shujšam Archives - Page 2 of 4 - Osebna Trenerka za hujšanje in fitnes

pocutim_se_dobro.jpg

Mojca Pokraculja Blog.

—-

Z zelenim flomastrom prečrtam en dan nazaj na koledarju, ki je minil v celoti po pravilih CELIH30 in mi je fajn. Počutim se normalno, danes nisem šla migat na fitnes, si vzamem čas za regeneracijo, ker sem bila prej vse 3 dni na začetku tedna. Pa danes sem spala dokler sem lahko, kot je naročila Barbara. To je pomenilo, da sem sama zbudila malo pred 6.uro zjutraj, ker sem šla spat okoli pol 11h, pa sem hčerki naredila zajtrk, potem pa šla nazaj ninat (dremat = počivat) do skoraj pol 9h in mi je bilo težje se spravit v pogon, kot običajno, ko bolj zgodaj začnem.

 pocutim_se_dobro

Kaj sem jedla včeraj:

Zajtrk (ob 9h): 2 pečena jajčka, pest češnjevih paradajzkov domačih, 4 trde slive domače + črna kava brez cukra, z malo mrzle vode L

Kosilo: (ob 12.30) zelenjavna juha – 1 krožnik, popečeni piščančji trakci s bučkami, papriko in olivami, 3 slive

Večerja: ob 21h: skleda zelene solate, jajček, zelje, olivi dve

 

Par dni nazaj sem bila popoldne na numerološki delavnici, na katero me je povabila prijateljica in so ob koncu delavnice naročili pizze (dobili in družili smo se v Pizzeriji), pa me je zamikal en kos v miljoninki sekunde, pa me je kar takoj spustilo in sem edina v skupini 9 ljudi si šla iskati solato in edina, ki sem pila cel večer navadno vodo. So me sicer čudno gledali, a kaj potem, to me ne gane!!

—-

Klikni za celoten Mojca Pokraculja Blog.


koledar_dnevnik.jpg

5. 11. 2013.by Žaba Baba0

ŽabaBaba Blog.
—-

Potreben bo/je nov začetek!

V glavi imam popolno zmešnjavo. Pride čas ko ne veš kaj in kako, čeprav ti najbližji stojijo ob tebi. Človek ne ve zakaj počne take traparije, samo zavedaš se da jih.

zmesnjava

Treba bo začeti od nule, ki pa je zelo težko. Besede Barbare dajo novo motivacijo, pa vendar grejo misli kr po svoje.

Ni mi treba razmišljati, zato imam Barbaro, samo upoštevati je treba njene napotke. Ja sliši se zelo enostavno, pa vendar ni tako. Zato moram zbrati misli, želje in dejansko uresničiti to!!!

Zdaj ni problem šport pač pa hrana, hrana pa še enkrat HRANA. Zanimivo je to, ko imaš vse napisano, pa samo po tistem ješ, ampak ne, mi si zakompliciramo in delaš kar nekaj po svoje.

Včasih se kar sovražim ko tako delam. Res nimam besed zakaj je tako?!?!?!!

Priznam, težko obdobje je za menoj. Uglavnem, prišli so dnevi ko sem bila prosta, čas za zbistritev misli, pridobitev poguma in začeti uresničevati želje:)   ..in jaz sem se odločila…

Hočem na novo štartati, hočem da mi uspe!!! Dala bom vse od sebe, da se zopet postavim na noge in delam tako kot mi Barbara reče.

Ja Barbara, samo še vključim se….da me malo strese:))) nazadnje mi je rekla, da naj se že enkrat vkopim! 🙂 Ona je moja svetla točka, čeprav je kdaj mal huda, ampak vem da samo zato ker mi samo dobro hoče.

Res je, vsakič ko se odločiš na novo, je težje…strah me je neuspeha. Pa vedar potihem verjamem vase, veliko sem se že naučila, a še ogromno se moram!!!Zato si bom govorila da ZMOREM, HOČEM IN BOM!!!!

