Osebna Trenerka Archives - Page 14 of 15 - Osebna Trenerka za hujšanje in fitnes
Ogledate si lahko intervju z mano z naslovom Zgodba o uspehu za spletno stran www.zensko-podjetnistvo.eu
Ne primerjaj se z drugimi!
Obremenjevanje z drugimi….nepomembno delo vaših možganov! Ali ste se sploh kdaj vprašali kaj imate od tega, ko se primerjate in obremenjujete z drugimi? Lahko kar jaz odgovorim namesto vas…nič, niste sploh razmišljali o tem. To je tako globoko v vas samih, da se tega morda sploh ne zavedate, da to počnete.
Vse kar vidite v medijih je nerealno. Vse je v naprej pripravljeno, da nam predstavlja ideal. Poglejmo si na primeru filmskih igralcev. V vsakem filmu so super lepi in postavni. Ampak zavedati se moramo, da je njihovo življenje odvisno od tega da so lepi. Oni morajo biti taki in tudi živijo na tak način. Imajo svoje kuharje, svoje osebne trenerje, stiliste itd. In tudi oni v svojem realnem življenju izgledajo drugače.
Velikokrat opazim kako se ženske primerjamo skoraj z vsako, ki jo vidimo, srečamo. Najhuje pa je, ko se primerjate z retuširanimi slikami. Je ni povprečne ženske, ki bi imela postavo in kožo tako kot jo potem vidimo na sliki, povdarjam ”odelani sliki”. Skoraj na vsaki taki sliki, ni važno kaj predstavlja, je najverjetneje dvanajstletno dekle, katere slika je potem ravno tako obdelana in to ni tridesetletna mamica, ki lovi sleherne minutke, da bi si odpočila.
Mediji… zelo vpliven faktor, ki vpliva na to, kaj in kako boste dojemali za ”lepo” in “zdravo”. Sama mislim oziroma sem kar prepričana, da so mediji tisti, ki definirajo “lepoto”, ljudje pa jim le slepo sledimo. Tudi to lahko prikažem na primeru. Reklama za pralni prašek. Nič posebnega, ampak notri lahko vidite “popolno” gospo z ”popolno” družino in ”popolnim” stanovanjem. Večkrat ko boste videli to reklamo, prej si jo boste zapomnili in tudi podzavestno strmeli k temu,da bi bili čimbolj podobni tistim v reklami. Zavedati se morate, da so ti ljudje ”profesionalno lepi”. To pomeni, da je to njihova služba in živijo samo za to. Ves prosti čas namenijo temu, da so lepi. Nimajo svojih družin, nimajo druge službe kot pa je ta, da so lepi in snemajo reklame.
Sploh ne vidite in se ne zavedate kaj imate. Gospodične in gospe, gospodiči in gospodje, poglejte se v ogledalo in se poskušajte oceniti kje ste in kako se vidite. Ali imate preveč ali premalo kilogramov za vaše telo? Pomislite ob kakšni teži ste se počutili dobro in bili zdravi? S kakšno postavo ste bili ali pa ste zadovoljni s sami sabo, itd. Ne misliti na neke standarde ali pa sosedo, prijatelja kako izgledajo in kakšni so oni. Dostikrat slišim “jaz bi rada izgledala kot moja prijateljica” ali pa “postava filmske igralke mi je všeč, taka bi bila rada”. In moj odgovor:” Nič ni nemogoče, ampak veliko dela boš morala vložiti, če boš želela biti taka kot ona.” Vendar lahko ti že sedaj povem, da sama sebe ne boš nikoli videla tako kot vidiš njo. Še nekaj bolj norega se zgodi. Primerjaš se z nekom drugim in na koncu, ko dosežeš cilj, je tvoja postava boljša od njene, ti pa še kar nisi zadovoljna. Vedeti moraš tudi to, da vsi med seboj razlikujemo. Vsak bo imel svoje rezultate in pridobil jih bo na svoj način oziroma na način, ki mu bo odgovarjal.
