hitro do rezultata Archives - Page 3 of 3 - Osebna Trenerka za hujšanje in fitnes

—-

Nedeljsko deževno in mrzlo jutro je bilo… ta dan sem si ponavadi pustila za off dan, čeprav se nisem nikoli “nažirala” z nečem, kar bi bilo “neprimerno” oz. “zdravo” za dieto, ki mi jo je predpisala Barbara.

Vendar sem se že učeraj “pregrešila” s sladkarijami…

In nato v nedeljo zjutraj sem naredila meritve… 🙁

meritve_tehtanje

Od prejšnje nedelje nisem izgubila tudi centimetra. Nevem v čem je problem, saj sem tedne preživljala kot do zdaj. Kar se tiče gibanja in hrane.

Mogoče bi morala že včeraj zjutraj narediti meritve – torej pred off dnevom?

Ja, bila sem kar “malo” – ( beri – veliko) RAZOČARANA.

Zdi se mi, da po oblačilih čutim, da vse nekako “lažje” zapenjam, nekatere hlače mi že kar ohlapno poskakujejo okoli trebuha… ampak kg in cm kar ostajajo na isti točki.

Imela sem pomislek, da bi z vsem tem kar nehala, vendar, ko vidim, kako mi izginja celulit in se mi počasi oblikuje postava – bom vztajala – zaenkrat 🙂 Upam, da mi motivacija ostane.

Definitivno pa vem, da sem premalo pila, saj sem imela v službi kar naporne dneve. To pomeni, da nimaš pet sekund časa, da bi šel na požirek vode ali včasih tudi samo na wc… 🙁 Žal je večkrat tako…

Upam, da bo naslednji teden boljši… ampak, kaj če ne bo? Kaj če se cm še vedno ne bodo nikmor premaknili? Nočem ostati na tej točki!!! 😛

—-

Klikni za celoten Tanča Blog.

JakaNaLuno Blog.
—-

Noro, že en mesec je mimo. Neverjetno hitro gre tole.

Evo, da ne izgubljam besed:

preobrazba_v_stirih_tednih

Jep..10 kil me je že manj…v enem mesecu. Malo se že pozna. Predvsem celulita imam bistveno manj. In F$%k ročk! Aja, ja res je – tudi moški imamo celulit, d000h…

10_deset_kil_dol_v_enem_mesecu

Kaj naj rečem….če ne bi imel pravkar online sešna z Barbaro preko telefona, bi se mi zdel to res super in sploh rezultat, a Barbara se ‘boji’, da mi pobira preveč mišične mase…bova naredila še ponovno analizo telesne sestave, pa da vidiva, a mi gre super al malo manj super. 😀

Poročam. ;D

—-
Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

Ti je všeč kar bereš? Naj pišem še naprej? V spodbudo mi lahko stisneš kakšen lajk spodaj oz. dodaš kakšen komentar! 🙂

Ali pa kakšen moj zapis celo deliš s svojimi prijatelji! 😀

BabaŽaba Blog.
—-

Sej mi še kr gre ?!?!?!??

Moj osebni trener pravi da si moraš brez slabe vesti vzeti frej dan. No jaz sem si ga ampak z ogromno slabe vesti. Kar skoz so mi švigale misli, da to ni dobro, da bi bilo fino narediti trening ampak ne…jaz ne…no naredila sem sprehod z malčkom tko na izi…sej je blo prov luštno. Privoščila sem si belo kavo in sladico…mmm kako je sedlo to. Zraven pa spet črne misli, ki so prekrivale trenerkine besede…en dan v tednu lahko, samo ne pretirvati:) ne ne sej nisem…z vsemi temi demoni, sem opravila, ko sem nalila vodo v banjo in se potopila v njo…meditacija čista, ti rečem;)

sprostitev tudi pomembna

Nalsednji dan pa….

