Irena Brglez Archives - Page 2 of 2 - Osebna Trenerka za hujšanje in fitnes

MirariM_metulj_preobrazba.jpg


Pomeol Blog.
——

Pomeolovka Mira zatrjuje:

Vse, kar se ti zgodi, se zgodi z namenom! V tebi želi prebuditi spomin na tvoje resnično bistvo!

Koliko resnice je v teh besedah! Osebna trenerka mi je to velikokrat povadarila.  Kamor usmeriš energijo, tja pride!  Še sama ne vem, tako nenavadno se je vse skupaj začelo. Preprosto vprašanje, poslana misel, in odgovor v pretanjeni obliki. Nisem verjela, da je mogoče, da se bo zgodilo, a danes  je za menoj  že prvi teden! Hura!

Čeprav možgani včasih s kakšno mislijo zasabotirajo, grem naprej! Novodobna novotarija skype mi je zagrenila povezavo, ker je še ne obvladujem, kar pa ne pomeni, da je nekoč ne bom, in to dobro! Sva se znašli pa na telefonu.

online_svetovanje_telefon

Če je v mojem umu  še težko povezovati napor z vitkostjo telesa, mi je osebna trenerka Barbara razblinila vse dvome, ker pripoveduje s tako lahkotnostjo, kot je najbrž lahka tudi sama.

Navade bom  še ponotranjila, z vztrajnostjo, naporom (ki sem ga »hotela«  malce zaobiti, ker  boli… ) »Ste »zafuranci«, zaležanci, ki se vam ne da nič narediti zase, da bi prešli med »elito?!«. Raje bi ostali lenuhi!« je nekoč govoril Rugelj zasvojenim z alkoholom.  Grobe besede, a sem se jih zapomnila. Ne vem  sicer ali je prav, da v meni vzbujajo občutke krivde, sem se pa zato zmigala.  Tudi osebna trenerka svetuje, da se naporu ne raje ne izgibamo. Kar daš, to tudi dobiš. Nič ne pride samo od sebe.  Vem, da moje telo za prilagoditev še potebuje čas,  čeprav je že sprejelo nekaj novih pogojev.

Zaradi nje bom zvečer lažje podvojila vaje.

na_treningu_daj_vse_od_sebe

Pogovor je  vzel nekaj  takooooo natempiranega časa, da ga je zmanjkalo za tibetance!  Oho, ne, ne, ….če bom popuščala, bom polagoma zvodenela, ne smem si tega dovoliti! Je kričalo v meni!  In ….zavrtela sem se kar v svoji  »delavnici«,  med svojimi platni, da so se moja  metuljasta krila pomešala  v vse mogoče barvne-svetlobe. Mogoče bo  nova zabava botrovala kakšni novi inspiraciji? Ha, spet sem našla luknjo in nov način, da delu dodam drugačno vsebino.

Čutim razliko, čutim, čeprav se ne tehtam, čutim, kako Me preplavlja občutek zadovoljstva, veselja, kričanja iz dna duše.  Življenje je pač namenjeno obujanju pozabljenih delov moje duše, ali ne!

Vsak dan sem se tlačila v preozke obleke, ker so se zaradi pranja skrčile!?  Vidim  s p r e m e m b o!  Nisem več nosečnica v devetem mesecu. Polagoma trebuh  izgublja svojo izboklino in se pomika v svoj naravni – pravi – zdravi položaj.

O, kako je dober občutek, da mi ga ni treba tako zelo skrivati!  Vse se da, samo začeti je treba in malo volje.

Kot gosenica lezem iz svoje bube. Sem na poti preobrazbe.  Za nagrado, na koncu dobim še KRILA in poletim!

Takole gre zgodba: gosenica se nenasitno nažira in pri tem dela škodo, dokler se končno vsa nažrta in debela ne umiri, obvisi z vejice in zabubi. Ko po nekaj tednih ali mesecih kokon končno poči, se iz njega izvije metulj – bitje tako drugačno od požrešne, debele in grde gosenice, da je to težko dojemljivo. Procesu se reče popolna preobrazba ali metamorfoza (grško μεταμόρφωσις: μετα- (meta-) – sprememba + μορφή (morfe) – oblika ). Kaj se v resnici dogaja v zapredku v tednih ali mesecih, ko v kokonu poteka metamorfoza? Sklepali bi, da se gosenica v tem času postopoma spreminja v metulja. Nak, ne drži, resnica je veliko bolj fantastična, na meji še predstavljivega. In niti ne dolgo znana, dognanja so objavili šele leta 2002.