Polagam vam roko na srce, glejte samo sebe in svoje rezultate primerjajte z preteklimi. To bo edino kar vas bo vodilo k vašemu cilju, brez dodatnih bremen. In lahko mi vrjamete tudi to, da bolj ko boste zadovoljni, bolj se bo to videlo tudi na vašem obrazu. Vaše notranje zadovoljstvo bo kar sevalo iz vas, energija, ki jo boste oddajali in tudi kako se boste obnašali, govorili, bo čisto nekaj drugega, kot pa je bilo na začetku. Več se boste smejali in s tem izrazom kazali, da se v svoji koži počutite odlično in ste zadovoljni sami s sabo. Videlo se bo tudi na vaši drži, ki bo vsakič bolj pokončna. Pokončna drža pa govori zase. Zavedati se morate, da je za vsak uspeh, ni važno na katerem področju potreben trud in težko delo, psihično ali fizično, in če si le dovolj močno želite in vztrajate dovolj dolgo ste na koncu nagrajeni. Zato ne razmišljajte o drugih, ampak se posvetite sebi in iz dneva v dan stremite k temu, da boste boljši od včerajšnjega sebe.
Ogledalo, ne tehtnica!
Vsi se danes obremenjujejo s tem kako izgledajo. Nihče pa se resnično ne pogleda v ogledalo in pogleda resnici v oči. Obremenjeni s kilogrami se ne počutite dobro oziroma se vam kar dan pokvari, ko za dobro jutro stopite na tehtnico in se ne pokaže številka, ki bi jo želeli videti.
Vsi se razlikujemo med seboj. Kot sem ze prejšnjič omenila se primerjajte samo sami s seboj in svojimi rezultati, saj le ti štejejo. Tokrat bi rada poudarila, da je potrebno pri merjenju in beleženju rezultatov upoštevati izgled v ogledalu ter centimetre in ne samo številke na tehtnici. Dostikrat se zgodi, da se na tehtnici nikamor ne premakne, a to še ni razlog za slabo voljo. Nikakor ne smete ”vreči puške v koruzo” in zopet iskati neke druge metode vadbe, drugih prehranskih priporočil in vsega truda, ki ste ga vložili dosedaj, vreči čez okno pod pretvezo “ne deluje”.
Razumeti morate, da je hujšanje oziroma preoblikovanje telesa kompleksen in dolgotrajen proces, pri katerem v optimalnih pogojih izgubljamo maščobo in hkrati vzdržujemo ali pa celo pridobivamo mišično maso. Povsem ”normalno” je, da se na tehtnici nikamor ne premakne, ko pa se pogledate v ogledalo izgledate že veliko bolje oziroma bližje postavi kakršno bi radi imeli. Kaj se je dejansko zgodilo? Izgubili ste nekaj maščobe in pridobili nekaj mišic ter tako zmanjšali obsege. Ker pa so mišice težje od maščobe tehtnica ne kaže manj ampak pokaže enako ali pa morda še kaj več kot prejšnjič.
Izbite si iz glave, da je pomembna le številka, ki jo vidite na tehtnici. Razumem da se sami ne boste nikoli videli, tako kot vas vidijo drugi. Pa vendarle, pri besedah prijateljev, kot so “zdaj je pa dovolj” se ustavite in se res poskusite realno pogledati v ogledalo in oceniti kje ste.
Vsak kilogram pridobljenih mišic ”pokuri” dodatnih 100 kalorij. Želeti si morate imeti čimveč mišic in čimmanj centimetrov v pasu. Tako boste izgledali prekrasno, poleg tega boste lahko brez slabe vesti vsak dan pojedli več.
Sedaj razumete, da se morate tehtati samo v kombinaciji z merjenjem obsegov in da je pri vsem skupaj teža še najmanj pomembna. Izgled in počutje v vaših najljubših oblačilih naj bo vaš cilj in ne številka na tehtnici.
20 kg v 1 mesecu ???
Skoraj vsi, ki imajo prekomerno težo si potihem ali pa na glas želijo shujšati. Čimprej ali pa kar čez noč. Kot to lahko vidimo v reklamah, v stilu ”10, 20 in celo 30 kg manj” v enem samem mesecu z najnovejšimi čudežnimi tabletkami.
