Motivacija Archives - Page 9 of 10 - Osebna Trenerka za hujšanje in fitnes
Gospa M. sprašuje:
Zdravo. Imam eno vprašanje. Zanima me kako naj učvrstim notranje stegenske mišice? Delam namreč na izgubi teže. Do sedaj mi je v enem letu in pol uspelo zgubiti 22 kg, ampak se mi je zdaj na žalost teža ustavila.
Barbara Osebni Trener odgovarja:
Pozdravljeni gosp M! Kar se tiče notranjih stegenskih mišic lahko poskusite z globokimi širokimi počepi, izpadnimi koraki, s stiskanjem žogice med koleni in na fitnesu na napravi za primikalke.
Teža pa se vam je morda ustavila zato, ker je morda že čas za spremembo ali v prehrani ali v načinu treningov.
Gospodična N. sprašuje:
Pozdravljena Barbara, mene pa zanima kaksne vaje priporocas za izgubo mascob na bokih in stegnih? Hvala za odgovor
Barbara Osebni Trener odgovarja:
Pozdravljena! Vaje za celo telo in najbolj pomembno urejena prehrana tako se boš znebila maščobe iz stegen in bokov!
Gospodična N. sprašuje:
To jih delam že eno leto in prehrano imam po Montignacu. povsod drugje je že šlo vse stran..okol riti pa ne gre nikamor
Barbara Osebni Trener odgovarja:
Morda vec cardia….ker ce boš delala konkretne vaje za točne dele boš kvečjemu še širša…imela več mišič.
drugače pa je mogoče čas da zamenjaš prehrano, ker mogoče oz verjetno pač več tako ne gre naprej.
Gospodična N. sprašuje:
na kakšno pa naj jo spremenim?
Barbara Osebni Trener odgovarja:
na to pa žal ni preprostega odgovora, ker je potrebno upoštevati veliko dejvnikov…če pa boš želela pa se ti lahko popolnoma posvetim in ti sestavim tebi prilagojen jedilnik, s katerim boš dosegala nove rezultate, le dogovoriti se morava za termin, pa bova kaj več rekli v živo 🙂
Gospodična Z. sprašuje:
Živjo! Mene pa neki zanima, če mi lahko pomagaš, ker sm res utrujena zdj Amm… treniram box že en let in sem zacela na pouno, če se temu lahko tko reče. Hodima na treninge 4x na teden, doma pa ne delam velik… nardim samo par osnovnih vaj za moč. Oče pravi da nisem resna športnica ker doma nč ne vadim.. Pravi da taprava športnica telovadi “24ur na dan” ne pa da med prostim časom gre spat, tako k jst delam. Z veseljem grem na usak trening,sam tud priznam da se mi doma neda sama delat, nardima samo vaje. Pravi da box pol ni zame ce tud doma ne boxam in nej se raj izpisem, ceprov borilne sporte treniram ze od 7.leta. Mene zdj zanima ce je to res, da ta šport ni zame ker ne telovadim doma dost in da samo “glumim” športnico kko on to pravi??? Upam da te ne motim ter da mi boš lahko pomagala.. :// Brala sm tvoje članke in so mi res všeč, ker pišeš resnico, ki si mogoče nihče noče priznati.. LP
Barbara osebni trener odgovarja:
Pozdravljena, naj te najprej vprašam, ali na boksu uživaš? Tja hodiš štirikrat na teden, kar ti vzame vsaj dve uri če štejeva še pot in preoblačenje…in to zahteva veliko stopnjo discipline in predanosti, če to redno počneš že leto ali več. Redni treningi štirikrat tedensko so ‘veliko’, poleg vseh ostalih obveznosti, kot so šola, služba, fant, družba, žuri in vse ostalo kar ti trenutno verjetno nudi življenje. Večina ljudi ne zmore niti toliko, kaj šele, da bi še doma delali vaje.
