Motivacija Archives - Page 6 of 10 - Osebna Trenerka za hujšanje in fitnes

Tanča Blog.
—-

Še en teden je za menoj…

osebni trener koledar

Kaj naj rečem… Kakršno je bilo vreme ta teden – takšna sem bila jaz – muhasta in brez volje. Samo 1x sem se spravila tečt, saj se mi po dežju in mrazu ravno ni ljubilo… in 1x sem naredila vaje :S … nisem bila ravno najbolj pridna. S prehrano pazim – kakor se le da, čeprav sem v soboto, ko sem navijala za naše košarkarje zmazala vrečko ( malo :/ ) čipsa in polovico čokolade…

navijamo skupaj

Drugače pazim kaj jem, kadar me premami kaj “grešnega” se spomnim na besede osebnega trenerja, na Barbaro, kaj bo pa rekla – namesto, da bi trenirala se filaš z oh-ji in cukrom? Fuuuuuullllllll slab občutek.

Vendar se trudim. Danes sem se zopet – kot že dve nedelji pred tem merila. In … pazi to!

meritve tanja

Juhu! Pa se mi zdi, da se počasi malo “ožam” 🙂 Ko bi le imela še toliko motivacije za treniranje, bi bilo pa več kot odlično in verjetno bi bili tudi rezultati boljši. Mislim, da me vsakdanji sprehodi s psom malo “vlečejo ven” da ravno čisto ne zakrknem 😉

Obljubim, da se bom bolj potrudila z vadbo.

—-
Klikni za celoten Tanča Blog.

BabaŽaba Blog.
—-

Sobota se je začela umirjeno, brez hitenja in gledanja na uro. V službi sem bila frej tako da je dopoldan minil v pospravljanju stanovanja…ja tudi to mora biti;)

pospravljenje je tudi vaja

no sej se tudi tu kurijo kalorije al ne 😀 Sledilo je kosilo, potem pa sem se naštimala da grem krog z kolesom…no ni mi uspelo, ker so me presenetili obiski….je blo treba tega…popoldan praznujemo rojstni dan od kolegice…na zraku, v naravi…zakon je bilo…ampak zvečer sem imela vsega vrh glave…hitro sem smuknila v športne oblačila in ušla za dobre pol urce na tek…

pasalo mi je…počutje super…izkoristila vedro vreme, baje bo jutri dež…no nedelja bo…jutri si vzamem počitek zase;)

—-
Klikni za celoten BabaŽaba Blog.

BabaŽaba Blog.
—-

Minil je drugi dan…petek 13…ampak res:)) ura zjutrej naštimana ob 6.30…naredim trening potem pa mulčka peljem v šolo…ja ja namen je bil res dober…

osebni trener ne morem vstati

REALNOST PA …Jutro se je začelo tako, da je prišla tašča v stanovanje, da naju je zbudila ob 7.20….in reče…dobr jutro ali sta mal zaspala;)))

ooo groza, brzina da jo komaj slediš…malega zrihtam, ga tašča pelje v šolo jaz pa zajtrk potem pa akcija v službo…pri vsej tej brzini nisem niti čutila mojega telesa…počasi se umirim, potem pa hmmm čutim mišice na nogah, pa rit, roke…a mal mam musklfibra…no pa sem mislila da včerejšnega treninga nisem dobro speljala…o ja…po musklfibru sodeč sem pravilni izvajala:)) popoldan sem skoz samo dirkala…v to trgovino, pa v drugo trgovino…končno pridem domov pa mali začne jamrati da ga zob boli:( o groza še to…popoln dan…grem hitro spati da ga bo čimprej konec…pa da jutri izkristim lep dan…

—-
Klikni za celoten BabaŽaba Blog.

Tanča Blog.
—-

Vztrajam na dieti in se prehranjujem kakor se da “pravilno”.Moram priznati, da me še vedno zanese in posežem po sladkem, kar je bil moj večni problem – vse kar je čokoladnega.

osebni trener - cokolada me premami

Vendar redko, saj se upiram na vse pretege. Tako so mi po 4. dnevu strogega prehranjevanja, ki mi ga je predpisala moja osebna trenerka Barbara – zapasali piškoti. Snedla sem jih celo pest in se potem počutila tako, kot največji zločinec … 🙁