Sliši se prelepo in tudi je! Za začetek se najprej vprašajte koliko časa ste rabili, da ste se sploh zredili. Kajti le tako si boste tudi lahko realno odgovorili koliko časa potrebujete, da se sedaj znebite pridobljene teže. Ta teža ni nič drugega kot samo zaloga energije, ki si jo je telo, vedno ko ste pojedli preveč, z velikim veseljem shranilo za morebitne hude čase.
In zlepa je ne bo dalo stran, kar lahko potrdi vsak, ki je vsaj enkrat poskušal shujšati. Kdo sploh lahko izgubi 20kg v enem samem mesecu? To je realno izvedljivo samo za osebo težko vsaj 150 kg ali več, ki je izolirana od realnega sveta, ima hrano vnaprej pripravljeno s strani kuharskih mojstrov/nutrucionistov in vsaj 4 urne vsakodnevne treninge pod nadzorom osebnega trenerja. Pa še ta se bo morala presneto potruditi in dati vse od sebe, da bo tehtnica po štirih tednih pokazala celih 20kg manj. Večina te izgubljene teže bo seveda samo voda in ne maščoba.
Tako da vas prosim ne nasedajte reklamam, ki vam obljubljajo takšne in drugačne nerealne rezultate, samo s čudežnimi tabletkami ali čajčki, ki dobesedno ”razgrajujejo kalorije”. Seveda so omenjeni oglasi vsi podprti še z prirejenimi slikami, vključno s sliko kakšnega švicarskega zdravnika, ki celo osebno jamči za rezultat. O tem, da v večini teh oglasov pod sliko zdravnika s čisto drobcenim tiskom piše, da je slika simbolična, pa sploh ne bi.
Moj nasvet za vse vas, ki venomer iščete najkrajšo pot do izgube odvečnih kilogramov …najkrajše poti ni! Edina prava je tlakovana z urejeno prehrano, zmerno telesno aktivnostjo in dovolj vztrajnosti in motivacije. Dolga pa bo vsaj toliko časa kolikor ste ga porabili, da ste si vse te kilograme sploh nabrali. In na koncu nje vas čaka resničen uspeh in trajni rezultati.
To je pa že napredek, da se sploh sprašuješ. Večina ljudi si tega vprašanja nikoli ne zastavi. Nikoli sploh ne pomislijo, da bi se kaj takega vprašali.
Čestitke. Si že bliže svojemu cilju! Vedno poudarjam, da je v hrani ključ. Seveda pa gibanje k vsemu skupaj zelo pripomore.
Pa si bolj podrobno poglejmo en delček v prehrani. Pri vsakemu posamezniku se “spotaknem” ob način prehranjevanja. Za učinkovito in kar se da najhitrejše izgubljanje odvečne telesne teže moram imeti podrobne informacije. Kaj, kdaj, koliko so prva vprašanja, da bi kar najhitreje našla rešitev, zakaj ti ravno ta trenutek paše sladko. Iz izkušenj lahko kar iz rokava stresem nekaj najpogostejših možnih odgovorov, brez da vem podrobnosti.
OD PREJŠNJEGA OBROKA JE MINILO VEČ KOT 4 URE
Že zdavnaj bi bil čas za naslednji obrok in ker je lahkota že nastopila, tvoje oči vidijo najprej hrano, ki vsebuje ali sladkor ali predvsem veliko ogljikovih hidratov. Tukaj svetujem, da imej pri sebi vedno en paketek polnozrnatih krekerjev.
PREJŠNJI OBROK JE BIL PREVELIK
Preveč poješ naenkrat in takrat namesto, da zaključiš sežeš še po sladkem. Tukaj je preprosta razlaga ta, da tvojo sladkorno špico v krvi odreže inzulin in ta takoj pade pod mejo normalnega in zato ti zapaše sladko. Nasvet bi bil, pojej in počakaj vsaj 20 minut da se ti hrana vsaj malo poleže in ne boš več čutil potrebe po sladkem.