Prvi del zgodbe o goseničini preobrazbi drži: gosenica se umiri in zabubi. A potem je vse drugače … v speči gosenici se začnejo dogajati čudne stvari. V njej se iz nič začnejo pojavljati čudne celice, znanstveniki so jih poimenovali „imaginal cells“ (namišljene celice). Sprva jih je le nekaj, goseničin imunski sistem prepozna vsiljivce in jih uniči. Potem jih nastaja čedalje več, čedalje hitreje, goseničin imunski sistem jih še vedno napada in uničuje, a se celice ne dajo. Končno jih je toliko, da se začnejo združevati v skupke, tvoriti nova tkiva, organe … Celice, iz katerih je nekoč bila sestavljena gosenica, se razpustijo v neprepoznavno gmoto, s katero se hranijo celice, iz katerih nastaja novo bitje – metulj. Končno je preobrazba dokončana, buba poči in iz nje se izvije metulj. Znanstveniki so ugotovili, da je metuljev genom povsem različen od goseničinega, torej gre za dve popolnoma različni bitji. Metuljev genom spi v gosenici, dokler ne napoči trenutek, ko se lahko in mora zbuditi. Tako je že od pradavnih evolucijskih časov. V bubo gre eno, iz njega povsem drugo bitje … fantastična zgodba.

Del goseničinega spomina se ohrani v metulju – a le na čase ne dolgo pred začetkom metamorfoze. Bolj oddaljeni spomini so izgubljeni za vedno.

Antičnim Grkom je metulj predstavljal simbol ponovnega rojstva in vstajenja; za metulja in dušo so imeli isto besedo: psiha. Za Azteke je bil metulj simbol duše, ki se je osvobodila telesa, Irci v belih metuljih vidijo duše umrlih otrok.

Zgodba o metamorfozi in imaginalnih celicah veljala tudi za ljudi. O preobrazbi iz škodljivca v dušo. O celicah, ki se pojavijo od nikoder, z neustavljivo voljo, da se razvijejo v novo bitje.

Kako lepa zgodba! Smo  metulji, preobražamo se, silno!  Lp MirariM

MirariM_metulj_preobrazba

—-

Klikni za celoten Pomeol Blog.


drugace_narobe.jpg

Pomeol Blog.
——

Gospa Silva:

Včasih se ti lahko v življenju stvari postavijo na glavo v eni sami sekundi in lahko rečem, da že dolgo nisem imela tako stresnega tedna, kot je bil prejšnji.  Še dobro, da nisem ena od tistih, ki se ob takšnem stanju zateka po pomoč k hrani. Meni takrat hrana “smrdi” in včasih se komaj zvečer zavem, da nisem nič pojedla.

drugace_narobe

Življenje se počasi vrača na stare tirnice in vesela sem, da sem v drugem tednu mojega drugačnega življenja. Telesno se počutim dobro in res si želim, da moja vztrajnost ne popusti, danes se mi zdi, da si še bolj želim doseči svoj cilj, ker če pomislim, da je pri 45 letih, zaradi mojega načina življenja, bilo že zelo ogroženo moje zdravje, me kar spreleti. Osebna trenerka me jepomirila in vse razložila.

 

Gospod Matej:

Ni boljšga za motivacijo, kot to da si moraš pas za eno luknjo bolj zapet 🙂 Osebna trenerka mi je predlagala naj kupim še manjšega in ga imama za cilj. Včeri sem delal prvič z elastičnimi trakovi. Super se da delat samo sem ugotovil da si moram veliko bolj trde elastike kupit. Včeraj sem moral namontirat vse tri (rdečo, modro in zeleno) hkrati da je blo dovolj upora 🙁 Zgleda bom moral kupit črno in srebrno elastiko.

zapni_pas

Gospa Mira:

