateri ljudje premorejo neko notranjo silo, ki jih kar žene in žene, da so stalno v pogonu. Ja to so tisti, ki kamorkoli gredo s seboj vlačijo superge, bicikle, surfe, pohodne palice, U Name It…

Not Me! Jaz rabim čimveč zunanje podpore v smislu vse mogoče tehnologije s pomočjo katere dobivam raznovrsten feedback o treningih, prehrani, trenutnemu stanju and whatnot.

Tako je nakup moje nove GPS ure zgolj finta, da bom še raje oddelal trening. Oziroma, da ga sploh bom. 😀

In ona o preteklih dveh tednih pravi takole:

Tako izgleda del informacij, ki jih vrne Garminova igračka FR110. Nuša sicer prisega na Polar, ki pa za isti denar žal ne nudi integriranega GPS-a, tko da…

—-
Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

JakaNaLuno Blog.
—-

Nuša sicer pravi, da naj začnem z opuščanjem Kofeina postopoma ali šele po končanem hujšanju, a jaz sem pač ‘taprav dec’ in če se nekaj odločim, potem se grem orenk. No in tako sem sedajle podoben roadkillu po bližnjem srečanju z nekaj tonskim šleperjem.

Zadnja dva tedna sem pridno treniral in premalooo spal. Ker pa sem stalno vstajal ob 06, sem se že malo navadil, in seveda v soboto zjutraj ni šans, da bi spal do 10ih.

In danes je prvi dan brez jutranjega Kofeina (oz. naj bi bil!). In zna biti, da tudi zadnji. Ker trenutno mi živeti ni.

povozil_ga_je_kamion

Kofein or not Kofein…Kofein or not Kofein…Kofein or…ah..screew it..

ne_morem_brez_kofeina

Bom ‘taprav dec’ v kakšni drugi situaciji…

taprav_dec_hujsa

—-
Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

JakaNaLuno Blog.
—-

Butast naslov, a resno povezano s hujšanjem! 😀

Trdim, da spim zelo rad, če pa pogledam popis spanja za zadnji teden, pa to ravno ni razvidno. V povprečju sem v prejšnjem tednu spal namreč 5.8 ure, kar je precej od minimalnih 8 ur, kot mi je to predpisala moja trenerka. :/

Vstajanje ob 06.00 ostane, ker sicer zjutraj ne bi imel dovolj časa za vadbo. Preostane torej spanje čez dan ali zvečer toliko prej.
A če bom čez dan spal več kot 30 minut (PowerNap for the President! ), potem ni šans, da zvečer zaspim pravočasno.

Ostane torej le eno – prej bom moral v posteljo. Resno. Glede na to, da pred spanjem v postelji na phabletu vedno pogledam še kakšno epizodo Futurame, Pingvinov ali celo M.A.S.H.a, to pomeni ob 09.00 konec veselja, umivanje zob and lights out!

No me prav zanima, če mi bo v tem tednu uspelo dvignit povprečje za eno uro. Vsaj. Vstat ob določeni uri, ko se budilki začne trgat je eno….zaspat, takrat ko ti ni, pa čisto nekaj drugega. 🙂

spanje_hujsanje

—-
Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

JakaNaLuno Blog.
—-

Ura je 22.03, ko bi že moral zdavnaj spat da bi noter dobil planiranih 8 ur (vsaj!). Jaz pa na internetu cel pameten brskam po treh straneh hkrati za raznimi naravnimi prehrambenimi dodatki, da si bom z njimi pomagal kadar bom zjutraj še preveč zaspan!!

Namesto, da bi šel lepo spat in jih sploh ne bi rabil…

Kako lepo bi bilo sedaj, da bi v sobo prišla, kot pred leti Mama in dala komando ‘spat mulc, zjutrej maš šolo!’ …in čez 10 min bi verjetno res že spal.
Takrat sem komaj čakal, da čimprej odrasem in dobim več svobode, da bom sam odločal kdaj bom hodil spat.

Nisem pa vedel, da bo s to svobodo prišla tudi odgovornost in da bo samo od mene odvisno kdaj in če bom zaključil z dnevom. Kako malo sem takrat vedel…

In kako enostavneje bi mi bilo sedaj, če vsaj pri spanju, te svobode ne bi imel. Ne pa, da mi poleg vseh stvari v življenju, kjer moram prevzemati odgovornost, tole (ne)spanje še dodatno otežuje lajf.

No, sedaj ko sem tole pisal, pa sem vsaj odklopil od googlanja po raznih guaranah, taurinih in vsemogočih drugih izvlečkih. In sedaj res spat. mulc!

osebni_trener_go_the_fuck_to_sleep

—-
Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

JakaNaLuno Blog.
—-

A zakaj bi bil jaz normalen. Ne ne, celo poletje delat nič, ko pa padejo v slabih dveh tednih iz 43 na 9 (ok malo pretiravam, but it serves the point) kolikor je sedaj zunaj, takrat pa jaz na kolo. Pa prav posebej me je Barbara opozorila, da naj pazim, da se ne prehladim ali zbolim. Kar se prepogosto dogaja vsem, ki po dolgem času delanič začnejo na polno z hujšanjem. Še dobro, da je mikica imela kapuco, če ne bi mi lahko od mraza še ušesa odpadla.
In tako jaz z čelado na balanci, ninja style, okoli bližnjega ribnika. 27 min, 317kalorij in nekaj prestrašenih žab kasneje se počutim odlično. Pred bicikliranjemsem naredil še 40 minut nekakšne Yoge, vse skupaj pa sem štartal že ob 06.20. Danes bom hodil (sedel za čarunalnmikom) cel dan ponosno kot pav. Ma da sem jutri zjutraj lažji vsaj za 5 kil! 😀
megleno_jutro

Zdej pa na Bolho pogledat kako bi jaz (vsaj v bližnji prihodnosti) lepo s tem mojim gorcom lepo bicikliral znotraj prostora, na toplem in vmes pogledal kakšno holivudsko ‘izobraževalno zadevo’ v smislu Breaking Bad and whatnot!

—-

Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

Sprememba Archives - Page 5 of 7 - Osebna Trenerka za hujšanje in fitnes

Namen in realnost . . .popolnoma različni zgodbi

Prvi teden…bolj ali manj uspešen

Ko je dovolj je pa dovolj…ali ne?

Jaz sem tudi za spremembo

Prvi rezultati (Fotke!) (Dan 21)

Hujšanje s pomočjo Tehnoloških Igračk oz. Gadgetov (Dan 14)

Povozil me je Kamion. Šleper bolj natančno. Dan 13

Analiza spalnih navad za HUJŠANJE. Dan 10

Norost številka ena. Dan 9

Normalni ljudje kolesarijo, ko je zunaj +20! (Dan 5)