PREJŠNJI OBROK JE BIL PREDVSEM IZ OGLJIKOVIH HIDRATOV
Podobno kot moj prejšnji odgovor je skrivnost skrita v nihanju nivoja sladkorja v krvi. Temu se lahko izogneš, tako da si pozoren, da so v vsakem obroku tudi beljakovine in zelenjava, ki predstavlja več balasta in te nasiti.
ČUSTVENO NERAVNOTEŽJE…MISELNE IGRE
Te so zelo nevarne za tiste, ki so temu podvrženi. Vsi, ki tolažbo iščete v sladkarijah, čimprej se tega začnite zavedati in če je želja ali volja je tudi pot. Jaz vam bom z veseljem stala ob strani na vaši poti do uspeha.
POSLUŠANJE DRUGIH KAKO CELE URE GOVORIJO O SANJSKO SLADKIH DOBROTAH.
Poskušaj se temu izogibati oziroma takoj ko opaziš oz. slišiš pogovor na to temo, jo poskušaj zamenjati. Težko se je po uri pogovora o tisti čokoladni tortici, ki ima božanski okus, resnično upreti trenutni namišljeni potrebi po sladkem. Dnevno na treningih učim kako se temu uspešno izogibati.
Pa še kakšen razlog bi se našel. Kaj je pomembno? Urejeno moraš imeti prehrano, treninge, počitek ter tudi glavo na pravem mestu, če želiš imeti tistih nekaj kilogramov manj. Če želiš, da te vsakič, ko dobiš pred oči ali v roke nekaj sladkega, ne premami, da bi si jed stlačil v usta, ti jaz lahko stojim ob strani in sem le klik ali pa klic stran.
Danes hodim mimo lekarne in v izložbi zagledam ogromen reklamni pano, ki obljublja, da boste v 14 dneh izgubili 33% svoje teže in to samo med spanjem.
Povzetek iz Amazona:
Posebej generirana Formula za izjemno hitro delovanje, še posebej na Vašo denarnico. In nikjer drugje. 🙁
Ljudje imajo na splošno radi, da se jih laže. A tako debele laži in zavajanja in to s strani ljudi kot so farmacevti, ki jih štejemo v isti krog kot zdravnike in vse ostale, ki jim slepo zaupamo, so po mojem mnenju res preko vseh meja dobrega okusa. Noro, kako daleč smo prišli. In nihče ne reče nič. Še več, če si lahko nekdo privošči investicijo v tako vrsto reklamiranja, očitno proda dovolj teh laži naivnim kupcem, ki se nočejo postaviti na realna tla.
Pa si za trenutek poglejmo, kaj nam plakat dejansko obljublja…
14 dni, samo med spanjem, 33% teže manj.
Ja vsekakor je to mogoče. Če ste težki 1,5 Kilograma in boste izgubili 0,5 Kilograma. 🙂
Če pa ste težki 80 Kg ali več, pa si lahko samo sanjate, da boste samo med spanjem v 14 dneh izgubili 24 Kg odvečne plasti maščobe, ki ste jo 10 ali več let skrbno nalagali z prekomernimi vnosi vseh možnih kombinacij belega sladkorja, nasičene maščobe, soli, etc…
Seveda je bil na plakatu zagotovo tudi drobni tisk, s katerim se prebrisani pisec oglasnega plakata zavaruje, a jaz ga nisem opazila. Še posebej je moja podzavest opazila samo tisto, kar so želeli s tem oglasom komunicirati potencialnemu kupcu. Shujšaš brez da bi mignil, vse kar delaš je spiš.
Poglejte resnici v oči. Prodajajo vam dobesedne ”BUČE”! Vendar tega sploh ne opazite. Vsako bučo posebej vam zavijejo v svoj darilni papir in primerno ter vpadljivo pentljico dodajo in vi oziroma vaš um že misli, da je pa sedaj naredil nakup stoletja in se noro dobro počuti ob tem. Misel, da ne bo za rezultate treba nič delati, ga sploh veseli. Samo spal bo. Kaj želiš še lepšega? Osebna trenerka pa se lahko samo za glavo držim in upam, da se vsake toliko časa pa le najde nekdo, ki spregleda kaj je dejansko skrito pod darilnim papirjem.