Je pa seveda tudi vprašanje, kaj je tvoj oz. očetov cilj. Če nimaš ambicij tekmovati na mednarodnih prvenstvih, potem je 4krat tedensko ”vrh glave”…če pa jih morda imaš pa je to čisto druga zgodba. Profesionalni športniki namreč trenirajo po 6 ur na dan in več, a to pomeni popolnoma drugačen način življenja. Prav tako pa imajo do potankosti načrtovane treninge, kot tudi prehrano in počitek. Če nimaš takšnih ambicij bi ti svetovala, da se odkrito pogovoriš z očetom in ga vprašaš kakšne ambicije zate ima on, prav tako pa mu seveda povej kako ti vidiš vso stvar oz. kaj tebi predstavlja boks (morda ti predstavlja samo sprostitev,kot da bi hodila na aerobiko/bodypump/zumba/itd… ali pa samo da nekaj počneš zase, da ne sediš doma in gledaš tv in se smiliš sama sebi zakaj nimaš boljše postave ali pa da ti je preprosto všeč, glede na to da treniraš borilne veščine že od 7.leta in pač ker se zavedaš da danes moraš sama poskrbeti da boš fit in to je tvoj način), saj se gre za tvoje življenje in v njem moraš uživati. Čisto možno pa je tudi, da boš preko pogovora ugotovila, da oče ni mislim nič slabega, se je morda samo pohecal vendar ni izbral najbolj ”taktnega” načina, da te morda še bolj vzpodbudi.
Hvala za pohvalo, me veseli, da so ti članki všeč. Želim ti prijeteno soboto še naprej in ne se preveč obremenjevati kaj drugi mislijo o tebi in tvojem načinu življenja, poslušaj sebe in kaj tebi srce in um govorita, kajti le to ti bo prineslo nasmeh na obraz in rezultate, na katere boš oz si lahko ponosna.
Gospodična Z. nadaljuje:
Jaa… mogoce me je to “zabolel” ker je resnica.. V karateju sem veliko tekmovala in dosegla visoke rezultate.. v boxu si isto to zelim, vendar manj treniram kot sm prej. Nvm kaj je narobe.. k da nimam dost motivacij naenkrat, nwm res.. Oce pravi da samo MISLIM da sem dobra pa sploh nism tok dobra.. pa usi mi pravijo da sem napredovala razn nega, boli me ker mi to oce govori. Zaradi boxa ne zuram vec,1x na mesec mogoce, ne jem sladkega in podobno…sam dost mal treniram domaaa… ocitno mi je zmankal motivacij :(( sam to ne pomeni da zdj naenkrat nism za ta sport a ne??? Pa hocem postati najboljsa!! Hvala Barbara, dost si mi pomagala in si me res razumela.
Barbara osebni trener odgovarja:
Motivacija je vedno pogojena z ciljem. Če je ta dovolj jasen in konkretno definiran in tudi časovno omejen boš iz tega dobila motivacijo. Cilj pa postane dovolj jasen, takrat ko se sprostiš in se ne obremenjuješ…šele takrat boš vedela kaj hočeš. Tako da, se nič ne sekiraj. Čim manj se obremenjuj.
Glede na to da si napisala, da si želiš enakih rezultatov kot pri karateju, se moraš vprašati kje je razlog,da ne treniraš toliko kot si takrat. Sama ga zagotovo veš, samo priznati si ga moraš. Brez očitkov se sama s sabo pogovori, če si resnično želiš tudi v boksu dosegati take rezultate. Je pa tudi možno, da ne ješ dovolj oziroma pravilno in preprosto ne moreš imeti dovolj energije za še dodatne treninge in vpliva tudi na pomanjkanje volje in motivacije. Če bi morda želela izključno tebi prilagojen jedilnik, glede na tvoje treninge in vse ostalo, se seveda kadarkoli obrneš name!
Ogledate si lahko intervju z mano z naslovom Zgodba o uspehu za spletno stran www.zensko-podjetnistvo.eu
To je pa že napredek, da se sploh sprašuješ. Večina ljudi si tega vprašanja nikoli ne zastavi. Nikoli sploh ne pomislijo, da bi se kaj takega vprašali.