Samo še “zvezdic/smile-faces za dobro opravljene dneve” nimam, ane Barbara:)

koledar_dnevnik

Uglavnem, želim, da me spodbujate, spremljate in navijajte zame!!!!

—-

Klikni za celoten ŽabaBaba Blog.



KajaSeNaVejiMaja Blog.

—-

No pa je steklo … ravno sem odšvicala urco pa pol domačega treninga. Barbari sem zelo hvaležna za program domače vadbe, saj se mi fitnes začel zadnje teden nekako zatikati.

Izgovori vem, a je fino imeti kako alternativo in za spremembo teči tudi po svežem zraku.

poisci_razloge_zakaj_hujsas

Štima mi tudi pri prehrani. Za čez dan me čaka dobrota iz pečice – uspelo mi je pripraviti nekakšno pito iz mase bučk, graha in jajc ter zalito še z enim jajčkom. Polovico sem zbasala po treningu in moram rečt, da je fina in nasitna 🙂

aha še nekaj …. psssst…. čeprav vem, da se ne smem tehtat med tednom, sem včeraj poškilila na tehtnico in rezultat je bil zelooo pomirjujoč…. ne izdam, ker to baje prinaša nesrečo hehe….

se beremo…. najbrž v soboto 🙂

—-

Klikni za celoten KajaSeNaVejiMaja Blog.


vztrajanje_in_pomoc_druzine.jpg

28. 10. 2013.by Žaba Baba0

ŽabaBaba Blog.
—-

Joj teli dnevi kr frčijo mem nas.Cel teden je že spet mimo!

Spinning prejšnji teden zvečer uspel; potem še isti dan zvečer sem naštimala uro na 6 ker sem vedela da bom cel dan leteča. Ja pa nebi bla jaz jaz če nebi zjutraj prespala uro in jutranji trening. Tako sem že zjutraj sama sebi rekla, da bom pač spustila ta terening. Dopoldan služba, popoldan skakanje po trgovinah, pa obiski pri sestri…Oh ja, domov sm prilšla ob pol sedmih zvečer.

Sita vsega sem se na hitro odločila, da naredim trening. Malček je pisal nalogo, jaz pa švicala na veliko:) vsem pa mi je prišel pomagat delati sklece ;-))

vztrajanje_in_pomoc_druzine

To je res bil trening za dušo in ja ponosna sem nase:)) Potem pa sem komaj dočakala, da sem se slišala z Barbaro…kar nekaj lekcij je bilo pripravljenih…no ja ena, samo le ta je bilo največja oziroma najbolj pomembna:)

In dobila sem odgovor na moje prejšnje vprašanje…kam se je izgubila moja energijo?

Nisem vedela a bi se zjokala, al bi se smejala, težko je, ko vidiš kakšne napake delaš in rezultatov ni. Jih tudi ne more biti na ta način. Ko telo reče dovolj!!!! je  res dovolj…

Koliko škode lahko narediš sam sebi sem v teh dneh izkusila sama na sebi. Kaj lahko človek naredi sebi če premalo je…še sedaj mi odmevajo po glavi Barbarine besede :”Jej, jej, jej…premalo poješ!!!! Ni čudno da nimaš energije, hodiš na spinning, delaš težke treninge, hrane pa ni dovolj!!!!”.

 PREMALO za cel danpremalo_hrane_za_cel_dan

Vsa brez energije, nahodna, volja odplavala nekam daleč stran proti Maldivom…Res nisem bila nič lačna ampak se je treba potruditi.

In ja, več bom pojedla, čeprav si moram umisliti še kakšne vitaminčke. Res se mi energija vrača, nahod izboljšuje in počutje je ok. Po prostem vikendu s treningi sem včeraj in danes že naredila mal daljši sprehod. Danes se počutim super glede na prejšne dni. In če bo tako, bom lahko jutri naredila zopet en koristen trening:) Komaj čakam in ja, že malo več jem;)

Takole je pa že lepše in tudi boljše!jem_dovolj_hujsam

—-

Klikni za celoten ŽabaBaba Blog.