S hrano sem opravila?!  Nisem več lačna. Sicer me je skonimalo pri obilnem obroku, ki so ga uživali ostali družinski člani, da bi vsaj obliznila žlico, pa je nisem. Več težav sem imela pri vadbi. Kot da vaj nisem delala še nikoli! Bile so hudo težke, a sem jih premagala, površno? ma ne površno, kolikor sem pač zmogla. Zadnjica mi je bolj štrlela navzgor. Hudoooo! Niso bile popolne, so pa bile…..

verjami_vase

Same slabe novice iz vseh vetrov,  iz vseh medijev,  ki učinkujejo precej demotivirajoče.  Pa ne pri meni. Četudi je dan siv, mrk in deževen, sem lahkotno objela  svoj jedilnik. Lakota je odplavala…. z vodo. Gremo naprej! Akcija! Spet sem premagala, premagala še en dan! Bliže sem cilju, čeprav je pot še dolga! Pa saj ni važna pot, temveč cilj! Ne spomnim se, da bi že kdaj v življenju za večerjo  pojedla kar  tri jajca.  Zraven pa veliko velikooo solate in korenja.  Da ne govorim o občutku zadovoljstva po odlični večerji. Mmnjam.. ni lepšega! Ko sem lačna, sem tečna in ko sem tečna, sem zadirčna. Tako pa sem vesela in zadovoljna, da grem lahko kasneje na kolo ZA VITKO TELO!

Pa še lepa misel, ki mi je prišla danes na pot: Tvoje misli so semena, kakšna je žetev, je odvisno od semen, ki jih seješ.

—-

Klikni za celoten Pomeol Blog.


ucinkoviti_pocepi.jpg

Pomeol Blog.
——

Ko začnemo živeti korenite spremembe doživljamo nove in nove stvari. Pomembno je, da se jih ne ustrašimo, ampak jih sprejmemo kot svoje in postale bodo navade.

Pomeolovka Mira:

Nisem bila  lačna, nisem  lačna – ves dan!  Čisto potiho se okoli mene plazi tudi občutek, da sem lahka,… ne… pravzaprav lažja. »Velik korak za človeštvo, mali zame!« Saj veste čigave so te misli?!. Po   nevihti  sem malce hudomušna! »Majhen korak za človeštvo, velik zame!« Ja, 5 dni sem že zmogla! Prebudila pa so se čustva in poplavila obalo s slanim morjem. Nikoli v življenju se nisem potila, zdaj pa vedno bolj »švicam« ob malih naporih. Voda… vsepovsod, voda….. Zakaj? Ker pijem, pijem……vodo,vodo ali čaj! Osebna trenerka me je opozorila na to.

kar_tece_od_mene

Pomeolovec Matej:

Nisem verjel, da te lahko tud rit boli. Ampak po petkovem treningu za noge in hrbet ter včerajšnjem ‘Kempu’, me dejansko bolijo ritnice hahahahah :). Osebna trenerka mi je včeraj malo namignila, pa je nisem jemal resno.

ucinkoviti_pocepi

Tako, da sem si čez vikend popoldan privoščil en strečing in savno pa bom spet pripravljan za ponedeljek in nov krog treningov. Zadne dni se mi zdi da sem bolj lačen kot sem bil na začetku, najbrž nekaj tudi zaradi bolj zahtevnih vaj. Ampak se še vedno uspešno upiram skušnjavam po ‘prepovedani’ hrani 🙂

—-

Klikni za celoten Pomeol Blog.



Pomeol Blog.
——

Enkrat polni zagona, drugič popolnoma brez energije, tretjič spet cel dan ne vemo kaj vse bi še počeli, kar kipimo od veselja in dobre volje in potem kar naenkrat spet nevolja, pomisleki, izgovori, itd…

vzponi_in_padci

Bojevanje z lastnim notranjim jazom je najtežje; težko ga je utišati, še težje prepričati v enkaj  kar ne vrjamemo čisto 100%, ga usmerjati v smer v katero bi želeli, ne glede na to, da imamo kar nekaj dobrih argumentov. Se prebiti iz svoje cone udobja in tam vztrajati in se ne bati nevednosti je zelo težko. Naši ‘Pomeolovci’ se vsak po svoje srečujejo z različnimi izzivi, jih rešujejo kakor pač znajo in ko se jim zatakne, spotakne ali se zaletijo v na videz neprebojno steno, smo me tukaj, da jim podamo roko in jim pomagamo čez te ovire.