Čestitke. Si že bliže svojemu cilju! Vedno poudarjam, da je v hrani ključ. Seveda pa gibanje k vsemu skupaj zelo pripomore.
Pa si bolj podrobno poglejmo en delček v prehrani. Pri vsakemu posamezniku se “spotaknem” ob način prehranjevanja. Za učinkovito in kar se da najhitrejše izgubljanje odvečne telesne teže moram imeti podrobne informacije. Kaj, kdaj, koliko so prva vprašanja, da bi kar najhitreje našla rešitev, zakaj ti ravno ta trenutek paše sladko. Iz izkušenj lahko kar iz rokava stresem nekaj najpogostejših možnih odgovorov, brez da vem podrobnosti.
OD PREJŠNJEGA OBROKA JE MINILO VEČ KOT 4 URE
Že zdavnaj bi bil čas za naslednji obrok in ker je lahkota že nastopila, tvoje oči vidijo najprej hrano, ki vsebuje ali sladkor ali predvsem veliko ogljikovih hidratov. Tukaj svetujem, da imej pri sebi vedno en paketek polnozrnatih krekerjev.
PREJŠNJI OBROK JE BIL PREVELIK
Preveč poješ naenkrat in takrat namesto, da zaključiš sežeš še po sladkem. Tukaj je preprosta razlaga ta, da tvojo sladkorno špico v krvi odreže inzulin in ta takoj pade pod mejo normalnega in zato ti zapaše sladko. Nasvet bi bil, pojej in počakaj vsaj 20 minut da se ti hrana vsaj malo poleže in ne boš več čutil potrebe po sladkem.
PREJŠNJI OBROK JE BIL PREDVSEM IZ OGLJIKOVIH HIDRATOV
Podobno kot moj prejšnji odgovor je skrivnost skrita v nihanju nivoja sladkorja v krvi. Temu se lahko izogneš, tako da si pozoren, da so v vsakem obroku tudi beljakovine in zelenjava, ki predstavlja več balasta in te nasiti.
ČUSTVENO NERAVNOTEŽJE…MISELNE IGRE
Te so zelo nevarne za tiste, ki so temu podvrženi. Vsi, ki tolažbo iščete v sladkarijah, čimprej se tega začnite zavedati in če je želja ali volja je tudi pot. Jaz vam bom z veseljem stala ob strani na vaši poti do uspeha.
POSLUŠANJE DRUGIH KAKO CELE URE GOVORIJO O SANJSKO SLADKIH DOBROTAH.
Poskušaj se temu izogibati oziroma takoj ko opaziš oz. slišiš pogovor na to temo, jo poskušaj zamenjati. Težko se je po uri pogovora o tisti čokoladni tortici, ki ima božanski okus, resnično upreti trenutni namišljeni potrebi po sladkem. Dnevno na treningih učim kako se temu uspešno izogibati.
Pa še kakšen razlog bi se našel. Kaj je pomembno? Urejeno moraš imeti prehrano, treninge, počitek ter tudi glavo na pravem mestu, če želiš imeti tistih nekaj kilogramov manj. Če želiš, da te vsakič, ko dobiš pred oči ali v roke nekaj sladkega, ne premami, da bi si jed stlačil v usta, ti jaz lahko stojim ob strani in sem le klik ali pa klic stran.
Danes hodim mimo lekarne in v izložbi zagledam ogromen reklamni pano, ki obljublja, da boste v 14 dneh izgubili 33% svoje teže in to samo med spanjem.
Povzetek iz Amazona:
Posebej generirana Formula za izjemno hitro delovanje, še posebej na Vašo denarnico. In nikjer drugje. 🙁
Ljudje imajo na splošno radi, da se jih laže. A tako debele laži in zavajanja in to s strani ljudi kot so farmacevti, ki jih štejemo v isti krog kot zdravnike in vse ostale, ki jim slepo zaupamo, so po mojem mnenju res preko vseh meja dobrega okusa. Noro, kako daleč smo prišli. In nihče ne reče nič. Še več, če si lahko nekdo privošči investicijo v tako vrsto reklamiranja, očitno proda dovolj teh laži naivnim kupcem, ki se nočejo postaviti na realna tla.