Jutro ni šlo po mojih načrtih…nič ni bilo z jutranjim vstajanjem…Zakaj človek tako rad spi? Zakaj je tako prijetno? Pa vendar sem prišla do zaključka, da sem prav čudno bitje.

osebni trener jaz sem cudno bitje

Namesto da bi zjutraj vstala uro prej in trenirala, se rajši cel dan obremenjujem s tem, kdaj mi bo uspelo narediti trening. Od jutra naprej sem razmišljala samo to, pa zraven še zakaj ga ne bi naredila. Čaka me likanje, pa sine, pa njegove obveznosti…pa vendar kje sem pa jaz? Po vseh teh razpravah sama s sabo se preoblečem v športna oblačila in začnem trenirati…naredim vaje za moč, na koncu pa še pol ure kardia…Pa mulček je bil glih tako zraven, mal treniral zraven, pa vodo mi je nosil…priden morem rečti…počutje pa itak potem super…še vse perilo sem zlikala;)

dobro opravljeno

Tako jutri je nov dan, uro bom vseeno naštimala na 6.10:)

—-
Klikni za celoten BabaŽaba Blog.

BabaŽaba Blog.
—-

Sobota se je začela umirjeno, brez hitenja in gledanja na uro. V službi sem bila frej tako da je dopoldan minil v pospravljanju stanovanja…ja tudi to mora biti;)

pospravljenje je tudi vaja

no sej se tudi tu kurijo kalorije al ne 😀 Sledilo je kosilo, potem pa sem se naštimala da grem krog z kolesom…no ni mi uspelo, ker so me presenetili obiski….je blo treba tega…popoldan praznujemo rojstni dan od kolegice…na zraku, v naravi…zakon je bilo…ampak zvečer sem imela vsega vrh glave…hitro sem smuknila v športne oblačila in ušla za dobre pol urce na tek…

pasalo mi je…počutje super…izkoristila vedro vreme, baje bo jutri dež…no nedelja bo…jutri si vzamem počitek zase;)

—-
Klikni za celoten BabaŽaba Blog.

BabaŽaba Blog.
—-

Minil je drugi dan…petek 13…ampak res:)) ura zjutrej naštimana ob 6.30…naredim trening potem pa mulčka peljem v šolo…ja ja namen je bil res dober…

osebni trener ne morem vstati

REALNOST PA …Jutro se je začelo tako, da je prišla tašča v stanovanje, da naju je zbudila ob 7.20….in reče…dobr jutro ali sta mal zaspala;)))

ooo groza, brzina da jo komaj slediš…malega zrihtam, ga tašča pelje v šolo jaz pa zajtrk potem pa akcija v službo…pri vsej tej brzini nisem niti čutila mojega telesa…počasi se umirim, potem pa hmmm čutim mišice na nogah, pa rit, roke…a mal mam musklfibra…no pa sem mislila da včerejšnega treninga nisem dobro speljala…o ja…po musklfibru sodeč sem pravilni izvajala:)) popoldan sem skoz samo dirkala…v to trgovino, pa v drugo trgovino…končno pridem domov pa mali začne jamrati da ga zob boli:( o groza še to…popoln dan…grem hitro spati da ga bo čimprej konec…pa da jutri izkristim lep dan…

—-
Klikni za celoten BabaŽaba Blog.

Tanča Blog.
—-

Vztrajam na dieti in se prehranjujem kakor se da “pravilno”.Moram priznati, da me še vedno zanese in posežem po sladkem, kar je bil moj večni problem – vse kar je čokoladnega.

osebni trener - cokolada me premami

Vendar redko, saj se upiram na vse pretege. Tako so mi po 4. dnevu strogega prehranjevanja, ki mi ga je predpisala moja osebna trenerka Barbara – zapasali piškoti. Snedla sem jih celo pest in se potem počutila tako, kot največji zločinec … 🙁

Ker imam vsak dan drugačen delavnik, se prilagajam obrokom, vadbi… Če se le da, tečem vsak drugi dan. Z vajami sem bolj tako, tako… Nisem najbolj vztrajna. Se mi zdi, da se moram najprej naučit jesti “zdravo”, šele po tem postopoma v to tudi vključiti predpisano vadbo. Moj hladilnik je poln tun, piščančjega mesa, jajc, skutke cottage, zelenjave, salam iz piščančjih prsi in “piksen” fožola 🙂

Okolica, v kateri se gibljem, je opazila, da se z menoj nekaj dogaja…

Menda, da se “mi že pozna, da sem shujšala” 🙂

Takšne komplimente je lepo slišati, saj je to moj namen. Mislim, da so te besede motivacija za naprej. Malo me skrbi edino to, da bi podlegla OH-jem torej sladkemu.

ko sem lacen

Kaj storiti, ko te napade? Poseči po sadju?

Torej, danes je moj 6.dan. Počitim se odlično, če se ne gibljem postanem sitna – moram se it prešvicat 🙂 To najraje delam dopoldne, kadar nisem v službi.