Prej ali slej se naš ‘Ego’ podredi, ampak dokler pa temu ni tako, pa moramo vztrajati in se iz sekundo v sekundo prepričevati v to!

 

Gospe Miri se dogaja nekaj takega:

Kopičenje energij in preobražanje zavesti je trenutno zame maksimalno – skoraj nevzdržno! V meni je trenutno stanje podobno nevihti. Prešla sem začetno fazo in zdaj sem v sredini tedna. Spet ista pesem! Prebudila me je lakota, tako da sem komaj dokončala pranske vaje. Potem pa lov na zaklade….he,he…! Da ne bo spet glavobola! Mmmmm…njam….in nazadnje v miru kavica.

Ne tehtam se, ne merim. Po občutku in napihnjenosti, še ne zaznam spremembe. Zdi se mi, da ogroooomno pojem, a če ne bi, bi hlastala po večih medobrokih. Še jutranja priprava za kosilo, sicer se rado zgodi, da ga bom prešpricala, ali pojedla kaj nedovoljenega. Prehitevam sebe, preveč hitim?!  Ne, res nisem umirjena! Brbotam! Še TIBETANCI. Niso mi nepoznani, danes pa jih delam s tako težavo. Popolnoma sem bila izmučena in premočena. Vrtenje me je precej nasukalo, občutila sem slabost in  pritisk v glavi.

 tibetanska-vaja

Glede na to, da je bil včeraj moj veliki pozitivni dan, sem danes malo povožena. Osebna trenerka mi je tudi tukaj podala napotke in predlagala rešitve kaj in kako v takšnih situacijah. Popoldan pa z večjo lahko oz. boljšim razpoloženjem tudi vse vaje. Nekatere so mi bile prav za “gušt”. Največ težav imam še vedno pri sklecah, zato sem prešla na žensko varianto.  Tudi lačna nisem, pa grem vseeno na “oblaček (ker me tako visoko ponese!)” tistega kar je ostalo od kosila. Da bo red v hišici! Saj vem, da se bo stanje umirilo, nevihta bo pojenjala in potem bo posijalo sonce ter oprano, sveže jasno nebo.

po_dezju_posije_sonce_vztrajam

—-

Klikni za celoten Pomeol Blog.


stopnice_ali_dvigalo.jpg

Pomeol Blog.
——

Ko nam na videz male spremembe lahko prinesejo veliko več kot pa bi pričakovali.

Poglejt kaj pravi na to temo

‘Pomeolovka’ gospa Mira.

Po jutranjem dihanju je izpuhtela včerajšnja migrena  in včerajšnja bolečina iz glave. Še bolj pa zavedanje, da bo  končno zajtrk. Lakota! (Kljub temu, da sem včeraj ob devetih zvečer še  grizljala korenček, telo ni bilo zadovoljno). S kakšnim užitkom sem  pojedla zajtrk, tako dober je bil, dober, raztapljal se je in mi  polnil notranjst  vse do možganov. Hedonistično! Pa samo tuna, jabolko, korenček in nekaj oreščkov, pa toliko zadovoljstva!  Preplavilo me je, da grem zdaj lahko z novim elanom v dan.

zajtrk_prvi_obrok_dneva

 Delala sem v lepi energiji, zadovoljna, v posebnem  čustvenem razpoloženju. Telo ni več zahtevalo, bilo je pomirjeno in zadovoljno. Nobenega problema, nobene želje po dodatnem obroku, do kosila. Tudi kosilo mi je bilo v veliko veselje. Takih okusov do sedaj nisem poznala. Zadovoljili so vse borbončice. Sploh se nisem zavedala, da ti hrana lahko da takšen zagon, povrhu pa še zdrava. Lahko jem pravilno-zdravo in  še zadovoljna sem.  Juhuhu….   To mi daje še več motiva.  Ko imam na izbiro stopnice, jih z veseljem izberem namesto dvigala, popoldan pa na kolo.

stopnice_ali_dvigalo

Upam, da bom to ponotranjila in  izvajala dan za dnem!

S strečingom pa je  več ali manj izginil tudi muskelfiber.  O ljubo, še eno zavodoljstvo!