Vse pogosteje pridejo k meni ljudje, ki imajo dobesedno oprane možgane z medijskimi sporočili s podobnimi vsebinami. In šele ko si nalijemo čistega vina in razčistimo osnove fizike, naravnih zakonitosti itd…, ter jih sprejmejo in upoštevajo, obstaja za njih upanje oz. možnost, da bodo res dosegli zastavljeni cilj.
Trening, prehrana, počitek in vztrajnost = je edina prava, zdrava in učinkovita, kot tudi trajna pot do uspeha!
[kkratings]
Osebna trenerka venomer povdarjam kako je hujšati oziroma shujšati težko. Naj vam hujšanje predstavim v malo drugačni obliki. Predstavila vam bom kako se hujšanje odvija v vaših glavah.
Ja, vaša glava, ego in samopodoba vas ‘nonstop’ ovirajo na vaši poti do cilja. Nihče temu ne uide. Tako pač naši možgani funkcionirajo. In telo jim slepo sledi.
Zato morate sami sebi napovedati vojno!
VOJAKE V VRSTO….obramba je najpomembnejša. Ne sme popustiti niti za trenutek. Predstavljajte si, da vaši vojaki v možganih držijo ravne močne vrste in nore ideje kot so ” ne zmoreš”, “nimaš moči”.. jih napadajo z vsemi silami.
Potrebuješ VZTRAJNEGA POVELJNIKA…če sami niste dovolj močni poveljevati in motivirati vojake je vaša rešitev osebna trenerka. Iz izkušenj vem kaj pomenijo prave besede ob pravem trenutku. Včasih so te besede lepe in prijetne,včasih pa potrebujete slišati resnico, ki pa je velikokrat kruta in neprijetna…a edini način, da se premaknete naprej iz začaranega kroga.
Prav tako tudi STROGEGA POVELJNIKA…osebna trenerka bom ne glede na ovirajoča čustva iz tebe privlekla moč, ki jo potrebuješ, da se držiš in vztrajaš. Le tako ti bo uspelo ostati na pravi poti in vztrajati kolikor časa je pač potrebno. Osebna trenerka ves čas treninga bedim nad pravilno in maksimalno učinkovito izvedbo vaj. V času ko pa niste na treningu, pa sem kot hudiček na rami, ki vas ves čas spremlja in gleda čez ramo, če se držite vseh navodil in pridno ubogate kar vam je naročeno oziroma se držite postavljenega plana.
Nujno je tudi UČINKOVITO OROŽJE…in tudi izbira primernega orožja je zelo pomembna. Osebna trenerka vsakemu posamezniku posebej določim s katerim orožjem bo najbolje napadal in se boril sam proti sebi. Vsak je drugačen zato je tudi orožje lahko različno. Prehrana mora biti prilagojena vašim potrebam in tudi željam, cilju, ravno tako vadba. Ni vse za vsakogar.
Nikakor pa ne pozabite na SOCIALNO PODPORO….tudi ena izmed pomembnih komponent, ko se odločite za vojno. Osebna trenerka sem mnenja in tudi moje izkušnje govorijo temu v prid, da je pomembna podpora vseh bližnjih. Vaši družinski člani (oziroma vsi, s katerimi živite, delite kuhinjo in življenjske navade) morajo iti v to vojno z vami. Niso dovolj le besede “saj ti stojim ob strani” poleg tega pa ne pospravijo čokolade iz mize. Zdrava prehrana ne škodi nobenemu, tudi tistemu ne, ki se ne bori z odvečnimi kilogrami. Povejte prijateljem, da ste se odločili za nov način življenja in prosite jih za razumevanje in naj se vsaj toliko potrudijo, da vas ne bodo preizkušali na vsakem koraku ali ste se resnično odločili za nov način življenja. Dovolj težka je vojna s samim sabo, ni se vam treba bojevati še z njimi in njihovimi skušnjavami.
