Preobrazba Archives - Page 4 of 6 - Osebna Trenerka za hujšanje in fitnes

Tanča Blog.
—-

Moje ime je Tanja. Rabim nasvet! Pred pribl. 4-imi leti sem šla na ločevalno dieto. Visoka sem 178 cm, stara 26let in sem imela 82 kg. Z ločevalno 90 dnevno dieto sem shujšala na 70 kg. To je 12 kg brez kakršnekoli telesne vadbe, ki bi bila bolj intenzivna od sprehodov z mojim psom. Do lani septembra sem jih spet toliko dobila nazaj, kot sem jih dala dol pa še kak kg več . Danes imam okoli 90 kg. Jem zdravo, tečem, bolj intenzivno telovadim… kile pa kar nikamor.

Takole se je začela moja zgodba z osebnim trenerjem. Z Barbaro sva začeli online svetovanja. Takoj sva postavili cilj…mojo željo… da bo spet tako izgledala kot sem pred 4 leti; in to na zdrav način.

Barbara me je oborožila z novim jedilnikom in vajami, ki mi jih je seveda prilagodila in ekola…moja nova pot naj se začne.

osebni trener - oprema za hujsanje

Javim se kmalu 😉

—-
Za celoten blog klinkni naTanča Blog.

JakaNaLuno Blog.
—-

Evo 21 dni je že za mano. In ‘malo’ se že pozna. 🙂

Priznati moram, da mi samemu v tako kratkem času nikakor ne bi uspelo (če sploh…). Hvala Nuša! 😀

preobrazba_v_treh_tednih

—-
Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

JakaNaLuno Blog.
—-

Danes sem izjemoma naredil jutranji kardio popoldan. In ker mi je uspelo nekaj, kar mi zankrat še ne uspeva (trenirat popoldan!) sem še posebej zadovoljen.

Zjutraj pa nisem treniral, ker sem šel po zajtrku lepo nazaj spat. Preprosto mi je manjkal spanec, tako da sem si vzel še 3 ure PowerNapa, ‘Bog’ mi je priča, da si ga zaslužim. 😉

No in tako je bila ura tiktak 3pm in mulc doma, zdej pa trenirej če moreš….

…a sem kljub temu skupaj z njim naredil jutranje vaje – pokuril sem pa ziher še več kalorij, saj sem imel skoraj med vsako ponovitvijo še z njim polne roke.

najboljsi_trening_partner_osebni_trener

Bistveno lažje nama je šel kardio, saj sem ga lepo parkiral v njegov direktorski stolček zadaj na kolesu in sva skupaj naredila mojo najdaljšo turo do sedaj.

No, njemu priznam samo pol, ker je drugo polovico frajer prespal. Skratka, tudi današnja rekreacija obkljukana, jutri pa sledi rekapitulacija zadnjih treh tednov, me prav zanima kaj bodo pokazale številke.

Ker priden sem vsaj za 7/10. O tem kje so preostale 3 pa v naslednjem postu. 😉

—-
Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

JakaNaLuno Blog.
—-

Koliko dni lahko preteče, da se popolnoma držimo jedilnika. Ali pa programa treninga. Ali pa da v šoli dobivamo same petke. Ali pa da se s partnerjem štekamo 100% in smo kot eno?

Odgovor je verjetno povezan z mnogimi stvarmi, a eno je sigurno. Slej ko prej se konsistenca prekine. Barbara pravi temu ‘..da vedno Lajf pride vmes.’ Jaz pa sem vsaj na področju hujšanja v preteklosti pravil temu ‘Ma ajde u Ku”#c!’.

Ker sem nekako vedel, da bo sedaj počasi vsega konec. Izpustiš trening, kmalu izpustiš naslednjega. Se ne držiš prehrane 100%. Kmalu se je ne držiš niti malo. Poznano?

In to samo zavoljo jeb”#$nega perfekcionizma. Ki mi z veseljem pride prav kot en izgovor več. Češ saj je zdej itak brez veze se držat prehrane, ko sem pa izpustil trening ipd…mah, bom v ponedeljek spet začel ‘na polno’! …do takrat pa seveda delal nič in udri brigu na veselje, pojedel vse kar mi bo prišlo pod roke.

No danes lahko rečem, da vsaj trenutno temu ni tako. Včeraj sem izpustil jutranji trening. Danes pa ne. in tudi prehrane se lepo držim dalje. Tako. Še je upanje zame 🙂

perfekcionizem_hujsanje

—-
Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

JakaNaLuno Blog.
—-

Nuša sicer pravi, da naj začnem z opuščanjem Kofeina postopoma ali šele po končanem hujšanju, a jaz sem pač ‘taprav dec’ in če se nekaj odločim, potem se grem orenk. No in tako sem sedajle podoben roadkillu po bližnjem srečanju z nekaj tonskim šleperjem.