Pa si za trenutek poglejmo, kaj nam plakat dejansko obljublja…
14 dni, samo med spanjem, 33% teže manj.
Ja vsekakor je to mogoče. Če ste težki 1,5 Kilograma in boste izgubili 0,5 Kilograma. 🙂
Če pa ste težki 80 Kg ali več, pa si lahko samo sanjate, da boste samo med spanjem v 14 dneh izgubili 24 Kg odvečne plasti maščobe, ki ste jo 10 ali več let skrbno nalagali z prekomernimi vnosi vseh možnih kombinacij belega sladkorja, nasičene maščobe, soli, etc…
Seveda je bil na plakatu zagotovo tudi drobni tisk, s katerim se prebrisani pisec oglasnega plakata zavaruje, a jaz ga nisem opazila. Še posebej je moja podzavest opazila samo tisto, kar so želeli s tem oglasom komunicirati potencialnemu kupcu. Shujšaš brez da bi mignil, vse kar delaš je spiš.
Poglejte resnici v oči. Prodajajo vam dobesedne ”BUČE”! Vendar tega sploh ne opazite. Vsako bučo posebej vam zavijejo v svoj darilni papir in primerno ter vpadljivo pentljico dodajo in vi oziroma vaš um že misli, da je pa sedaj naredil nakup stoletja in se noro dobro počuti ob tem. Misel, da ne bo za rezultate treba nič delati, ga sploh veseli. Samo spal bo. Kaj želiš še lepšega? Osebna trenerka pa se lahko samo za glavo držim in upam, da se vsake toliko časa pa le najde nekdo, ki spregleda kaj je dejansko skrito pod darilnim papirjem.
Vse pogosteje pridejo k meni ljudje, ki imajo dobesedno oprane možgane z medijskimi sporočili s podobnimi vsebinami. In šele ko si nalijemo čistega vina in razčistimo osnove fizike, naravnih zakonitosti itd…, ter jih sprejmejo in upoštevajo, obstaja za njih upanje oz. možnost, da bodo res dosegli zastavljeni cilj.
Trening, prehrana, počitek in vztrajnost = je edina prava, zdrava in učinkovita, kot tudi trajna pot do uspeha!
[kkratings]
Osebna trenerka venomer povdarjam kako je hujšati oziroma shujšati težko. Naj vam hujšanje predstavim v malo drugačni obliki. Predstavila vam bom kako se hujšanje odvija v vaših glavah.
Ja, vaša glava, ego in samopodoba vas ‘nonstop’ ovirajo na vaši poti do cilja. Nihče temu ne uide. Tako pač naši možgani funkcionirajo. In telo jim slepo sledi.
Zato morate sami sebi napovedati vojno!
VOJAKE V VRSTO….obramba je najpomembnejša. Ne sme popustiti niti za trenutek. Predstavljajte si, da vaši vojaki v možganih držijo ravne močne vrste in nore ideje kot so ” ne zmoreš”, “nimaš moči”.. jih napadajo z vsemi silami.
Potrebuješ VZTRAJNEGA POVELJNIKA…če sami niste dovolj močni poveljevati in motivirati vojake je vaša rešitev osebna trenerka. Iz izkušenj vem kaj pomenijo prave besede ob pravem trenutku. Včasih so te besede lepe in prijetne,včasih pa potrebujete slišati resnico, ki pa je velikokrat kruta in neprijetna…a edini način, da se premaknete naprej iz začaranega kroga.
Prav tako tudi STROGEGA POVELJNIKA…osebna trenerka bom ne glede na ovirajoča čustva iz tebe privlekla moč, ki jo potrebuješ, da se držiš in vztrajaš. Le tako ti bo uspelo ostati na pravi poti in vztrajati kolikor časa je pač potrebno. Osebna trenerka ves čas treninga bedim nad pravilno in maksimalno učinkovito izvedbo vaj. V času ko pa niste na treningu, pa sem kot hudiček na rami, ki vas ves čas spremlja in gleda čez ramo, če se držite vseh navodil in pridno ubogate kar vam je naročeno oziroma se držite postavljenega plana.