Upam in delam na tem, da bo trajalo!

—-

Klikni za celoten Pomeol Blog.



Pomeol Blog.
——

Naši pomeolovci so resno zavihali rokave in tako nekako izgledajo njihovi začetki.

Gospa Mira pravi:

Prva reakcija, glavobol-ne glavobol,  m i g r e n a , druga reakcija, muskelfiber. Po zaužitju analgetika,  sem mirno sedla na kavč in z užitkom pričela srebanje vroče kave. Z  večjim kot doslej, z zavedanjem, da moram hrano uživati p o č a s i, s l a s t n o, saj je tekom dneva ne bo na pretek, temveč v mejah.  In bolje je, da tisto kar imam z vsemi čuti sprejmem, kakor da zlijem na hitro vase.

Razmišljam o glavobolu.  Prejšnjikrat mi je pomagala sladka hrana, pravzaprav  kruh, namazan z medom, pa tudi maslo je kdaj? sodilo zraven.  Sladkor in moje razmišljanje, da ga možgani nujno rabijo  za zagon jutranjega  programa.  Danes tega ni. Sledim začrtanemu programu. Nič prekrškov, četudi boli!

Po večerji , si natočim topel čaj v  poseben kozarec -kozarec za vino. Ne enega dva, tri in uživam. Kako je topel čaj dober.

kozarec_caja

Potrebujem še kaj drugega? Med sadjem, v rdečih zlatih papirčkih  ležijo zaviti čokoladni bomboni. Mirno grem lahko mimo njih. Ne čutim nobene potrebe po sladkem.

Premagala sem ga – za danes!

Še vaje, pa bo dan zaključen. Kljub vsemu jih bom izvedla, četudi bolj narahlo, jih bom!

 

Gospod Matej:

Včeraj sem si pa zaslužil proteinski sheak! Najprej 1 uro vaj za ramena in roke, pol pa še 16 min vaj za jedro. Če jutr vstanem iz postelje sem zmagal :).

tezko_je_vstati

Dan se je sicer začel bolj klavrno z bolečinam v mišicah in glavobolom. Samo se je do popoldne vse uredil. Tako da je bil trening brez problemov.

Naslednjič pa uro in pol yoge.  Me prov zanima kako bo šlo 🙂

—-

Klikni za celoten Pomeol Blog.


ljubljansko_barje.jpg

Pomeol Blog.
——

Lep pozdrav. Moje ime je Mira!L
// ]]>
Lep dan vsem, kjub temu, da bil včeraj dež! Saj dež ne pomeni nič slabega. Mene pravzaprav nič ne moti, saj ne spreminja mojega poteka dneva.

dez
Zdaj gre pa zares!
Naključij ni v življenju. V petek pa me je obiskala Lucija iz Hiše Zdravja, da sva podpisali pogodbo in mi okvirno prestavila delovanje ” akcije”. Ha, kamor usmeriš misli, tja pride takšna energija. Moja odločitev je že nekaj časa rastla, odločilen je bil samo dan, kdaj. Zdaj je tukaj.
Sobota, nedelja so minile v prebiranju literature, spoznanjanju s Pomeolom in ostalimi “dejavnostmi”, ki me bodo potisnile še nadruge nivoje, pa tudi hoje čez drn in strn po hribih. Moja aktivacija je še malo neurejena, malo ohlapna. Sploh sem pa ugotovila, da ne maram strašnega “posiljevanja”. To sem že dala skoz svoje telo, in ne funkcionira. Začne se mi upirati in kmalu popustim.
Pravkar sem se vrnila s prelepega pogleda na ljubljansko barje, pravzaprav na Ljubljano. Tam gori ni interneta, in tudi signali preko telefonov so slabi, je pa dosti poti za sprehajanje.