Upam, da bom vztrajala še naprej.

—-
Klikni za celoten Tanča Blog.

BabaŽaba Blog.
—-

Pa je prišlo do tega…sestanek z Barbaro. S tem ni nič narobe, polno nove pozitivne energije, polno elana, vau človek bi kar poletel. Cel dan sem bila v evforiji, jej zopet si bom poštimala zadeve, skor tri mesece nobenega treninga.Po vsem tem pa še zvečer spinning.O ja sem se prešvicala, konkretno.Res mi je bilo všeč.

osebni trener imam crne misli

Potem pa pride večer in moje črne misli, ali bom zmogla, nisem tolk trdna…Načrt za trening zjutrej…vstanem pelem malčka v šolo potem pa akcija…In pride jutro, zazvoni ura mojemu, jaz pa z cmokom v ustih. Pa kaj je meni tega treba, sej tko ne bom zmogla. Vstanem spodbujam malčka v pozitivni energiji…In ja, pridem domov stopim na vago, se zmerim in AKCIJA:) Sej sem vedla da sem brez kondicije, ampak to…skor me je trening ubil…počep, ki to ni bil…GROZA sem se konkretno zamislila, ampak sem speljala trening do konca in ja PREŽIVELA sem:))) Počutila sem se utrujeno, pa vendar me je neka energija nesla čez cel dan…bomo videli kaj bo moja rit rekla na današnje počepe…

—-
Klikni za celoten BabaŽaba Blog.

JakaNaLuno Blog.
—-

Še vedno mi v glavi odzvanjajo včerajšnje Barbarine besede.

‘Prvi mesec je težko, potem se pa navadiš…’

Noro, koliko misli in občutkov se mi istočasno sproži ob tem stavku.

vsak_zacetek_je_tezak

Pa kako en mesec, a ne prej? Fak, en mesec je fakin dolgo. Se pravi ti si sposobna počet nekaj, kar ti ni, cel mesec in potem ti je šele laže, oziroma padeš ‘not’? Pa kako, pa sej vsi pravijo, da je vse čisto lahko. In občutek, ki velja okoli mene je, da če se ne zgodi prec, potem tega sploh nočem(o)…

A zato je pred kratkim prijatelj, trener Karateja, dejal, da je v zadnjih letih velik osip vpisov na začetne tečaje. Saj kdo bo pa treniral skoraj vsak dan, leto ali dve, preden bo sploh lahko kaj pokazal. Filmske trike pa lahko pred 5-imi leti pridnega treninga kar pozabi. Ja valda, to je z možgani, ki so se navadili na instant rešitve in rezultate, ki jih moraš videt skorajda že prej, kot se pa sploh lotiš dela, tako težko zajet, da te popolnoma demotivira že na začetku. Vsaj mene. Razvajen…Much?

Prvi mesec naj bi hodil torej spat že ob 09.00, da bi se v tem času komaj navadil. In tudi če mi ni za spat naj bi preprosto ležal. Saj sliši se enostavno, a v praksi pa sem včeraj zdržal 20 minut ležanja in buljenja v strop, potem pa sem se (seveda pojma nimam kako) znašel spet za računalnikom in padel v posteljo šele ob 23:46.

In pred oči se prikliče kakšna časopisna novička o tem ali onem človeku z vzhoda, ki je sposoben biti popolnoma pri miru tudi več let?!
Mater, kakšna moč mora to dejansko biti, da lahko človek to doseže!!!

Pa vedno sem se smejal idejam o meditaciji, sproščanju and whatnot. Tudi včeraj se je moj online trening z osebnim trenerjem začel z mojo izjavo, da meditiral pa že ne bom in na sploh sem bil pameten, da so te stvari brezveze. Pa so res? PA SO RES, I ASK YOU? (loud drama music in the background)

Očitno že ne, če sem včeraj kljub moji sklenitvi, da bom hodil spat prej, spet naredil isto. Sam sebe prikrajšal za vsaj 2 uri spanja. In na naslednjem sešnu z Barbaro bom sedaj raje tiho in lepo modro poslušal, kaj mi ima za povedat o sproščanju, ker bi blo pa res noro, da mi ne bi uspelo kljub vsej energiji, ki jo vlagam v svojo preobrazbo!

globinska_sprostitev_osebni_trener

Globinsko sproščanje, here i come. No, me prav zanima!