Zadnja dva tedna sem pridno treniral in premalooo spal. Ker pa sem stalno vstajal ob 06, sem se že malo navadil, in seveda v soboto zjutraj ni šans, da bi spal do 10ih.

In danes je prvi dan brez jutranjega Kofeina (oz. naj bi bil!). In zna biti, da tudi zadnji. Ker trenutno mi živeti ni.

povozil_ga_je_kamion

Kofein or not Kofein…Kofein or not Kofein…Kofein or…ah..screew it..

ne_morem_brez_kofeina

Bom ‘taprav dec’ v kakšni drugi situaciji…

taprav_dec_hujsa

—-
Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

JakaNaLuno Blog.

—-

Sedaj šele razumem zakaj imajo kolesarji tiste vsaj meni jako smešne pajkice. Tudi ko nosijo kratke hlače čez – vedno so spodaj pajkice.
Nikakor ne zato, da bi bili sexy. Ker vsaj pri meni so vedno dosegli nasprotni učinek.
VELIKA SKRIVNOST je v tem, da imajo te pajkice noter peno. In ta pena je kot majhen poušter za njihovo rit! Barabe, verjetno mi nobeden nikoli ni povedal, zato ker sem se vedno norca delal…but now I’ll know better. 🙂

Na naslednjem treningu s kolesom pa bom v pajkicah tudi jaz. In če se mi bo kdo smejal, bom lepo modro tiho…hehe..:D

Sicer pa sem danes ponovno obkljukal že 6-ti cardio trening, ki je trajal celih 45 minut. Celih 17 minut dlje kot prejšnji!

Počasi a vztrajno napredujem!

—-
Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

JakaNaLuno Blog.
—-

Kako bi si tudi bil, ko pa še nikoli nisem bil tako zamaščen, okoren, utrujen, počasen, brez energije and whatnot? Sicer nimam 150 kil, a tudi tehle 20 viška je zame (in za mojo drago) popolnoma nesprejemljivo…:/

Prilagam torej fotko trenutnega stanja, da bo za primerjevo z prejšnjo.

jakanaluno_trenutno_stanje — Jeb#$ne Fuk-Ročke...trebuh sicer lahko vlečem noter, njih pa žal ne morem več skrit 😀

Zdej pa strmo navzdol proti 79 Kg! 🙂

—-
Klikni za celoten JakaNaLunoBlog.

JakaNaLuno Blog.
—-

Butast naslov, a resno povezano s hujšanjem! 😀

Trdim, da spim zelo rad, če pa pogledam popis spanja za zadnji teden, pa to ravno ni razvidno. V povprečju sem v prejšnjem tednu spal namreč 5.8 ure, kar je precej od minimalnih 8 ur, kot mi je to predpisala moja trenerka. :/

Vstajanje ob 06.00 ostane, ker sicer zjutraj ne bi imel dovolj časa za vadbo. Preostane torej spanje čez dan ali zvečer toliko prej.
A če bom čez dan spal več kot 30 minut (PowerNap for the President! ), potem ni šans, da zvečer zaspim pravočasno.

Ostane torej le eno – prej bom moral v posteljo. Resno. Glede na to, da pred spanjem v postelji na phabletu vedno pogledam še kakšno epizodo Futurame, Pingvinov ali celo M.A.S.H.a, to pomeni ob 09.00 konec veselja, umivanje zob and lights out!

No me prav zanima, če mi bo v tem tednu uspelo dvignit povprečje za eno uro. Vsaj. Vstat ob določeni uri, ko se budilki začne trgat je eno….zaspat, takrat ko ti ni, pa čisto nekaj drugega. 🙂

spanje_hujsanje

—-
Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

JakaNaLuno Blog.
—-

Ura je 22.03, ko bi že moral zdavnaj spat da bi noter dobil planiranih 8 ur (vsaj!). Jaz pa na internetu cel pameten brskam po treh straneh hkrati za raznimi naravnimi prehrambenimi dodatki, da si bom z njimi pomagal kadar bom zjutraj še preveč zaspan!!