28. 10. 2013.by Tanča0

Tanča Blog.
—-

Pozdrav…

javljam se na dolžnost… 🙂

Najprej rezultati :

razlika_v_2_tednih

 

Centimetri se vztrajno, ampak POOOČAAAAAAASSIIIII topijo.

Ta teden me je prehlad zvabil v posteljo. Nisem telovadila in švicala sem samo v postelji z vročino…

 prehlad_adijo_hujsanje

Nič prijeten teden ni za menoj. Tudi danes še nisem prišla čisto k sebi. Najraje bi zlezla v posteljo in se skrila za nekaj dni. Telo mi pravi počitek, glava – treningi in svež zrak. Nevem kaj bi bilo bolje. Še dva dni v službo, potem sem pa malo več frej skozi “praznike”. Upam, da pridem k sebi, da se bom na proste dneve malo bolj okrepila z vadbo in svežim zrakom.

S kolegico sva se ta teden pogovarjali okoli moje “diete in treningov”… zelo skeptična okoli vsega sem bila na vprašanje, ko me je vprašala: Kaj pa bo, ko boš nehala tako jesti, kot ješ zdaj…? … hm… dobro vprašanje…

Zato si tokrat postavljam vprašanje, torej: Kako se bo odzvalo telo – recimo, da pridem na željeno težo in začnem “normalno” jesti? Bodo šli cm in kg zopet nazaj? Kaj pa  jojo učinek?

Lepo vas pozdravljam, grem na čaj in v posteljo!

—-

Klikni za celoten Tanča Blog.



27. 10. 2013.by JakaNaLuno0

JakaNaLuno Blog.
—-

..ziher neki ne štima! 😀

A ne v mojem primeru…saj čeprav mi nekako ne uspeva dnevno zbrati vseh urejenih (in tistih zblojenih) misli v Blogu…to še zdaleč ne pomeni, da nisem priden in da ne napredujem po planu!

Evo rezultat preteklega tedna;

 

hujsanje_z_osebnim_trenerjem

Še ena kila Dol! Sicer ni vse tako ‘idealno’…a več v postu, ki kmalu sledi. 😀

—-

Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

V spodbudo mi lahko stisneš tudi lajk spodaj oz. dodaš svoj komentar! 🙂

Ali pa kakšen moj zapis celo deliš s svojimi prijatelji! 😀


poslusaj_svoje_telo.jpg

24. 10. 2013.by Žaba Baba0

ŽabaBaba Blog.
—-

Po začetnem valu navdušenja, po mali krizi nastala še večja kriza. Primanjkuje mi energije, spanja, volje. Komej pridem malo k sebi me zopet povozi en težek vlak.

pozil_me_je_vlak

Groza, vam rečem. Trudim se…nene…DELAM treninge, pa vendar ni taprave energije!!??!!!

Grem na spinning in sem polna zadovoljstva, ampak kaj ko se zjutraj zbudim čisto nejevolna. Morda tudi mere niso prave in ni prave motivacije, teža več al manj stoji.

Ta vikend mi je bilo sploh grozno.Vpetek sem imela prost dan. Čeprav sem računala da bom šla zvečer na telovadbo( nadomestiti ponedeljek), po celem dnevu službe enostavno ni šlo.

poslusaj_svoje_telo

Poslušati moraš svoje telo in ja dajalo je znake da ne more in da nujno potrebuje počitek. Tako da sem res videla da na silo ne gre nič. Mišice se morajo počiti, se regenerirati.

V soboto obiski pri prijateljih, kratka noč, dopoldan sprehod z otroci, popoldan počitek. Mi je bilo bolje, pa vendar čutim da to ni moja moč, da me nekje zadaj lovi in počasi dohiteva. Danes zjutraj naredila trening, ki mi je dokazal da mi nekaj fali- ENERGIJAAA...počutim se kot tale tigrica, ki se ji nič ne da!

primanjkuje_energije

Čeprav komaj čakamm zvečer pa spinning…komaj čakam…dokazala si bom da ZMOREM!!!!

—-

Klikni za celoten ŽabaBaba Blog.


priznaj_svojo_napako.jpg

KajaSeNaVejiMaja Blog.