Še veliko drugih dejavnikov bi vam lahko naštela. Preprosto povedano HUJŠANJE JE VOJNA, ne le v glavi ampak na vsakem koraku. Osebna trenerka vam svetujem, da si čimbolj pripravite teren po katerem boste hodili. Vendar ne zaradi nepripravljenega terena prestavljati začetek vojne v prihodnost. Sproti si polagajte zelenico ali pa tlakovce, važno je da čimprej začnete s prvim korakom. Iz koraka v korak vam osebna trenerka lahko stojim ob strani in vas za roko vodim po poti, ki ima samo en končni cilj in to je vaš cilj, vaša želja, vaše novo, bolj zdravo in fit življenje!
Če vam je članek všeč ali ne…me zelo zanimajo vaše mnenje in izkušnje, kar pogumno jih napišite med komentarje. 🙂
Osebna trenerka ti bom podala nekaj trikov, kako sam sebe spraviti do tega da bos prišel na vsak zastavljen trening in jih ne boš izpuščal zaradi brezveznih izgovorov.
Ko se končno odločiš in tudi podaš na pot, s katero želiš priti do rezultatov, kot so shujšati, izoblikovati telo ali pa pridobiti na mišični masi, imaš na začetku morda dovolj samo začetne misli na končne rezultate, ki veš da te čakajo. Samo začeti moraš. Potem pa se začne prava pot.
OSEBNA TRENERKA…eden izmed trikov, ki preverjeno delujejo, da se prvič sploh prikažeš na treningih, drugič da jih pravilno in učinkovito izvedeš ter najpomembneje da vztrajaš do konca in še naprej.
MISEL na BOLJSE POCUTJE…vsakic ko se ti ne da na trening, se spomni kako zelo dobro si se pocutil po treningu. Osebna trenerka pa te bo se dodatno napolnila z pozitivnimi sporocili in iz treninga bos odsel polen energije…utrujen ampak zadovolen.
SAMOZADOVOLJSTVO/SAMOZAVEST…to ena tistih najpomembnejsih stvari, zaradi katerih sploh karkoli pocnes. Osebna trenerka te vodim in ti dvigujem samozavest in potemtakem samozadovoljstvo. Bolj ko si priden, bolj ko vztrajs in vedno bolj so vidni rezultati, vedno visja je tvoja samozavest. Pazljiv moras biti le da ti ne stopi v glavo…tu mislim da se ne nosis,kot da si kaj vec ampak z ponosom pokazes rezultate tvoje pridnosti in vztrajnosti.
Osebna trenerka vedno vsakemu povem, da bolj ko si nekaj zelis in bolj ko me poslusas in ubogas na treningih ter tudi izven treningov upostevas moja navodila, se ti ne bo zgodilo da ne bi prisel na trening. Vedno se je potrebno truditi in zase se najbolj. Vsak trening bos blizje svojemu cilju in ne vidim razloga zakaj bi tvoj cilj ostala le srcna zelja…naj postane realnost…cimprej 🙂
Izgovori, kot so ‘nimam časa’, ‘zmanjka mi časa zame’, ‘sem na koncu dneva tako utrujena, da samo še posteljo vidim’ in podobni, so super prikladni izgovori. Vsi jih uporabljajo, a v tistem trenutku se nihče ne zaveda, da so le izgovori. Kot osebna trenerka, se z njimi srečujem vsakodnevno, zato jih zlahka prepoznam že na daleč. Sama sem šla skozi obdobje ‘biti novopečena mamica’ in z vsem kar paše zraven in ja, priznam, je prekleto težko se spraviti nazaj v ritem, ki bo vsaj približno podoben prejšnjemu. A ni nemogoče, če to res hočeš! Če si pa samo želiš, potem pa kmalu najdeš kakšen izgovor, ki je močnejši od želje. Morda se bo grdo slišalo, ampak tvoj otrok ni sedaj center življenja in vse se ne vrti samo še okoli njega. Kot osebna trenerka in mamica, ti lahko povem, da če se ti ne boš počutila dobro v svoji koži in bila venomer nasmejana ter v srcu srečna, tudi tvoj otroček ne bo. Tvoj nasmeh je njegov nasmeh na obrazu in če želiš, da se bo veliko smejal moraš poskrbeti tudi zase.