ljubljansko_barje
Zato me zdaj v mislih preganja, kaj vse še moram danes aktivirati, kajti z menoj so v skupini še ostali, ki imajo en pozitiven teden že za seboj. Čaka me še odgovor moji osebni trenerki Barbari. Bom čimprej izpolnila dogovorjeno.
Pravkar me je poklicala gospa medicinska sestra Helena Krušič. Komunikacija preko telefona je lažja od mailov. Predelali sva mojo zdravstveno diagnostiko. Vse od diabetesa, visokega krvnega tlaka, holesterola…itd. je v mejah normale. Biksa ga malo ščitnica, vendar tudi ta je bp. V nedeljo sem pričela s prehanskimi dopolnili, vse delam ok.  Gospa z “gorenjskimi” besedami, s svojo živahno energijo, me je že motivirala s svojim glasom. Gremo naprej!
Da bo dan nam vsem še lepši, pa bi rada tole sliko delila z vami 😀

pozitivna_energija

In še nekaj mojih prvih misli, da bi me morda lažje razumeli 🙂

Si misliš kdaj vzeti čas in spremeniti  svoj življenjski slog.? Tvoj izgled škodi tvoji samopodbi, tvojemu zdravju. Zdaj že izgledaš kot bodoča mamica, pa imaš že vnučko! Kar poglej se, kako okrogla si? So bile nepretrgoma besede domačih.  Besede,  ki  so se zažrle v podzavest, saj sem že nekajkrat uspešno shujšala in tudi pridobila nazaj vse kilograme. Še kakšnega več!  Debelo stanje sem privzela za svoje. Saj je vseeno, kakšna sem,  takšna sem, ne morem se spremeniti, ne gre mi. Tako ali tako ne boš nikoli več shujšala!  In sem ob lastni nemoči obsedela na 74 kilogramih.

V podzavesti pa  prebliski, da debelost nikakor ni dobra, ne za izgled, ne za zdravje in posledično se je pojavil stes? Kdaj boš začela? Kdaj boš zopet oblekla vse te lepe cunje, ki se ti kopičijo v omari? Saj se le skrivaš za velikimi majicami?

Zasvetila je drobna zvezdica na temnem nebu.  »Razmišljaj pozitivno, pozitivno, četudi je že spodletelo« . Upaj si, moraš naprej ne nazaj!  Vsak korak je nov začetek. Vsak padec še ne pomeni, da moraš ostati na tleh!  in kje piše, da ti ne bo uspelo?  Za vsako spremembo in uspeh je potrebna disciplina in vztrajnost.  Pisanje dnevnika mi bo opomnik, da vztrajam pri novih navadah in odločitvah, ki sem jih sprejela na poti do želene spremembe,  oz. sanj (najmanj 10 kilogramov).

Še lepša pa je zavest, ker vem, da me podpirate , da ste z menoj, da mi želite dobro!

—-

Klikni za celoten Pomeol Blog.


viri_beljakovin.jpg

Pomeol Blog.
——

Meso…eden izmed virov beljakovin. Zadostna količina beljakovin je nujno potrebna v procesu hujšanja. Mišice morajo imeti dovolj ”hrane”, da se lahko regenerirajo. V nasprotnem primeru bo telo z veseljem zmanjševalo mišično maso in ne toliko maščobo. Seveda se ne da popolnoma izogniti temu, da se nam ne bi zmanjšala mišična masa, vendar s pravilnim pristopom jo lahko maksimalno zadržimo oziroma minimalno izgubljamo.

viri_beljakovin

Tukaj, na tem področju, pa ima Matej kar velik izziv. Do sedaj je zaužil meso le dvakrat v tednu, jajca malo večkrat, ribe sem pa tja. Da bi Matej kljub svojim prejšnjim navadam pojedel dovolj beljakovin, da bo lahko dosegal maksimalne rezultate, je upošteval moj nasvet.

Odločil se je za nakup dodatka k prehrani, NOW sports Whey proteinov, ki bodo odločen vir beljakovin za po treningu. Ravno v času, ko telo najbolj in najhitreje potrebuje beljakovine za regeneracijo mišic.

now_sports_whey_proteini_vanilla

Matej je svoj trening opravil odlično, popil proteine in si privoščil savno.