—-

Ja, ja … ne gre. Oz. ni šlo. V ponedeljek sem obljubila prispevek že naslednji dan pa je minil kar cel teden do tegale posta 🙂

Teden me je enostavno požrl. Kljub temu ni bil tako slab glede shujševalnega programa, kot teden pred tem. In to je hkrati odkritje prve krize, kot ji pravim. Kar pomeni, da kadar se mi v službi in na splošno v življenju situacije zgostijo, zgubljam kontrolo oz. fokus na to, kar naj bi bil v tem trenutku moj prioritetni projekt – doseči osebni cilj, za katerega se prizadevam že zadnjih par let in naj bi se mi z Barbarino pomočjo končno začel uresničevati.

No in potem ga sama takole lomim….. 🙂

priznaj_svojo_napako

Pravijo, da je priznanje zmeraj prvi korak. In če je tole priznavanje kiksov dober korak za naprej, potem sem najbrž vseeno na dobri poti:)

Prejšnji teden sem se že aktivirala s prehrano in malo manj z vadbo tako, da je tale začetek tedna v smislu motivacije že kar močan.

Držim pesti za prav takšno nadaljevanje ….

Se beremo kmalu…. 🙂

—-

Klikni za celoten KajaSeNaVejiMaja Blog.



19. 10. 2013.by JakaNaLuno0

JakaNaLuno Blog.
—-

Prišla je steza. Aleluja. In ta teden sem jo vsaj petkrat uporabil. Kako vse skupaj zgleda še poročam kasneje, sedaj pa o bolj pomembni stvari. WE ARE BACK ON TRACK! 😀

V preteklem tednu sem dal dol 2 Kile in ogromno centimetrov!!!

kako_naj_shujsam_v_enem_mesecu

Evo potrudil sem se na polno in rezultat je temu primerno V.R.H.U.N.S.K.I.! 😀

—-

Klikni za celoten JakaNaLuno Blog.

Ti je všeč kar bereš? Naj pišem še naprej?  V spodbudo mi lahko stisneš kakšen lajk spodaj oz. dodaš svoj komentar! 🙂

Ali pa kakšen moj zapis celo deliš s svojimi prijatelji! 😀


spinning.gif

17. 10. 2013.by Žaba Baba0

BabaŽaba Blog.
—-

Pa sem zopet doma. Ohhh, London je že spet tako daleč. In tako zopet na starih tirih, utrujena ampak zadovoljna. Dan se je začel s službo, ki je minila dokaj mirno. Hrana po predpisih trenerke Barbare in itak bolj okusna od umetnih, skoraj da ne plastičnih jabolkov in pocukranih piščančjih prsih v Londonu.

Včeraj zvečer me je čakal trening spinninga, ki sem ga kar težko čakala.

spinning

In potem razočaranje…A mi bodo že med treningom odpadle noge ali potem po treningu?AAAAA, a nisem že dovolj prepešačila po sejmu v Londonu??!!!

Ampak … dala sem vse od sebe in švicala kot da sem vsaj malo zmešana:) Čeprav z težkimi nogami, sem se počutila super, tudi zaspala sem doma hitro in predvsem udobno.

Kar pa sem opazila, pa je bilo to da se teden dni premora od treningov zelo pozna, pa vendar človek kar hitro pade v stari ritem…Samo malo se je treba potruditi pa je in sami sebi govoriti da zmorem!!!zmorem

Danes za dobro jutro pa me je čakalo svetovanje z Barbaro oziroma trening. Preverila je moj izvdbo s Trx trakovi.

OMG…pa na kaj vse še moram misliti…

Popek noter!…morava paziti na jedro vedno povdarja Barbara

Rame dol, lopatice skupaj!

Kam hitiš? Izvajaj počasi! Pazi, da boš stiskala mišice katere hočeva da delajo?!

boli_me

 Ampak na koncu me je Barbara pohvalila, da sem vse skupaj super izpeljala. In zdaj komaj čakam, da pride jutri, ker je jutri dan za POČITEK!!!

—-

Klikni za celoten Andreja Blog.