Namesto, da bi šel lepo spat in jih sploh ne bi rabil…

Kako lepo bi bilo sedaj, da bi v sobo prišla, kot pred leti Mama in dala komando ‘spat mulc, zjutrej maš šolo!’ …in čez 10 min bi verjetno res že spal.
Takrat sem komaj čakal, da čimprej odrasem in dobim več svobode, da bom sam odločal kdaj bom hodil spat.

Nisem pa vedel, da bo s to svobodo prišla tudi odgovornost in da bo samo od mene odvisno kdaj in če bom zaključil z dnevom. Kako malo sem takrat vedel…

In kako enostavneje bi mi bilo sedaj, če vsaj pri spanju, te svobode ne bi imel. Ne pa, da mi poleg vseh stvari v življenju, kjer moram prevzemati odgovornost, tole (ne)spanje še dodatno otežuje lajf.

No, sedaj ko sem tole pisal, pa sem vsaj odklopil od googlanja po raznih guaranah, taurinih in vsemogočih drugih izvlečkih. In sedaj res spat. mulc!

osebni_trener_go_the_fuck_to_sleep

—-
Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

JakaNaLuno Blog.
—-

Še vedno mi v glavi odzvanjajo včerajšnje Barbarine besede.

‘Prvi mesec je težko, potem se pa navadiš…’

Noro, koliko misli in občutkov se mi istočasno sproži ob tem stavku.

vsak_zacetek_je_tezak

Pa kako en mesec, a ne prej? Fak, en mesec je fakin dolgo. Se pravi ti si sposobna počet nekaj, kar ti ni, cel mesec in potem ti je šele laže, oziroma padeš ‘not’? Pa kako, pa sej vsi pravijo, da je vse čisto lahko. In občutek, ki velja okoli mene je, da če se ne zgodi prec, potem tega sploh nočem(o)…

A zato je pred kratkim prijatelj, trener Karateja, dejal, da je v zadnjih letih velik osip vpisov na začetne tečaje. Saj kdo bo pa treniral skoraj vsak dan, leto ali dve, preden bo sploh lahko kaj pokazal. Filmske trike pa lahko pred 5-imi leti pridnega treninga kar pozabi. Ja valda, to je z možgani, ki so se navadili na instant rešitve in rezultate, ki jih moraš videt skorajda že prej, kot se pa sploh lotiš dela, tako težko zajet, da te popolnoma demotivira že na začetku. Vsaj mene. Razvajen…Much?

Prvi mesec naj bi hodil torej spat že ob 09.00, da bi se v tem času komaj navadil. In tudi če mi ni za spat naj bi preprosto ležal. Saj sliši se enostavno, a v praksi pa sem včeraj zdržal 20 minut ležanja in buljenja v strop, potem pa sem se (seveda pojma nimam kako) znašel spet za računalnikom in padel v posteljo šele ob 23:46.

In pred oči se prikliče kakšna časopisna novička o tem ali onem človeku z vzhoda, ki je sposoben biti popolnoma pri miru tudi več let?!
Mater, kakšna moč mora to dejansko biti, da lahko človek to doseže!!!

Pa vedno sem se smejal idejam o meditaciji, sproščanju and whatnot. Tudi včeraj se je moj online trening z osebnim trenerjem začel z mojo izjavo, da meditiral pa že ne bom in na sploh sem bil pameten, da so te stvari brezveze. Pa so res? PA SO RES, I ASK YOU? (loud drama music in the background)

Očitno že ne, če sem včeraj kljub moji sklenitvi, da bom hodil spat prej, spet naredil isto. Sam sebe prikrajšal za vsaj 2 uri spanja. In na naslednjem sešnu z Barbaro bom sedaj raje tiho in lepo modro poslušal, kaj mi ima za povedat o sproščanju, ker bi blo pa res noro, da mi ne bi uspelo kljub vsej energiji, ki jo vlagam v svojo preobrazbo!

globinska_sprostitev_osebni_trener

Globinsko sproščanje, here i come. No, me prav zanima!

—-
Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

Preobrazba Archives - Page 4 of 6 - Osebna Trenerka za hujšanje in fitnes

Jaz sem tudi za spremembo

Prvi rezultati (Fotke!) (Dan 21)

Brez izgovorov ALI tudi z majhnim otrokom GRE! Dan 19

Perfekcionizem in Hujšanje – Norost št.2 (Dan 17)

Povozil me je Kamion. Šleper bolj natančno. Dan 13

Rit mi bo odpadla! (Dan 12)

Nisem si všeč… Dan 11

Analiza spalnih navad za HUJŠANJE. Dan 10

Norost številka ena. Dan 9

Prvi mesec je težko, potem se pa navadiš?! Dan 9