Nujno je tudi UČINKOVITO OROŽJE…in tudi izbira primernega orožja je zelo pomembna. Osebna trenerka vsakemu posamezniku posebej določim s katerim orožjem bo najbolje napadal in se boril sam proti sebi. Vsak je drugačen zato je tudi orožje lahko različno. Prehrana mora biti prilagojena vašim potrebam in tudi željam, cilju, ravno tako vadba. Ni vse za vsakogar.
Nikakor pa ne pozabite na SOCIALNO PODPORO….tudi ena izmed pomembnih komponent, ko se odločite za vojno. Osebna trenerka sem mnenja in tudi moje izkušnje govorijo temu v prid, da je pomembna podpora vseh bližnjih. Vaši družinski člani (oziroma vsi, s katerimi živite, delite kuhinjo in življenjske navade) morajo iti v to vojno z vami. Niso dovolj le besede “saj ti stojim ob strani” poleg tega pa ne pospravijo čokolade iz mize. Zdrava prehrana ne škodi nobenemu, tudi tistemu ne, ki se ne bori z odvečnimi kilogrami. Povejte prijateljem, da ste se odločili za nov način življenja in prosite jih za razumevanje in naj se vsaj toliko potrudijo, da vas ne bodo preizkušali na vsakem koraku ali ste se resnično odločili za nov način življenja. Dovolj težka je vojna s samim sabo, ni se vam treba bojevati še z njimi in njihovimi skušnjavami.
Še veliko drugih dejavnikov bi vam lahko naštela. Preprosto povedano HUJŠANJE JE VOJNA, ne le v glavi ampak na vsakem koraku. Osebna trenerka vam svetujem, da si čimbolj pripravite teren po katerem boste hodili. Vendar ne zaradi nepripravljenega terena prestavljati začetek vojne v prihodnost. Sproti si polagajte zelenico ali pa tlakovce, važno je da čimprej začnete s prvim korakom. Iz koraka v korak vam osebna trenerka lahko stojim ob strani in vas za roko vodim po poti, ki ima samo en končni cilj in to je vaš cilj, vaša želja, vaše novo, bolj zdravo in fit življenje!
Če vam je članek všeč ali ne…me zelo zanimajo vaše mnenje in izkušnje, kar pogumno jih napišite med komentarje. 🙂
Izgovori, kot so ‘nimam časa’, ‘zmanjka mi časa zame’, ‘sem na koncu dneva tako utrujena, da samo še posteljo vidim’ in podobni, so super prikladni izgovori. Vsi jih uporabljajo, a v tistem trenutku se nihče ne zaveda, da so le izgovori. Kot osebna trenerka, se z njimi srečujem vsakodnevno, zato jih zlahka prepoznam že na daleč. Sama sem šla skozi obdobje ‘biti novopečena mamica’ in z vsem kar paše zraven in ja, priznam, je prekleto težko se spraviti nazaj v ritem, ki bo vsaj približno podoben prejšnjemu. A ni nemogoče, če to res hočeš! Če si pa samo želiš, potem pa kmalu najdeš kakšen izgovor, ki je močnejši od želje. Morda se bo grdo slišalo, ampak tvoj otrok ni sedaj center življenja in vse se ne vrti samo še okoli njega. Kot osebna trenerka in mamica, ti lahko povem, da če se ti ne boš počutila dobro v svoji koži in bila venomer nasmejana ter v srcu srečna, tudi tvoj otroček ne bo. Tvoj nasmeh je njegov nasmeh na obrazu in če želiš, da se bo veliko smejal moraš poskrbeti tudi zase.