—-
Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

JakaNaLuno Blog.
—-

Z Nuša sva se zmenila, da v prvem tednu popišem vse kar pojem in popijem, potem pa mi bo na podlagi tega in osebnih želja, ter seveda glede na moj ambiciozni cilj, še letos zmanjšati težo za 20 kilogramov sestavila super duper in samo zame narejen nov jedilnik s katerim bom čez noč shujšal vsaj 10 kil. 🙂 Ok, to žal ne bo šlo saj je slednje možno samo v oglasih za razne čudežne pripravke in toliko že vem, da No Pain No Gain. Če bi bilo tako easy, potem ne bi bilo čedalje več debelih ljudi itd.

Kako sem torej jedel preteklih nekaj dni?

HRANA

Trudil sem se iz hrane vreči ven vso procesirano hrano, belo moko, sladkor ipd. in vse pridno popisal. Itak, da sem že ta teden jedel lepše kot do sedaj, čeprav mi je osebni trener dal navodila, da naj jem čimbolj ‘normalno’, da bo dejansko čimbolj razvidno realno stanje in kje ga najbolj serjem! 😀

PIJAČA

-mnogo litrov vode vsak dan, kot sem navajen že zadnjih 10 let vsaj.
-kakšna dva litra CocaCole Zero, ki jo bom zavoljo umetnih sladil slej ko prej ukinil, saj sem jo v zadnjih nekaj mesecih spil absolutno preveč. Je pa res, da jo pijem izključno za zbijanje apetita in ob redkih priložnostih skupaj z rumom in limeto. 😀
-Aja pa 3dl vina, ko mi je res zapasalo. Upam, da mi tega Nuša ne prepove popolnoma.

No tako je izgledalo do sobote, včeraj pa je zgodba zase…:/

Nuša pravi, da en dan v tednu lahko pojem brez problema več in, da se ne bo nikjer poznalo, oz. da bo celo kvečjemu pozitivno vplivalo na hujšanje. No in s tem v mislih sem v soboto verjetno nadoknadil vse za nazaj. Vse palačinke, pica, bonboni, piškoti, sladoledi, bele štručke, pol kile sadja, arašidovo maslo itd., ki sem jih spravil vase so samo potrdili, da če bom hotel, da bo ta projekt uspešen, bo potrebno vse neumnosti spraviti daleč ven iz bajte. Ker sicer prej ko slej pride trenutek slabosti in gre vse skupaj u maloro, če se lepo izrazim. ;(

No ko bo videla kaj vse sem zbasal vase, bo zagotovo spremenila mnenje, da bo tale sobota zame koristna. 😀

sobota_in_prenajedanje
Jutri torej dobim nov jedilnik, ki me bo spremljal vsaj naslednje tri mesece. Bolš za njega da mi bo všeč! 😀

—-
Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

Poln energije in entuziazma sem se danes zjutraj zbudil že okoli 5ih, saj danes (spet) začnem hujšat! Se kar veselim, ker tile zadnji meseci niso več ničemer podobni. Postava nikakva, energije in volje nobene, na dnevnem redu pa pice, sladoledi in pice. Treninga nobenega, kondicije še manj.

Jutranje tehtanje po navodilih moje nove osebne trenerke Barbare pokaže, da imam do decembra oz. v naslednjih dobrih treh mesecih za izgubiti cca 20 Kg na tehtnici kar predstavlja večinoma maščobo in tudi nekaj vode. To je če bom želel izgledati (in se počutiti!) kot pred 5-imi leti.

jakanaluno_prej_potem_slika — ^5 let nazaj 😉

Iz trenutnih 99 gremo torej nazaj na 79 😉 To bo še zelo zabavno. Stay Tuned. 🙂

Newer Posts

hitro do rezultata Archives - Page 3 of 3 - Osebna Trenerka za hujšanje in fitnes

Razočarana… :(

Kako shujšati 10 Kg v enem mesecu…! Dan 34

The day off and the day after

Vikend malo drugače

Namen in realnost . . .popolnoma različni zgodbi

Prvi teden…bolj ali manj uspešen

Ko je dovolj je pa dovolj…ali ne?

Prvi mesec je težko, potem se pa navadiš?! Dan 9

Komaj čakam nov jedilnik. Dan 7

Hujšanje z osebnim trenerjem – Dan 1