Ker imam vsak dan drugačen delavnik, se prilagajam obrokom, vadbi… Če se le da, tečem vsak drugi dan. Z vajami sem bolj tako, tako… Nisem najbolj vztrajna. Se mi zdi, da se moram najprej naučit jesti “zdravo”, šele po tem postopoma v to tudi vključiti predpisano vadbo. Moj hladilnik je poln tun, piščančjega mesa, jajc, skutke cottage, zelenjave, salam iz piščančjih prsi in “piksen” fožola 🙂

Okolica, v kateri se gibljem, je opazila, da se z menoj nekaj dogaja…

Menda, da se “mi že pozna, da sem shujšala” 🙂

Takšne komplimente je lepo slišati, saj je to moj namen. Mislim, da so te besede motivacija za naprej. Malo me skrbi edino to, da bi podlegla OH-jem torej sladkemu.

ko sem lacen

Kaj storiti, ko te napade? Poseči po sadju?

Torej, danes je moj 6.dan. Počitim se odlično, če se ne gibljem postanem sitna – moram se it prešvicat 🙂 To najraje delam dopoldne, kadar nisem v službi.

Upam, da bom vztrajala še naprej.

—-
Klikni za celoten Tanča Blog.

BabaŽaba Blog.
—-

Pa je prišlo do tega…sestanek z Barbaro. S tem ni nič narobe, polno nove pozitivne energije, polno elana, vau človek bi kar poletel. Cel dan sem bila v evforiji, jej zopet si bom poštimala zadeve, skor tri mesece nobenega treninga.Po vsem tem pa še zvečer spinning.O ja sem se prešvicala, konkretno.Res mi je bilo všeč.

osebni trener imam crne misli

Potem pa pride večer in moje črne misli, ali bom zmogla, nisem tolk trdna…Načrt za trening zjutrej…vstanem pelem malčka v šolo potem pa akcija…In pride jutro, zazvoni ura mojemu, jaz pa z cmokom v ustih. Pa kaj je meni tega treba, sej tko ne bom zmogla. Vstanem spodbujam malčka v pozitivni energiji…In ja, pridem domov stopim na vago, se zmerim in AKCIJA:) Sej sem vedla da sem brez kondicije, ampak to…skor me je trening ubil…počep, ki to ni bil…GROZA sem se konkretno zamislila, ampak sem speljala trening do konca in ja PREŽIVELA sem:))) Počutila sem se utrujeno, pa vendar me je neka energija nesla čez cel dan…bomo videli kaj bo moja rit rekla na današnje počepe…

—-
Klikni za celoten BabaŽaba Blog.

Tanča Blog.
—-

Moje ime je Tanja. Rabim nasvet! Pred pribl. 4-imi leti sem šla na ločevalno dieto. Visoka sem 178 cm, stara 26let in sem imela 82 kg. Z ločevalno 90 dnevno dieto sem shujšala na 70 kg. To je 12 kg brez kakršnekoli telesne vadbe, ki bi bila bolj intenzivna od sprehodov z mojim psom. Do lani septembra sem jih spet toliko dobila nazaj, kot sem jih dala dol pa še kak kg več . Danes imam okoli 90 kg. Jem zdravo, tečem, bolj intenzivno telovadim… kile pa kar nikamor.

Takole se je začela moja zgodba z osebnim trenerjem. Z Barbaro sva začeli online svetovanja. Takoj sva postavili cilj…mojo željo… da bo spet tako izgledala kot sem pred 4 leti; in to na zdrav način.

Barbara me je oborožila z novim jedilnikom in vajami, ki mi jih je seveda prilagodila in ekola…moja nova pot naj se začne.

osebni trener - oprema za hujsanje

Javim se kmalu 😉

—-
Za celoten blog klinkni naTanča Blog.

JakaNaLuno Blog.
—-

Evo 21 dni je že za mano. In ‘malo’ se že pozna. 🙂

Priznati moram, da mi samemu v tako kratkem času nikakor ne bi uspelo (če sploh…). Hvala Nuša! 😀

preobrazba_v_treh_tednih

—-
Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

JakaNaLuno Blog.
—-

Danes sem izjemoma naredil jutranji kardio popoldan. In ker mi je uspelo nekaj, kar mi zankrat še ne uspeva (trenirat popoldan!) sem še posebej zadovoljen.