Časa je vedno dovolj. Le bolje si ga moraš razporediti. Kot osebna trenerka predlagam vsem svojim varovancem naj si svoje prioritete napišejo na list papirja in jih nato razvrstijo od najpomembnejše do tiste najmanj pomembne. Nato pa naj si poskušajo zamisliti koliko časa bi porabili za vsako posebej. Hitro ugotovijo, da je 24 ur premalo za vse in bodo potrebni vsaj manjši kompromisi.
In tako si vnaprej organiziraš celoten dan. In glej, kar naenkrat imaš dve uri, ki sta ti ostali tudi zate. Seveda je najlažje pomisliti ‘se bom pa malo odpočila in gledala TV’. Pa si prepričana, da boš potem spočita? Mislim, da ne. Pravzaprav sem celo prepričana, da boš potem še bolj utrujena. Moj predlog je, da postanem tudi tvoja osebna trenerka in prideš po energijo raje k meni na fitnes. Res da se boš začasno fizično utrudila, vendar boš iz vsakega naslednjega treninga odšla z veliko več energije, kot pa si prišla.
Osebna trenerka delam čudeže. Utrudim te, pa vendarle si čedalje bolj spočita. Učinkovit in smiselno sestavljen trening je namreč ena redkih stvari, ki ti na dolgi rok da veliko več energije kot je vzame.
Pa dajmo še malo bolj pogledati te super prikladne izgovore. Vse jih poznam in prepoznam ter kot osebna trenerka jih na različne načine brišem iz besednjakov svojih varovancev. Poglejmo si nekaj najbolj pogostih in najbolj uporabljenih.
”Danes še nisem pripravljena, v ponedeljek bom!”
Kaj bo v ponedeljek? Zakaj bo ravno v ponedeljek vse drugače? Zakaj bi sploh čakala do ponedeljka, če pa lahko začneš zdaj, ta trenutek. Na prejšnje vprašanje mislim, da mi do sedaj še nobena ni znala odgovoriti oziroma je ostala brez besed ali pa sem potem slišala še kakšen bolj odštekan izgovor, nadgradnjo tega. Bom osebna trenerka odgovorila namesto tebe. Nič! Popolnoma nič ne bo drugače v ponedeljek. Že samo zato ne, ker si boš potem v ponedeljek izmislila, da nisi imela v mislih tega ponedeljka ampak naslednjega in tako dalje in tako dalje. To je le tipično odlašanje. Veliko ljudi ima težave z odlašanjem. Ampak z izgovori ne boš daleč prišla. Tudi odlašati ne boš nehala na tak način. Če bi te tisti trenutek vprašala kaj dejansko razmišljaš, medtem ko se izgovarjaš in odlašaš, mi najverjetneje ne bi znala sploh razložiti. Žalostno je samo to, da imaš na koncu koncev vedno isti rezultat. Tvoj cilj je vedno enako ali še bolj oddaljen, namesto da bi bil iz dneva v dan bližje. Osebna trenerka sem tukaj zato, da ti pomagam priti iz tega začaranega kroga in te skoraj dobesedno vodim za roko po poti do tvojega cilja. Poskrbim, da je tisti ”ponedeljek” že zdavnaj mimo in se ga le še bežno spominjaš. Bliža pa se dan, ko se boš pogledala v ogledalo in si rekla:”Saj ne morem verjeti?!? Meni je tudi uspelo. Tudi jaz sem resnično takšna kot mi je osebna trenerka govorila, da bom.” Ja, tudi ti si lahko dekle, ženska, mama, ki bo presenečena sama nad sabo.
”Čakam, da se mi pridruži prijateljica.”
Moj odgovor, kot osebna trenerka, je :”Potem boš pa še dolgo čakala!” Zakaj bi sploh prelagala breme na prijateljico? Kaj ima ona pri tem, da moraš ti začeti delati na sebi in zase? Spet nič! Spet je to samo eden izmed izgovorov, v kontekstu katerega slišim besede, ”resno” in ”definitivno”. Zbudi se! Če boš čakala na prijateljico boš ostala ravno tam kjer si ta trenutek ali pa bila morda še na slabšem. Tvoja prijateljica morda sploh ne ve da jo čakaš, ampak se samo zgovarjaš na njo, velikokrat pa se zgodi, da se breme prelaga iz ene na drugo. Kar pa je na koncu res smešno. Osebna trenerka z veseljem postanem tvoja nova najboljša prijateljica, ki te spremlja na vsakem treningu, pri vsakem obroku in te dviguje v vseh trenutkih, ko misliš da nisi dovolj motivirana oziroma te dvignem, ko nimaš sama dovolj moči, da bi se pobrala.