Matejev komentar danes zjutraj: ˝Moram rečt, da nimam danes nič posebej bolečin v mišicah , jih čutim ampak ” I feel very olympic today“.˝

—-

Klikni za celoten Pomeol Blog.


postavljen_cilj.png

Pomeol Blog.
——

Naši kandidati so tudi po parih dneh še vedno polni elana in imajo pred očmi jasen cilj.

postavljen_cilj

Pa si poglejmo kakšne misli so se jim porajale zadnjih nekaj dni 🙂

Gospod Matej Jelen:

v petek….Ves nestrpen sem čakal na ponedeljek, ko začnem z novo serijo treningov. Že zdej vem da me bo prvi teden spet vse bolel. Ampak se splača mal potrpet. Počasi se navajam na nov režim prehrane. Po sladkorju še nimam skomin. Mi pa tolk bolj manjka kruh 😛 Upam da čez kakšne par dni potreba po ˝prepovedani˝ hrani mine. Motivacije ne manjka. Tako da mislim, da ne bo problemov.

v soboto…Še dobro da sem ravno zaključil 10 tednov T-25 telovadbe. Ker sem danes opravil test pred začetkom P90X in sem ugotovil da ravno zagotavljam minimalno fizično pripravo za ta program :). Sem misli da bo danes ko je sobota in sem doma težje, z novim režimom prehrane.  Ampak začuda kr gre. Če bo šla tkole še nedelja skoz bom najbl srečen. Komaj čakam ponedeljek da začnem z novim programom treninga. Ampak me tud mal skrbi kolk bo naporno.  Se bomo že potrudl zdržat. Vse da dosežem cilj.

Gospod Matej nam je poslal tudi sliko prvega obroka, katerega mu je ostalo tudi za naslednji dan za malico. Pripravil si je puranje zrezke in pečeno mešano zelenjavo.

puranji_zrezki_mesana_zelenjava

Gospa Silva Radanovič:

v četrtek…Počutim se krasno, včeraj sem že sama lepo pridno, pridno telovadila, grešila nič.  Barbarino navodilo: Ne tehtat se en mesec, ne meri se…. hm ne vem če bo to šlo. Kako je bilo lušno pogledat danes na vago in skoraj kila manj.  Poseben užitek mi sedaj predstavlja, prej pa bi jo vrgla skozi okno 🙂   Mogoče postane celo moja prijateljica. Zjutraj še nisem mogla vstat prej, da bi telovadila, ampak tudi to bom spremenila.  Danes pa nadaljujem po Barbarinem načrtu in še nekaj mojih vaj za hrbtenico, pa sobno kolo bom tud usposobila, ne bo samo obešalnik.

v nedeljo…Počutim se krasno, sem pridna, ena od težav je že zginila – kislina. Malo težav imam s počepi, saj je teža naredila svoje in mi v kolenih zelo “poka”, tako da sem včeraj imela bolečine v kolenih. Včeraj zato nisem delala počepov, sem pa zato naredila več trebušnjakov. Danes me kolena ne bolijo.

Trening

—-

Klikni za celoten Pomeol Blog.


Pomeol.jpg

Pomeol Blog.
——

Bravo in iskrene čestitke še enkrat tudi iz moje strani!

Uspešno smo izvedli prvo srečanje, ki je bilo zelo prijetno. Kandidata polna energije in željna znanj sta pridno poslušala in vskrvala vse začetke napotke, ki smo jih delili tako jaz, kot Saša Einsiedler, Irena Brglez ter vsi sodelavci Hiše zdravja.

Nekaj utrinkov v obliki slik…

[new_royalslider id=”3″]

Pa pejmo zmagam skupaj naproti. Bo težko, vendar s skupnimi močmi bomo reševali kakršnekoli izzive bomo srečali. Ob strani jim bomo stale trenerke ter Pomeol.

Pomeol_inovacija_hujsanja_akcija

Kandidata sta že obložena z vsem kar potrebujeta, da dosežete maksimalne rezultate. Skupaj jih bomo lahko spremljali preko njihovih blogov, jim komentirali, jih vzpodbujali, bodrili. Vsak dan lahko pričakujemo njihove besede, razmišljanja in kaj vse se dogaja na poti do rezultatov.

Veselite se uspeha skupaj z nami!

In pa seveda ne smemo pozabiti naše fotografinje Polone Novak, ki nas je spremljala skoraj vsak gib in lovila trenutke, katere sem in še naprej bom delila z vami.

 

En tak trenutek je ujela tudi tukaj 😉 Hvala Polona!

osebni_trener_foto_Polona_Novak

—-

Klikni za celoten Pomeol Blog.