Zjutraj pa nisem treniral, ker sem šel po zajtrku lepo nazaj spat. Preprosto mi je manjkal spanec, tako da sem si vzel še 3 ure PowerNapa, ‘Bog’ mi je priča, da si ga zaslužim. 😉

No in tako je bila ura tiktak 3pm in mulc doma, zdej pa trenirej če moreš….

…a sem kljub temu skupaj z njim naredil jutranje vaje – pokuril sem pa ziher še več kalorij, saj sem imel skoraj med vsako ponovitvijo še z njim polne roke.

najboljsi_trening_partner_osebni_trener

Bistveno lažje nama je šel kardio, saj sem ga lepo parkiral v njegov direktorski stolček zadaj na kolesu in sva skupaj naredila mojo najdaljšo turo do sedaj.

No, njemu priznam samo pol, ker je drugo polovico frajer prespal. Skratka, tudi današnja rekreacija obkljukana, jutri pa sledi rekapitulacija zadnjih treh tednov, me prav zanima kaj bodo pokazale številke.

Ker priden sem vsaj za 7/10. O tem kje so preostale 3 pa v naslednjem postu. 😉

—-
Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

JakaNaLuno Blog.
—-

Koliko dni lahko preteče, da se popolnoma držimo jedilnika. Ali pa programa treninga. Ali pa da v šoli dobivamo same petke. Ali pa da se s partnerjem štekamo 100% in smo kot eno?

Odgovor je verjetno povezan z mnogimi stvarmi, a eno je sigurno. Slej ko prej se konsistenca prekine. Barbara pravi temu ‘..da vedno Lajf pride vmes.’ Jaz pa sem vsaj na področju hujšanja v preteklosti pravil temu ‘Ma ajde u Ku”#c!’.

Ker sem nekako vedel, da bo sedaj počasi vsega konec. Izpustiš trening, kmalu izpustiš naslednjega. Se ne držiš prehrane 100%. Kmalu se je ne držiš niti malo. Poznano?

In to samo zavoljo jeb”#$nega perfekcionizma. Ki mi z veseljem pride prav kot en izgovor več. Češ saj je zdej itak brez veze se držat prehrane, ko sem pa izpustil trening ipd…mah, bom v ponedeljek spet začel ‘na polno’! …do takrat pa seveda delal nič in udri brigu na veselje, pojedel vse kar mi bo prišlo pod roke.

No danes lahko rečem, da vsaj trenutno temu ni tako. Včeraj sem izpustil jutranji trening. Danes pa ne. in tudi prehrane se lepo držim dalje. Tako. Še je upanje zame 🙂

perfekcionizem_hujsanje

—-
Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

JakaNaLuno Blog.
—-

…se počutim fantastično! 🙂

Dosegel sem celo svoj teoretično maximalen (181) pulz! In preživel!!! 😀

Moja osebna trenerka (Nuša, se ve) je včeraj med najino online seanso preko Skype-a namreč strokovno ugotovila, da lahko v svoj cardio trening postopoma začnem uvajati Intervale.

Veš to je uno, ko voziš čisto počasi, potem pa ponavadi ko je ravno nekdo v bližini poženeš ku norc, in še predno te izgubi izpred oči..spet upočasniš…in ko te skoraj dohiti se spet zakadiš…njemu (in njegovemu cucku na baterije) nič jasno…tebi pa vseeno…ker imaš preveč dela z dihanjem in nabijanjem srca, da bi imel čas uživat v njegovi zmedenosti. Vsaj tako je izpadel današnji trening. Sprehajajoči foter si je mislil svoje, ščene na njegovi vrvici pa je do mojega šestega intervala (vozil sem se gor in dol po ulici) postalo že popolnoma znervirano, zato sem raje šel nazaj po drugi poti.

osebni_trener_pobesnel_pes

Pri psih nikoli ne veš. Manjši so, manj jim zaupam.. 🙂

—-
Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

Motivacija Archives - Page 6 of 10 - Osebna Trenerka za hujšanje in fitnes

Motivacija na višku, rezultati se že vidijo

Vikend malo drugače

Namen in realnost . . .popolnoma različni zgodbi

Prvi teden…bolj ali manj uspešen

Ko je dovolj je pa dovolj…ali ne?

Jaz sem tudi za spremembo

Prvi rezultati (Fotke!) (Dan 21)

Brez izgovorov ALI tudi z majhnim otrokom GRE! Dan 19

Perfekcionizem in Hujšanje – Norost št.2 (Dan 17)

6 intervalov in 25 minut kasneje. Dan 16