Časa je vedno dovolj. Le bolje si ga moraš razporediti. Kot osebna trenerka predlagam vsem svojim varovancem naj si svoje prioritete napišejo na list papirja in jih nato razvrstijo od najpomembnejše do tiste najmanj pomembne. Nato pa naj si poskušajo zamisliti koliko časa bi porabili za vsako posebej. Hitro ugotovijo, da je 24 ur premalo za vse in bodo potrebni vsaj manjši kompromisi.
In tako si vnaprej organiziraš celoten dan. In glej, kar naenkrat imaš dve uri, ki sta ti ostali tudi zate. Seveda je najlažje pomisliti ‘se bom pa malo odpočila in gledala TV’. Pa si prepričana, da boš potem spočita? Mislim, da ne. Pravzaprav sem celo prepričana, da boš potem še bolj utrujena. Moj predlog je, da postanem tudi tvoja osebna trenerka in prideš po energijo raje k meni na fitnes. Res da se boš začasno fizično utrudila, vendar boš iz vsakega naslednjega treninga odšla z veliko več energije, kot pa si prišla.
Osebna trenerka delam čudeže. Utrudim te, pa vendarle si čedalje bolj spočita. Učinkovit in smiselno sestavljen trening je namreč ena redkih stvari, ki ti na dolgi rok da veliko več energije kot je vzame.
Pa dajmo še malo bolj pogledati te super prikladne izgovore. Vse jih poznam in prepoznam ter kot osebna trenerka jih na različne načine brišem iz besednjakov svojih varovancev. Poglejmo si nekaj najbolj pogostih in najbolj uporabljenih.
”Danes še nisem pripravljena, v ponedeljek bom!”
Kaj bo v ponedeljek? Zakaj bo ravno v ponedeljek vse drugače? Zakaj bi sploh čakala do ponedeljka, če pa lahko začneš zdaj, ta trenutek. Na prejšnje vprašanje mislim, da mi do sedaj še nobena ni znala odgovoriti oziroma je ostala brez besed ali pa sem potem slišala še kakšen bolj odštekan izgovor, nadgradnjo tega. Bom osebna trenerka odgovorila namesto tebe. Nič! Popolnoma nič ne bo drugače v ponedeljek. Že samo zato ne, ker si boš potem v ponedeljek izmislila, da nisi imela v mislih tega ponedeljka ampak naslednjega in tako dalje in tako dalje. To je le tipično odlašanje. Veliko ljudi ima težave z odlašanjem. Ampak z izgovori ne boš daleč prišla. Tudi odlašati ne boš nehala na tak način. Če bi te tisti trenutek vprašala kaj dejansko razmišljaš, medtem ko se izgovarjaš in odlašaš, mi najverjetneje ne bi znala sploh razložiti. Žalostno je samo to, da imaš na koncu koncev vedno isti rezultat. Tvoj cilj je vedno enako ali še bolj oddaljen, namesto da bi bil iz dneva v dan bližje. Osebna trenerka sem tukaj zato, da ti pomagam priti iz tega začaranega kroga in te skoraj dobesedno vodim za roko po poti do tvojega cilja. Poskrbim, da je tisti ”ponedeljek” že zdavnaj mimo in se ga le še bežno spominjaš. Bliža pa se dan, ko se boš pogledala v ogledalo in si rekla:”Saj ne morem verjeti?!? Meni je tudi uspelo. Tudi jaz sem resnično takšna kot mi je osebna trenerka govorila, da bom.” Ja, tudi ti si lahko dekle, ženska, mama, ki bo presenečena sama nad sabo.
”Čakam, da se mi pridruži prijateljica.”
Moj odgovor, kot osebna trenerka, je :”Potem boš pa še dolgo čakala!” Zakaj bi sploh prelagala breme na prijateljico? Kaj ima ona pri tem, da moraš ti začeti delati na sebi in zase? Spet nič! Spet je to samo eden izmed izgovorov, v kontekstu katerega slišim besede, ”resno” in ”definitivno”. Zbudi se! Če boš čakala na prijateljico boš ostala ravno tam kjer si ta trenutek ali pa bila morda še na slabšem. Tvoja prijateljica morda sploh ne ve da jo čakaš, ampak se samo zgovarjaš na njo, velikokrat pa se zgodi, da se breme prelaga iz ene na drugo. Kar pa je na koncu res smešno. Osebna trenerka z veseljem postanem tvoja nova najboljša prijateljica, ki te spremlja na vsakem treningu, pri vsakem obroku in te dviguje v vseh trenutkih, ko misliš da nisi dovolj motivirana oziroma te dvignem, ko nimaš sama dovolj moči, da bi se pobrala.