”Zdaj trenutno nimam dovolj moči!”
Kako zelo prikladen izgovor. In kaj si želela povedati s tem? Bom zopet osebna trenerka odgovorila namesto tebe. Želela si povedati samo to, da se ti ne da. Da si lena. Pa saj ravno to ”moč” ti osebna trenerka dajem vsakič znova in kolikor je potrebuješ. Sicer pa spet po drugi strani, kakšno moč pa imaš ti v mislih? Bom ti kar jaz odgovorila. Beseda ”moč” je zapakirana v različne pojme. Kot na primer, v disciplino…nič bati, se da naučiti, kako biti discipliniran pri vsaki stvari, tudi pri hujšanju je tako; odločnost…vsak trenutek, se lahko odločiš kaj želiš. Resnično gre bolj za to, ali si svoj cilj resnično želiš ali ne, ali si pripravljena za cilj vse narediti ali samo nekaj na pol, ker potem se moraš tudi zavedati, da bo tudi rezultat temu primer, nekaj na pol; vztrajnost…zelo močno ti osebna trenerka ”skačem po glavi” in ”težim”, vedno te usmerjam k cilju. Moči imaš toliko kolikor misliš, da je imaš. Koliko te moči pa ti ego dovoli, da je uporabiš, pa je spet odvisno samo od tebe. Premagati moraš samo sebe. Osebna trenerka pa ti na vsakem treningu, svetovanju povem kako.
”Sem utrujena od vsega.”
Ta izgovor največkrat slišim pri mladih mamicah. Poglej, utrujena si toliko kolikor sama dovoliš, da te utrudijo stvari. Otrok ni zdaj center tvojega življena. Ja je velik del, ne pa vse. Morda bo katera zdaj pomislila, kako lahko to napišem ali pa sploh pomislim. Kako? Moj odgovor, kot mlada mamica je preprost. Res ni otrok središče, ampak sem jaz. Jaz sem tista, ki mu moram biti vzor, zgled in vodnik v življenju. Jaz moram poskrbeti, da bo otroček varno in zdravo rasel v svet. Kako naj to dosežem, če pa sama ne bom taka. Se pravi moraš postaviti sebe na prvo mesto. Kam bi pa prišli, če bi bili vedno drugi? Res morda ta odgovor zaboli, vendar tako je. Kot osebna trenerka in mlada mamica hkrati imam dovolj časa in energije za vse. Imam več kot dovolj časa, poleg vsega dela, še čas zase in svoje treninge ter za otroka. Hrano si pripravim zjutraj, za cel dan vnaprej. Kako to izvedem? Vstanem pol urice prej, predno se malček zbudi. In potem nekatere izmed vas pomislijo, kaj pa če otrok ne spi celo noč. Ja še vedno je isto. Zbudiš se pol urice prej, čez dan pa ko bo malček počival, počivaj tudi ti. Partner ti bo z veseljem v podporo, če ga boš prosila, da ti malo priskoči na pomoč, da bi kaj naredila zase. Iz dneva v dan boš lepša, bolj nasmejana in zadovoljna sama s seboj in zaradi tega tudi veliko bolj učinkovita pri vseh opravilih in to tvoje veselje bosta občutila tudi partner in otrok.
Punce nehajte iskati novih in novih izgovorov, ker si samo škodite. Ja, morda na kratek rok, pridejo prav, vendar gledano na dolgi rok pa je to samo slabo za vas. Z veseljem ti bom osebna trenerka stala ob strani in te vodila do tvojega cilja in tvojo pot čimbolj olajšala ter prilagodila tebi in tvojim potrebam.