”Zdaj trenutno nimam dovolj moči!”
Kako zelo prikladen izgovor. In kaj si želela povedati s tem? Bom zopet osebna trenerka odgovorila namesto tebe. Želela si povedati samo to, da se ti ne da. Da si lena. Pa saj ravno to ”moč” ti osebna trenerka dajem vsakič znova in kolikor je potrebuješ. Sicer pa spet po drugi strani, kakšno moč pa imaš ti v mislih? Bom ti kar jaz odgovorila. Beseda ”moč” je zapakirana v različne pojme. Kot na primer, v disciplino…nič bati, se da naučiti, kako biti discipliniran pri vsaki stvari, tudi pri hujšanju je tako; odločnost…vsak trenutek, se lahko odločiš kaj želiš. Resnično gre bolj za to, ali si svoj cilj resnično želiš ali ne, ali si pripravljena za cilj vse narediti ali samo nekaj na pol, ker potem se moraš tudi zavedati, da bo tudi rezultat temu primer, nekaj na pol; vztrajnost…zelo močno ti osebna trenerka ”skačem po glavi” in ”težim”, vedno te usmerjam k cilju. Moči imaš toliko kolikor misliš, da je imaš. Koliko te moči pa ti ego dovoli, da je uporabiš, pa je spet odvisno samo od tebe. Premagati moraš samo sebe. Osebna trenerka pa ti na vsakem treningu, svetovanju povem kako.
”Sem utrujena od vsega.”
Ta izgovor največkrat slišim pri mladih mamicah. Poglej, utrujena si toliko kolikor sama dovoliš, da te utrudijo stvari. Otrok ni zdaj center tvojega življena. Ja je velik del, ne pa vse. Morda bo katera zdaj pomislila, kako lahko to napišem ali pa sploh pomislim. Kako? Moj odgovor, kot mlada mamica je preprost. Res ni otrok središče, ampak sem jaz. Jaz sem tista, ki mu moram biti vzor, zgled in vodnik v življenju. Jaz moram poskrbeti, da bo otroček varno in zdravo rasel v svet. Kako naj to dosežem, če pa sama ne bom taka. Se pravi moraš postaviti sebe na prvo mesto. Kam bi pa prišli, če bi bili vedno drugi? Res morda ta odgovor zaboli, vendar tako je. Kot osebna trenerka in mlada mamica hkrati imam dovolj časa in energije za vse. Imam več kot dovolj časa, poleg vsega dela, še čas zase in svoje treninge ter za otroka. Hrano si pripravim zjutraj, za cel dan vnaprej. Kako to izvedem? Vstanem pol urice prej, predno se malček zbudi. In potem nekatere izmed vas pomislijo, kaj pa če otrok ne spi celo noč. Ja še vedno je isto. Zbudiš se pol urice prej, čez dan pa ko bo malček počival, počivaj tudi ti. Partner ti bo z veseljem v podporo, če ga boš prosila, da ti malo priskoči na pomoč, da bi kaj naredila zase. Iz dneva v dan boš lepša, bolj nasmejana in zadovoljna sama s seboj in zaradi tega tudi veliko bolj učinkovita pri vseh opravilih in to tvoje veselje bosta občutila tudi partner in otrok.
Punce nehajte iskati novih in novih izgovorov, ker si samo škodite. Ja, morda na kratek rok, pridejo prav, vendar gledano na dolgi rok pa je to samo slabo za vas. Z veseljem ti bom osebna trenerka stala ob strani in te vodila do tvojega cilja in tvojo pot čimbolj olajšala ter prilagodila tebi in tvojim potrebam.
